Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 2: greiti taisymai
• 2 dalis iš 2: Namų gynimo priemonės
• Patarimai
• Įspėjimai

Skrandžio skausmas niekada nėra malonus ir, atrodo, visada atsiranda, tik tada, kai jis tikrai neišeina. Laimei, dažniausiai tai nėra taip rimta ir šį diskomfortą galima greitai įveikti šiek tiek gydantis savimi. Kai skauda pilvą, dažniausiai tai yra dėl to, kad jūsų kūnas taip pat gali būti atsargus. Štai keletas paprastų patarimų, kaip pradėti.

Žengti

1 dalis iš 2: greiti taisymai

1. Sėdėk ramiai. Nustokite vaikščioti, kad jūsų skrandis galėtų nusistovėti. Tai daugiau nesutrikdys skrandžio. Gali padėti skrandžio nuraminimas. Ir atminkite, kad skrandis, skleidžiantis gurgiančius garsus, yra geras ženklas!
2. Kurį laiką nustokite valgyti ir gerti. Suteikite skrandžiui pertrauką nieko nevalgydami ir negerdami. Jei jums tikrai reikia ką nors valgyti, vartokite nedidelį kiekį nerūgštinio maisto, pavyzdžiui, krekerių, lengvai virškinamų vaisių ir daržovių.
3. Paimkite antacidinį vaistą be recepto. Jei manote, kad skrandžio skausmas yra susijęs su nevirškinimu arba jei rėmuo, skrandžio rūgštingumui neutralizuoti vartokite antacidinį vaistą.
   • Magnio hidroksidas yra gerai žinoma medžiaga, tačiau paprašykite vaistinės ar vaistininko patarimo, kurį produktą geriausia vartoti.
4. Simetikonas. Jei jaučiate išsipūtimą, stimetikonas yra nereceptinis vaistas, kuris turėtų padėti atsikratyti dujų pertekliaus.
   • Norėdami sužinoti, ar jūsų skrandyje esantis oras yra problema, pabandykite masažuoti skrandį ir klausytis gurgiančių garsų. Ar tai teisinga? Tada tikriausiai skrandyje yra per daug dujų / oro.
5. Bismuto subsalicilatas. Tai veikia kaip sustabdanti priemonė, taigi, jei kenčiate nuo viduriavimo, tai yra galimybė, jei pasirenkate nenatūralią priemonę. Pepto-Bismol yra labiausiai paplitęs prekės ženklas, tačiau yra ir kitų variantų su panašiais ingredientais, kuriuos galima įsigyti be recepto.
6. Tiesiog eik į tualetą. Tai gali atrodyti keista, tačiau kartais skrandžio skausmas greitai išsprendžiamas.
7. Paimkite šiltą dušą ar vonią. Kūno sutvarkymas, organų pašildymas ir proto nuraminimas - visa tai gali padėti nuo skrandžio skausmų. Kartais jums kyla skrandžio skausmas, reaguojant į įtemptą dieną.
8. Atsigulk ant nugaros. Gulėdamas kūnas ilsisi ir gali geriau tvarkyti skrandį.
9. Ant skrandžio uždėkite šiltą kompresą. Šlapią šluostę su šiltu vandeniu uždėkite ant pilvo. Laikykite jį ten, kiek reikia. Karšto vandens butelis veikia dar geriau ir išlieka šiltas daug ilgiau.
10. Masažuokite skrandį. Švelniai prispauskite skrandį dviem pirštais sukamaisiais judesiais palei skrandžio apačią ir viršų.
11. Pabandykite pamiegoti. Jei galite, nusnauskite. Dažniausiai pabudus skrandžio skausmas praeis. Jei negalite užmigti, pabandykite pailsėti ant nugaros, kad skrandis galėtų ištempti.

2 dalis iš 2: Namų gynimo priemonės

1. Valgykite jogurtą. Jogurtas yra puiki gynybos linija nuo skrandžio problemų. Čia gausu sveikų probiotikų, kurie ramina. Mančesterio universiteto atliktame tyrime moterys, sergančios dirgliosios žarnos sindromu, nustatė, kad pilvo pūtimas 78 proc. Sumažėjo kasdien valgant jogurtą.
2. Valgykite probiotikus ir fermentuotą maistą. Probiotikų yra įvairių formų ir jie gali žymiai sumažinti skrandžio problemas. Kombucha, jogurtas, kefyras ir lakto fermentuotos daržovės yra geri probiotikų šaltiniai.
3. Gerkite natrio bikarbonato tirpalą (soda / skrandžio druska). Sumaišykite stiklinę vandens (200 ml) su dviem šaukštais soda.
4. Naudokite vaistažoles ar vaistažoles. Daugelis vaistažolių ypač veiksmingai mažina skrandžio skausmus. Išbandykite šiuos veiksmus:
   • Cinamono arbata. Švelniai virkite du puodelius vandens ir dvi cinamono lazdeles 15-20 minučių. Nuimkite cinamono lazdeles ir supilkite gėrimą į puodelį ar stiklinę. Įdėkite šaukštą medaus kaip saldiklį.
   • Pipirmėčių arbata. Kai kurie žmonės labiau mėgsta pipirmėčių arbatą, o ne cinamoną. Abi gali padėti nuraminti skrandį ir atsipalaiduoti.
   • Kmynų arbata. Švelniai virkite du puodelius vandens ir du arbatinius šaukštelius kmynų kartu 15–20 minučių. Filtruokite arbatą į stiklinę ir įberkite šaukštą medaus kaip saldiklį. Arba naudokite kmynų aliejų, kuris dažnai naudojamas virškinimo negalavimams, įskaitant skrandžio ir žarnyno spazmus.
   • Pankoliai. Ar kada susimąstėte, kodėl indiškuose patiekaluose dažnai naudojamos pankolio sėklos? Tai padeda atsikratyti dujų ir padeda sutrikus virškinimui. Pabandykite suvalgyti šaukštą pankolio sėklų arba naudoti pankolio arbatą, jei turite skrandžio sutrikimų.
   • Imbieras. Sutrikusiam skrandžiui ypač gali būti naudingas imbieras, kuris dažnai naudojamas kaip pykinimo gydymas ir virškinimo sutrikimai. Valgykite jį žalią, virkite imbiero arbatą arba, jei norite, naudokite imbiero kapsules.
5. Iš obuolių sidro acto ir medaus pasigaminkite eliksyrą. Tai senas liaudies vaistas ir gali ne visiems pasiteisinti, tačiau visada galite tai išbandyti - tai gali būti tik tai, ko reikia jūsų skrandžiui. Į stiklinę vandens įdėkite šaukštą medaus ir šaukštą obuolių acto. Gerkite švelniai gurkšnodami!
6. Valgykite papajos, granatų ar ananasų sultis. Šie vaisiai buvo valgomi šimtmečius, siekiant palengvinti skrandžio skausmus dėl jų fermentų. Tačiau nepersistenkite. Tie patys vaisiai dideliais kiekiais yra žinomos pilvo skausmo priežastys.
7. Gerkite gazuotą vandenį. Gazuoti gėrimai gali padėti nuraminti skrandį, sukeldami regurgitaciją, kuri gali išskirti susikaupusias dujas.
8. Valgykite sausą duoną ar krekerius. Sausa duona ar krekeriai leidžia jaustis sočiai, tuo pačiu metu jie palaiko peristaltinį skrandžio judėjimą ir užkerta kelią jonų nuostoliams.

Patarimai

• Jei turite nueiti į vonios kambarį, nusiraminkite ir neskubėkite.
• Jei vemiate, nesusilaikykite, nes tai gali padėti atsikratyti rūgšties, sukeliančios skrandžio skausmus.
• Pagulėjimas ir poilsis padeda, nes atpalaiduoja kūną.
• Atsipalaiduok. Pilvo skausmas dažnai yra streso, nerimo ar depresijos rezultatas. Daryk tai, kas tave atpalaiduoja. Medituokite, klausykite raminančios muzikos ar žvakių šviesa.
• Jei jums labai skauda, ​​pabandykite spausti skrandį pagalvės pagalba gulėdami. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei jums labai skauda.
• Atkreipkite dėmesį į savo mitybą. Nesveika mityba yra pagrindinė disbalanso priežastis skrandyje. Nesveiko maisto ar greito maisto vartojimas dažnai gali sukelti ilgalaikių skrandžio problemų. Stenkitės į savo dienos racioną įtraukti šviežius vaisius ir daržoves, fermentuotą maistą, pieno produktus ir neskaldytus grūdus.
• Net jei jaučiate menkiausią norą vemti, pabandykite. Išmetę išgerkite sultinio. Jame yra elektrolitų ir maistinių medžiagų, kurios padeda atgauti jėgas.
• Atsigulkite ant nugaros ir pabandykite klausytis muzikos ar žiūrėti televizorių. Šis išsiblaškymas leidžia pamiršti skausmą, kad galų gale pasijustumėte šiek tiek geriau.
• Valgykite dažnai, bet lengvus patiekalus. Penkių ar šešių kartų per dieną valgymas mažomis porcijomis daugelio mitybos specialistų nuomone yra geriausias valgymo būdas. Tai lengviau virškinti ir gali užkirsti kelią skrandžio problemoms.
• Tempimas. Raumenų tempimas ne tik atpalaiduoja kūną, bet ir pagerina kraujotaką virškinamajame trakte, o tai pagerina to regiono procesus.

1. Paimkite šiltą vonią. Maudymasis šiltoje vonioje padės atsipalaiduoti įsitempusiems pilvo raumenims. Atsigulkite į šiltą vonią ir lengvai ratu apatinę pilvo dalį.

Įspėjimai

• Kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate skausmą:
  • kas nepakeliama ir smarkiai dega
  • tai yra blogiau, nei jūs kada nors patyrėte
  • kasdien blogėja
  • kad ateina staiga
• Apendicitas yra rimta problema. Žinokite apie šiuos simptomus:
  • Apendicitas yra susijęs su labai specifiniu skausmo tipu. Paprastai jis prasideda nuo blausaus skausmo šalia pilvo viršaus (aplink pilvo mygtuką) ir tampa aštresnis, kai juda link pilvo apačios.
  • apetito praradimas.
  • vėmimas ar pykinimas netrukus po skausmo pradžios.
  • Karščiavimas
  • Pilvo patinimas
  • nesugebėjimas praleisti dujų
  • Jei manote, kad turite kokių nors iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Paprastai sergant apendicitu, priedas bus pašalintas chirurginiu būdu, tačiau nesijaudinkite; žmogaus kūnas puikiai veikia be šio organo - vis dar paslaptis, kodėl mes su juo gimstame.
• Jei skrandžio skausmas atsirado dėl rėmens ar rūgšties patekimo į stemplę, negulkite, nes kitaip skrandžio rūgštis gali dar labiau pakilti.