Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Nustatykite ribas
• 2 dalis iš 3: įrašykite perkėlimo datą
• 3 dalis iš 3: Ieškokite palaikymo iš draugų
• Patarimai

Išsiskyrimas gali būti sunkus procesas, o situaciją gali dar labiau apsunkinti, jei žmonės, kurie anksčiau buvo pora, vis dar gyvena kartu. Pertrauka sukuria daug naujų vaidmenų ir atsakomybės. Aiškiai matydami pokyčius ir naujas ribas, galite užkirsti kelią procesui tapti dar skausmingesniu ar sukelti dar daugiau įtampos. Abu asmenys, kurie yra išsiskyrimo dalis, turėtų bendrauti tarpusavyje aiškiai, atvirai ir sąžiningai, nes abu ketina eiti skirtingais keliais, tačiau iki tol turėtų stengtis pasidalyti gyvenamąja erdve.

Žengti

1 dalis iš 3: Nustatykite ribas

1. Aptarkite finansus. Gyvenimas kartu turi pranašumą dalintis finansine atsakomybe. Nutraukus santykius, gali pasikeisti ar pasikeisti finansinė atsakomybė. Turite tarpusavyje atvirai ir sąžiningai aptarti finansinę atsakomybę. Pabandykite susitarti, kas ką mokės ateityje, tada laikykitės abipusių susitarimų.
   • Tikslas yra padalinti finansus taip, kaip tai darytų kambario draugai.
   • Būkite sąžiningi ir pasistenkite padalyti bendras sąskaitas per pusę, kad kuri nors šalis nesijaustų nepalanki.
   • Nesitikėkite, kad bus dalijamasi asmeninėmis finansinėmis pareigomis.
   • Apsvarstykite galimybę surašyti ar sudaryti kažkokio susitarimo sąrašą, kuriame būtų aiškiai nurodyta, kas už kokias išlaidas yra atsakingas.
2. Paskirstykite buitines užduotis. Priėmus sprendimą nutraukti santykius, abi šalys turėtų pradėti prisiimti atsakomybę už namų ar buto namų ruošos darbus. Būtinai atlikite savo namų ruošos darbus. Pagalvokite patys skalbti. Padalinkite kitas buitines užduotis, tokias kaip bendrų patalpų, tokių kaip svetainė, valymas.
   • Būkite atviras ir aiškus, kad nepyktumėte ar nesusižeistumėte.
   • Namų ūkio užduotis paskirstykite taip, kaip tai darytumėte su kitu kambario draugu.
   • Prisiimkite atsakomybę už savo namų ruošos darbus ir sutvarkykite savo netvarką.
3. Nustatykite namų taisykles ir bandykite nustatyti ribas. Nors jūsų dalijama erdvė yra įprasta, jums abiem bus naudingos ribos dabar, kai santykiai nutrūksta. Šios ribos padeda užtikrinti asmeninės erdvės pojūtį. Aptarkite, kas kada gali naudotis tam tikrais namo kambariais. Gerbkite naujas ribas, kurias nustatėte kartu.
   • Jei įmanoma, miegokite skirtinguose kambariuose.
   • Pabandykite suteikti vienas kitam erdvės, todėl praleiskite laiką miegamajame ar svečių kambaryje.
   • Padalinkite laisvą vietą virtuvėje ir tapkite atsakingi už savo maisto produktus.
   • Aptarkite, ar jums patinka kito žmogaus, kviečiančio svečius, idėja ir kada ir kada tai priimtina.
4. Pripažinkite, kad jūsų santykiai baigėsi. Svarbiausias gyvenimo kartu žingsnis po to, kai santykiai nutrūksta, yra pripažinti, kad santykiai iš tikrųjų baigėsi. Gali būti labai lengva sugrįžti prie senų įpročių ar elementų, kurie buvo jūsų santykių dalis. Tačiau tai gali sukelti dar daugiau skausmo ir įtampos. Nutraukite senus santykius ir atsispirkite pagundai grįžti prie senų įpročių.
   • Nesigilinkite į romantinius santykių aspektus.
   • Aiškiai pasakykite, kad santykiai iš tikrųjų baigėsi, kad padėtis netaptų dar skaudesnė ir sudėtingesnė.
5. Aptarkite naujų santykių užmezgimo taisykles. Nepaisant to, kad jūs vis dar gyvenate kartu, santykiai nutrūko ir tai leidžia užmegzti naujus santykius. Atvirai ir sąžiningai aptarkite, kaip abi šalys jaučiasi matydamos kitus žmones, kol jūs vis dar gyvenate erdvėje. Gerbk tai, ką sako kitas žmogus, ir būk sąžiningas dėl savo poreikių.
   • Jei kuriai nors iš šalių ši idėja nepatogi, ją reikėtų gerbti. Todėl jokių būsimų partnerių nereikėtų vežtis namo. Tai gali sukelti daugiau įtampos ir skausmo, todėl išsiskyrimas bus dar labiau erzinantis.
   • Jei abi šalys yra atviros šiai idėjai, gali tekti aptarti tinkamus susitarimus ir ribas.

2 dalis iš 3: įrašykite perkėlimo datą

1. Aptarkite, kas ketina judėti. Nors šis sprendimas gali būti nelengvas, vienas žmogus greičiausiai turėtų kuo greičiau palikti namą ar butą. Gali būti neaišku, kas turėtų persikelti, todėl turėtumėte tai aptarti atvirai ir sąžiningai. Aptarkite judėjimo faktus ir logistiką ir kas gali judėti geriausiai.
   • Stenkitės būti kuo objektyvesnis tais laikais, kai diskutuojate, kas turėtų judėti.
   • Jei sugebėsite tai padaryti, apsvarstykite galimybę persikelti, kad būtų lengviau priimti sprendimą.
   • Kartais dėl tam tikrų problemų viena iš šalių negali judėti. Šios problemos dažnai yra finansinio pobūdžio. Jei taip yra, pabandykite kuo geriau viską suplanuoti ir pabandykite kartu rasti sprendimą, kad situacija, kurioje esate, būtų kuo patogesnė.
2. Nustatykite datą. Kad sprendimas būtų galutinis, abi šalys turi nustatyti persikėlimo datą. Tai gali būti tiksli arba galutinė data. Datos nustatymas užtikrina, kad procesas nejudės, todėl pats judėjimas bus lengvesnis.
   • Kartu nuspręskite, kurie laikotarpiai jums labiausiai tinka.
   • Užrašykite tikslią arba paskutinę perkėlimo datą.
   • Laikykitės šios datos ir įsitikinkite, kad juda.
3. Tegul juda. Prieš persikraustymo dieną įsitikinkite, kad laikotės tvarkaraščio. Kadangi abu susitarėte dėl tikslios persikėlimo datos, išsiskyrimo procesui geriau, jei abi šalys laikosi šios datos. Įsitikinkite, kad abu tinkamai pasiruošėte ir kad viskas yra pasirengusi judėjimui, kad procesas vyktų sklandžiai
   • Jei kraustotės, turėtumėte pradėti ieškoti naujos gyvenamosios vietos, susirasti naujų kambario draugų ir pradėti krautis daiktus bei kraustytis iš jų.
   • Jei jūsų buvęs kraustosi, įsitikinkite, kad galite sau leisti išlaikyti šią vietą savarankiškai arba susirasti naują kambario draugą, jei to negalite sau leisti.

3 dalis iš 3: Ieškokite palaikymo iš draugų

1. Kalbėkitės su draugais ir šeimos nariais. Aptarę savo situaciją su artimaisiais ar žmonėmis, kuriais pasitikite, galite pagerinti savo nuotaiką grubaus pleistro metu. Stiprinant ryšį su aplinkiniais, kurie jums brangūs, galite padėti sukurti saugumo ir stabilumo jausmą po išsiskyrimo.
   • Apsupkite save brangiais žmonėmis, galite išvengti vienatvės jausmo ir išlaikyti savigarbą.
   • Pabandykite susirasti naujų draugų savanoriaudami, užsiregistruodami sporto salėje ar ieškodami internete grupių, turinčių tuos pačius pomėgius ar pomėgius kaip jūs.
2. Leiskite laiką lauke. Buvimas namuose padės labiau bendrauti su asmeniu, su kuriuo anksčiau buvote santykiuose. Tai gali sukelti daugiau streso ir apsunkinti lūžimą. Praleidžiant laiką lauke su draugais ar užsiimant mėgstama veikla, palengvėja abiejų pusių išsiskyrimo procesas.
   • Galbūt kurį laiką galėtumėte pabūti ir su draugu ar šeimos nariu.
3. Nebijokite kreiptis pagalbos į kitus ar kalbėti apie savo jausmus. Išsiskyrimo procese gali būti labai naudinga atvirai ir sąžiningai aptarti savo jausmus ir poreikius. Pasikalbėkite su savo šeima ir draugais apie tai, kaip jaučiatės, ir nebijokite paprašyti šių žmonių pagalbos, jei jums to reikia. Kitų palaikymas gali padėti padaryti šį sunkų procesą kuo sklandesnį.
   • Jei jums reikia pokalbio ar pagalbos iš draugų ar šeimos narių, tiesiog praneškite jiems.
   • Būkite atviras ir sąžiningas apie savo jausmus ir mintis ir pasidalykite jais su žmonėmis, kuriais pasitikite.
   • Taip pat būkite atviras ir sąžiningas savo buvusiajam, su kuriuo vis dar gyvenate.

Patarimai

• Nepaisant visko, pasistenkite būti kuo draugiškesni. Bandydami priprasti prie naujos situacijos turite rinktis racionaliai ir aiškiai.
• Visada būkite nuoširdūs ir sąžiningi. Pasidalykite savo poreikiais ir jausmais, bet taip pat norėkite išklausyti kitą žmogų.
• Stenkitės praleisti laiką lauke ir reguliariai lankyti draugus bei šeimą.