Turinys

• Žingsniai
• 1 iš 3 metodas: savęs paieška
• 2 metodas iš 3: kaip sekti savo kelią
• 3 iš 3 metodas: kaip bendrauti su kitais
• Patarimai
• Įspėjimai

Jūs pats kasdien savo veiksmais ir mintimis kuriate savo gyvenimo prasmę. Visada paklauskite savęs, kokių naujų dalykų galite išmokti ir kaip galite judėti į priekį, ir nekaltinkite kitų, jei kažkas vyksta ne taip, kaip norite. Ką tiksliai reiškia „gyventi visą gyvenimą“, priklauso nuo jūsų. Štai keletas patarimų, kaip pradėti.

Žingsniai

1 iš 3 metodas: savęs paieška

1. 1 Supraskite, kad gyvenimas yra kelionė, o ne tikslas. Tai skamba įsižeidus, bet taip yra: gyvenime daug svarbiau ne tai, kur eini, o kaip eini. Gyventi iki galo-tai visą gyvenimą trunkantis procesas. Nenusiminkite, jei kažko išmokti užtrunka arba kažkas nepavyksta. Tai yra natūrali įvykių eiga.
2. 2 Būkite sąžiningi sau ir kitiems. Apgaulė atima iš jūsų energiją ir džiaugsmą. Jei nebūsime sąžiningi sau, negalėsime mokytis ir augti. Jei nebūsime sąžiningi kitiems, santykiai praras pasitikėjimą ir nuoširdumą.
   • Žmogus gali meluoti dėl įvairių priežasčių. Kartais žmonės meluoja, nes pavydi ir nori įžeisti kitus. Kartais taip yra todėl, kad jie bijo įskaudinti ar sukelti konfliktą, jei sako tiesą. Būti sąžiningam gali būti sunku, ypač su savimi, tačiau tai gali padėti gyventi visavertiškesnį ir pilnavertiškesnį gyvenimą.
3. 3 Išmokite priimti save. Labai dažnai ilgai ieškome to, kas savyje mums nepatinka, ką norėtume pakeisti ir kas turėtų būti kitaip. Jei nuolat galvosite apie tai, kas jums nepatinka ar kas nutiko praeityje, negalėsite pereiti į ateitį. Priimkite sąmoningą sprendimą išmokti mylėti save tokį, koks esate.
   • Išvardinkite savo stipriąsias puses. Kas tau gerai sekasi? Tai gali būti reikšmingi pasiekimai (pavyzdžiui, naujos technologijos išradimas) ir kasdieniai įgūdžiai (pavyzdžiui, būti maloniems žmonėms). Daugiau dėmesio skirdami savo stipriosioms pusėms, galite remtis jomis, o ne sutelkti dėmesį į savo tikras ar įsivaizduojamas silpnybes.
4. 4 Apibrėžkite savo vertybes. Pagrindinės vertybės yra įsitikinimai, formuojantys jūsų asmenybę ir gyvenimo būdą. Tai gali būti jums labai svarbios dvasinės pažiūros ar proto principai. Pagalvokite apie šias vertybes ir galite išsikelti sau tikslus, kurie juos suderins. Jei laikysitės savo įsitikinimų, greičiausiai būsite laimingi ir patenkinti.
   • Laikykitės to, kuo tikite, ir neleiskite kitiems jūsų spausti.Galite laikytis savo principų, bet vis tiek likti atviri kitų idėjoms ir įsitikinimams - ir jie gali jus nustebinti.
5. 5 Nustokite save menkinti. Manoma, kad savikritika padeda vystytis, tačiau nemažai tyrimų parodė, kad kuo žmogus yra griežtesnis ir priešiškesnis sau, tuo didesnė tikimybė, kad jis elgsis taip pat su kitais. Sumažinę savo pasiekimus ir neigiamai kalbėdami apie save nepadėsite tobulėti ar pasiekti savo tikslų. Stenkitės būti tolerantiškesni ir malonesni sau.
   • Pavyzdžiui, jei nuolat kartojate sau, kas su jumis negerai ir kas jums nepatinka, tikslingai pradėkite šias mintis kompensuoti teigiamais teiginiais. Užuot galvoję: „Aš nesėkmingas“, pasakykite sau: „Viskas įvyko ne taip, kaip norėjau. Grįšiu į pradžią ir pagalvosiu, kaip galėčiau kitaip pasiekti tikslą “.
   • Pagalvokite apie savikritiką iš kitos perspektyvos. Labai lengva save kritikuoti. Jei kada nors pastebėsite, kad esate pernelyg griežtas sau, pabandykite priešintis savo pastaboms. Pavyzdžiui, jei manote, kad „aš toks kvailas, visi mano klasėje yra protingesni už mane“, logiškai įvertinkite šią mintį. Ar visi kiti tikrai protingesni už jus, ar jie tiesiog geriau pasiruošę pamokai? Ar jūsų pažymiai yra susiję su jūsų intelektu (mažai tikėtina) ar kaip jūs ruošiatės? Ar pakankamai efektyviai treniruojatės? Ar mokytojas jums padėtų? Jei taip analizuojate mintį, galite suprasti, kokių veiksmų turite imtis, kad taptumėte geresni. ne menkinant save.
6. 6 Būkite lankstūs. Neretai žmogus susinervina, nes tikisi, kad viskas visada bus taip pat. Tačiau gyvenime yra daug pokyčių. Būkite atviri pokyčiams ir augimui ir išmokite prisitaikyti prie naujų situacijų.
   • Teigiamų emocijų (džiaugsmo ir optimizmo) kurstymas gali padėti ugdyti šį lankstumą.
   • Ieškokite modelių, kaip reaguojate į įvairius įvykius ir situacijas. Nuspręskite, kas jums tinka, o kas ne. Tai leis ištaisyti jums nenaudingas reakcijas ir išmokti prisitaikyti. Jūs ne tik jausitės geriau, bet ir galėsite efektyviau bendrauti su kitais.
   • Stenkitės į neigiamus įvykius žiūrėti kaip į galimybę patirti. Jei dažnai prisimenate nesėkmes ir situacijas, kuriose kažkas jums nepasisekė, tai tik savo mintyse taisysite, bet negalėsite iš jų gauti naudos. Į sunkumus žiūrėkite ne kaip į blogus, bet į galimybę kitą kartą kažką išmokti ir padaryti geriau.
   • Pavyzdžiui, Steve'as Jobsas kartą pasakė: „Atleidimas iš„ Apple “buvo geriausias dalykas, kuris man nutiko. Sėkmės naštą pakeitė pradedančio verslininko lengvumas, kuris nebėra toks tikras viskuo. Tai mane išlaisvino ir aš atėjau į vieną vaisingiausių savo gyvenimo laikotarpių “. Fenomenaliai populiarių knygų apie Harį Poterį autorė J.K.Rowling pažymėjo, kad nesėkmes ji vertina kaip neįtikėtiną naudą, todėl jos reikia vertinti, o ne bijoti.
7. 7 Rūpinkitės savo kūnu. Tai svarbi visaverčio gyvenimo dalis. Jūsų kūnas yra vienas, ir jis turėtų jums padėti.
   • Valgyk teisingai. Venkite maisto, kuriame yra daug cukraus ir tuščių kalorijų. Valgykite daugiau šviežių vaisių, daržovių, sudėtingų angliavandenių ir liesų baltymų. Tačiau nekankinkite savęs - kartkartėmis galite sau leisti gabalėlį pyrago ar taurę vyno.
   • Gerkite daug vandens. Vyrai turėtų gerti 3 litrus skysčio per dieną, moterys - 2,2 litro.
   • Eik į sportą. Tyrimai rodo, kad reguliari mankšta gali padėti žmonėms būti sveikesniems, laimingesniems ir pozityvesniems. Skirkite 150 minučių vidutinio intensyvumo aerobikos pratimų per savaitę.
8. 8 Išmokite sąmoningumo. Tai padės jums gyventi visavertį gyvenimą, nes sutelksite dėmesį į tai, kas vyksta šiuo metu.Sąmoningumas yra įsišaknijęs budistinėse tradicijose ir reiškia atsisakyti savo patirties: jūs tiesiog priimate tai, kas vyksta.
   • Neįmanoma gyventi visaverčio gyvenimo, jei nuolat galvoji apie tai, kas įvyko praeityje ir kas nutiks ateityje. Jei išmoksite galvoti apie tai, kas vyksta dabar, mažiau jaudinsitės dėl praeities ar galimų ateities įvykių.
   • Yra daug būdų to išmokti, įskaitant specialią meditaciją ir dvasines praktikas. Pratimai, tokie kaip joga ir tai chi, taip pat apima savimonę.
   • Sąmoningumo pranašumai apima geresnę fizinę ir psichinę sveikatą, sumažėjusią įtampą, bendravimo įgūdžius ir bendrą savijautą.
9. 9 Nustokite savęs versti. Žmonės dažnai sau sako, kad turėtų ką nors padaryti, net jei tai neatitinka jų tikslų ir vertybių. Prievarta gali sukelti didelį nusivylimą ir nusivylimą. Atsikratę jų, jums bus lengviau gyventi visavertį gyvenimą.
   • Pavyzdžiui, įvertinkite šią frazę: „Man reikia numesti dar daugiau svorio“. Kodėl taip manai? Ar tai jūsų fitneso tikslas, kurį norite pasiekti? O gal pasikalbėjote su savo gydytoju ir jis jums rekomendavo numesti svorio? O gal kas nors jums pasakė, kad turėtumėte atrodyti kitaip? Tas pats tikslas gali būti naudingas arba kenksmingas. Viskas priklauso nuo to, kaip tu pas ją atėjai.
   • Tai nereiškia, kad reikia nustoti kelti sau tikslus. Jums tiesiog reikia siekti tų tikslų, kurie grindžiami jums svarbiais dalykais, o ne tuo, ko kiti nori ar reikalauja iš jūsų.

2 metodas iš 3: kaip sekti savo kelią

1. 1 Išeikite iš savo komforto zonos. Mokslininkai nuolat pastebi, kad norint pasiekti maksimalių rezultatų, žmonės turi išeiti iš savo komforto zonos. Tai vadinama optimalaus nerimo lygio priėmimu. Kuo labiau būsite pasiruošę mesti sau iššūkį, tuo greičiau priprasite prie naujų dalykų.
   • Rizikuoti gali būti labai baisu, nes žmogus nemėgsta pralaimėti. Daugelis žmonių bijo trumpalaikės rizikos. Tačiau tie, kurie nerizikuoja ir nesiveržia į naujus dalykus, dažnai vėliau to gailisi.
   • Retkarčiais išeiti iš savo komforto zonos gali padėti tapti lankstesniam ir lengviau susidoroti su netikėtomis problemomis.
   • Pradėkite nuo mažų žingsnių ir stenkitės į sunkesnius darbus. Eikite į restoraną, apie kurį nieko nežinote. Pakvieskite savo mylimą žmogų į spontanišką kelionę. Pabandykite darbe daryti tai, ko anksčiau nedarėte.
2. 2 Būk realistiškas. Nustatykite pasiekiamus tikslus, atitinkančius jūsų sugebėjimus ir įgūdžius. Kiekvieną bandymą laikykite pasiekimu. Pradėkite žengti žingsnius stabilumo ir patikimumo link.
   • Nustatykite tikslus, kurie jums kažką reiškia, ir nekonkuruokite su kitais. Jei norite tiesiog išmokti groti savo mėgstamą dainą gitara, nenusiminkite, jei nepadarysite rimto roko muzikanto.
   • Įsitikinkite, kad jūsų tikslai priklauso nuo jūsų. Norėdami pasiekti tai, ko norite, turite sunkiai ir sunkiai dirbti, taip pat motyvuoti save. Jūsų tikslai turėtų priklausyti tik nuo to tavo pastangų, nes negali kontroliuoti kitų žmonių. „Tapimas kino žvaigžde“ yra tikslas, susijęs su kitų žmonių veiksmais (aktorių atrankos specialistas turėtų pasirinkti jus, žiūrovai turėtų žiūrėti filmą su jumis ir pan.). „Dalyvauti kuo daugiau atrankų“ yra pasiekiamas tikslas, nes tai priklauso tik nuo to tu... Net jei negausite vaidmens, galėsite atsižvelgti į pasiektą tikslą, nes padarysite tai, ką pažadėjote sau: pasistengsite pasiekti tai, ko norite.
3. 3 Būkite pasirengę, kad kažkas nutiks ne taip. Gyvendamas iki galo, žmogus kartkartėmis rizikuoja. Jis siekia to, ko nori.Jūs priimate sprendimus, kurie turi pasekmių, o kartais viskas vyksta ne taip, kaip norite. Svarbu suprasti, kad kažkas gali pasirodyti ne taip, kaip planuota, ir tada galėsite gyventi sąžiningai ir atvirai.
   • Pažeidžiamumas padės jums priimti sprendimus įvairiose jūsų gyvenimo srityse. Jei bijote būti atviras ir sąžiningas su kitu žmogumi, nes bijote būti įskaudintas, gali nepavykti užmegzti intymių santykių. Jei bijote bandyti, nes bijote, kad nepavyks, galite praleisti progą.
   • Pagalvokite apie Indijos išradėjo Myshkin Ingavale patirtį, kuri norėjo sukurti technologiją, skirtą kovoti su kūdikių mirtingumu Indijos kaimuose. Ingavale dažnai kalba apie tai, kaip jis buvo nugalėtas pirmus 32 kartus, kai bandė kurti technologijas. Jis pasiekė sėkmę tik 33 kartus. Noras būti pažeidžiamam ir prisiimti riziką bei nesėkmę padėjo jam sukurti tai, kas dabar gelbsti gyvybes.
4. 4 Ieškokite galimybių mokytis. Nereikėtų sėdėti vietoje ir leisti gyvenimui eiti sava vaga. Būkite iniciatyvūs ir imkitės veiksmų. Visada analizuokite, ko galite pasimokyti iš tam tikros situacijos. Tai neleis jums jaudintis dėl sudėtingų situacijų ir suteiks jums galimybę judėti į priekį neatsigręžus į praeitį.
   • Nuolat mokantis naujų dalykų, jūsų smegenys veiks. Be to, užduodami klausimus ir analizuodami kažkieno patirtį, jausitės geriau emociškai.
5. 5 Būk dėkingas. Dėkingumas nėra tik jausmas. Tai gyvenimo būdas, kurį reikia nuolat kartoti. Tyrimai parodė, kad dėkingumas daro žmogų sveikesnį, laimingesnį ir pozityvesnį. Dėkingumas padės įveikti senas sumaištis ir sustiprins santykius su kitais. Kiekvieną dieną pagalvokite, už ką esate dėkingi. Pasakykite šeimai, draugams ir kitiems svarbiems žmonėms, kaip džiaugiatės juos turėdami. Pasidalykite savo meile ir nebijokite jos išreikšti. Jūsų gyvenimas taps malonesnis, kai pradėsite rodyti dėkingumą.
   • Vertinkite kiekvieną akimirką. Žmonės dažnai susikoncentruoja į neigiamas akimirkas ir nepastebi aplinkinio pasaulio grožio ir pozityvumo. Išmokite atpažinti ir vertinti grožį savo kasdieniame gyvenime. Pagalvokite, ką tai jums reiškia ir kokios smulkmenos dabar pagerina jūsų gyvenimą. Taip pat galite jį užsirašyti. Net tokios smulkmenos kaip netikėta draugo žinutė ar gražus saulėtas rytas, jei norite, gali jus užpildyti dėkingumu.
   • Pasidalinkite savo dėkingumu su kitais. Prisiminsite daugiau teigiamų dalykų, jei apie tai kalbėsite kitiems. Jei pro autobuso langą matote gražią gėlę, nusiųskite apie tai žinutę savo draugui. Jei jūsų sutuoktinis plauna indus, kad jus pradžiugintų, pasakykite jam, kad tai vertinate. Dėkingumas padės kitiems žmonėms jaustis geriau ir turės daugiau priežasčių galvoti apie tai, už ką jie yra dėkingi.
   SPECIALISTO PATARIMAS

   

   Annie Lin, MBA

   
   
   Asmeninė ir karjeros trenerė Annie Lin yra Manhetene įsikūrusios asmeninės ir karjeros instruktavimo paslaugos „New York Life Coaching“ įkūrėja. Dėl savo holistinio požiūrio, apjungiančio Rytų ir Vakarų tradicinės išminties elementus, ji tapo labai paklausi asmenine trenere. Jos darbai buvo rodomi žurnaluose „Elle“ ir „New York“, „NBC News“ ir „BBC World News“. Jis turi MBA diplomą Oksfordo Brookso universitete. Ji yra Niujorko asmeninio instruktavimo instituto, siūlančio išsamią trenerių sertifikavimo programą, įkūrėja. Sužinokite daugiau: https://newyorklifecoaching.com.

   Annie Lin, MBA
   Asmeninis ir karjeros treneris

   Norėdami kasdien dėkoti dėkingumui, pabandykite atlikti šiuos veiksmus: Kiekvieną dieną, ryte ir prieš miegą, skirkite kelias minutes ir pagalvokite, ką vertinate gyvenime.Taip pat išmokite gyventi šia akimirka, būkite smalsūs ir atidūs, pastebėdami aplinkinius stebuklus, o ne laikykite viską savaime suprantamu dalyku. Pavyzdžiui, jei einate pasivaikščioti, apsidairykite, o ne užsidėkite ausines ir izoliuokitės nuo aplinkinio pasaulio.

   
   
6. 6 Laikykite dienoraštį. Žurnalo vedimas padės apmąstyti savo tikslus ir vertybes. Tai taip pat padės nustatyti, kas sekasi jūsų gyvenime ir ką dar reikia išspręsti. Dienoraštis yra puikus būdas praktikuoti sąmoningumą.
   • Jūsų dienoraštis neturėtų būti tik atsitiktinių minčių ir įvykių sąrašas. Ne tik įrašykite viską, kas su jumis atsitinka, bet ir pasakokite apie patirtas situacijas. Kaip iš pradžių reagavote? Kaip jautėtės? Kaip dabar jautiesi dėl to? Ar darytumėte kažką kitaip, jei panaši situacija pasikartotų?
7. 7 Juoktis. Juokas yra geriausias vaistas. Juokas sumažina streso hormonų kiekį kraujyje, skatina endorfinų - hormonų, atsakingų už nuotaikos gerinimą - gamybą. Juokas degina kalorijas ir aprūpina organizmą deguonimi, todėl žmogus jaučiasi geriau ir sveikiau.
   • Juokas užkrečiamas. Jei tu juokiesi, aplinkiniai irgi juokis. Juokas kartu stiprina emocinius ir socialinius ryšius.
8. 8 Supaprastinkite savo poreikius. Daiktai, kuriuos turite, gali jus suvaldyti. Jei jūsų namas yra pilnas įvairiausių dalykų, nebūsite laimingesni. Pažadėkite, kad turite paprastų poreikių. Tyrimai parodė, kad pernelyg didelė meilė materialinėms vertybėms yra būdas paslėpti gilesnius poreikius. Turėkite tik tai, ko jums reikia, ir tik tai, ką turite.
   • Tie, kurie per daug susikoncentravę į materialines vertybes, jaučiasi mažiau laimingi ir sėkmingi. Ne dalykai daro tave laimingu žmogumi, o santykiai su kitais žmonėmis.
   • Atsikratykite dalykų, kurių nenaudojate ar nemėgstate. Dovanokite labdarai drabužius, namų apyvokos daiktus ir kitus namuose esančius daiktus.
   • Taip pat supaprastinkite savo asmeninį gyvenimą. Nieko blogo atmetus pasiūlymus ir kvietimus. Praleiskite laiką užsiimdami prasminga ar naudinga veikla.

3 iš 3 metodas: kaip bendrauti su kitais

1. 1 Pagalvokite apie jus supančius žmones. Tai gali būti sunku patikėti, tačiau žmonės gali sugauti emocijas taip pat lengvai, kaip ir peršalę. Jei praleisite dieną su laimingais ir pozityviais žmonėmis, greičiausiai patys pradėsite jaustis geriau. Reguliarus laiko leidimas su niūriais žmonėmis gali turėti įtakos jūsų nuotaikai. Apsupkite save žmonėmis, kurie jums rūpi, gerbia jus ir visus kitus ir pagerina jūsų gyvenimą.
   • Su kuo leidi laiką? Kaip jaučiatės šių žmonių draugijoje? Ar jie tave vertina ir gerbia?
   • Tai nereiškia, kad draugai ir artimieji neturėtų jūsų konstruktyviai kritikuoti. Kartais mums net reikia, kad kas nors mums nurodytų mūsų klaidas. Svarbu jausti, kad mylimi žmonės su tavimi elgiasi maloniai ir pagarbiai, ir tą patį daryti.
2. 2 Aptarkite savo poreikius su kitais. Išmokęs išreikšti save užtikrintai (bet ne agresyviai) gali padėti tapti stipresniam, labiau pasitikinčiam savimi ir sėkmingesniam. Šis bendravimo būdas reiškia, kad jūs ir aplinkiniai turite norų, kuriuos reikia išgirsti.
   • Būkite atviras ir sąžiningas. Nesmerkite ir nekaltinkite žmonių. Jei kas nors jus įskaudino, pasakykite jam apie tai, bet neformuluokite minties taip, kad antrasis asmuo taptų kaltas, pavyzdžiui, „tu man padarei kažką ne taip“ arba „tau nerūpi mano poreikiai“. . "
   • Naudokite savęs patvirtinimus. Jei savo pareiškimuose atkreipsite auditorijos dėmesį į savo jausmus, jūsų žodžiai jiems neatrodys kaip kaltinimas. Pavyzdžiui: „Aš buvau labai nusiminusi, kai po darbo nesutikai manęs. Jaučiausi taip, lyg mano poreikiai tau nebūtų svarbūs “.
   • Kritikuokite kitus konstruktyviai ir priimkite tą pačią kitų kritiką. Tik nesakykite žmonėms, kad jie turėtų ar neturėtų ką nors daryti. Paaiškinkite, kodėl taip sakote.
   • Pakvieskite kitus išsakyti savo norus ir pasidalyti savo mintimis su jumis. Naudokite tokias frazes kaip „Ką norėtumėte daryti?“. arba "Ką tu manai?"
   • Užuot automatiškai nesutikę ir nepateikę savo nuomonės, jei išgirsite tai, su kuo nesutinkate, pabandykite paklausti: „Papasakok man daugiau apie tai“. Pabandykite suprasti žmogaus požiūrį.
3. 3 Mylėk visus. Būkite nesavanaudiškas savo požiūriu į kitus. Labai dažnai mintis, kad mes kažko nusipelnėme, neleidžia mums judėti į priekį. Šis jausmas gali sukelti nusivylimą ir pyktį. Pasidalykite savo meile nieko nelaukdami. Mylėk kitus net tada, kai sunku.
   • Tai nereiškia, kad turėtumėte leisti ant jūsų nušluostyti kojas. Galite mylėti žmogų ir tuo pačiu suprasti, kad negalite su juo turėti nieko bendra.
   • Gali būti sunku patikėti, tačiau meilė svarbi ir darbo vietoje. Darbe empatija, rūpestis ir užuojauta turėtų būti produktyvi ir naudinga visų darbuotojų nuotaikai.
4. 4 Atleisk sau ir kitiems. Tai gerai tiek kūnui, tiek sielai. Atleisti gali būti sunku, tačiau tai gali padėti sumažinti stresą, sumažinti kraujospūdį ir sulėtinti širdies ritmą. Atleidimas gali padėti jaustis sveikam, net jei kitas žmogus niekada nepripažįsta, kad padarė kažką ne taip.
   • Pagalvokite, ką norite atleisti. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės. Priimkite šiuos jausmus. Jei bandysite juos teisti ar bandysite juos slopinti, tai tik pablogins situaciją.
   • Neigiamą patirtį paverskite gyvenimo pamoka. Ką galėtum padaryti kitaip? Ką antrasis asmuo galėjo padaryti kitaip? Kokią pamoką galite išmokti iš šios situacijos, kad patobulintumėte save?
   • Atminkite, kad galite kontroliuoti tik savo, o ne kitų veiksmus. Dažnai sunku atleisti būtent todėl, kad viskas čia priklauso tik nuo tavęs. Jūsų smurtautojas gali niekada nepripažinti savo klaidos. Jis ar ji niekada neišmoks pamokos, kurią išmokote iš šios situacijos. Tačiau sulaikę pyktį jums tai tik dar labiau pablogės. Išmokite atleisti, nepaisant to, kaip elgiasi kitas žmogus, ir tai padės. tavo žaizdoms gydyti.
   • Svarbu atleisti ne tik kitiems, bet ir sau. Labai dažnai, kai apmąstome praeities įvykius, dėl kurių apgailestaujame, imame kaltinti save, užuot pasinaudoję tais įvykiais kaip galimybe tobulėti. Jei bandysite su tuo kovoti sąmoningai ir susilaikydami nuo savęs plakimo, galite sau atleisti ir parodyti tą pačią užuojautą, kurią rodote kitiems žmonėms.
5. 5 Duok, o ne tik imk. Siūlykite žmonėms nesavanaudišką pagalbą. Pradėkite nuo kaimynų. Įsitraukite į labdaros veiklą. Jei tai padarysite, jūs ne tik tapsite geresniu žmogumi, bet ir padėsite kitiems.
   • Pagalba kitiems bus naudinga ne tik aplinkiniams, bet ir jums, ypač jūsų sveikatai. Tokie veiksmai padidina endorfinų kiekį kraujyje.
   • Nereikia pradėti dovanoti nemokamos sriubos ar kurti labdaros fondo. Netgi paprasti kasdieniai gerumo veiksmai bus naudingi. Tyrimai parodė, kad dalijimasis gerumu yra užkrečiamas: jūsų gerumas gali įkvėpti kitus žmones daryti tą patį, todėl į procesą bus įtraukta vis daugiau žmonių.
6. 6 Priimkite visus. Būkite malonus ir mandagus. Mėgaukitės kitų žmonių kompanija. Elkis su kitais taip, kaip norėtum, kad su tavimi elgtųsi.
   • Iš pradžių jums gali būti sunku bendrauti su žmogumi, kuris jums atrodo kitoks nei jūs. Atminkite, kad galite pasimokyti iš kiekvieno sutikto žmogaus. Padarykite gyvenimą įvairesnį ir suprasite, kad mes visi esame žmonės.

Patarimai

• Pasidalinkite savo meile.
  • Daugiau klausyk, mažiau kalbėk.
  • Užmerkite akis nuo klaidų ir trūkumų.
  • Įvertink tai, ką turi.
  • Parodykite savo dėkingumą.
• Mėgaukitės paprastais dalykais. Atsisėskite, atsipalaiduokite ir pagalvokite, kaip jums patinka žiūrėti į mėlyną dangų, klausytis sesers juoko ar tėčio pasakojamus juokingus anekdotus. Pagalvokite, koks būtų gyvenimas be jo.
• Neleiskite kitiems pasakyti, ką daryti. Neleisk žmonėms tavęs valdyti. Būk tuo, kuo nori būti, o ne tuo, kuo nori kiti.
• Būk savimi. Venkite apkalbų, išankstinių nusistatymų ir sprendimų.
• Atsikratykite baimės - ji jus slopina ir neleidžia judėti į priekį. Kalbant apie širdies troškimus, baimė yra liga. Kad jaustumėtės laisvi ir patenkinti gyvenimu, turite gyventi šia diena ir dalintis savo vidiniu grožiu su visais ir visais.
• Vertinkite kiekvieną gyvenimo akimirką, tiek gerą, tiek blogą. Visa tai daro jus tuo, kas esate, ir leidžia prisiminti praeitį bei siekti geresnės ateities.

Įspėjimai

• Suprasti skirtumą tarp fantastikos ir fakto. Neskubėkite savo fantazijose!
• Neleiskite, kad išorinės aplinkybės nulemtų jūsų savijautą. Ne visada galite kontroliuoti išorines aplinkybes, tačiau joms teikiama svarba yra jūsų rankose.