Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Jei jau bandėte indukciją, bet vis dar nesumetėte svorio, nors ir teisingai laikėtės programos, jūsų atsparumas medžiagų apykaitai yra toks stiprus, kad reikia imtis kraštutinių priemonių. „Greitas riebalų praradimas“ verčia organizmą deginti riebalus per lipolizę ir padės pradėti indukcijos procesą.

Žingsniai

1. 1 Pradėkite nuo 1000 kalorijų per dieną. Skirtingai nuo įprastos Atkinso dietos, greito riebalų metimo metu turėsite skaičiuoti kalorijas. Daktaras Atkinsas rekomenduoja valgyti 5200 kalorijų turinčių patiekalų, kad galėtumėte geriau valdyti alkį. Maitinimo pavyzdžiai, kuriuos gali sudaryti:
   • 28 g makadamijos riešutų arba makadamijos riešutų aliejaus
   • 56 g kreminio sūrio arba brie
   • 28 g tuno arba vištienos salotų, patiekiamos su 2 arbatiniais šaukšteliais majonezo 1/4 avokado
   • 2 kiaušiniai su prieskoniais, pagaminti iš 1 arbatinio šaukštelio majonezo viename kiaušinyje
   • 56 g grietinės su 2 šaukštais raudonų arba juodų ikrų
   • 14-28 g plaktos grietinėlės, apibarstytos sukraloze
   • 56 g pašteto
   • 2 kietai virti kiaušinių tryniai su 1 šaukštu majonezo
2. 2 Laikykitės 1000 kalorijų režimo 4-5 dienas. Po šio pradinio laikotarpio turėtumėte pajusti svorio kritimą, lengvai valdyti apetitą ir jaustis gerai.
3. 3 Padidinkite suvartojamų kalorijų kiekį iki 1200. Valgykite 300 kalorijų per valgį 4 kartus per dieną. Šie patiekalai gali apimti:
   • 56 g jautienos sprandinės, virtos su 2 šaukštais alyvuogių aliejaus
   • 2 omletai su 2 juostelėmis bekono
   • 2 šaukštai riebios grietinės su 1 šaukštu sirupo be cukraus
   • 59 g vištienos arba tuno salotų, pagamintų iš 2 arbatinių šaukštelių majonezo
   • 84 g pašteto
   • 14-28 g makadamijos
4. 4 1 savaitę ir toliau laikykitės 1200 kalorijų.
5. 5 Pasiekę 1200 kalorijų per dieną, galite pradėti indukciją. Kasdien galite suvalgyti 20 gramų ar mažiau angliavandenių, tačiau nebereikia skaičiuoti kalorijų.

Patarimai

• Neapsiribokite savo idėjų apie galimus patiekalus tik šiuo straipsniu. Naršykite internete, kur rasite papildomų receptų iš žmonių, kurie bandė greitai atsikratyti riebalų.

Įspėjimai

• Naujose Atkinso dietos gairių redakcijose nėra informacijos apie „greitą riebalų praradimą“, o Atkinso centras nebeskelbia straipsnių šia tema.
• „Greitas riebalų praradimas“ netinka žmonėms, kurių medžiagų apykaita nestabili. Jei indukcijos būdu galite lengvai numesti svorio, „greitas riebalų praradimas“ jums gali būti pavojingas, nes atsiras baltymų trūkumas.