Rūkyti cigaretę

Video.: Kas atsitiks, kai tu mesi rūkyti?

Turinys

Žengti
1 dalis iš 2: Apšvietimas
Patarimai
Įspėjimai
Būtinybės

Pasiruošę vieną uždegti? Rūkymas gali atrodyti lengvai, bet yra ne tik tai, kad tiesiog čiulpia dūmus. Nesvarbu, ar rūkote tik dėl pasirodymo, ar norite sužinoti, kaip rūkyti neatrodant kvailai, šiame straipsnyje jums bus parodyta, kaip tai padaryti. Kaip jūs neabejotinai žinosite, reguliarus cigarečių rūkymas kelia rimtą pavojų sveikatai, pavyzdžiui, galimą (plaučių) vėžio išsivystymą. Turėkite omenyje, kad net kartais rūkymas turi neigiamų pasekmių jūsų sveikatai ir kad mesti rūkyti yra labai sunku dėl priklausomybės sukeliančio tabako gaminiuose esančio nikotino.

Žengti

1 dalis iš 2: Apšvietimas

Palieskite cigarečių pakelį. Tam tikri paruošiamieji ritualai yra susiję su rūkymu, kuris yra pagrindinis ritualas pakavimas. Tai pasiekiama apvertus neatidarytą cigarečių pakelį ir 3–6 kartus priglaudus prie delno ar stalo. Taip suspaustas birus tabakas taip, kad ritininiame popieriuje tabakas taptų tvirtesnis. Praktiškai „pakavimas“ leidžia cigaretei degti tolygiau ir ilgiau.
Laikykite cigaretę. Nesvarbu, ar cigaretę išėmėte iš pakelio pirštais ar burna, galų gale cigaretę laikysite. Tai yra asmeninis pasirinkimas ir nėra taisyklių, tačiau yra keli įprasti metodai:
- Klasikinis. Laikykite cigaretę tarp smiliaus ir vidurio pirštų, tarp pirmojo ir antrojo piršto. Tavo delnas nukreiptas žemyn.
- Rafinuotas. Tas pats kaip klasikinis metodas, bet čia delnas ir pirštai nukreipti į viršų.
- Atsitiktinis. Cigaretė dedama už antrojo vidurinio piršto kumštelio ir laikoma vietoje uždėjus rodomąjį pirštą. Ranka yra atsipalaidavusi, uždara. Jūsų delnas gali būti nukreiptas žemyn ir į save.
- Euro I. Cigaretę laikote tarp nykščio ir smiliaus. Jūsų delnas ir cigaretė yra nukreipti į išorę.
- Euro II. Cigaretė laikoma tarp nykščio ir smiliaus, delnu pasukus į vidų ir šiek tiek į viršų. Filtras rodo į tave. Su „Euro II“ nacių šnipai visada buvo užfiksuoti filmuose (arba Amerikos šnipai, kas ne rūkė „Euro II“ būdą).
- Palmedis. Cigaretė yra užspaudžiama tarp nykščio ir smiliaus, bet nukreipta į delną. Cigaretė slapta laikoma rankoje. Tai yra geras būdas, jei norite rūkyti diskretiškai.
- Moteris. Cigaretė laikoma klasikiniu būdu, tačiau ranka yra atsipalaidavusi ir palinkusi atgal, delnu į viršų.
Įdėkite cigaretę į burną. Jei dantis išsinešėte cigaretę iš pakuotės, tada jau esate ten. Kai pirštus išimsite cigaretę iš pakuotės, įdėkite į burną šoną su filtru.
- Kai kuriems žmonėms cigaretė kabo kairiajame arba dešiniajame burnos kampe. Kiti žmonės paprasčiausiai laiko cigaretę burnos centre. Prieš rūkant viešai, verta namuose pasimėgauti rašikliu ar pieštuku, kas jums tinka.
- Praktiškai, jei rūkote nefiltruotas cigaretes, nesvarbu, kokiu būdu įmesite jas į burną. Apskritai į burną įsidėkite tą pusę su logotipu ar prekės ženklo pavadinimu.
Akimirką palaikykite dūmus burnoje. Tai atvėsins dūmus ir neleis gerklei susierzinti. Tai taip pat gali pakeisti dūmų skonį, tačiau tai turi būti ne visiems. Ar taip yra ir su jumis, kelis kartus parūkę galite nustatyti patys.
Užgesink cigaretę. Kai baigsite rūkyti, norėsite saugiai atsikratyti cigaretės. Tai darote išmesdami cigaretę į peleninę, kol ji nustos rūkyti. Lauke galite uždėti cigaretę ant nedegaus paviršiaus ir po to išmesti. Užpakalio palikimas ant grindų yra asocialus ir nepriimtinas. Mesti cigaretės užpakalį pro langą taip pat labai pavojinga ir sukėlė daug miškų gaisrų. Jums gali būti skiriama bauda arba kilus miško gaisrui, susidursite su rimta teisine bėda.
- Kiek rūkote cigaretę, priklauso nuo jūsų asmeninių nuostatų. Žinoma, jūs niekada nerūkote filtro, o cigarečių be filtrų galite rūkyti tik iki tam tikro taško, kol nesudegsite lūpų.
- Daugelis žmonių rūko iki pat filtro viršaus arba tol, kol nebegalite įdėti cigaretės į burną.
- Dar kiti žmonės gesina cigaretę surūkę maždaug pusę, kad dūmai liktų švaresni ir vėsesni.

Patarimai

Įsitikinkite, kad netyčia neapšvietėte filtro.
Kai tik pradedate rūkyti, galite išbandyti įvairių markių ir rūšių cigaretes, kad sužinotumėte, kur slypi jūsų pageidavimai.
Mentolio cigaretės be tabako aromato turi lengvą mėtų skonį. Šios cigaretės taip pat suteikia vėsinimo pojūtį.
Nedidelis dūmų kiekis liks jūsų plaučiuose, kartais kelias valandas, kol dūmai įsigers arba visiškai iškvėps.
Daugelis rūkalių neleidžia cigarečių kabėti į burną, nes tai apsunkina kvėpavimą, o karšti dūmai gali sukelti deginimo pojūtį nosyje ir akyse. Kai kurie rūkaliai sugeba nuolat laikyti cigaretę tarp lūpų ir netgi gali kalbėtis.
Praktikuodami galite tiesiog laikyti burnoje esančius dūmus neįkvėpdami, bet vis tiek galite atrodyti, kad įkvepiate. Dūmai bus šiek tiek tirštesni ir juos reikia pūsti lėtai.
Rūkaliai daug geriau nei nerūkantys toleruoja tabake esantį nikotiną ir chemines medžiagas, taip pat neigiamą psichologinį anglies monoksido poveikį. Rūkantieji nebepatiria „aukšto“, kurį jaučiate pirmą kartą rūkydami.
Jei nesate tikri, kodėl norite pradėti rūkyti, ne. Tai sukelia priklausomybę ir labai nesveika.
Negalima užsukti sau. Pradėkite lėtai ir susikurkite įkvėpimą, kol būsite profesionalas!
Pirmo įkvėpimo metu sudėkite dantis ir įkvėpkite lėtai per dantis. Tai apsaugo nuo per didelio dūmų kiekio patekimo į plaučius. Tai taip pat gali sutaupyti jums nepatogaus kosulio priepuolio, kai esate su draugais, turinčiais rūkymo patirties.

Įspėjimai

Niekada nerūkykite ir nedeginkite cigaretės šalia benzino ar kitų lakių degių medžiagų.
Nerūkykite tuščiu skrandžiu; tai gali pykinti.
Rūkymas kelia gaisro pavojų. Rūkydami įsitikinkite, kad visos medžiagos ir peleninės yra visiškai užgesintos. Imkitės tinkamų atsargumo priemonių, kad išvengtumėte nudegimų.
Rūkymas silpnina uoslę ir skonį.
Rūkantiesiems sumažėja apetitas dėl nikotino poveikio. Svorio palaikymas yra dažna priežastis, kodėl reikia toliau rūkyti.
Nikotinas padidina skrandžio rūgštingumą, o tai gali pabloginti IBS (dirgliosios žarnos sindromo) ir žarnyno opų simptomus.
Rūkymas padidina kraujospūdį ir širdies ritmą. Tai padidina širdies priepuolio riziką ir gali sukelti insultą. Daug rūkalių tai gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligas.
Rūkymas gali sukelti apsigimimus ir priešlaikinį gimdymą. Nėščioms moterims rūkymas padidina persileidimo riziką.
Tabako dūmai yra kancerogeniški ir, be kita ko, gali sukelti plaučių, gerklės, burnos, gerklų, stemplės ir kasos vėžį.
Kai kuriose šalyse nepilnamečiams draudžiama rūkyti. Nyderlanduose tabako pardavimo amžiaus riba yra 18 metų. Belgijoje tabako pardavimo amžiaus riba yra 16 metų.