Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Reguliariai palaikykite odos priežiūrą
• 2 dalis iš 3: Sveikų įpročių puoselėjimas
• 3 dalis iš 3: Odos problemų gydymas be makiažo
• Patarimai
• Įspėjimai

Yra daugybė būdų, kaip atrodyti gražiai. Vienas iš būdų yra naudoti kosmetiką jaunatviškai, švytinčiai išvaizdai. Bet tai nėra vienintelis būdas. Jei esate alergiškas makiažui, turite jautrią odą arba paprasčiausiai nerūpi makiažas, turite keletą būdų, kad oda atrodytų lygi ir lygi.

Žengti

1 dalis iš 3: Reguliariai palaikykite odos priežiūrą

1. Plaukite veidą kiekvieną rytą, vakarą ir po mankštos. Vykdydami įprastą odos priežiūros procedūrą, ryte ir prieš eidami miegoti, turėtumėte du kartus per dieną nusiplauti veidą švelniu valikliu. Atminkite, kad švelnus valiklis neturi alkoholio: alkoholis gali sukelti sausumą ir pleiskanojimą. Taip pat po fizinio krūvio turėtumėte nusiprausti veidą, kad įsitikintumėte, jog prakaitas neužkemša porų ir nedirgina odos.
   • Plaudami veidą visada naudokite drungną, o ne karštą vandenį. Karštas vanduo gali jus išsausinti ir sukelti pleiskanojimą bei dirginimą.
   • Atsispirk norui šveisti. Veidą nusiplaukite pirštų galiukais ir švelniu prisilietimu. Tai apribos odos tono dirginimą, sausumą ir dėmeles.
2. Drėkinkite kiekvieną dieną. Drėkinamieji odos kremai padeda odai neatrodyti sausai, netolygiai, stangriai ir pleiskanoti. Jie taip pat gali padėti išlaikyti odą jaunatviškesnę ir skaistesnę. Tinkamas drėkinimas taip pat gali apriboti lūžius. Drėkinkite iškart nusiprausę veidą arba po dušo, kad išvengtumėte natūralios odos drėgmės.
   • Jei esate linkusi į riebią odą ar užsikimšusias poras, ieškokite „nekomogeninių“ drėkiklių, kad oda būtų švari.
3. Šveiskite vieną ar du kartus per savaitę. Pašalinus sausas, pleiskanojančias odos ląsteles, oda taps jaunesnė ir švytinti. Šveitikliai dažnai dirba su smulkių grūdelių vaisių sėklomis, kad šveistų jūsų poras ir pašalintų negyvą odą.
   • Jei turite odos problemų, tokių kaip rožinė, ypač jautri oda ar spuogai, galite vengti šveitimo. Šveitikliai gali dirginti tokius odos tipus.
4. Gerkite trumpesnius, vėsesnius dušus. Karšti dušai gali nulupti ir išdžiovinti odą, todėl ji atrodo senesnė ir ne tokia sveika. Trumpesni, drungni dušai padeda išlaikyti jūsų veidą, taip pat visą likusią odą.
5. Kasdien naudokite kremą nuo saulės. SPF 30 apsaugos priemonės nuo saulės naudojimas per dieną padės išvengti odos pažeidimų, tokių kaip smulkios linijos, raukšlės ir spalvos pasikeitimas. Saulė taip pat gali sustiprinti spuogus, todėl svarbu apsaugoti odą. Jei reikia, kremą tepkite kas kelias valandas, ypač jei prakaituojate ar plaukiate.
   • Jei poros lengvai užsikemša, etiketėje ieškokite kremo nuo saulės, ant kurio užrašyta „nekomedogeninis“. Tai reiškia, kad jis nėra aliejaus pagrindas ir rečiau užkemša jūsų poras.
6. Naudokite kremą nuo raukšlių. Kremai nuo raukšlių negali panaikinti raukšlių, tačiau kartais gali užmaskuoti jų išvaizdą ir taip palikti odą lygesnę ir jaunesnę. Iš kremų nuo raukšlių nesitikėkite per daug, tačiau dėl jų jūsų oda kurį laiką gali atrodyti sveikesnė. Ieškokite tokių ingredientų kaip retinolis, arbatos ekstraktai, niacinamidas ir vitaminas C. Šie ingredientai gali padėti pagerinti odos elastingumą ir pašalinti pažeistas odos ląsteles.
7. Nelieskite savo veido. Palietus veidą, gali pasklisti bakterijos ir odos riebalai. Tai gali sukelti spuogus, infekcijas ar randus. Jei norite švarios, švarios ir švytinčios odos, svarbu neliesti ir netrinti veido.
8. Būkite atsargūs ir nespauskite spuogo. Gali būti pagunda atsikratyti dėmių jas suspaudus. Tačiau tai paprasčiausiai gali sukelti daugiau spuogų protrūkių ir padidinti randų riziką. Turėkite kantrybės ir leiskite spuogams savaime išsivalyti. Ilgainiui tai padarys jūsų odą sveikesnę ir atrodys geriau.

2 dalis iš 3: Sveikų įpročių puoselėjimas

1. Nebūkite saulėje. Saulės pažeidimai ne tik padidina odos vėžio riziką, bet ir daro odą jautresnę linijoms, raukšlėms ir dėmėms. Kad jūsų oda būtų sveika ir graži, kiekvieną dieną naudokite apsauginį kremą nuo saulės SPF 30, kasdien dėvėkite kepures ir apsauginius drabužius, dėvėkite akinius nuo saulės ir būkite pavėsyje. Saulė labiausiai pažeidžia odą nuo 10 iki 14 val., Todėl būkite ypač atsargūs tuo dienos metu.
2. Nustok rūkyti. Rūkantiesiems atsiranda daugiau raukšlių ir raukšlių nei nerūkantiems. Rūkymas sulėtina kūno gebėjimą taisyti žaizdas, o tai gali sukelti randus. Nikotinas taip pat susiaurina kraujagysles, o tai neleidžia jūsų odai tinkamai atsinaujinti. Be to, rūkančiųjų išraiškos (pvz., Pešimasis į lūpas) gali sukelti papildomų raukšlių aplink burną.Mesite mesti rūkyti kuo greičiau, kad oda atgautų jaunatvišką, sveiką išvaizdą.
   • Yra ir daugybė kitų priežasčių mesti rūkyti: rūkymas padidina vėžio, įskaitant odos vėžį, riziką. Tai ne tik grožio, bet ir sveikatos problema.
3. Venkite nepageidaujamo maisto. Jūsų dieta turi įtakos jūsų odos išvaizdai. Maistas, padidinantis cukraus kiekį kraujyje, gali sukelti spuogus, raukšles ir dirginimą. Cukrus maistas netgi gali sumažinti odos elastingumą, todėl oda gali suglebti. Laikykitės atokiau nuo perdirbtų maisto produktų, kuriuose gausu baltų miltų ir pridėtų cukrų.
   • Atsikratyti nesveiko maisto yra lengviau, kai namuose laikote daug skanių ir sveikų patiekalų. Pavyzdžiui, prinokusios uogos gali patenkinti jūsų potraukį saldumynams, o skrudinti migdolai - norą ko nors traškaus. Apsvarstykite galimybę kasdien valgyti vaisius ir daržoves, įtraukdami juos į mėgstamus maisto produktus, tokius kaip avižiniai dribsniai, pica ar sumuštiniai. Kuo daugiau sveiko maisto, tuo mažiau trokštate nesveiko šlamšto.
4. Valgykite maistą, kuriame gausu antioksidantų. Maistas, kuriame gausu antioksidantų, turėtų būti svarbi sveikos mitybos dalis. Šie maisto produktai yra sveiki vaisiai ir daržovės, jie dažnai būna ryškių spalvų. Pavyzdžiui, mėlynės, tamsiai žalios lapinės daržovės, riešutai ir morkos yra puikus maistas, palaikantis sveiką odą. Šie maisto produktai ne tik yra sveiki, bet ir gali padėti sumažinti laisvuosius radikalus jūsų sistemoje, taip sumažinant odos pažeidimus.
5. Būkite atsipalaidavę. Yra ryšys tarp streso ir odos išvaizdos. Stresas gali padaryti jus jautresnius spuogams, raukšlėms ir maišeliams po akimis. Buvimas atsipalaidavęs taip pat padės išvengti susiraukimo, kuris kitaip gali sukelti negražų raukšlių. Jei stengiatės įveikti savo gyvenimo stresą, apsvarstykite šiuos dalykus:
   • Meditacija. Meditacija gali padėti sumažinti stresą ir atkurti pusiausvyrą savo gyvenime.
   • Pasivaikščiokite lauke. Sportuodami gamtoje 20–30 minučių - ypač saulėtomis dienomis - galite lengviau atsipalaiduoti ir būti laimingesni. Tačiau, kadangi svarbu vengti saulės pažeidimų, turėtumėte užsidėti apsauginius kremus nuo saulės, dėvėti skrybėlę ir galbūt apsauginius UV spindulius, kiek įmanoma pabūti šešėlyje. Jei išeisite anksčiau nei 10 val. Ir po 14 val., Taip pat turite mažiau galimybių pakenkti saulei.
   • Giliai įkvėpk. Raskite ramią vietą savo namuose, kur galėsite patogiai ir gerai laikytis. Praktikuokite lėtai kvėpuoti per nosį, kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą, tada lėtai iškvėpkite per burną. Darykite tai 10 minučių kiekvieną rytą, kad susigrąžintumėte dėmesį ir sumažintumėte stresą.
6. Reguliariai mankštinkitės. Dėl griežtesnio kūno oda atrodys jaunesnė ir mažiau suglebusi. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad sportuojančių žmonių oda yra sveikesnė, jaunesnė. Neaišku, kiek reikia sportuoti, kad jaunesnė oda. Tačiau paprastai rekomenduojama bent 75 minutes intensyvios aerobinės veiklos per savaitę ir jėgos treniruočių du kartus per savaitę.
   • Įtempta aerobinė veikla apima bėgimą, plaukimą ir važiavimą dviračiu. Tokių pat privalumų galite gauti praleisdami dvigubai daugiau laiko mažesnio poveikio aerobinėms veikloms, tokioms kaip 150 minučių per savaitę.
   • Po fizinio krūvio būtinai nusiprauskite po dušu ir nusiprauskite veidą: prakaitas gali dirginti odą ir užsikimšti poras.
7. Įsitikinkite, kad turite pakankamai skysčių. Išgerkite aštuonias stiklines vandens per dieną, kad oda jaustųsi mažiau įtempta, sausa ir pleiskanojanti. Nors tikslus skysčių vartojimo ir odos išvaizdos ryšys nėra aiškus, vis tiek svarbu gauti pakankamai drėgmės visai sveikatai - tai tikrai nepakenks jūsų odai.
8. Daug miego. „Grožio miego“ idėja nėra mitas. Per mažai miegant oda gali suglebti, maišeliai po akimis gali pakisti spalva ir atsirasti senėjimo požymių. Oda pati susitvarko naktį, o tai reiškia, kad ilsėdamiesi turite suteikti savo kūnui laiko pasveikti ir atsigauti. Stenkitės miegoti bent 7–8 valandas per naktį, kad oda būtų jaunatviška. Jei jums sunku miegoti naktį, atlikite šiuos veiksmus:
   • Turėkite reguliarų miego režimą, kurį išgyvenate kiekvieną vakarą.
   • Prieš miegą venkite ryškių ekranų, tokių kaip telefonai, televizoriai ir kompiuteriai.
   • Vakarais venkite kofeino ir alkoholio.
   • Pasirūpinkite vėsioje, ramioje ir tamsioje vietoje, kur miegate.

3 dalis iš 3: Odos problemų gydymas be makiažo

1. Sumažinkite spuogus be makiažo. Yra būdų, kuriais galite sumažinti dėmių dydį ir paraudimą nenaudodami makiažo. Tiesą sakant, makiažas kartais gali dar labiau pabloginti spuogus. Jei turite spuogą, galite pabandyti:
   • Naudokite šaltą kompresą arba ledo kubelį. Šaltis gali padėti sumažinti spuogo paraudimą ir uždegimą.
   • Naudokite žaliosios arbatos maišelį. Žalioji arbata gali padėti sumažinti spuogo dydį.
   • Naudokite arbatmedį. Arbatmedžio aliejus natūraliai pasižymi antibiotinėmis savybėmis ir gali padėti išvengti spuogų plitimo.
   • Imkitės prevencinių priemonių. Veiksmingiausias būdas sumažinti dėmių yra jų prevencija. Laikykite odą švarią, drėkinamą ir be dirgiklių, kad gerai atrodytumėte be makiažo.
2. Sumažinkite egzemą be makiažo. Egzema (arba atopinis dermatitas) sukelia sausą, pleiskanojančią, niežtinčią odą. Yra daugybė būdų, kaip sumažinti egzemą ir nuraminti sausą, raudoną odą, nesigilinant. Tai galima padaryti taip:
   • Paimkite avižinių dribsnių vonią. Mirkymas vonioje kartu su natrio karbonatu ir nevirtomis avižų dribsniais gali nuraminti sudirgusią odą ir sumažinti egzemos sukeltą paraudimą.
   • Saugokite odą. Naudokite drėkinamąjį kremą du kartus per dieną, įdėkite drėkintuvą į namus ir padėkite drėgnus kompresus paveiktose vietose. Visi šie metodai išlaikys jūsų odos hidrataciją ir neleis subraižyti, o tai kitaip tik pablogins būklę. Įsitikinkite, kad jūsų drėkintuve nėra kvapiųjų medžiagų ar salicilo rūgšties - šios cheminės medžiagos gali pabloginti jūsų būklę.
   • Dėl kortikosteroidų pasitarkite su savo gydytoju. Kortizono kremas ir geriamieji kortikosteroidai gali padėti sustabdyti niežėjimą ir sumažinti egzemos paūmėjimų skaičių. Tačiau gali pasireikšti šalutinis poveikis, ir daugelis šių vaistų neparduodami be recepto. Pasitarkite su savo gydytoju ar dermatologu, ar receptinis kortikosteroidas yra tinkamas pasirinkimas jūsų būklei.
3. Sumažinkite rožinę be makiažo. Rožinė yra būklė, sukelianti nepageidaujamą odos paraudimą ir nelygumus. Tiesioginio gydymo nuo jo nėra, tačiau jį galima mediciniškai kontroliuoti. Svarbiausia yra vengti tokių veiksnių, kurie blogina rožinę (kuperozę), pavyzdžiui, saulės, alkoholio, kvapiųjų medžiagų ir šveitimo. Taip pat geriau naudoti ne karštus, o drungnus dušus, kad jūsų oda būtų apsaugota.
   • Vietiniai antibiotikai (pvz., Metronidazolas) taip pat gali būti naudingi kontroliuojant lengvą rožinę. Pasitarkite su savo gydytoju apie galimus vaistus.
4. Paruošta.

Patarimai

• Tikėk savimi. Jei atrodysite laiminga, sveika ir pasitikinti savimi, kiti atsakys ir gali niekada nepastebėti, kad nesate makiažo.

Įspėjimai

• Visada skaitykite produktų etiketes ir vykdykite jų nurodymus. Kai kurie odos priežiūros produktai gali dirginti akis, blogai derintis su kitais produktais arba padidinti saulės nudegimo riziką.
• Kai kurių odos ligų negalima gydyti namuose. Jei turite cistinį spuogą, rožinę, karpas ar kitas odos ligas, turėtumėte pasikalbėti su dermatologu apie specializuotą odos priežiūros procedūrą.
• Nedelsdami kreipkitės į dermatologą, jei kuris nors odos produktas sukelia dirginimą, paraudimą ar bėrimą. Tai gali būti alergija, tokiu atveju svarbu aptarti alternatyvius produktus su gydytoju.