Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 2: Paruošimas
• 2 dalis iš 2: Pasninkas
• Patarimai
• Įspėjimai

Sausas badavimas yra nevalgymo forma, kai nevalgote ir negeriate. Jei esate švelnus sausas, prausiatės duše ir vis dar valotės dantis, tuo tarpu jei esate visiškai sausas (juodas), jūs visiškai neturite sąlyčio su vandeniu.

Žengti

1 dalis iš 2: Paruošimas

1. Pasirinkite datą, nuo kurios pradėsite pasninkuoti! Kai kurie žmonės per šventes, pilnatį ar sezoninius pokyčius nevalgo. Pasirinkite, kiek laiko norite pasninkauti, ir įrašykite tai į kalendorių. Sausas badavimas ilgiau nei 3 dienas yra mirtinas, nors kai kuriems žmonėms tai pavyko.
   • Nuspręskite, ar norite sausi švelniai, ar visiškai. Kai kurie žmonės netgi praktikuoja sausą pasninką „nugara į nugarą“, gurkšnodami vandenį ir vaisiaus gabalėlį tik kartą per 24 valandas arba tik tam tikru paros metu.
   • Nuspręskite, ar esate pasirengęs greitai išdžiūti. Pradėdami nuo vaisių, sulčių ir ypač pasninko, galite sužinoti, ar esate tam psichiškai ir fiziškai pasirengęs. Jei organizme yra per daug toksinų, gali išsiskirti didžiulis toksinų kiekis, kuris gali sukelti mirtinas pasekmes. Vandens badavimas yra geriausias būdas pasirengti sausam badavimui.
2. Pradėkite perėjimą prie greitojo. Jei norite paprasčiausių pasninko formų, pirmiausia paruoškite kūną ir protą. Laikydamiesi dietos be kofeino prieš savaitę, sumažinsite šalutinio poveikio riziką. Jūsų kūnas lengviau detoksikuojasi iš anksto valgydamas žalią veganišką maistą, valgydamas skystas salotas ir gerdamas valomąsias arbatas. Taip pat rekomenduojama kiekvieną dieną valgyti šiek tiek mažiau / sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį.
   • Gerkite daug vandens; prieš pradedant badauti, šlapimas turi būti skaidrus. Kai kuriems žmonėms patinka iš anksto nuplauti žarnyną ar druskingą vandenį, kad prieš pradėdami pasninką virškinimo sistema būtų ramybės būsenoje.

2 dalis iš 2: Pasninkas

1. Skirkite laiko sulėtinti save, nes jūsų kūnas gydo. Tai tinkamas laikas meditacijai, atsipalaidavimui ir maldai. Dienoraštis, kuriame rašote apie savo jausmus ir einate į gamtą, abu gali turėti labai raminantį poveikį. Daugeliui žmonių tokia veikla kaip Qi Gong ir Tai Chi be maisto yra būdas gauti daugiau energijos. Snausti, kai kojos yra aukštesnės už likusį kūną, padeda, jei jaučiatės apsvaigęs, o tai rodo detoksikaciją.
2. Įsiklausykite į savo intuiciją ir savo kūną, kad suprastumėte, ko jam reikia, įskaitant tai, kaip anksčiau nutraukti pasninką. Tikras alkis sukels skrandžio skausmą, kuris jaučiasi labai kitoks nei dundantis skrandis. Dėmesys seilėms ir šlapimui taip pat gali padėti įvertinti dehidracijos lygį. Venkite aukštos temperatūros ir saulės spindulių.
3. Pasninką baigkite taip, kaip pradėjote, bet dar lėčiau. Gurkšnokite vandenį ir valgykite sultingus vaisius bei žalias daržoves salotoms. Per tam tikrą laiką lėtai, bet užtikrintai padidinkite kalorijų kiekį ir patiekalų dydį bei dažnumą, kad virškinimo sistema turėtų laiko „pabusti“. Klausykite savo kūno ir intuicijos.

Patarimai

• Jei norite motyvacijos ir palaikymo, skaitykite straipsnius ir tinklaraščius bei žiūrėkite sausus nevalgius.
• Raskite saugią, ramią vietą pasninkauti ir apsvarstykite galimybę atleisti nuo darbo laiką.

Įspėjimai

• Persivalgymas po pasninko gali sukelti daugybę problemų, tokių kaip virškinimo problemos, dispepsija, greitas svorio padidėjimas ir depresija.
• Jei prieš pradėdami baduoti negausite pakankamai skysčių, jus kankins labai rimtos fizinės problemos ir skausmas.
• Jei vartojate vaistus, greitai tik prižiūrint gydytojui. Dozės turėtų būti koreguojamos arba ribojamos virškinimo poilsio laikotarpiu, taip pat kalorijos ir svorio netekimas, susijęs su nevalgymu.
• Nedžiovinkite greitai, kai esate tik blaivus. Pradėkite vaisių ir sulčių badavimą pirmuosius 2 metus.