Kaip numalšinti kulkšnies skausmą

Video.: Kas gali padėti numalšinti skausmą gydant ūminius ir lėtinius raumenų ar sąnarių skausmus?

Turinys

Žingsniai
Patarimai
Įspėjimai

Jei apsiavote naujus batus, ilgai vaikščiojote ar stovėjote, galite patirti nemalonų kulkšnies skausmą. Mūsų straipsnis jums pasakys, kaip atsikratyti nemalonaus skausmo.

Žingsniai

1 Nepamirškite kuo dažniau ilsėtis. Atsigulkite ant sofos. Norėdami sumažinti įtampą ir nuovargį nuo kojų, padėkite jas ant pagalvės.
2 Ant skaudamos vietos uždėkite ledo paketą. Tai galite padaryti namuose, tik įsitikinkite, kad vanduo nesandarus.
3 Lengvai masažuokite paveiktą vietą. Nenaudokite per daug jėgos, kitaip jūsų kulkšnis skaudės dar labiau. Taip pat galite pasukti koją iš vienos pusės į kitą. Tai padės atsipalaiduoti raumenims aplink paveiktą zoną ir galbūt sumažinti diskomfortą.

Patarimai

Laikykite koją pakeltą kuo ilgiau.
Negalima per daug įtempti kulkšnies. Skausmas praeis greičiau, jei rečiau žengsite ant skaudamos pėdos.
Labai patogu naudoti šildymo pagalvėlę. Tai numalšins skausmą.
Užtepkite pažeistą vietą šiltu, drėgnu skudurėliu ir palikite porą minučių. Šiluma yra naudinga skausmui. Galite atlikti lengvą masažą.
Jei sportuojate ar sportuojate, padarykite pertrauką arba pasakykite treneriui, kad darote pertrauką. Didelės apkrovos gali pabloginti kojos būklę.
Įsigykite specialų petnešą. Pasirinkite tinkamą dydį.
Paimkite šiltą vonią.
Eidami į lauką, nepamirškite užsidėti tvarsčio. Jį galite įsigyti vaistinėje ar sveikatos skyriuje.
Jei skausmas tampa nepakeliamas, kreipkitės į gydytoją.
Nesineškite sunkių daiktų. Sunkumas sukelia daug streso kūnui.