Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 4: Sprendimas nutraukti santykius
• 2 dalis iš 4: Asmeninių santykių praradimas
• 3 dalis iš 4: Išsiskyrimas iš toli
• 4 dalis iš 4: Paleisti

Sunku nutraukti tolimų santykių santykius. Nesvarbu, ar jūs nesugebate būti toli nuo mylimo žmogaus, ar jaučiatės įstrigę tolimų santykių su nemylimu žmogumi, išsiskirti yra per lengva. Atidėkite santykius ir leiskite savo jausmams užvirti. Atstumas sulėtina santykių pradžią ir pabaigą. Tačiau nutraukti santykius gali būti sunkus krūvis.

Žengti

1 dalis iš 4: Sprendimas nutraukti santykius

1. Supraskite savo jausmus. Paklauskite savęs, kodėl norite išsiskirti, ir sužinokite, kokie dalykai daro jus nelaimingą santykiuose.
   • Išvardinkite dalykus, kurie jus vargina. Ar problema yra atstumas, ar jūsų partneris? Pagalvokite, ar galite pakeisti bet kurį iš šių dalykų, ar tai tik nepakitęs tolimų santykių šalutinis poveikis.
   • Jei nesate tikri, sudarykite teigiamų ir neigiamų dalykų sąrašą: priežastys, kodėl reikia likti santykiuose, ir priežastys, kodėl iš jų reikia išeiti. Apsvarstykite kiekvieno taško svorį - labai galingas neigiamas taškas gali paneigti ilgą teigiamų rezultatų sąrašą.
2. Įsitikinkite, kad tai norite padaryti. Apsvarstykite, ar galite išspręsti savo nusivylimą kalbėdami su savo partneriu. Kai būsite tikri, kad norite išsiskirti, nusiteikite ir susidarykite planą.
   • Jei atsibodo atstumas, bet vis tiek myli savo partnerį, apsvarstyk galimybę pasikalbėti su juo apie ateitį. Tolimieji santykiai geriausiai veikia, kai tunelio gale yra šviesos - jei jūs ir jūsų partneris artimiausiu metu planuojate nutraukti geografinį atstumą.
3. Apsvarstykite galimybę aptarti savo jausmus su draugu. Jei norite su kuo nors pasikalbėti apie savo mintis, tačiau nesate pasirengęs kalbėtis su mylimuoju apie jūsų santykių problemas, apsvarstykite galimybę kreiptis į artimą draugą, šeimos narį ar patarėją.
   • Paaiškinkite, kas jums nepatinka santykiuose ir kodėl galvojate juos išardyti. Paklauskite savo patarėjo, ar jūsų priežastys yra pagrįstos. Jis gali patvirtinti jūsų mintis arba padėti jums pamatyti savo situaciją naujoje šviesoje.
   • Jei jūsų patarėjas pats išgyveno tolimas skyrybas, gali būti gerai kreiptis į jo patarimą. Jis gali duoti jums vertingų patarimų.
4. Pradėk imti savo gyvenimą. Nustokite gyventi tolimų santykių šešėlyje. Atidarykite aplinkines galimybes ir apsvarstykite, kas gali jus padaryti tikrai laimingu.
   • Jei manote, kad norite su kuo nors išsiskirti, vienintelio gyvenimo skonis gali padėti priimti sprendimą. Jei pradedate gyventi atskirai nuo tolimųjų partnerių ir jums tai patinka, tai gali būti tinkamas pasirinkimas jums.
   • Surask naujų draugų savo rajone. Apsvarstykite galimybę prisijungti prie susitikimo grupės arba lankytis nemokamuose renginiuose savo mieste. Leiskitės į atradimų kelionę ir negalvokite apie kitą kartą, kai kalbėsite su savo partneriu. Darykite tai, ko neleido jūsų santykiai.
   • Gyvenk sau ir kiekvienai dienos akimirkai. Galite pastebėti, kad šie veiksmai suteikia jums daug vietos atsikvėpti santykiuose.
5. Tinkamai suskaidykite. Jei turite išskirtinių santykių, bet norite pamatyti kitus žmones, prieš pradėdami tolesnius veiksmus romantinėje pusėje, geriau išsiskirkite su savo partneriu. Elkitės pagarbiai su kitu žmogumi.
   • Jei apgaudinėjate tolimųjų atstumų partnerį ir jie tai sužino, jis labiau linkęs imtis iniciatyvos ir išsiskirti. Tačiau procesas gali būti daug kartų skausmingesnis, ir jūs tik pailginsite situaciją.
   • Jei ketinate išsiskirti, nes jau įsimylėjote ką nors kitą, anksčiau ar vėliau turėsite pasirinkti. Kuo anksčiau pasirinksite, tuo mažiau skausminga bus visiems dalyviams.

2 dalis iš 4: Asmeninių santykių praradimas

1. Kalbėkitės akis į akį su savo partneriu. Geriausia, jei įmanoma, nutraukti santykius asmeniškai, kad jūsų partneris galėtų tinkamai nutraukti santykius. Parodykite pagarbą laiko ir energijos kiekiui, kurį skyrėte santykiams.
   • Tai gali būti vienas sunkiausių tolimų santykių nutraukimo momentų. Galbūt jaučiatės įpareigotas asmeniškai išsiskirti, tačiau treniravotės, kad jūsų laikas kartu būtų kuo malonesnis. Šie apsilankymai gali tapti kažkokia fantazija - atostogomis iš kasdienio gyvenimo, ir sunku sulaužyti modelį.
   • Jei planuojate netrukus aplankyti savo partnerį, pasinaudokite šiuo vizitu. Jei nieko neplanuojate, apsvarstykite galimybę kuo greičiau apsilankyti pas kitą žmogų. Jums nereikia sugalvoti priežasties, tačiau gali būti ne protinga pranešti partneriui, kad ketinate su jais išsiskirti. Tiesiog eik.
   • Jei turite ką nors kito iš savo partnerio - pavyzdžiui, jo megztinį ar jos mėgstamą knygą - tai puiki proga jį sugrąžinti. Pasiimkite šiuos daiktus eidami su savimi.
   • Pabandykite išsiskirti lankydamiesi pas kitą žmogų, o ne atvirkščiai. Tai palengvina išvykimą.
2. Nerūpi per bendras atostogas ar ilgą kelionę.
   • Kasdienio santykių gyvenimo problemos gali išblėsti į atostogų foną ir jums gali būti sunkiau pradėti išsiskyrimą. Grįžus į kasdienį gyvenimą, tas pats nusivylimas gali vėl pasirodyti.
   • Jei atostogų metu išsiskiriate, likusią viešnagės laiką galite būti šalia nusiminusio buvusio partnerio.
3. Venkite scenos. Neišsiskirstykite viešoje vietoje su daugybe žmonių, pavyzdžiui, restorane, kavinėje ar bare. Tai gali padaryti situaciją intensyvesnę.
   • Įsitikinkite, kad išsiskyrę galite lengvai palikti vietą. Stenkitės nepalikti nė vieno savo daikto netrukus būsimame buvusio namo namuose, nes gali būti keblu grįžti ar pasiimti vėliau.
   • Apsvarstykite galimybę išsiskirti neutralioje vietoje - viešoje vietoje, kurioje yra nedaug žmonių, pavyzdžiui, miesto parke.
4. Imkitės iniciatyvos pokalbiui. Pradėkite iš karto. Pasakykite maždaug taip: „Mes turime kalbėti. Šie santykiai man neveikia, ir aš noriu išsiskirti “.
   • Paaiškinkite savo priežastis nutraukti santykius. Būkite švelnus ir malonus, tačiau neprieštaraukite. Kalbėk nuoširdžiai ir kalbėk iš širdies.
   • Pavyzdžiui: „Nebegaliu įveikti atstumo. Tai mane suvalgo ir drasko iš vidaus. Jūs esate puikus žmogus ir tikiuosi, kad rasite ką nors, kas galėtų suteikti jums tai, ko jums reikia, bet aš negaliu būti tas žmogus “.
   • Pvz .: „Nematau, kad artimiausiu metu atsidurtume tame pačiame mieste, ir nenoriu toliau skirti laiko ir energijos tam, kas niekur nedingsta. Norėjau tai padaryti asmeniškai, bet čia viskas baigiasi. Baigta.'
5. Būk tvirtas. Neskelbkite išsiskyrimo kaip susitarimo ar pasiūlymo. Būkite tikri dėl savo sprendimo ir aiškiai nurodykite savo ketinimus.
   • Stenkitės, kad paaiškinimas būtų trumpas ir paprastas. Kuo ilgiau jūs laikysitės ir kuo daugiau sakysite, tuo sudėtingesnis gali būti išsiskyrimas. Žodžiai gali sukelti painiavą.
   • Stenkitės vengti diskusijų. Nekaltink savo partnerio niekuo ir nepriekaištauk jam. Paaiškinkite, kad išsiskyrimas yra susijęs su jumis ir jūsų nesugebėjimu išlaikyti emocinę energiją šiuose santykiuose.
6. Suteikite savo partneriui galimybę jį išsiimti. Būkite kantrūs ir empatiški. Leiskite savo partneriui papasakoti savo pusės istoriją ir išklausykite.
   • Pabūkite tiek laiko, kiek reikia, kad jūsų buvęs žmogus rastų vietą šiai situacijai. Žinokite, kad jis arba ji gali ne iškart rasti ramybę, priklausomai nuo to, kiek emociškai jūsų buvęs buvo susijęs su santykiais.
   • Kai nebėra ką pasakyti arba kai jaučiate, kad pokalbis suksis ratu, palinkėkite savo buvusiam partneriui geriausio ir išeikite.

3 dalis iš 4: Išsiskyrimas iš toli

1. Nutraukite tai telefonu ar vaizdo pokalbyje, jei to negalite išsiaiškinti asmeniškai. Svarbu išreikšti savo jausmus kiek įmanoma asmeniškiau, kad partneris galėtų juos uždaryti ir sau.
   • Pageidautina nenutraukti santykių teksto žinute ar internetine žinute. Šios bendravimo formos yra daug mažiau asmeniškos nei telefono skambučiai ar vaizdo pokalbiai, todėl jūsų partneris gali nesugebėti pasiekti jam reikalingos pabaigos. Jei ilgą laiką buvote su kuo nors, tai gali atrodyti nejautrus ir labai staigus, kai išsiskiriate tekstiniu pranešimu.
   • Venkite viešai skelbti išsiskyrimo socialiniuose tinkluose, tokiuose kaip „Twitter“ ar „Facebook“. Tai gali pasyviai agresyviai pasireikšti, o jūsų partneris gali viešai reaguoti priešiškai.
2. Liepkite partneriui pasikalbėti. Nustatykite pokalbio laiką ir terpę. Tai parengs jį rimtam pokalbiui ir paskatins iš tikrųjų tęsti išsiskyrimą.
   • Pavyzdžiui, nusiųskite tokį pranešimą: „Ar turite laiko skambinti aštuonias šį vakarą?“ Aš turiu su jumis pasikalbėti “.
   • Jei reguliariai planuojate „Skype“ datą ar vakarinį telefono skambutį, apsvarstykite galimybę per tą laiką pristatyti naujienas.
   • „Mums reikia kalbėti“ yra beveik universalus kodas „Kažkas negerai šiuose santykiuose“. Jei pradėsite pokalbį šiais žodžiais, jis ar ji gali atspėti, kas ateis. Jei jūsų santykiuose kurį laiką kilo problemų, jis to gali net tikėtis.
3. Paskambinkite jam ir pradėkite pokalbį. Pradėkite iškart. Pasakykite maždaug taip: „Nekenčiu to daryti telefonu, bet turiu pasakyti tai, ką jaučiu. Šie santykiai man netinka, ir aš noriu išsiskirti “.
   • Paaiškinkite savo priežastis nutraukti santykius. Būkite švelnus ir malonus, tačiau neprieštaraukite. Kalbėk nuoširdžiai ir kalbėk iš širdies.
   • Pavyzdžiui: „Nebegaliu įveikti atstumo. Tai mane suvalgo ir drasko iš vidaus. Jūs esate puikus žmogus ir tikiuosi, kad rasite ką nors, kas galėtų suteikti jums tai, ko jums reikia, bet aš negaliu būti tas žmogus “.
   • Pvz .: „Nematau, kad artimiausiu metu atsidurtume tame pačiame mieste, ir nenoriu toliau skirti laiko ir energijos tam, kas niekur nedingsta. Norėjau tai padaryti asmeniškai, bet taip yra. Baigta.'
4. Būk tvirtas. Neskelbkite išsiskyrimo kaip susitarimo ar pasiūlymo. Būkite tikri dėl savo sprendimo ir aiškiai nurodykite savo ketinimus.
   • Stenkitės, kad paaiškinimas būtų trumpas ir paprastas. Kuo ilgiau laikysitės ir kuo daugiau sakysite, tuo sudėtingesnis gali būti išsiskyrimas. Žodžiai gali sukelti painiavą.
   • Stenkitės vengti diskusijų. Nekaltink savo partnerio niekuo ir nepriekaištauk jam. Paaiškinkite, kad išsiskyrimas yra susijęs su jumis ir jūsų nesugebėjimu išlaikyti emocinę energiją šiuose santykiuose.
5. Suteikite savo partneriui galimybę jį išsiimti. Būkite kantrūs ir empatiški. Leiskite savo partneriui papasakoti savo pusės istoriją ir išklausykite.
   • Būkite ant linijos tiek laiko, kiek reikia, kad padėtumėte buvusiam asmeniui kelyje į pabaigą. Turėkite omenyje, kad jis arba ji gali ne iškart rasti ramybę, priklausomai nuo to, kiek emocingai jis ar ji jaučia santykius.
   • Kai nebėra ką pasakyti, padėk ragelį. Baigta.
6. Atsiųskite visus savo buvusius daiktus, kuriuos vis dar turite. Apsvarstykite galimybę išsiųsti reikmenų dėžę arba atiduoti atsargas bendram draugui pristatyti.
   • Papasakokite partneriui, kaip planuojate grąžinti prekes, ir įsitikinkite, kad tai darote. Tai malonus gestas ir gali suteikti jūsų partneriui ramybės žinoti, kad jie atgauna savo daiktus.
   • Atlikite tai kuo greičiau. Tai padės abiem judėti po kiekvieno gyvenimo po skyrybų. Jį atidėjus, jūs tik blogiau jausitės grąžindami daiktus vėliau.

4 dalis iš 4: Paleisti

1. Nustatykite aiškias ribas. Venkite dažnai kalbėtis su buvusiuoju - atsispirkite norui susisiekti ar atsakyti į jį. Aiškiai pasakykite, kad santykiai baigėsi, ir aiškiai pasakykite savo ketinimus.
   • Jei pirmiausia bendraujate su partneriu per tokius prietaisus kaip telefono skambučiai, teksto žinutės ir internetas, turėsite suformuoti naujus įpročius pagal šias technologijas. Ryšys egzistuoja įrenginiuose.
   • Jei „išsiskiriate“ su kuo nors, bet vis tiek kiekvieną dieną su juo kalbate, liekate emociškai įsitraukęs. Jei sugebėsite išlaikyti aiškias ribas, nedarykite to drąsiai, tačiau būkite atsargūs įamžindami santykius.
   • Įsitikinkite, kad jūsų buvęs tai supranta. Jei jūs esate tas, kuris inicijuoja skyrybas, jūsų partneris gali būti emociškai prisirišęs prie jūsų. Jis gali bandyti su jumis susisiekti dar kartą, ir jūs turėtumėte su šiais jausmais elgtis pagarbiai.
2. Suteikite savo buvusiam partneriui galimybę jį išsiimti. Po išsiskyrimo jis gali jausti poreikį dar kartą pasikalbėti su jumis, nesvarbu, ar tai paaiškins mintis, ar išvalys orą. Darykite viską, kas jaučiasi teisinga, tačiau apsvarstykite galimybę skirti laiko pokalbiui su buvusiuoju.
   • Būk supratingas, bet tvirtas. Išklausykite savo buvusįjį ir pabandykite suprasti jo požiūrį. Priimkite tai, ką sako jūsų buvęs, bet neleiskite, kad tai paveiktų jus. Nepamirškite, kodėl pirmiausia norėjote išsiskirti.
   • Jei jūsų buvęs asmuo lankosi jūsų rajone ir nori susitikti pasikalbėti, apsvarstykite tai, bet būkite atsargūs. Jei vėl grįšite į senus asmeninio bendravimo santykių modelius, galbūt savo buvusiam asmeniui pateiksite neteisingą idėją.
3. Tęsk savo gyvenimą. Padėkite ekranus ir eikite į lauką. Vėl susisiekite su savo darbu ir draugais. Įvertink savo laisvę.
   • Pabandykite susipažinti su naujais žmonėmis. Prisijunkite prie susitikimų grupių, dalyvaukite renginiuose, įsitraukite į savo bendruomenę ir kurkite naujus tinklus.
   • Pertrauką naudokite kaip kitų teigiamų pokyčių gyvenime katalizatorių. Daryk tai, ką visada norėjai. Lūžio naudojimas kaip asmeninio augimo laikas gali palengvinti judėjimą į priekį ir sumažinti atkryčio riziką.
4. Nebandykite mūsiškio. Tegul santykiai baigiasi, net jei išsiskyrimas yra šiek tiek netvarkingas. Tai darote dėl priežasties.
   • Jei kada nors jaučiate ilgesį savo buvusiam, priminkite sau, kodėl išsiskyrėte su juo.
   • Apsvarstykite galimybę išsaugoti išsiskyrimo priežasčių pateiktą sąrašą. Jei pradėsite permąstyti santykius ir jaučiate ilgesį praeičiai, galite perskaityti šį sąrašą ir įamžinti savo tikslą.