Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 4: prisiimkite atsakomybę
• 2 metodas iš 4: atviras bendravimas
• 3 metodas iš 4: atkurkite tiesą ir sąžiningumą savo santykiuose
• 4 metodas iš 4: atnaujinkite padangą
• Įspėjimai

Bet kokios formos romanas turi niokojantį poveikį santykiams. Jei apgavote partnerį ir dabar siekiate susitaikymo, turėsite atlikti daugybę darbų, kad atitaisytumėte sugadintus santykius. Šis gijimo procesas užtruks ilgai, bus emocingas ir pareikalaus daug pastangų iš abiejų pusių. Jūsų partneris atliko pražūtingą smūgį, ir jūs abu turėsite nustatyti, ar padarytą žalą galima ištaisyti. Kruopštus dėmesys partnerio poreikiams ir atsidavimas sunkiam sveikimo darbui gali padėti įveikti neištikimybės sukeltą skausmą.

Žengti

1 metodas iš 4: prisiimkite atsakomybę

1. Nustok sukčiauti. Jei esate vienas, kuris jus apgaudinėja, turėsite visiškai nutraukti romaną, kol tikitės galimybės pasitaisyti santykius su savo partneriu. Šis žingsnis yra labai svarbus.
2. Atlikite visus būtinus pakeitimus, kad fiziškai pašalintumėte save iš kitos aferos šalies. Pavyzdžiui, jei apgavote bendradarbį, galite paprašyti perkėlimo ar net pradėti ieškoti naujo darbo. Aferos, prasidėjusios sporto salėje ar kitoje socialinėje aplinkoje, gali tekti surasti kitokią socialinę aplinką.
3. Būkite sąžiningas savo partneriui. Pasakykite savo partneriui, kas nutiko ir kodėl. Jei partneris paprašys, galite pasakyti savo partneriui intymias jūsų seksualinės patirties detales, tačiau tai gali būti per skaudu pranešti iš karto. Jūsų partneris gali nenorėti viso to žinoti. Tai turi pasirinkti jūsų partneris, ir jūs turėtumėte jam paklusti.
   • Jūsų partneris greičiausiai atsikirs, kai susidurs su skaudžiu jūsų prisipažinimu. Nors jūsų neištikimybė bus skausmo, kurį jaučia jūsų partneris, širdyje, jūsų partneris bandys išreikšti savo skausmą, susidursite su daugybe problemų.
   • Jei jūsų partneris kada nors turėjo romaną, naujienos apie tą neištikimybę greičiausiai pasirodys per šiuos pradinius mainus. Atsakymas atskleisti šią informaciją gali būti artimiausias ginklas, kurį jis ar ji turi. Žinok apie tokį apreiškimą, nepamiršk, kad skausmas, kurį jauti tokio apreiškimo metu, yra toks pats kaip skausmas, kurį jaučia partneris dėl tavo neištikimybės. Tokiu atveju jūsų abiejų laukia daug darbo, kad galėtumėte pasveikti.
4. Būk sąžiningas sau. Skirkite laiko, kad sužinotumėte neištikimybės priežastį. Gali būti įvairių priežasčių, kurios prisidėjo prie jūsų romano, pradedant žemu savęs vertinimu, alkoholizmu ir priklausomybe nuo sekso, baigiant santuokinių bėdų spaudimu ar pastebimais jūsų santykių trūkumais.
   • Įprasta išmintis praeityje teigė, kad neištikimybė buvo ženklas, kad santykiuose kažko trūksta. Svarbu pažymėti, kad ekspertai dabar sutinka, kad tai tik viena iš priežasčių, kodėl žmonės apgaudinėja.
   • Nepaisant sukčiavimo priežasčių, niekada neturėtumėte dėl to kaltinti savo partnerio. Nors jaučiate, kad jūsų santykiuose kažko trūksta, pasirinkote apgauti, užuot dirbę su partneriu ieškodami sprendimo.

2 metodas iš 4: atviras bendravimas

1. Siekite skaidrumo. Jūsų partneriui greičiausiai kils daug daug klausimų. Jis norės žinoti, kokiomis aplinkybėmis sutikote kitą žmogų ir ar tai buvo ilgalaikiai santykiai, ar vienos nakties santykiai. Jis arba ji apsvarstys praėjusius jūsų gyvenimo mėnesius ir metus ir užduos klausimus apie jūsų praeities veiksmus ir motyvus. Būkite visiškai atviras dėl visų seksualinių tų santykių su kitu asmeniu detalių, kai pirmą kartą dalijatės naujienomis su savo partneriu, tačiau svarbu jų neignoruoti, kai jūsų partneris prašo išsamesnės informacijos.
   • Kaip pora skirkite laiko daugeliui klausimų, kylančių dėl jūsų neištikimybės. Atsakykite nesulaikydami partnerio klausimų, kai jie bus užduoti, tačiau tikitės, kad laikui bėgant iškils naujų klausimų.
   • Apsvarstykite savo partnerio norą išgirsti išsamią informaciją, net jei jūs atsakote į jo ar jos klausimus be kliūčių. Niekada neslėpkite informacijos, tačiau jei jūsų partneris dar neužduoda klausimų (pavyzdžiui, kodėl ištikimybė), būkite kantrūs. Jūsų partneris pirmiausia gali turėti pakankamai informacijos apdoroti. Palaukite, kol asmuo to paprašys, tada atsakykite atsargiai.
2. Duokite partneriui laiko viską apdoroti. Jūs žinote apie savo romaną nuo pat pradžių. Tačiau ši skaudi informacija yra nauja jūsų partneriui. Net jei jis ar ji jau turėjo įtarimų, tik dabar tie įtarimai pasitvirtino.
   • Laikas, kurio prireikia taisant santykius po neištikimybės, skiriasi, tačiau tikėkitės, kad tai greitai užtruks iki 1–2 metų.
3. Bendradarbiaukite sąžiningai apie savo santykių ateitį. Būkite realistai, ar atleidimas yra galimybė? Jei turite vilties ateičiai, atsiduokite sunkiam darbui, kurio reikia norint atkurti pasitikėjimą.
   • Svarstydami savo santykių ateitį, atsižvelkite į kiekvieno, kurį paveikė jūsų sprendimas, jausmus. Pavyzdžiui, jei turite vaikų kartu, statymai gali būti didesni nei tuo atveju, jei esate dviese. Dešimtmečius susituokusios poros gali turėti santykių tinklų ir pasidalinti patirtimi, dėl kurių jų ryšys tampa daug stipresnis nei santykiai, kurie tęsiasi tik kelis mėnesius ar kelerius metus.
   • Atminkite, kad net jei jūsų partneris mato atleidimo viltį, tikrasis atleidimo procesas gali užtrukti daug laiko.
   • Nepriimkite skubotų sprendimų. Įsitikinkite, kad jūsų sprendimai priimami kruopščiai apmąstant, o ne tiesiog reaguojant į karštas diskusijas.
4. Kreipkitės į terapeutą ar patarėją. Asmeninė terapija gali būti svarbi priemonė suprasti jūsų motyvus ir spręsti elgesį. Santykių konsultavimas gali būti svarbus žingsnis padedant jums naršyti keblioje atleidimo vietoje.
   • Patarėjai ar kiti žmonės, kuriais pasitikite, gali suteikti objektyvią, nesmerkiančią psichinę pagalbą, padedančią apdoroti jūsų jausmus.
   • Patikima trečioji šalis taip pat gali būti saugus teisėjas kartais skaudžių diskusijų metu, kurias turėsite su savo partneriu.

3 metodas iš 4: atkurkite tiesą ir sąžiningumą savo santykiuose

1. Tikėtis, kad bus atsakinga. Norėdami įrodyti savo patikimumą partneriui, turėsite įdėti papildomų pastangų. Aptarkite su savo partneriu savo planus ir atsakykite į partnerio prašymus suteikti informacijos ir nuraminti.
   • Tačiau atminkite, kad jūsų sukčiavimo istorija nereiškia, kad jūs nebeturite teisės į privatumą. Žinokite apie savo partnerio informacijos poreikį, tačiau nesijauskite įpareigotas pateikti pilną savo mobiliųjų ir socialinių tinklų slaptažodžių sąrašą ar nuolat atsiskaityti už tai, kur buvote. Tokia praktika skatina nepasitikėjimą, o ne padeda atkurti jūsų susiskaidžiusius santykius.
2. Duokite partneriui laiko ir erdvės. Nesitikėkite atleidimo, ypač ne pagal savo darbotvarkę. Jūsų partneris turės iš naujo sužinoti, kad yra priežasčių jumis pasitikėti.
   • Skirkite „pertrauką“, jei jaučiate, kad nuotaika trunka per daug. Jūsų partneriui gali prireikti fizinės ar emocinės erdvės, kad ji apdorotų savo jausmus. Mandagiai išeikite iš kambario, eikite pasivaikščioti arba duokite partneriui laiko atsiriboti ilgesniam laikui.
   • Jei reikia, paskirkite konkretų laiką sunkiems jausmams apdoroti. Pavyzdžiui, galite nustatyti virtuvės laikmatį pusvalandžiui ir išnaudoti tą ribotą laiką pokalbiui. Tokiu būdu jūs suteikiate struktūrą ir tai galima nuspėti. Galite susitelkti ties ant stalo esančia tema be pokalbio išsigimimo į „keiksmažodį“ ar kitokį neproduktyvų elgesį.
3. Atleisk sau. Atleidimas sau nereiškia, kad nebesate atsakingas už savo elgesio pasekmes, nei kad galite atsikratyti intensyvaus darbo, kurį teks atlikti norint pakeisti savo elgesį. Greičiau atleidimas sau atlaisvina emocinę ir psichinę energiją žengti žingsnį į priekį. Tada galite pradėti taisyti savo santykius ir keisti įpročius.
   • Kiekviena diena yra nauja diena. Pabudę kiekvieną dieną priminkite sau, kad tai buvo jūsų sprendimas judėti toliau ir sutelkti dėmesį į sugadintų santykių taisymą.
   • Jei manote, kad ritualai gali jums padėti, apsvarstykite galimybę atlikti simbolinius veiksmus, pavyzdžiui, (atsargiai) sudeginti ar susmulkinti popieriaus lapus, kuriuose sakoma „sukčiavimas“. Priminkite apie šį veiksmą, jei kyla pagunda sustoti vietoje savo seno elgesio. Jūs tiesiogine arba perkeltine prasme sudeginote savo laivus ir esate pasiryžę judėti pirmyn.
   • Jei pastebite, kad beveik nuskęstate apgailestaudami, pagalvokite apie produktyvų veiksmą, kurį galite atlikti vietoj to. Galbūt norėsite nusiųsti savo partneriui meilų tekstinį pranešimą, atlikti darbus namuose ar užsiimti nauju pomėgiu, kuris padeda konstruktyviai pakoreguoti jūsų elgesį.

4 metodas iš 4: atnaujinkite padangą

1. Investuokite į savo „naujus“ santykius. Jūsų santykiai tokie, kokie buvo prieš apgaulę, nebeegzistuoja, tačiau jei nusprendėte judėti toliau su savo partneriu, dabar jūs einate į potencialiai naudingą naują susitaikymo, augimo ir vystymosi laikotarpį. Šis naujas jūsų santykių etapas suteikia naujų taisyklių ir lūkesčių. Atvirai aptarkite šias taisykles ir lūkesčius, kad būtumėte panašūs.
2. Praleiskite laiką kartu ir darykite dalykus, kurie neturi nieko bendra su jūsų neištikimybės patirtimi. Nors svarbu ir toliau bendrauti bei kurti pasitikėjimą, jūsų trapiems santykiams bus naudingas laikas ir pastangos, kurias skiriate naujai patirčiai.
   • Tai apima veiklą, kuria mėgaujatės anksčiau, ir kurią galite sugrąžinti kaip produktyvius įpročius.
   • Aptarkite savo tikslus ir interesus. Galbūt jūsų partneris visada norėjo keliauti. Galite kurį laiką praleisti ieškodami išvykų ar net mokydamiesi kalbos ar kultūros kursų, kad ši svajonė taptų tikrove. Galbūt jūsų partneris visada norėjo bėgti maratoną. Jei galite pasidalinti šia vizija, tada dirbkite kartu, kad pasiektumėte šį tikslą - arba, jei nemėgstate bėgioti, tapsite didžiausiu partnerio gerbėju.
3. Likite „susikoncentravę“ į dabartį. Kad ir kaip būtų skaudu, sukčiavimas dabar yra praeities dalykas. Sutelkite dėmesį į bendros ateities galimybes, turėdami omenyje, kad dabar turite laikytis aukštesnio atsakomybės ir emocinio bendravimo standartų.
4. Siekite iš naujo suvokti bendrą artumą. Jei seksualinis intymumas taip pat anksčiau buvo jūsų santykių dalis, užsibrėžkite tikslą atstatyti pasitikėjimą taip, kad būtų galima atkurti ir šį ryšį.
   • Turėkite omenyje, kad nors jūsų santykiai yra partnerystė, įskaudintas partneris turi nustatyti ribas. Norint patenkinti artumą reikia nemažai pasitikėti.
   • Pasitikrinkite dėl lytiniu keliu plintančių ligų. Niekada nerizikuokite savo partnerio sveikata ar emociniu potraukiu dėl venerinės ligos.

Įspėjimai

• Sukčiavimas niekada nėra pasiteisinimas, kad su partneriu elgiamasi žiauriai. Apgaulės pripažinimas niekada neturėtų būti abipusis. Jei kuris nors iš partnerių nerimauja, kad kitas naudos smurtą, nedelsdami pasitraukite iš santykių.