Turinys

• Žingsniai
• 1 būdas iš 3: Paruoškite savo kūną žiovauti
• 2 metodas iš 3: stebėkite žmonių žiovavimą
• 3 metodas iš 3: sukurkite tinkamą aplinką
• Patarimai
• Įspėjimai

Visi žiovaujame, bet niekas nežino kodėl. Tačiau žiovulys žmogaus gyvenime vaidina svarbų vaidmenį.Žiovulys yra smegenų aušinimo būdas. Be to, žiovulys gali padėti normalizuoti spaudimą ausyse ir netgi pagerinti santykius su aplinkiniais žmonėmis. Jei norite žiovauti, pažvelkite į tai darantį žmogų. Taip pat galite pabandyti plačiau atverti burną. Perskaitę šį straipsnį sužinosite, kaip priversti save žiovauti.

Žingsniai

1 būdas iš 3: Paruoškite savo kūną žiovauti

1. 1 Apsvarstykite žiovulį. Kartais užtenka minties apie žiovulį. Įsivaizduokite žiovulį. Pažvelkite į žodį „žiovulys“ ir įsivaizduokite gilų žiovulį.
2. 2 Plačiai atverkite burną. Apsimesti žiovuliu, net jei nenorite to daryti. Atidarykite burną kuo plačiau. Kartais žiovaujančio įvaizdžio gali pakakti, kad paskatintų tikrą žiovulio veiksmą.
3. 3 Įtempkite raumenis gerklės gale. Žiovaujant žmogui susitraukia veido ir kaklo raumenys. Raumenų įtampa padeda žiovauti. Smegenys raumenų įtampą susies su žiovulio veiksmu.
4. 4 Giliai įkvėpkite per burną. Žiovaujant įkvėpkite, pabandykite pakartoti šį veiksmą. Kvėpuokite giliai ir lėtai, o ne greitai ir negiliai. Žiovimo metu turite giliai įkvėpti.
5. 5 Išlaikykite reikiamą padėtį, kol pajusite žiovulį. Plačiai atvėrus burną ir įtempus gerklės raumenis, greičiausiai galėsite žiovauti. Jūs netyčia natūraliai žiovausite, jei plačiai atmerkėte burną, įtempėte raumenis ir giliai įkvėpėte. Jei negalite žiovauti, išbandykite kitą metodą.

2 metodas iš 3: stebėkite žmonių žiovavimą

1. 1 Praleiskite laiką su šeima ir draugais, kurie žiovauja. Tikriausiai ne kartą pastebėjote, kad žiovulys yra itin užkrečiamas. Pamatę ką nors žiovaujantį, tikėtina, kad netrukus pradėsite daryti tą patį. Dažniausiai tai atsitinka su pažįstamais žmonėmis, pavyzdžiui, giminaičiais, draugais ar klasės draugais. Jei jums tikrai reikia žiovauti, stebėkite žmogų, kuris dažnai žiovauja.
   • Pasak mokslininkų, žiovulys padeda sinchronizuoti socialinės grupės elgesį. Galbūt todėl 50% žmonių žiovauja, matydami, kad tai daro kažkas kitas, ypač kai kalbama apie artimuosius.
   • Žiaukčiojimas yra toks užkrečiamas, kad net skaitant apie žiovavimą gali kilti noras žiovauti.
2. 2 Paprašykite pažįstamo apsimesti žiovaujančiu. Jei nematote žmonių žiovaujančio, paprašykite draugo ar šeimos nario apsimesti, kad jie žiovauja. Tiesiog matydamas žiovaujantį žmogų, net jei jis to tikrai nedaro, yra tikimybė, kad tu atkišsi atgal.
3. 3 Apsižvalgyti. Galite pamatyti žiovaujantį nepažįstamąjį. Atkreipkite dėmesį, kad nepažįstamas žmogus žiovauja mažiau užkrečiamas nei mylimas žmogus. Jei esate viešoje vietoje, kur nieko nepažįstate, apsidairykite aplink, kad pamatytumėte žiovulį. Jei pasiseks, pamatysite, ko jums reikia, ir tikrai žiovausite.
4. 4 Žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame žiovauja žmonės. Jei šalia nieko nėra, ieškokite „YouTube“ vaizdo įrašų, kuriuose žiovauja žmonės. Šis metodas yra panašus į ankstesnį, kai reikia pažvelgti į žiovaujantį nepažįstamąjį. Kartais pakanka pažvelgti į žiovaujančio žmogaus nuotrauką.
5. 5 Stebėkite, kaip gyvūnai žiovauja. Kaip minėta aukščiau, žiovulys yra užkrečiamas žmonėms ir gyvūnams. Eksperimentas: pabandykite stebėti, kaip jūsų augintinis žiovauja ir kaip tai veikia jus. Žiūrėkite vaizdo įrašus apie žiovaujančius gyvūnus. Remiantis tyrimais, beveik visi gyvūnai mėgsta žiovauti.

3 metodas iš 3: sukurkite tinkamą aplinką

1. 1 Eik į šiltą kambarį. Šiltu oru žmonės žiovauja dažniau nei šaltuoju metu.Mokslininkai mano, kad žiovaujant įkvepiame šalto oro, o tai sumažina smegenų temperatūrą, kai ji yra ant perkaitimo ribos. Tyrimai rodo, kad žiemą ar vėsesnėse patalpose žmonės žiovauja rečiau. Kita vertus, jei turite svarbių darbų, bet negalite nustoti žiovauti, pabandykite atvėsinti kambarį, kuriame esate. Labai greitai nustosite žiovauti.
2. 2 Sukurkite jaukią ir patogią aplinką. Rytais esame linkę daugiau žiovauti, nes naktį pakyla mūsų smegenų temperatūra. Žiovaudami atvėsiname smegenis. Jei norite prisiversti žiovauti, grįžkite į lovą, gulėkite po antklode, kad nesušiltų. Jūs pradėsite žiovauti anksčiau, nei manote.
3. 3 Padidinkite savo streso lygį. Dėl streso ir nerimo smegenys pakyla, todėl žmogus žiovauja, kad jas atvėsintų. Štai kodėl olimpiniai sportininkai pradeda žiovauti prieš pat varžybas. Padanglaiviai ir kiti drąsuoliai taip pat žiovauja prieš pat šokinėjimą. Todėl būdamas streso būsenoje žmogus pradeda žiovauti, nes jo smegenims reikia atvėsti.

Patarimai

• Viešoje vietoje žiovaujant užsidenkite burną. Prisiminkite geras manieras.
• Pabandykite įsivaizduoti, kad nosis niežti, tada plačiai atverkite burną. Netrukus tu žiovauji.
• Tiesiog pabandykite ištarti žodį „žiovulys“ arba pagalvokite apie žiovulį, ir jūs neišvengiamai žiovausite.
• Lėtai atverkite burną, apsimeta žiovulys. Įkvėpkite keletą kartų.

Įspėjimai

• Kai žiovaujate, galbūt nebegalėsite sustoti!