Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 2: užsirašykite savo tikslus
• 2 dalis iš 2: Siekiamų tikslų nustatymas

Ar esate nepatenkintas tuo, kaip jūsų organizacija jaučiasi neorganizuota? Galbūt turite didelių savo gyvenimo planų, tačiau neįsivaizduojate, kaip juos įgyvendinti. Nors užrašyti savo tikslus yra svarbu, svarbu rasti būdų, kaip pasiekti ir pasiekti šiuos tikslus (asmeninio tobulėjimo planavimas). Galite pastebėti, kad tobulėdami asmeniškai ir įgyvendindami savo tikslus, galite padidinti savo savijautą ir laimės jausmą. Kai baigsite užrašyti savo tikslus, pereikite prie išmatuojamų etapų nustatymo, kad galėtumėte lengviau pasiekti savo dienos tikslus.

Žengti

1 dalis iš 2: užsirašykite savo tikslus

1. Sudarykite visų savo tikslų sąrašą. Įtraukite visus savaitės, mėnesio, metų ir gyvenimo tikslus. Tai leidžia juos suskirstyti pagal tai, kiek jie jums svarbūs. Skirkite laiko pagalvoti, kiek laiko prireiks kiekvienam tikslui pasiekti ir ar tai yra tikslai, kuriuos galima pasiekti.
   • Visada stenkitės būti kuo konkretesnis, kai galvojate apie savo tikslus. Tokiu būdu jūs visiškai suprantate veiksmus, kurių reikia imtis, kad įgyvendintumėte savo trumpalaikius gyvenimo planus.
2. Suskirstykite tikslus į kasdienius žingsnius. Kai žinosite, kokia yra jūsų būsima svajonė ir kokie yra jūsų idealai, pasirinkite keletą konkrečių tikslų, kurie padėtų jums pasiekti tą svajonę. Jei tai didelis ar ilgalaikis tikslas, suskirstykite jį į mažesnius tikslus ar žingsnius. Nepamirškite skirti pakankamai laiko dideliems projektams ar tikslams įgyvendinti. Tokiu būdu galite stengtis tai pasiekti kiekvieną dieną.
   • Tikslo padalijimas į kasdienius žingsnius ar žingsnius gali sumažinti stresą ir ilgainiui padaryti laimingesnį.
3. Nustatykite kriterijus ir terminus. Nesusitelkite taip, kad nustatytumėte kasdienius ar mažesnius tikslus, kad pamiršite didįjį tikslą ar planą. Nustačius tikslus ir juos pasiekus, pasijausite kažko pasiekę, padidinsite motyvaciją ir suteiksite atsiliepimų apie tai, kas veikia, o kas ne.
   • Apsvarstykite galimybę naudoti dienoraštį ar kalendorių kaip vaizdinį ženklą, kad atitiktų savo tikslus ir nustatytą laiko juostą. Taip pat nepaprastai malonu įvykdyti įvykdytą tikslą ar tikslą.
4. Išbandykite S.M.A.R.T.tikslų nustatymo modelis. Pažvelkite į kiekvieną iš savo tikslų ir atkreipkite dėmesį, kaip tikslas yra konkretus (S), išmatuojamas (M), priimtinas (A), aktualus ar realus (R) ir laiko apribotas terminais (T). Pvz., Galite nustatyti konkretesnį S.M.A.R.T neapibrėžtą tikslą, pvz., „Noriu būti sveikesnis žmogus“:
   • Konkrečiai: „Noriu pagerinti savo sveikatą, metant svorį“.
   • Išmatuojama: "Noriu pagerinti savo sveikatą numetant 10 kilogramų".
   • Priimtina: Nors jūs negalite numesti 50 svarų, 10 svarų yra pasiekiamas tikslas.
   • Aktualu / realistai: galite sau priminti, kad numetus 10 kilogramų, gausite daugiau energijos ir padarysite laimingesnį. Nepamirškite to nedaryti niekam kitam.
   • Ribotas laikas: „Noriu pagerinti savo sveikatą, per metus numetant 10 kilogramų, vidutiniškai 0,8 kilogramo per mėnesį“.

2 dalis iš 2: Siekiamų tikslų nustatymas

1. Nustatykite tikrovišką laiko tarpą. Nusistatykite trumpalaikius tikslus, paklauskite savęs, kiek turėtų trukti projektas, ir nustatykite terminą. Jei tai ilgesnis tikslas, paklauskite savęs, kiek laiko gali užtrukti kiekvienas žingsnis, ir pridėkite kiekvieno žingsnio trukmę. Patartina skirti šiek tiek papildomo laiko (kelias papildomas dienas ar savaites) tam atvejui, jei nutiktų nenumatytų dalykų. Nepriklausomai nuo tikslo tipo, turite įsitikinti, kad jis yra pasiekiamas.
   • Pavyzdžiui, jei jūs dirbate visą darbo dieną, savanoriaujate dar 10 valandų ir treniruojate 5 valandas, tai nėra realu, jei norite pasiekti dar 20 valandų, kad pasiektumėte tikslą. Tai apsunkins įsipareigojimą pasiekti tikslą.
2. Nustatykite dienos režimą. Jei tai leidžia jūsų gyvenimo būdas ir tikslas, galite susikurti dienos tvarkaraštį. Nors tvarkaraštis gali pasirodyti griežtas ar nuobodus, tačiau jis gali sumažinti jūsų stresą, laikydamasis jūsų kelyje. Tvarkaraščiai yra gyvybiškai svarbūs siekiant ilgalaikių tikslų, nes jie jus palaiko teisingu keliu, vedančiu link jūsų tikslo. Jie taip pat padeda išsiugdyti gerus įpročius ir suteikia jums struktūrą.
   • Jums nereikia dalinti kiekvienos dienos valandos į blokus, tiesiog nustatykite tos dienos tikslus. Pavyzdžiui, galite planuoti dirbti 3 valandas, treniruotis 1 valandą ir tada dar 2 valandas atlikti darbus.
3. Stebėkite savo pažangą. Kiekvieną dieną jūs tikrinate, kur esate įgyvendindami savo tikslus. Jei tikslas yra daug toliau, pavyzdžiui, galbūt gyvenimo tikslas jau tampa lankstesnis, tada verta nustatyti kriterijus. Kriterijai leidžia stebėti nuolatinę pažangą, o tai gali paskatinti tęsti savo tikslo siekimą. Stebėdami savo našumą taip pat galite atsigręžti atgal ir pamatyti, kiek pasiekėte ir ką jau pasiekėte.
   • Naudokite šį laiką, kad įvertintumėte savo pastangas ir pasiekimus pagal savo tikslų sąrašą ir kalendorių. Gali tekti koreguoti tvarkaraštį, jei pastebėsite, kad einate greičiau ar lėčiau, nei tikėjotės.
4. Ženkite po vieną žingsnį. Jums gali būti ypač malonu pradėti dirbti su dideliu projektu ar tikslu. Nors tai puiku, vis tiek gerai apsvarstyti, kiek iš tikrųjų galite susitvarkyti. Jei išsikeliate sau nerealius tikslus arba per daug stengiatės, jūsų motyvacija ir susidomėjimas projektu gali būti sumenkinti. Ženkite po vieną žingsnį ir priminkite sau, kad siekiate savo tikslo.
   • Pavyzdžiui, jei jus domina pagerinti savo sveikatą keičiant mitybą, mankštos grafiką, miego ritmą ir ekrano įpročius, visa tai vienu metu gali būti šiek tiek per daug. Verčiau sutelkite dėmesį į vieną ar kelis taškus vienu metu, tačiau įsitikinkite, kad tikslai yra maži kiekvienam. Tokiu būdu galite būti produktyvesni.