Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Sukurkite nuolankią pasaulėžiūrą
• 2 dalis iš 3: Imkitės veiksmų
• 3 dalis iš 3: Užpildykite savo gyvenimą nuolankumu
• Patarimai
• Įspėjimai

Motina Teresė kartą sakė: „Nuolankumas yra visų dorybių motina; grynumas, užuojauta ir paklusnumas. Per nuolankumą mes pasiekiame tikrą, atsidavusią ir uolų meilę “. Šiuose žodžiuose yra tiesos, tačiau jums nereikia būti Motina Terese ar net tik religingu žmogumi, kad bandytumėte ugdyti nuolankumą savyje. Būti kukliam reiškia priimti savo apribojimus ir stengtis padaryti pasaulį geresnį, nieko nesitikint.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Sukurkite nuolankią pasaulėžiūrą

1. 1 Nemanykite, kad esate per geras viskam, ką darote. Žmonės, turintys didelį ego, linkę manyti, kad nusipelnė dirbti geresnėje vietoje, susitikti su geresniu žmogumi ar net tiesiog praleisti laiką su įdomesniais ir išskirtiniais žmonėmis. Tačiau jūsų gyvenimas yra jūsų gyvenimas, ir jei norite pasiekti kažką daugiau, turėtumėte dirbti šia linkme, nereikšdami, kad kažkas su jumis elgiasi nesąžiningai. Galite praktikuoti nuolankumą išmokę priimti gyvenimą tokį, koks jis yra, ir nesiskųsdami siekti geriausio.
   • Jei susidarysite nuomonę, kad esate per kietas mokytis, žmonės pradės jūsų nemėgti. Verčiau stenkitės būti dėkingi už viską, ką turite, ir uždirbkite dar daugiau, jei to nenorite.
2. 2 Būk optimistas. Kuklūs žmonės iš prigimties yra optimistiški, nes negaišta laiko skųsdamiesi dėl to, kas jiems nutiko praeityje, arba bijodami savo ateities. Jie tiesiog dėkingi už viską, ką turi, ir tikisi gero iš savo ateities. Kuklūs žmonės nesitiki, kad jiems bus suteikta visa nauda ant sidabrinės lėkštės, tačiau jie tiki, kad jei sunkiai dirbsite, nauda tikrai ateis į jūsų gyvenimą.
   • Stenkitės numatyti bet kokią ateitį, o ne nuolat laukite, kol prasidės katastrofa.
   • Nors manoma, kad naudinga ruoštis blogiausiam, bet kokioje situacijoje reikia išmokti ieškoti gero.
3. 3 Sutikite, kad negalite būti geriausias visame kame. Kukli pasaulėžiūra reikalauja, kad jūs sutiktumėte su faktu, kad negalite būti geriausias visame kame - ir galbūt niekuo. Nesvarbu, kaip puikiai mokate buriuoti, dainuoti ar rašyti knygas, visada bus kažkas, kas žino daugiau nei jūs, ir tai gerai. Užuot elgęsi taip, tarsi paskutinis žodis visada būtų tavo, tapk atviras tam, kad nuolat tobulėsi ir tobulėji, ir prisimink, kad kiti žmonės gali tau tai padėti.
   • Jei elgsitės taip, lyg būtumėte geriausias visame kame, būsite suvokiamas kaip arogantiškas žmogus. Verčiau parodykite žmonėms, kad didžiuojatės savo pasiekimais ir tuo pačiu visada norite pasiekti dar daugiau.
4. 4 Supraskite, kad nuolankumas neturi nieko bendra su klaidingu nuolankumu. Vienas dalykas yra būti nuolankiu žmogumi, o kitas - parodyti klaidingą kuklumą. Jei visą savaitgalį dirbote prie projekto ir jūsų viršininkas sako, kad pirmadienį padarėte puikų darbą, nesakykite: „Man tai nieko nekainavo“. Pasakykite jiems, kad esate laimingas, kad jis laimingas ir kad mielai įdėsite savo darbą į šį projektą. Galbūt manote, kad jei pradėsite gūžčioti pečiais nuo savo pasiekimų pripažinimo, atrodysite kukliai, tačiau, priešingai, tai sukuria arogancijos įspūdį.
   • Žinoma, žmonių pagyros gali būti gėdingos. Tačiau jei pagyrimas nusipelno, turėtumėte išmokti jį priimti, o ne apsimesti, kad nieko ypatingo neįvyko.
5. 5 Pripažinkite savo trūkumus. Jei norite tapti kukliu žmogumi, turėtumėte žinoti, kad esate netobulas. Jei laikysite save nepriekaištinga būtybe, nieko naujo neišmoksite ir negalėsite tobulėti kaip žmogus. Priešingai, svarbu žinoti save ir suprasti, ką reikia dirbti, kad būtum nuolankus kitų akivaizdoje. Tikrai nuolankus žmogus žino, kad turi ką veikti, ir stengiasi tai padaryti.
   • Natūralu, kad reikia nuolankumo pripažinti, kad reikia ugdyti savo socialinius įgūdžius arba kad nesi pats tvarkingiausias žmogus pasaulyje. Tačiau toks pripažinimas yra pirmas žingsnis savęs tobulinimo link.
   • Pripažindami savo trūkumus, nepaprastai svarbu tuo pat metu pripažinti viską, ko negalite pakeisti.
6. 6 Venkite girtis. Jei norite tapti tikrai kukliu žmogumi, venkite kuo daugiau girtis ar puikuotis. Žinoma, kalbėti apie savo pasiekimus nėra draudžiama, tačiau turėtumėte pasirūpinti, kad jūsų istorija nesudarytų įspūdžio, kad norite pasirodyti. Jei dėl kažko sunkiai dirbote, verta apie tai kalbėti, tačiau venkite kalbėti apie tai, koks turtingas, patrauklus ar sėkmingas esate, kitaip žmonės apie jus supras klaidingą nuomonę. Atvirkščiai, turėtumėte įsitikinti, kad jei tikrai sužavėsite savo darbais, kiti tai pajus be jokio pasipiktinimo.
   • Žmonės, praktikuojantys nuolankumo siekį, daugiau dėmesio skiria komplimentams kitiems, o ne savo pasiekimams.
   • Kitą kartą, kai pasakosite apie savo pasiekimus, paklauskite savęs, ar tai giriasi ir ar galite apie juos kalbėti kaip apie tai, kuo tikrai didžiuojatės.
7. 7 Būkite dėkingi už viską, ką turite - ir už viską, ko neturite. Jei tikrai norite nuolankumo, turėtumėte išmokti būti dėkingi už viską, ką pasaulis jums suteikė, pradedant sveikata ir baigiant augintiniu. Nieko nelaikykite savaime suprantamu dalyku ir atminkite, kad net šio straipsnio skaitymas internete yra tam tikra privilegija. Be to, turite išmokti dėkoti už visus likimo sunkumus ir iššūkius, nes jie padarė jus tokiu žmogumi, koks esate šiandien.
   • Žinoma, kalbant apie sėkmę, galima sakyti, kad kai kuriems žmonėms labiau sekasi nei kitiems. Jums tiesiog reikia būti tikram, kad tai, ką darote su savo sėkme, yra daug svarbiau, ir kad turėtumėte būti dėkingi už viską, kas jums duota, o ne skųstis tuo, ko neturite.
   • Dėkingumas yra raktas į tikrą nuolankumą. Sudarykite sąrašą, už ką esate dėkingas, ir pridėkite jį, kai tik ateina į galvą kažkas kita.

2 dalis iš 3: Imkitės veiksmų

1. 1 Baik kalbėti. Vienas iš būdų praktikuoti nuolankumą yra praleisti daugiau laiko klausantis nei kalbant. Jei nuolat kalbėsite apie save ar dalinsitės savo idėjomis, mažiau tikėtina, kad mokysitės iš kitų arba vertinsite tai, ką jie turi dalintis. Klausymasis kitų padės jiems jaustis rūpestingiems ir svarbiems kitiems. Suteikti kitiems savo dėmesį ir šiek tiek laiko yra labai nuolanki patirtis.
   • Taip pat nuolankumo šaltinis yra suvokimas, kad kitų žmonių nuomonės yra tokios pat vertingos kaip ir jūsų, ir kad visi aplinkiniai turi savo rūpesčių, abejonių ir vilčių.
   • Tapkite žmonių klausymo specialistu. Nenutraukite ir neduokite patarimų, nebent to prašoma.
2. 2 Girkite ir pripažinkite kitus žmones. Jei norite nuolankumo, geriausias būdas yra išmokti pripažinti kitų nuopelnus. Jei esate giriamas už gerai atliktą darbą, būtinai paminėkite, kad tai nebūtų padaryta be kolegų pagalbos. Jei esate giriamas už įvartį, paminėkite, kad negalėjote to padaryti be savo komandos. Mes labai retai esame vieninteliai, nuo kurių priklauso mūsų sėkmė, todėl svarbu skirti laiko ir pripažinti visų žmonių, padėjusių šią sėkmę, indėlį.
   • Tiesą sakant, jūs patys jausitės daug geriau, pripažindami kitų darbą ir indėlį. Jei nesąžiningai priskiriate sau visus nuopelnus, tai darydami ugdote savanaudiškumą ir nedėkingumą.
3. 3 Pripažinkite, kai klystate. Viena iš tikrai nuolankaus žmogaus savybių yra gebėjimas pripažinti, kad klysta. Jei suklystate, tai nuolankumo aktas pripažinti prieš kitus, kad ėmėtės neteisingų žingsnių, ir gailėtis. Neskubėkite paneigti klaidų arba nušluostykite jas po kilimu. Jei norite būti nuolankus, turite pripažinti savo netobulumus ir išmokti pripažinti bei atsiprašyti už savo klaidas.
   • Atsiprašinėdami žiūrėkite žmonėms į akis, stenkitės skambėti nuoširdžiai ir visais įmanomais būdais parodykite, kad ateityje neleisite tokio elgesio. Leiskite jiems žinoti, kad skyrėte laiko iš tikrųjų prašyti atleidimo ir kad tai darote ne tik dėl poreikio jausmo.
   • Žinoma, veiksmai kalba garsiau nei žodžiai. Norėdami gauti visišką atleidimą, turite sunkiai dirbti, kad daugiau nepadarytumėte tos pačios klaidos.
4. 4 Eik paskutinis. Nesvarbu, ar užsisakote šeimos vakarienę, ar eilėje prie kino, ar laukiate autobuso stotelėje, kartkartėmis stenkitės įleisti visus prieš jus ir įeikite paskutiniai. Žmonės, kurie siekia nuolankumo, nelaiko savęs svarbiausiu pasaulyje ir leidžia kitiems išsiveržti į priekį, nes žino, kad jų laikas nėra svarbesnis už kitų. Žinoma, jums nereikia vaidinti silpnavalio vaidmens, tačiau ieškodami nuolankumo turėtumėte ieškoti galimybių išleisti žmones į priekį.
   • Yra tam tikras nuolankumas sakant: „Tik po tavęs“. Stenkitės vertinti ne tik savo, bet ir kitų laiką, ir suteikite žmonėms galimybę ką nors padaryti prieš jus.
   • Savaime suprantama, kad praleisti eilutę reiškia parodyti visišką nuolankumo trūkumą.
5. 5 Paklausk patarimo. Labai nuolanki patirtis pripažinti, kad neturite visų atsakymų, ir klausti patarimo iš kitų žmonių. Kai kas nors jums trukdo ar kyla sunkumų, paprašykite draugo pagalbos arba paprašykite kolegos pasidalinti savo patirtimi. Nesivaržykite dėl to, kad kiti žmonės jums gali būti naudingi, pademonstruokite savo atvirumą naujai informacijai ir jūsų asmenybės vystymuisi. Tikrai nuolankūs žmonės pripažįsta, kad žinios yra begalinės, ir visada prašo kitų pasidalyti tuo, ką žino.
   • Nebijokite pripažinti, kad kažko nežinote. Tiesą sakant, dauguma žmonių mėgsta dalintis savo žiniomis ir mielai jums padės.
   • Kai klausiate patarimo, taip pat galite pasakyti komplimentą. Pasakykite kažką panašaus: „Žiūrėk, aš žinau, kad esi matematikos žinovas, padėk man išspręsti šią problemą“, o jei komplimento nepaversi pokštu, žmogui bus labai malonu jį išgirsti.
6. 6 Girkite žmones. Vienas iš puikių būdų nusižeminti yra pastebėti ir pripažinti kitų pasiekimus. Kuo dažniau girkite kitus - nuo pripažinimo, kiek laiko ir pastangų jūsų kolegos praleido ruošdami pristatymą, iki pagyrimo seseriai, kad nepasiduoda sunkioje situacijoje. Viešas pagyrimas, nebent kalbama apie kažko sugėdinimą, yra puikus būdas parodyti, kad vertinate kitų darbą, ir nusižeminti pripažįstant kitų stipriąsias puses.
   • Įpraskite visada pasakyti žmonėms, ką jie moka. Tai patiks jums abiems.
   • Natūralu, kad pagyrimas turi būti nusipelnęs. Priešingu atveju žmogus nuspręs, kad norite iš jo kažko.
7. 7 Sakyk komplimentus. Jei norite rasti nuolankumo, visada būkite atviri komplimentams kitiems - nuo to, kaip jie puikiai atrodo, iki savo asmenybės išryškinimo. Jei jūsų komplimentai bus nuoširdūs, patiksite žmonėms ir ugdysite nuolankumą. Tikrai nuolankūs žmonės atpažįsta daug pagirtinų kitų aspektų.
   • Net kažkas tokio paprasto kaip: „Man patinka jūsų auskarai, jie paryškina jūsų akis“ - gali nudžiuginti žmogų visai dienai, nepaisant to, kad tam nereikia jokių ypatingų pastangų.

3 dalis iš 3: Užpildykite savo gyvenimą nuolankumu

1. 1 Savanoris. Jei savanorystę paversite savo kasdienio gyvenimo dalimi, į jūsų gyvenimą ateis daug nuolankumo. Nesvarbu, ar padedate vaikams ir suaugusiems išmokti skaityti savo vietinėje bibliotekoje, ar dirbate ne visą darbo dieną jūsų rajono benamių kavinėje, tai padėsite jaustis labiau dėkingiems sau ir padėti tiems, kuriekam tikrai reikia. Tai nuostabiai nuolanki patirtis praleisti laiką su žmonėmis, kurie yra dėkingi už jūsų pagalbą. Jis gali padaryti jus dosnesnius ir daug mažiau į save orientuotus.
   • Savanoriaukite pačiam darbui, o ne girtis. Nesakykite savo 50 artimiausių draugų, kad dirbate savanorišką darbą. Žinoma, jei nuoširdžiai tuo didžiuojatės ir norite ja pasidalyti, tai jau kita istorija.
   • Investuodami savo laiką į pagalbą kitiems, galite suprasti, kad ne visada reikia save iškelti į pirmą vietą. Tai leis jums gyventi nuolankiai.
2. 2 Nelyginkite savęs su kitais. Kad kiekvieną dieną gyventumėte dėkinga širdimi, turėtumėte vengti lyginti save su kitais. Nepavydėkite savo kaimynams, geriausiems draugams ar Holivudo žvaigždėms. Verčiau sutelkite dėmesį į dėkingumą už viską, ką turite, ir mėgaukitės gyvenimu pagal jo sąlygas, nesigilindami į mintį, kad norėdami būti laimingi, jums reikia to, ką turi jūsų geriausias draugas ar kolega. Jei visą gyvenimą lyginsite save su kitais, niekada nebūsite patenkinti tuo, ką turite, ir niekada nepatirsite kuklios pasitenkinimo tuo, kas jums duota.
   • Galite grožėtis ir būti įkvėpti kitų žmonių tobulėti. Bet jei pavydite tam, ką jie turi, labai tikėtina, kad jus užplūs kartumo jausmas, kuris neleis mėgautis gyvenimu.
   • Nekalbėkite apie kitus ir niekinkite juos iš savo slapto pavydo. Kuklūs žmonės kalba tik gerus dalykus apie kitus už nugaros.
3. 3 Būkite atviri mokymuisi. Žmonės, kurie siekia nuolankumo, yra pasirengę prieš kitus pripažinti, kad nežino daug dalykų. Jei jūsų kolegos ar draugai jums ką nors rekomenduoja, svarbu būti atviriems naujoms galimybėms ir naujoms žinioms. Žmonės turi matyti, kad manote, kad galite iš jų daug ką atimti. Venkite užsispyrusio ir įžvalgaus elgesio. Net jei laikote save tam tikros temos ekspertu, atminkite, kad visada galite sužinoti daugiau; pripažindamas, kad esi amžinas mokinys, nusižemina.
   • Nesiginčykite, kai kas nors bando jus ko nors išmokyti. Jei žmogus turi grynų ketinimų, turėtumėte jo išklausyti.
   • Vargu ar verta susidaryti įspūdį apie žmogų, kuris turi atsakymą į bet kurį klausimą; kiti nenori dalytis savo patirtimi su tokiais žmonėmis.
4. 4 Daryk gera nepastebimai. Jei norite būti nuolankus, tegul kai kurie jūsų geri darbai lieka nepastebėti. Paaukokite lėšų labdarai nepasakę sielos, arba paaukokite savo daiktus tiems, kuriems jos reikia, ir niekada apie tai neužsiminkite. Jei pastebėjote, kad greta esančioje automobilių stovėjimo aikštelėje automobiliui beveik nelieka vietos, pereikite. Padėkite surinkti lėšų vertingam projektui. Paskelbkite anoniminį teigiamą komentarą kito asmens tinklaraštyje. Skirkite laiko nuveikti ką nors malonaus, nieko nesitikėdami mainais, ir būsite kelyje į tikrai nuolankius kasdienius dalykus.
   • Jei esate vienintelis žmogus pasaulyje, žinantis apie jūsų padarytą gerą darbą, tame yra kažkas labai nuolankaus.
   • Jei norite pasidalinti šia informacija su kuo nors, parašykite savo patirtį žurnale.
5. 5 Nesiskųsk. Kuklūs žmonės retai skundžiasi, nes suvokia gyvenimo vertę ir už tai, už ką turi būti dėkingi. Žinoma, kiekvienam būna sunkių dienų, ir kartais galima skųstis sunkumais, tačiau jei siekiate nuolankumo, neturėtumėte išsiugdyti įpročio skųstis. Atminkite, kad daugelio žmonių padėtis yra daug blogesnė nei jūs, ir jei užuot susikoncentravę į dėkingumą, pradėsite skųstis kiekvienu klausimu, jums bus sunku būti nuolankiam.
   • Žmones traukia pozityvūs, gyvenimo verti asmenys.Jei nuolat skundžiatės ar kuriate santykius, remdamiesi amžinu nepasitenkinimu, jūsų gyvenime nebus vietos nuolankumui.
   • Kai tik pastebėsite, kad skundžiatės, pabandykite neigiamą komentarą užmaskuoti dviem teigiamais.
6. 6 Daugiau laiko praleiskite gamtoje. Gamtoje, nesvarbu, ar tai ilgas žygis kalnuose, ar popietė paplūdimyje, mes dažnai jaučiamės panašūs į nuolankumą. Gamta mums primena, kad gyvenime yra daugiau nei mes patys ir mūsų problemos, ir kad mes turėtume bijoti šio pasaulio, o ne galvoti apie smulkmenas ir nesėkmes. Kuo dažniau išeisite į gamtą, tuo labiau patirsite tokį nuolankumą.
   • Kalno papėdėje problemos neatrodo tokios jau blogos. Kad ir kaip banaliai tai skambėtų, gamta padeda pamatyti, kad mes esame tik smėlio grūdeliai paplūdimyje, vadinamame Visata, ir kad turėtumėte būti dėkingi už viską, ką turite, o ne verkšlenti dėl to, ko vis dar norite.
7. 7 Praleiskite daugiau laiko su savo vaikais. Vaikai linkę tikėti stebuklais ir niekada nepavargsta stebėtis šia visata. Jei norite būti nuolankesni ir daugiau laiko praleisti su savo vaikais, padarykite tai įpročiu. Jie padės pamatyti pasaulį per naują, vaikišką prizmę, ir galbūt galėsite iš naujo atrasti gyvenimo magiją, kurią praradote dėl kasdienio darbo ir rūpesčių. Įprotis leisti laiką su savo vaikais, su draugais ar su draugų vaikais ar žmonėmis, kuriems padedate, leis reguliariai mankštintis.
   • Galbūt manote, kad galite daug ko išmokyti savo vaikus, bet tuo pačiu įgysite nuolankumo patirties, suprasdami, kiek daug galite iš jų pasimokyti. Paklausykite, kaip jie suvokia pasaulį, ir pagalvokite, kaip tai gali padėti tapti nuolankesniu ir dėkingesniu žmogumi.
   • Laikas, praleistas su vaikais, padės atnaujinti stebuklo suvokimą. Galėsite giliau įvertinti jus supantį pasaulį, ir tai leis išvengti visko kaip savaime suprantamo.
8. 8 Praktikuoti jogą. Joga yra praktika būti dėkingam už savo kūną ir laiką šioje žemėje. Nors kai kurie pratimai gali būti gana varginantys, svarbiausia jogoje yra gebėjimas atkurti kūno ir proto vientisumą ir išsilaisvinti nuo nieko, kas šiame pasaulyje yra savaime suprantama. Jei norite praktikuoti daugiau nuolankumo, padarykite jogą savo gyvenimo dalimi.
   • 2-3 pamokos per savaitę gali visiškai pakeisti jūsų pasaulėžiūrą. Jei jums sunku skirti laiko jogos pamokoms, šiuos pratimus galite atlikti namuose.

Patarimai

• Kai sulaukiate konstruktyvios kritikos, neskubėkite apsiginti.

Įspėjimai

• Nuolankumas nereiškia, kad turite leisti kitiems jus pažeminti arba prisiimti daugiau, nei sugebate.
• Nepamirškite kartkartėmis pasakyti „ne“, kad turėtumėte laiko sau.