Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Natūralu jaustis šiek tiek nejaukiai, kai esate nuogas. Vyrai dažnai yra tokie pat sudėtingi kaip moterys (ar net daugiau). Derėjimas su savo kūnu yra raktas į gerą savigarbą. Štai keletas gerų patarimų, kurie padės atrodyti gerai ir jaustis patogiai matant savo kūną.

Žingsniai

1. 1 Įvertinkite savo nuogą kūną. Atsistokite prieš veidrodį ir apžiūrėkite tam tikras kūno dalis. Kurios dalys jus tenkina ir kurias dalis galima patobulinti? Būkite sąžiningi sau, bet ne per griežti ar išrankūs.
2. 2 Išsikelkite sau tikslus. Sudarykite sąrašą, ką norėtumėte pakeisti. Pavyzdžiui, numesti svorio skrandyje arba pridėti raumenų tonusą rankose. Suderinkite savo tikslus su savo veiksmų planu.
3. 3 Praktikuokite gerą higieną. Tai yra vienas iš paprasčiausių būdų pagerinti savo išvaizdą. Tai gali užtrukti, bet ilgainiui tai atsipirks.
   • Reguliariai nusiplaukite. Įsitikinkite, kad jūsų plaukuose ir kūne nėra purvo, riebalų ir prakaito.
   • Atsikratykite kūno plaukų. Tai visai normalu. Jei turite plaukus ant nugaros ar pečių, naudokite vašką. Daugelis vyrų nori nusiskusti krūtis. Taip pat galite nukirpti plaukus aplink lytinius organus arba visiškai nusiskusti. Kalbant apie kūno plaukus, jauskitės patogiai ir patraukliai.
   • Prižiūrėkite veido plaukus. Jei nesate jokių veido plaukų šalininkas, paprasčiausiai reguliariai skuskite, kad veido oda būtų lygi ir švelni. Bet jei esate to šalininkas, turite išlaikyti šią augmeniją, kad gerai atrodytumėte. Nebijokite ištraukti sulietų antakių ar suteikti jiems šiek tiek formos. Taip pat nepamirškite atsikratyti nosies ir ausų plaukų.
   • Raskite sau tinkamą šukuoseną. Jis turėtų atitikti ir pabrėžti jūsų natūralų plaukų tipą. Jei nesate tikri dėl to, galite pasikonsultuoti su stilistu.
   • Rūpinkitės savo oda. Švari ir sveika oda visada patraukli. Raskite savo odos tipui tinkamą priežiūrą.
   • Reguliariai kirpkite nagus ir kojų nagus.
   • Praktikuokite gerą burnos higieną. Valykite dantis du kartus per dieną ir siūlu vieną kartą per dieną. Norėdami pagerinti dantų išvaizdą, apsvarstykite galimybę balinti ar tiesinti dantis.
4. 4 Numesti svorio pagal poreikį. Žinoma, tai lengviau pasakyti, nei padaryti, bet jei svorio metimas yra vienas iš jūsų tikslų, tuomet yra daug būdų tai padaryti. Galite išbandyti dietą, mankštą ir daugybę šių dviejų derinių.
   • Tiksliai nustatykite, kurias kūno dalis norėtumėte pakeisti. Pasirinkite fitneso planą, skirtą šioms sritims.
5. 5 Sukurkite raumenų masę. Raumenų tonusas ir apibrėžimas yra puikus būdas pagerinti savo kūno išvaizdą. Bet čia vienintelė išeitis yra mankšta.
   • Pasirinkite dalis, kurias norite patobulinti. Bet kuriai kūno daliai galite pasirinkti konkrečius pratimus. Jei norite pilvo, pabandykite susitraukti arba atlikti kitas didelio intensyvumo pagrindines treniruotes. Norėdami sušvelninti rankas, išbandykite atsispaudimus ant grindų, pakelkite smakrą ir atlikite sunkumų kilnojimą.Jei norite numesti svorio, pasirinkite treniruočių programą, atitinkančią jūsų tikslus.
6. 6 Sutelkite dėmesį į savo teigiamas savybes. Norėdami atrodyti gerai ir jaustis nuoga, turite pabrėžti jums tinkančias kūno dalis. Galbūt turite gražias stiprias kojas ar iškalta nugarą arba labai didžiuojatės visu savo kūnu. Nuostabu! Dirbkite prie dalių, kurias, jūsų manymu, reikia patobulinti, tačiau tuo pat metu sutelkite dėmesį į tas sritis, kuriomis esate patenkintas. Vienas seksualiausių žmogaus bruožų yra pasitikėjimas savimi.

Patarimai

• Sveika mityba taip pat gali padėti pagerinti jūsų odos ir plaukų būklę.
• Jei vaškuojate pirmą kartą, įsitikinkite, kad viskas padaryta profesionaliai, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai.
• Būkite atsargūs skutimosi lytinius organus. Norėdami išvengti sudirginimo, naudokite skutimosi kremą ir naują skustuvą.
• Daugelis vyrų nepastebi arba vengia naudoti kūno ir veido losjoną. Odos drėkinimas yra vienas iš paprasčiausių būdų pagerinti jos išvaizdą. Raskite sau tinkamą losjono kvapą ir tekstūrą.
• Jei ketinate laikytis dietos, pasitarkite su dietologu, kad surastumėte sveiką ir veiksmingą planą, pritaikytą jūsų poreikiams.
• Norėdami įgyvendinti savo planą, pabandykite dirbti su asmeniniu treneriu, kuris padėtų jums siekti konkrečių tikslų.
• Jei jums nepatinka blyški odos spalva, apsvarstykite nuobodų įdegį, kurį galima padaryti namuose ar profesionaliai.

Įspėjimai

• Nepersistenkite su mityba ar mankšta, nes tai gali sukelti sužalojimų ar sveikatos problemų. Prieš pradėdami treniruotis ar dietos planą, pasitarkite su gydytoju.
• Jei jūsų neigiami jausmai jūsų kūnui sukelia depresiją ar net mintį pakenkti sau, pasikalbėkite su kuo nors. Kreipkitės pagalbos į artimą draugą, šeimos narį ar profesionalų patarėją.