Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: kovojimas su negatyvumu
• 2 metodas iš 3: efektyviai bendraukite su neigiamu draugu
• 3 metodas iš 3: Neigiamybės supratimas
• Patarimai
• Įspėjimai

Visada neigiamas draugas gali būti kliūtis. Viena vertus, galite vertinti dalykus, susijusius su juo (ar ja), ir galbūt norėsite padėti jam pozityviau žiūrėti į gyvenimą. Kita vertus, jis gali jus išvarginti ir ištraukti į savo neigiamą pasaulį. Žemiau galite perskaityti, kaip išmokti geriau elgtis su neigiamu draugu. Tada galite geriau jį suprasti ir galbūt įnešti į jo gyvenimą pozityvumo.

Žengti

1 metodas iš 3: kovojimas su negatyvumu

1. Neteiskite savo draugo. Paskaitęs savo draugą apie jo neigiamus elgesio modelius, jis iš tikrųjų gali pablogėti, ir jis taip pat gali pradėti nukreipti savo negatyvą į tave. Be abejo, kritiką sunku spręsti visiems. Tačiau žmogui, kurį nuolat kamuoja neigiamos mintys ir emocijos, susidoroti dar sunkiau. Jei bandysite susidurti su savo elgesiu, situacija gali paaštrėti ir jis greičiausiai jausis užpultas. Tiesiog pabandykite jam būti atrama, kiek galite.
2. Prisiimkite atsakomybę už savo laimę. Jei leisite, kad jūsų laimė priklausytų nuo neigiamo žmogaus, jums taip pat nebus gerai. Taigi laikykitės emocinio atstumo nuo neigiamo draugo. Pabandykite apsisaugoti nuo neigiamo jo pasaulio ir patekimo į spąstus, manydami, kad pirmiausia turite išspręsti visas jo problemas, kad vėliau būtumėte laimingi.
3. Parodykite, koks esate laimingas. Vienas iš efektyviausių būdų padėti neigiamam draugui ir sau taip pat yra išlikti pozityviam tarp visų jų negatyvų. Tai jus džiugina, o jūs parodote savo draugui, kad yra ir kitų būdų gyventi gyvenimą ir pamatyti pasaulį.
   • Retkarčiais ženkite žingsnį atgal. Žmonės gali „perimti“ emocijas; kitaip tariant, aplinkinių emocijas galite perimti jūs. Nors esate labai pozityvus žmogus, jei aplink save matote per daug negatyvo, gali būti sunku išlikti pozityviu. Todėl kartkartėmis atsitrauk nuo draugo negatyvumo.
   • Kitas būdas išlikti pozityviam - žinoti savo emocijas. Taigi, jei pastebite, kad imatės kito žmogaus negatyvumo, pagalvokite apie savo savijautą ir priminkite sau, kad nenorite jaustis neigiamai. Pavyzdžiui: "Manau, kad mane erzina padavėjas, nes mano draugas jau penkias minutes dėl to graužiasi. Aš pats tikrai neturiu problemų su padavėju. Taigi dirginimas nėra mano paties." Geriau sugebate išlikti pozityvus, jei sąmoningai tam skiriate dėmesį.
   • Pasijuok. Jei neigiamą patirtį paversite kažkuo juokingu, užkirsite kelią natūraliam smegenų impulsui likti sutelktam į neigiamą patirties aspektą. Pavyzdžiui, kitą kartą, kai jūsų draugas vėl ims skųstis, padėkite situacijai gražiai: „Kokia gėda jūsų automobilis neužvedė ir jūs turėjote bėgti, kad spėtumėte į autobusą. Tačiau jūs sakėte, kad norite eiti dar daugiau. Sportas ? "
   • Žinokite, ar jūsų draugo negatyvumas yra neracionalus. Lengviau išlikti pozityviam, jei atsiriboji nuo neracionalumo, kuris yra neracionalus. Pavyzdžiui, jei jūsų draugas skundžiasi, kad jūsų naktis sugadinta, nes jūs einate į 2D filmą, o ne į 3D filmą, žinokite, kad tai yra visiškai neracionalu, nes jūs tik einate į filmą, ir jums bus gražus vakaras. Atsiribokite nuo iracionalių minčių, į kurias įstrigo jūsų draugas.
4. Nesileiskite į savo draugo negatyvą. Gali būti pagunda prisijungti prie savo draugo neigiamai. Tyrimai parodė, kad žmonės mieliau su draugais užsiima tuo, kas jiems nepatinka, o ne tiesiog daro ką nors smagaus. Tačiau jei leisite save įtraukti į negatyvą, tai tik pablogės. Tada jis pamanys, kad jo elgesys yra priimtinas, ir jūs taip pat galite sustiprinti jo negatyvumą.
5. Parodykite atjautą kito atžvilgiu. Tyrimai, rodantys užuojautą, rodo, kad užuojautos rodymas yra „naudingas“ būdas susieti žmones. Užuojautos siejimas siejamas su psichinės ir fizinės sveikatos nauda, ​​pavyzdžiui, atsparesni stresui ir didesniu ryšiu su kitais. Jausmas labiau susijęs su kitais turi ir fizinę naudą, pavyzdžiui, padidina fizinį pasipriešinimą. Žmonės, kurie rodo užuojautą, taip pat naudingi sau. Nes užuojautos demonstravimas užjaučia ir priimančiąją šalį. Duodamas besąlygiškai, kitas taip pat gali norėti duoti besąlygiškai. Esmė ta, kad atjauta yra tikrai geras būdas išlaikyti save ir aplinkinius sveikus.
   • Pavyzdžiui, ieškokite būdų, kaip galėtumėte padėti savo draugui. Jei jo automobilis neveikia, pasiūlykite, kad jis galėtų vairuoti, arba padėkite užvesti automobilį naudodami jūsų akumuliatorių. Jei jis skundžiasi šeimos nariu, pasiūlykite jį išleisti. Šie maži gestai gali turėti didelės įtakos jūsų gyvenimui.
6. Apsisaugok. Niekada nėra malonu išsiskirti su draugu, tačiau kartais tai yra geriausias pasirinkimas. Gerai bandyti nusimesti negatyvą ir tikrai priimti savo vaikiną tokį, koks jis yra, nepaisant tamsaus debesies, kuris kabo virš galvos. Tačiau kartais neigiamumas gali jums būti per didelis, ir jums gali tekti atsisveikinti. Kalbant apie tai, bent jau gerai jausitės pakankamai rūpindamiesi savimi, kad išvengtumėte patekimo į juodąją negatyvo skylę.
   • Kartais draugų negatyvumas gali sukelti nemalonių ar traumuojančių išgyvenimų iš jūsų pačių praeities. Pavyzdžiui, jei atsikratėte priklausomybės nuo narkotikų, o jūsų mergina nuolat skundžiasi, kad jos šeima ją spaudžia nustoti vartoti narkotikus, ši neigiamumo išraiška gali sukelti skaudžius prisiminimus. Jei jūsų draugo negatyvumas vis spaudžia jūsų „mygtukus“ ar sukelia skausmingus jausmus, gali kilti mintis atsiriboti.
7. Apsvarstykite galimybę kreiptis į terapeutą. Tai gali būti ypač naudinga, jei tikrai norite palaikyti ryšį su savo draugu, bet vis tiek sunku susitvarkyti su jo negatyvumu. Terapeutas gali išmokyti, kaip su tuo elgtis sveikai ir kaip sveikai mąstyti, kad ir jūs galėtumėte išlikti pozityvus.
   • Jei jūsų draugo negatyvumas yra gana intensyvus, pavyzdžiui, kai jis kalba apie savižudybę ar savęs žalojimą, pasikalbėkite su patikimu tėvu, mokytoju, patarėju ar kitu valdžios atstovu. Nes tada tavo draugui reikia daugiau pagalbos nei tu gali pasiūlyti.

2 metodas iš 3: efektyviai bendraukite su neigiamu draugu

1. Gerai pagalvokite, ką jam sakote. Nes paskutinis dalykas, ko norite, yra būti pernelyg kritišku ar priešišku, o tai tik dar labiau padidins jūsų draugo neigiamumą. Jei norite pasakyti savo draugui, kad jis mato situaciją su tamsiais akiniais, raskite tinkamą būdą tai pasakyti.
   • Kalbėkite iš „aš“, o ne „jūs“ figūros. Pavyzdžiui, „Nebebūk toks neigiamas“ bus daug mažiau teigiamas nei: „Manau, kad vyksta daugiau, nei tu manai dabar“. Kalbėjimas iš „aš“ atrodo mažiau vertinantis, todėl kitas žmogus labiau nori būti atviras jūsų žinutei.
2. Būkite atsargūs, kaip sakote dalykus. Juk tai, ką sakote, nėra vienintelis svarbus bendravimo veiksnys. Tonas ir neverbaliniai pranešimai yra tokie pat svarbūs. Iš nevilties šaukdami ar mėtydami rankas į orą sukuriate daugiau negatyvumo, nei veiksmingai kovojate su negatyvumu.
   • Draugiškas akių kontaktas ir linksėjimas kartu su tuo, ką jis sako, jei sutinkate, yra puikūs būdai sukurti teigiamą sąveiką.
   • Išlaikykite savo balsą tolygiai. Jei būsi rami, kol tavo mergina sprogs, ji gali suprasti, kad yra keli būdai, kaip išspręsti problemą.
3. Stebėkite tempą, kai kalbate. Tyrimai rodo, kad žmonėms atrodo, jog esate „rūpestingesnis ir malonesnis“, kai kalbate lėtai. Taigi, jei norite su draugu pasikalbėti pozityviai, kad jis taptų pozityvesnis ir kad jūs pats išvengtumėte neigiamo, stebėkite savo tempą.
4. Būkite tvirtas. Svarbu, kad turite atjautą ir teigiamą požiūrį į kitą asmenį, tačiau tai nėra tas pats, kas gerai, jei kas nors ir toliau verčia jūsų ribas. Kartais neigiamą požiūrį turintis draugas bandys jus įtikinti galvoti taip pat, kaip ir jis. Būkite tvirtas kalbėdamas apie laisvę reikštis ir turėti savo nuomonę. Galų gale tvirtas požiūris į visus, ne tik į vieną žmogų.
   • Leiskite aiškiai pasakyti, kokie yra jūsų norai ir poreikiai. Aiškiai bendraukite, kokie yra jūsų norai ir poreikiai. Naudokite tiesioginę kalbą, kuriai negalima prieštarauti. Pvz., Sakykite: „Man nesmagu, kaip jūs dabar elgiatės. Aš dabar išeinu, bet jei norite, galime pasikalbėti vėliau “.
   • Būkite ir empatiški. Pavyzdžiui: „Aš suprantu, kad norite ir toliau apie tai kalbėti, bet man nepatinka šis pokalbis, todėl pabėgsiu“.
   • Nustatykite savo ribas. Pavyzdžiui: „Man gerai, kai penkias minutes klausausi jūsų skundų, bet po to norėčiau pakeisti temą, kad neužkliūtume į negatyvą“.
5. Pakeiskite pokalbio temą. Jei draugas vis ką nors kalba, pakeiskite temą ir kalbėkite apie tai, ką žinote, kad jis praskaidrins. Į situaciją įdėti šiek tiek pozityvumo dažnai yra daug lengviau ir efektyviau nei bandyti kovoti su negatyvumu.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų draugas skundžiasi sunkia diena, kurią jis turėjo darbe, paklauskite jo, ar jis nori su jumis boulingą ar į kiną. Tada pasiūlykite sumokėti už jo bilietą.

3 metodas iš 3: Neigiamybės supratimas

1. Žinokite, kas yra pesimizmas, ir pastebėkite jį. Pesimizmas yra žmogaus požiūris, kuris daro prielaidą, kad viskas bus blogai, o ne gerai. Dažnai žmonės tampa pesimistais ir dėl daugelio dalykų jų gyvenime iš tikrųjų Nepavyko. Pesimistiški žmonės dažnai atrodo neigiami, nes jie greitai nugriauna idėjas ir, atrodo, nemato galimybių. Tačiau žinokite, kad šie žmonės savo gyvenime tikriausiai turėjo blogos patirties, todėl, žvelgiant iš jų perspektyvos, pesimizmas gali būti labai logiškas požiūris į gyvenimą.
   • Žmonės, žiūrintys į pesimistinį požiūrį į gyvenimą, kartais vertina teigiamą požiūrį kaip „įkišdami galvą į smėlį“ arba nerealiai žiūrėdami į gyvenimą. Galite paskatinti savo draugą mąstyti pozityviau, parodydami teigiamą gyvenimo pavyzdį.
   • Pavyzdžiui, pesimistiškai nusiteikęs draugas gali pasakyti: „Aš neturėčiau kreiptis į tą darbą, nes vis tiek būsiu atstumtas“. Kažkas, turintis mažai realybės jausmo, gali pasakyti maždaug taip: "O, žinoma, tu gauni darbą! Be abejo, esi geriausias!" Nors tai gali pasirodyti teigiama, tai kažkam mažai naudinga, nes tai nerealu ir neatitinka tikro draugo rūpesčio.
   • Galite būti pozityvūs, bet realistai: „Gerai, jūs galite būti ne pats kvalifikuotiausias asmuo šiam darbui ... bet niekada nesužinosite, ar esate tinkamas asmuo šiam darbui, jei to nepadarysite.“ profilis. Jei kreipiatės, neturite ko prarasti, tiesa? "
2. Nustatykite, ar jūsų draugas yra prislėgtas. Depresija yra nuotaikos sutrikimas, pasireiškiantis tokiais jausmais kaip beviltiškumas, nesugebėjimas pajusti malonumo ir nuolatinis nuovargis. Depresija dažnai yra negatyvumo šaltinis; Suprasti depresijos reiškinį padės suprasti draugus, kurie gali sirgti depresija. Depresiją dažnai sukelia veiksniai, nepriklausantys nuo nukentėjusio asmens, pvz., Genai, šeimos aplinkybės ir socialinė aplinka. Depresija sergantiems žmonėms sunku generuoti energiją dalykams atlikti. Kadangi depresija sergantys žmonės yra tokie pavargę ir taip pat „prislėgti“, jie susiduria su labai neigiamais ir nelaimingais.
   • Depresija sergantys žmonės negali „tiesiog“ jaustis gerai. Vis dėlto depresiją galima gydyti terapijos ir vaistų pagalba.
   • Kiti depresijos simptomai yra: dažnai liūdna ar plyšimas, pikti protrūkiai, abejingumas anksčiau patikusiems dalykams, svorio svyravimai, kitoks miego įprotis ar pakitęs apetitas, nevertingumo ar kaltės jausmas ir dažnai kyla minčių apie savęs žalojimą. ar mirtis.
3. Pasikalbėkite su savo mergina apie depresiją. Depresija yra rimta būklė, neleidžianti žmonėms emociškai bendrauti su kitais ir gyventi laimingą, sveiką gyvenimą. Negalite „išgydyti“ savo draugės depresijos, tačiau jei pastebėjote nerimo požymių, gali būti gerai apie tai pasikalbėti, kad ji žinotų, jog jums rūpi, o tada galėsite motyvuoti savo plaukus ieškoti pagalbos.
   • Kalbėk pagal „Aš“ figūrą, pavyzdžiui: „Pastebėjau, kad pastaruoju metu tau nesinori susitikti tiek, kiek anksčiau. Aš nerimauju dėl tavęs. Ar mes apie tai kalbėsime?“
   • Užduoti klausimus. Nemanykite, kad žinote, kas vyksta. Verčiau užduokite savo merginai tokius klausimus, kaip: "Ar jaučiatės taip kurį laiką? Ar kas nors nutiko, kad taip jaustumėtės?"
   • Pasiūlykite savo paramą. Parodyk savo merginai, kad tau rūpi ir kad esi šalia, kai jai tavęs reikia. Dažnai depresija sergantys žmonės jaučiasi labai blogai dėl savęs arba laiko save beverčiais. Leisk jai žinoti, kad tau rūpi ir kad esi šalia jos sakydamas kažką panašaus: "Aš labai vertinu mūsų draugystę. Net jei nenorite kalbėti dabar, aš visada šalia, jei norite pabendrauti. "
   • Depresija sergantys žmonės kartais reaguoja supykę ar susierzinę, kai norite jiems padėti. Nežiūrėkite į tai asmeniškai ir nebandykite daryti spaudimo, jei kas nors nenori, kad jam padėtų.
4. Patikrinkite, ar nėra nerimo sutrikimo požymių. Nerimo sutrikimas žmonėms gali sukelti daug nusivylimo ir dirginimo. Žmonės, turintys nerimo sutrikimų, dažnai jaučiasi bejėgiai savo gyvenime arba bijo dalykų, kurie natūraliai ateina kitiems. Jie dažnai taip jaudinasi dėl nerimo, kad turi problemų aiškiai mąstyti ir susitelkti į ką nors. Žmonės, kurie labai nerimauja, dažnai šmaikštauja kitiems ir yra irzlesni nei baimės nekankinantys žmonės, ir jie sukuria daug neigiamų emocijų.
   • Jei jūsų mergina nuolat jaudinasi dėl visokių dalykų arba jaučiasi esanti nevaldoma savo gyvenimo, ją gali kamuoti nerimo sutrikimas.
   • Nerimo sutrikimas, kaip ir depresija, yra psichinis sutrikimas, kuris yra rimtas, tačiau jį galima gydyti.Negalite tiesiog „ištaisyti“ savo draugės nerimo sutrikimo, bet galite jai pranešti, kad jums rūpi ir norite ją palaikyti.
5. Paraginkite savo merginą kreiptis į gydymą, kad būtų galima valdyti ir išgydyti nerimą. Daugelis žmonių, turinčių nerimo sutrikimą, blogai jaučiasi dėl to, kad nesugeba suvaldyti nuolatinio streso, o tai paradoksaliai sukelia dar daugiau streso. Jie dažnai mano, kad pasidavimas gydymui yra silpnumo požymis arba kad jie „tikrai per žemai nuskendo“. Paraginkite savo draugę ieškoti pagalbos pranešdami jai, kad gydymas yra stiprybės ir rūpinimosi savimi ženklas.
   • Kalbėkitės su savo mergina apie jos baimes, naudokite figūrą „Aš“. Neverskite jos blogiau dėl savęs sakydama tokius žodžius: „Jūs tikrai turite dirbti su savo baimėmis“. Verčiau pasakykite ką nors raminančio, pavyzdžiui: "Jaučiu, kad pastaruosius kelis kartus, kai buvome kartu, tikrai jaudiniesi ir stresai. Ar tau viskas gerai?"
6. Pabandykite geriau suprasti nesaugumą ir savigarbą. Dažnai nesaugiai ar nepakankamai besijaučiantiems žmonėms sunku nusiteikti pozityviai ir teigiamai reaguoti į teigiamus įvykius. Tai gali būti savisaugos forma, nes jie bijo būti atstumti ar dar labiau įskaudinti. Kad ir koks klaidinantis tai būtų, supratę jo logiką, galite su ja susitvarkyti kur kas geriau. Savo draugės pasitikėjimą galite padėti sustiprinti šiais būdais:
   • Suteikite jai teigiamų atsiliepimų. Reikia laiko, kad paleistum tą instinktyvią savisaugą. Jei pastebite net menkiausius pokyčius, pasakykite apie tai ką nors pozityvaus savo merginai. Pavyzdžiui: "Aš labai džiaugiuosi, kad šiandien atėjai su boulingu! Aš tavęs labai pasiilgau".
   • Padrąsink ją. Neigiamumo įveikimas yra sunkus darbas, ir ji tikrai kentės nuo atkryčių. Toliau skatinkite ją ieškoti naujų būdų, kaip išmokti geriau susidoroti.
   • Klausyk jos. Dažnai žmonės menkai vertina save, nes jaučia, kad kiti žmonės jų neklauso ir nerūpi. Skirkite laiko išklausyti savo draugę, pripažinti jos susirūpinimą ir pasidalinti su ja savo idėjomis. Tai privers ją pasijusti, kad esate su ja susijęs, ypač jei leisite jai žinoti, kad ji jums svarbi.
7. Žinokite, kad žmonės dažnai nežino apie savo neigiamą požiūrį. Mes linkę manyti, kad būti neigiamam yra pasirinkimas, bet tai šiek tiek sudėtingiau. Negatyvumo, nesvarbu, kurį sukelia depresija, nerimo sutrikimas, pesimizmas, nesaugumas ar dar kas nors, niekas negali visiškai kontroliuoti. Nors yra žingsnių, kuriuos žmonės gali atlikti savo gyvenime, kad sumažintų savo gyvenimo negatyvą, vertindami ką nors neigiamą, kartais viskas gali pablogėti.
   • Žinokite, kad negalite „išspręsti“ savo merginos problemų. Bet tu gali būti ten, kad ją palaikytum. Tačiau nepamirškite tinkamai pasirūpinti ir savimi.

Patarimai

• Patarkite savo draugui kreiptis į terapeutą, jei manote, kad jam kyla sunkumų tvarkant emocijas.

Įspėjimai

• Stenkitės nekalbėti už savo vaikino ar draugės nugaros. Tai yra nemandagu ir niekas neturi naudos.
• Jei jūsų draugas kalba apie savęs žalojimą arba galvoja apie savižudybę, paskambinkite 911 arba paprašykite savo draugo paskambinti pagalbos savižudybe 113 telefonu.