Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: vykdykite nurodymus
• 2 dalis iš 3: Kelio pailsėjimas
• 3 dalis iš 3: Reabilitacija
• Patarimai

Artroskopinė kelio operacija yra viena iš dažniausiai atliekamų ortopedinių (sąnarių) procedūrų. Per šią gana trumpą procedūrą kelio sąnario vidus išvalomas ir išgydomas dėka pieštuko dydžio kameros, kuri padeda tiksliau diagnozuoti. Kadangi pjūvis yra mažas, o aplinkinių raumenų, sausgyslių ir raiščių pažeidimai yra ne tokie sunkūs, gijimo laikas po artroskopinės operacijos yra trumpesnis nei po tradicinės kelio operacijos. Tačiau, jei norite visiškai atsigauti po artroskopinės kelio operacijos, pooperacinis laikotarpis yra gana įtemptas.

Žingsniai

1 dalis iš 3: vykdykite nurodymus

1. 1 Vykdykite gydytojo nurodymus. Po artroskopinės operacijos labai svarbu laikytis visų gydytojo nurodymų, kurie, jo manymu, yra būtini jūsų pasveikimui. Galbūt jūsų kelias neužgyja idealiai, tačiau laikantis tam tikrų patarimų, kurie padeda kontroliuoti uždegimą ir skausmą, taip pat skatina gijimo procesą, jūsų sužalojimas išgydys kuo geriau.
   • Beveik visos kelio sąnario artroskopinės operacijos atliekamos ambulatoriškai ir trunka tik kelias valandas. Artroskopija gali būti atliekama taikant vietinę, vietinę ar bendrąją nejautrą, kad operacijos metu nesukeltumėte skausmo.
   • Dažniausiai pasitaikančios sąlygos, reikalaujančios kelio artroskopijos, yra menisko plyšimas, sąnario kremzlės gabalėliai, raiščių plyšimas ar pažeidimas, lėtinis membranos uždegimas (sinovija), girnelės išnirimas (girnelė) arba cistos pašalinimas. kelio.
2. 2 Vartokite vaistus, kaip nurodė gydytojas. Gydytojas Jums skirs vaistus skausmui ir uždegimui mažinti, tačiau, atsižvelgiant į jūsų diagnozę, amžių ir bendrą sveikatos būklę, jie taip pat gali būti vartojami kartu su vaistais, užkertančiais kelią infekcijai ir (arba) kraujo krešuliams. Niekada nevartokite šių vaistų tuščiu skrandžiu, nes jie gali sudirginti skrandžio gleivinę ir sukelti opų.
   • Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas, naproksenas ar aspirinas, gali padėti suvaldyti uždegimą ir skausmą.
   • Analgetikai, tokie kaip opioidai, diklofenakas ir acetaminofenas, padės sumažinti skausmą, bet ne uždegimą.
   • Siekiant užkirsti kelią infekcijai, skiriami antibiotikai, o kraujo krešuliams - koaguliantai.
3. 3 Poilsio metu laikykite koją pakeltą. Kad išvengtumėte kelio uždegimo, pakelkite koją virš širdies pagalve. Tai padės kraujui ir limfos skysčiui tinkamai cirkuliuoti ir nesikaupti jūsų kojoje ar keliuose. Gulint ant sofos lengviau laikyti pakeltą koją nei sėdint ant kėdės.
   • Nuolatinis lovos poilsis nerekomenduojamas esant bet kokiai raumenų ir kaulų sistemos traumai, nes norint paskatinti kraujotaką ir gijimą būtina bent šiek tiek judėti (net ir klibėti po namus). Todėl poilsis yra geras, tačiau visiškas neveiklumas yra nepraktiškas.
4. 4 Užtepkite ledo ant kelio. Ledas yra veiksmingas beveik visų ūmių raumenų ir kaulų sistemos pažeidimų gydymo būdas, nes sutraukia kraujagysles (mažina uždegimą) ir nervinių skaidulų tirpimą (mažina skausmą). Šaltoji terapija turi būti taikoma ant chirurginio rando ir aplink jį 15 minučių kas 2-3 valandas keletą dienų, po to, kai patinimas ir skausmas sumažėja, sumažinkite dažnį.
   • Apvynioję ledu aplink kelį tvarsčiu ar elastiniu tvarsčiu, galite padėti kontroliuoti uždegimą ir sumažinti patinimą.
   • Kad išvengtumėte nušalimų, visada plonu rankšluosčiu apvyniokite ledo ar šaldyto gelio pakuotes.
5. 5 Rūpinkitės savo tvarsčiu. Iš ligoninės išeisite su dezinfekuotu kelio tvarsčiu, kuris sugers kraują, tekantį iš žaizdos. Jūsų chirurgas jums pasakys, kada galite nusiprausti po dušu ar išsimaudyti ir kada reikia pakeisti tvarstį, kad sumažintumėte infekcijos tikimybę. Svarbiausia, kad chirurginis pjūvis liktų švarus ir sausas. Keisdami tvarstį, žaizdą patepkite antiseptiku.
   • Paprastai po 48 valandų po operacijos galėsite visiškai nusiplauti kūną.
   • Dažniausi antiseptikai yra jodas, alkoholis ir vandenilio peroksidas.
   • Prieš tepdami ką nors ant žaizdos, pasitarkite su savo chirurgu. Pavyzdžiui, jodas gali sulėtinti žaizdų gijimą, todėl kai kurie gydytojai to nerekomenduoja.
6. 6 Saugokitės infekcijos požymių. Pooperacinės infekcijos požymiai yra padidėjęs skausmas ir patinimas šalia pjūvio, pūlių ir (arba) raudonų dryžių išsiskyrimas iš žaizdos, karščiavimas ir mieguistumas. Jei atsiranda infekcijos simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
   • Norėdami kovoti su infekcija, gydytojas skirs sisteminius antibiotikus ir vietinius antiseptikus.
   • Kraštutiniu atveju iš žaizdos reikės išpumpuoti visą pūlį ir skystį.

2 dalis iš 3: Kelio pailsėjimas

1. 1 Pirmomis dienomis nepersistenkite. Artroskopija beveik iš karto gali pašalinti visus kelio skausmus, tačiau būkite atsargūs ir pirmąsias kelias dienas atsisakykite noro užsiimti varginančia veikla, kad jūsų žaizda galėtų išgydyti.Bet kokia mankšta pirmosiomis dienomis po operacijos turėtų vykti sklandžiai. Turėtumėte sutelkti dėmesį į kojų raumenų susitraukimą ir judėjimą be jokio svorio, pavyzdžiui, gulėdami ant sofos ar lovos, galite lėtai pakelti koją.
   • Po kelių dienų susikoncentruokite į pusiausvyros ir koordinacijos atkūrimą, priaugdami daugiau svorio ant kojos, tačiau nepamirškite laikyti kėdės arba atsiremti į sieną, jei prarasite pusiausvyrą.
   • Po operacijos nerekomenduojamas visiškas neveiklumas (lovos poilsis) - raumenys ir sąnariai turi judėti ir gauti pakankamai kraujo, kad atsigautų.
2. 2 Naudokite ramentus. Greičiausiai turėsite atsipūsti nuo darbo, ypač jei jums reikia stovėti, vaikščioti, vairuoti ar ką nors pakelti. Atsigavimo laikotarpis po paprastos artroskopijos paprastai yra trumpas (kelias savaites), tačiau per tą laiką jums reikės ramentų. Jei jūsų kelio dalys buvo suremontuotos ar atstatytos, kelias savaites negalėsite vaikščioti be ramentų ar šarnyrinės kelio sąnario, o visiškas atsigavimas gali užtrukti nuo kelių mėnesių iki metų.
   • Savo ūgiui būtinai naudokite ramentus, kitaip galite susižeisti petį.
3. 3 Pakeiskite savo darbo rutiną. Jei jūsų darbas reikalauja fizinio aktyvumo, pasikalbėkite su savo viršininku, kad pereitumėte į poziciją, kuriai reikia mažiau pastangų. Pavyzdžiui, sėdimą darbą galite atlikti biure ar namuose prie kompiuterio. Netgi vairuoti automobilį draudžiama 1–3 savaites po kelio operacijos, todėl tiesiog patekti į darbą gali būti iššūkis.
   • Ar galite vairuoti automobilį, priklauso nuo šių dalykų: kokio kelio sąnario esate sužeistas, automobilio tipo (su mechanine arba automatine pavarų dėže), procedūros pobūdžio, skausmo laipsnio ir nuo to, ar vartojate narkotinį skausmą raminamieji.
   • Jei jums buvo atlikta dešiniojo kelio operacija (su šia pėda turite paspausti dujų ir stabdžių pedalus), tuomet turėsite atsisakyti vairavimo ilgą laiką.

3 dalis iš 3: Reabilitacija

1. 1 Pradėkite nuo svorio pratimų. Po kelių dienų, priklausomai nuo skausmo laipsnio, galėsite atlikti kai kuriuos pratimus gulėdami ant grindų ar lovoje. Atlikite išmatuotus pratimus, kad atkurtumėte kelio judrumą ir jėgą, kuriuos dažniausiai galite atlikti namuose. Chirurgas ortopedas patars mankštintis 20-30 minučių, du ar tris kartus per dieną. Pradėkite susitraukti raumenis aplink kelį, tačiau stenkitės per daug nesulenkti kelio.
   • Suspauskite blauzdikaulius: atsigulkite arba atsisėskite ir sulenkite kelį apie 10 laipsnių; atsiremkite kulnu į grindis, tuo pačiu suspausdami šlaunies nugaros raumenis; 5 sekundes suspauskite raumenis, tada atpalaiduokite koją; pakartokite 10 kartų.
   • Išspauskite keturgalvio šlaunies raumenį: atsigulkite ant pilvo, susukite rankšluostį ir padėkite po pažeisto kelio kulkšnimi; prispauskite kulkšnį ant rankšluosčio ritinio - koja turi būti kuo tiesesnė; pasilikite šioje pozicijoje 5 sekundes, tada atpalaiduokite koją; pakartokite 10 kartų.
2. 2 Pereikite prie pratimų, skirtų svoriui išlaikyti. Kai izometriniais susitraukimais pašildote raumenis aplink kelį, atlikite keletą pratimų stovint. Kai padidinsite pratimo intensyvumą, gali kilti laikinų problemų - jei po tam tikro pratimo jūsų kelias patins ar pradės skaudėti, nustokite tai daryti tol, kol kelio sąnarys vėl taps normalus.
   • Pusiau pritūpęs, laikydamas kėdę: Atsistokite prieš tvirtą kėdę ar virtuvės stalą 15-30 cm atstumu ir suimkite stalą ar kėdės atlošą. Negalima nuskęsti iki dugno. Laikykite nugarą tiesiai ir laikykitės šios padėties 5-10 sekundžių. Lėtai pakilkite, atsipalaiduokite ir pakartokite 10 kartų.
   • Stovintis keturgalvis (šlaunies) tempimas: atsistokite ir sulenkite sužeistą kelį. Lėtai traukite kulnus link sėdmenų raumenų. Jūs pajusite, kaip jūsų priekiniai šlaunies raumenys pradeda tempti. Laikykite šią poziciją 5 sekundes, tada atpalaiduokite koją ir pakartokite 10 kartų.
   • Pakilimas ant suoliuko: Eikite į priekį ir atsistokite ant suoliuko, kurio aukštis yra 15 centimetrų, pradedant nuo sužeistos kojos. Ženkite žingsnį atgal ir pakartokite 10 kartų. Didėjant kojos jėgai, galite padidinti suoliuko ar platformos aukštį.
3. 3 Pereikite prie jėgos treniruočių. Paskutinis kelio sąnario reabilitacijos etapas apima jėgos ir dviračių pratimus. Jei nesate įpratę eiti į sporto salę ir atlikti jėgos treniruotes, kreipkitės pagalbos į trenerį ar kineziterapeutą. Kineziterapeutas parodys konkrečius pratimus, skirtus keliui ištempti ir sustiprinti, ir, jei reikia, palengvins raumenų skausmą, atlikdamas tam tikrą gydymą, pvz., Terapinį ultragarsą ar elektroninę raumenų stimuliaciją.
   • Sėskite ant treniruoklio. Pradėkite nuo 10 minučių važiavimo su mažiausiu pasipriešinimo lygiu, tada pereikite prie 30 minučių su padidėjusiu pasipriešinimu.
   • Kojų pratęsimas su svoriu (gavus ortopedo leidimą). Sporto salėje raskite kojų tiesimo mašiną ir priaugkite mažiausią svorį. Sėdėkite kulkšnimi užsikabinę ant paminkštinto keteros ir pabandykite ištiesinti koją. Kelias sekundes laikykite koją šioje padėtyje, tada lėtai nuleiskite. Pratimą kartokite 10 kartų. Pradėkite palaipsniui didinti savo svorį per kelias savaites. Nustokite daryti pratimą, jei jaučiate skausmą, ir prieš pradėdami šį pratimą, pasitarkite su gydytoju.

Patarimai

• Nors praėjus maždaug dviem savaitėms po operacijos galite vaikščioti be ramentų, turėtumėte nustoti bėgti šešias ar aštuonias savaites. Šį vėlavimą sukelia reikšmingi impulsai ir trūkčiojimai, kurie bėgimo metu perduodami koja tiesiai į kelį.
• Per kelias savaites vaikščiojimas ir bėgimas turėtų būti palaipsniui įtraukti į jūsų treniruočių programą.
• Papildų, tokių kaip gliukozaminas ir chondroitinas, vartojimas yra naudingas kelio atsigavimui. Jie padidina tepimą ir pagerina smūgio absorbciją.
• Jei jūsų operacija nebuvo susijusi su raiščių rekonstrukcija, po 6–8 savaičių ar net anksčiau galite grįžti prie fizinio aktyvumo. Didesnio intensyvumo veikla turės būti atidėta ilgesniam laikui.
• Nustok rūkyti. Rūkymas sutrikdo kraujotaką, o tai savo ruožtu sukelia raumenų ir kitų audinių deguonies ir maistinių medžiagų trūkumą.