Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 2: Įtrūkusios odos gydymas
• 2 dalis iš 2: Įtrūkimų prevencija
• Patarimai

Kartais net nedidelis odos sudirginimas gali sukelti diskomfortą. Odos šerpetojimą sukelia odos trinimas prie odos ar ko nors kito, pavyzdžiui, drabužių. Šis nuolatinis trynimas ilgainiui sukelia pleiskanojimą, paraudimą ir net kraujavimą. Jei dėl sporto ar kitų priežasčių nerimaujate dėl odos įtrūkimų, perskaitykite šį straipsnį ir sužinosite, kaip išgydyti odą ir išvengti įtrūkimų ateityje.

Žingsniai

1 dalis iš 2: Įtrūkusios odos gydymas

1. 1 Nuvalykite paveiktą vietą. Kruopščiai nuplaukite paveiktą vietą vandeniu ir švelniu plovikliu. Likusį produktą nuplaukite švariu vandeniu. Išdžiovinkite odą švariu, sausu rankšluosčiu. Ypač svarbu išvalyti paveiktą vietą, jei daug sportuojate ar prakaituojate. Prieš gydant sudirgusią odą, labai svarbu nuplauti visus prakaito pėdsakus.
   • Nevalykite, tiesiog sutepkite odą rankšluosčiu, kad dar labiau nesudirgintumėte odos.
2. 2 Užtepkite šiek tiek pudros. Ant odos tepkite kūdikių pudrą. Tai turėtų padėti sumažinti trintį. Galite naudoti kūdikių miltelius be talko, soda, kukurūzų krakmolą ar pan. Nerekomenduojama naudoti talko miltelių ar produktų, kurių sudėtyje yra talko, nes, remiantis kai kuriais tyrimais, jis yra kancerogeninis. Tai ypač pasakytina apie moteris ir produktus, kurie taikomi intymioms vietoms.
3. 3 Užtepkite tepalą. Naudokite vazeliną, kūno balzamą, sauskelnių bėrimo kremą ar bet kurį kitą produktą, skirtą apsisaugoti. Kai kurie produktai yra skirti specialiai tam, kad būtų išvengta įtrūkimų sportininkams. Užtepus tepalo, pažeista vieta gali būti padengta steriliu tvarsčiu arba audinio pleistru, kuris leidžia odai kvėpuoti.
   • Jei įtrinta vieta skauda ar kraujuoja per daug, paklauskite gydytojo, kokią priemonę šiuo atveju reikėtų tepti ant žaizdos. Turėtumėte turėti galimybę taikyti šį produktą visoje paveiktoje zonoje.
4. 4 Padarykite šaltą kompresą. Atvėsinkite sudirgusią odą šaltu kompresu. Tai reikia padaryti iškart po mankštos arba pastebėjus dirginimą. Netepkite ledo tiesiai ant odos, nes tai tik pablogins jūsų būklę. Vietoj to, apvyniokite ledą rankšluosčiu ar audiniu ir gautą kompresą tepkite ant pažeistos vietos maždaug 20 minučių. Šaltas kompresas palengvins skausmą.
5. 5 Užtepkite raminamąjį gelį ir aliejų. Pavyzdžiui, alavijo gelį galima tepti paveiktoje zonoje. Tam tinka arba natūralus alavijo gelis, arba paruoštas produktas, parduodamas vaistinėje ar parduotuvėje (tačiau prieš pirkdami įsitikinkite, kad jame yra minimalus priedų kiekis). Aloe vera puikiai ramina odą. Arba galite įlašinti porą lašų arbatmedžio aliejaus ant medvilnės tampono ir kruopščiai nuvalyti tamponą. Arbatmedžio aliejus turi antiseptinių savybių, todėl gali užkirsti kelią infekcijai ir pagreitinti gijimą.
6. 6 Paimkite vonią. Paruoškite raminančią vonią, šiltame vandenyje sumaišydami 2 puodelius sodos ir 10 lašų levandų eterinio aliejaus. Įsitikinkite, kad vanduo nėra per karštas, nes tai gali sukelti didesnį dirginimą. Mirkykite šioje vonioje 20 minučių, tada nusausinkite minkštu rankšluosčiu.
   • Taip pat galite paruošti raminančią arbatą ir įpilti į vonią. Raminančiai arbatai jums reikės 1/3 puodelio žaliosios arbatos, 1/3 puodelio medetkų žiedų ir 1/3 puodelio ramunėlių. Visa tai užvirinkite dviejuose litruose vandens ir leiskite arbatai gerai užvirti. Kai arbata atvės, nukoškite ir įpilkite į vonią.
7. 7 Jei reikia, kreipkitės į gydytoją. Labai svarbu kreiptis į gydytoją, jei paveikta vieta užkrėsta. Jei pastebėjote infekciją ar raudoną bėrimą, būtinai pasitarkite su gydytoju. Taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei jūsų įtrinta odos vieta skauda ar vargina.

2 dalis iš 2: Įtrūkimų prevencija

1. 1 Laikykite odą sausą. Jei žinote, kad ketinate treniruotis arba gausiai prakaituosite, būtinai sutepkite miltelius be talko labiausiai prakaituojančiose kūno vietose. Drėgna oda yra labiausiai linkusi trinti, todėl baigus treniruotę persirenkite sausais drabužiais.
2. 2 Dėvėkite tinkamus drabužius. Per daug aptempti drabužiai gali sudirginti odą. Dėvėkite sintetinius audinius, tvirtai prigludusius. Tai padės išvengti įtrūkimų, kurie gali sukelti trintį. Jei sportuojate, nedėvėkite medvilninių drabužių ir stenkitės apsirengti iki minimumo.
   • Nedėvėkite drabužių su šiurkščiomis siūlėmis ar dirželiais. Jei apsivilkę drabužius pastebite, kad ji kažkur trina ar dirgina jūsų odą, atminkite, kad ją dėvint trintis ir dirginimas tik sustiprės. Rinkitės patogius drabužius, kurie niekur nesitrina ir netraiškomi.
3. 3 Gerkite daug vandens. Tai ypač svarbu sportuojant. Išgėrus daug vandens, prakaituosite daugiau, o tai neleis odai susidaryti druskos kristalams - dažnai druskos kristalai yra odos trinties ir dirginimo priežastis, o tai savo ruožtu sukelia trintį.
4. 4 Sukurkite savo trinties priemonę. Jums reikės vazelino ir sauskelnių išbėrimo kremo ar tepalo, kuriame yra lanolino. Sumaišykite 1 puodelį grietinėlės ir 1 puodelį vazelino. Įpilkite 1/4 puodelio vitamino E kremo ir 1/4 puodelio alavijo kremo. Kruopščiai sumaišykite. Gautas produktas turi būti pakankamai storas, kad galėtumėte jį tepti paveiktoje odos vietoje.
   • Užtepkite gaminį tose vietose, kur dažniausiai atsiranda įtrūkimų. Padarykite tai prieš kiekvieną treniruotę arba kai žinote, kad prakaituosite. Ši priemonė malšina odos sudirginimą ir apsaugo nuo apnašų susidarymo
5. 5 Numesti svorio. Žmonėms, turintiems antsvorio, dažniau atsiranda šveitimas, ypač šlaunų ir sėdmenų.Verta atsikratyti antsvorio, o problema išnyko.
   • Pradėkite reguliariai mankštintis ir maitinkitės sveikai. Fizinė veikla, tokia kaip plaukimas, sunkumų kilnojimas ar irklavimas, paprastai nesukelia įtrūkimų.

Patarimai

• Jei paveikta vieta pradeda kraujuoti ar užsikrečia, nuplaukite ją antibakteriniu muilu. Užkrėstą vietą užtepkite Baneocin arba kitu antibiotikų ir skausmą malšinančiu tepalu. Prieš tęsdami gydymą, palaukite kelias dienas, kol kraujavimas išgydys, o trintis pradės išgydyti.
• Kreipkitės į gydytoją, jei odos patinimas nepagerėja arba pablogėja.