Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: perimkite savo gyvenimo kontrolę
• 2 metodas iš 3: susidoroti su socialinėmis progomis
• 3 metodas iš 3: pradėkite savo meilės gyvenimą
• Patarimai
• Įspėjimai

Niekas nenori būti nevykėlis. Jums nereikia, jei norite skirti šiek tiek laiko ir pastangų. Kad ir kas tu bebūtum - tu gali pakeisti savo gyvenimą. Nubrėžkite praeitį ir nuspręskite, kad dabar, dabar, ką nors darysite, kad pagerintumėte savo gyvenimą. Neleiskite niekam sakyti, kad esate nesėkmė: tai pasako daugiau apie juos nei apie jus. Nuo šiol stengkitės būti geriausia savo versija. Pradėkite nuo 1 žingsnio ir tapkite nugalėtoju, o ne pralaimėtoju.

Žengti

1 metodas iš 3: perimkite savo gyvenimo kontrolę

1. Įvertink save. Tai tikrai svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad patobulintumėte save. Kai tikrai vertini ir gerbi save, tai spinduliuoji kitiems žmonėms. Pasitikėjimas savimi yra labai charizmatiška savybė. Tada nebereikia pasistengti, kad atrodytum įdomus, nes žmogus, pasitikintis savimi, niekada nėra klaidingas dėl nevykėlio. Norėdami įgyti pasitikėjimo, pradėkite galvoti apie viską, ką vertinate savyje. Kuo jūs mokate, kaip labiausiai džiaugiatės, kokie jūsų talentai ir galimybės? Jūs turite savo unikalių įgūdžių ir talentų. Kai tai žinai, mylėti save tampa vis lengviau. Tuo pačiu metu taip pat tampa lengviau ignoruoti neigiamus dalykus ir priekabiautojus.
   • Atlikite šį pratimą, kai jaučiatės blogai ir atrodo, kad sunku rasti ką nors gero: paimkite popieriaus lapą ir tiesiai žemyn nubrėžkite vertikalią liniją. Virš kairiosios pusės rašote „-“, o virš dešinės pusės rašote „+“. Tinkamame stulpelyje užrašykite minuso ir pliuso taškus. Pabandykite rasti du pliuso taškus už kiekvieną užrašytą minusą. Sustokite, kai pliuso stulpelis bus pilnas, ir lėtai perskaitykite viską. Siekiama, kad jums liktų daug daugiau pliuso taškų nei minuso taškų.
2. Skirkite laiko savo pomėgiams. Lengviau mylėti save, kai skiri laiko linksmiems dalykams. Jūsų pasitikėjimas savimi ir savivertė auga per malonumą ir pasitenkinimą, kurį patiriate sekdami savo aistromis. Įpraskite kiekvieną dieną ar savaitę skirti laiko tam, kad tam skirtumėte laiko. Dar geriau ieškokite žmonių, kurie domisi tais pačiais interesais, nes „bendras džiaugsmas yra dvigubas džiaugsmas“. Be to, tada galite priminti vieni kitiems tai padaryti dažniau.
   • Šis patarimas ypač tinka žmonėms, turintiems nemalonią darbo ar mokyklos situaciją. Rasti naują darbą ar naują draugų grupę gali būti problematiška. Tačiau gana paprasta kiekvieną dieną skirti pusvalandį ką nors nupiešti, išmokti groti instrumentu ar tiesiog klausytis mėgstamos muzikos.
   • Pageidautina ieškoti veiklos, kurioje galėtumėte patobulinti save. „Netflix“ tikrai gali būti įdomus, tačiau tai nėra didelis iššūkis. O iššūkis teikia daug pasitenkinimo, nes taip tobulini savo pačių įgūdžius.
3. Būkite fiziškai aktyvūs. Jau seniai įrodyta, kad jūsų emocinei savijautai didelę įtaką daro tai, kaip gerai ar blogai prižiūrite savo kūną. Kai juda, išsiskiria endorfinai; cheminė medžiaga jūsų smegenyse, kuri dar vadinama „laimės hormonu“. Taigi reguliariai mankštinkitės ar šokite, kad jaustumėtės gerai, sveikai, patraukliai ir pasitikėtumėte savimi. Beje, mankšta taip pat yra geriausias vaistas depresijai gydyti ir visaip geriau jaustis.
   • Norėdami būti laimingi, neprivalote turėti modelio ar kultūristo kūno. Bendros sveikos mankštos gairės yra pusantros – pustrečios valandos intensyvių mankštų per savaitę, papildant kelių valandų savaitinėmis jėgos treniruotėmis ir saikingu fiziniu krūviu bent pusvalandį per dieną.
4. Darykite viską, kas įmanoma mokykloje ar darbe. Lengviau jaustis gerai apie save, kai tobulėjate darbe ar mokykloje. Darbas ar mokykla ne visada yra įdomus, tačiau tai tik dalis jo. Daryk viską, ką gali. Tai leidžia jaustis geriau ir tobulėti. Tai lemia geresnius pažymius, paaukštinimą ar galbūt geresnį darbą. Taigi įsitikinkite, kad turite gerą darbo mentalitetą, tačiau saugokitės savo ribų ir būkite atsargūs, kad nepervargtumėte.
   • Nesigėdykite, jei esate bedarbis. Leiskite sau susirasti kitą darbą. Dirbdami dėl pasitikėjimo savimi ir savigarbos tikrai rasite tai, kas jums tinka.
   • Laikykitės atokiau nuo blogų draugų. Kai žmonės skatina apleisti darbą ar mokyklą dėl malonumo, jie nėra geri draugai. Žinoma, visada gera idėja nuveikti ką nors smagaus su draugais, tačiau tai neturėtų pakenkti jūsų darbui. Žmonės, kurie neprisiima jokios atsakomybės už savo gyvenimą, o tik vakarėliuoja, geria ir rūko: tai tikri nevykėliai!
5. Būkite socialiai atsakingas asmuo. Žmonės yra socialinės būtybės. Mus privertė leisti laiką kartu. Dažnai tai yra pirmasis depresijos požymis, kai žmonės pasitraukia iš socialinio gyvenimo. Štai kodėl visada verta užmegzti ryšį su draugais ar šeimos nariais, kurių nepaisėte. Kai jaučiatės šiek tiek nusiminęs, tai puikus būdas sugrąžinti mintis ir jausmus į savo vėžes.
   • Stenkitės nekalbėti tik apie neigiamus dalykus, kai esate su draugais. Geri draugai, be abejo, visada atviri rimtam pokalbiui, tačiau jiems tai labai vargina, kai jūs nuolat juos balnojate su savo problemomis. Verčiau aptarkite savo rūpesčius su šeimos nariais ar specialistais, tokiais kaip terapeutas ar treneris.
6. Planuokite savo ateitį. Gerai planuodami savo ateitį, lengviau jaustis gerai. Jums nereikia jaudintis dėl to, kas rytoj gali nutikti ne taip. Pavyzdžiui, įsitikinkite, kad visada turite puodą nenumatytoms aplinkybėms ir mokykitės pinigų taupymo meno. Jei dar mokotės, gerai pagalvoti, ką norite veikti toliau. Ar iškart ieškote darbo, ar norite tęsti studijas?
   • Pradėkite ieškoti tinkamų mokyklų ir darbų. Niekada nėra per anksti pradėti kurti planus. Vėliau visada galėsite pakoreguoti savo planus.
7. Apsupkite save tinkamais žmonėmis. Žmonės, su kuriais leidžiate laiką, daro jums didelę įtaką. Jie daro įtaką jūsų prioritetams, supažindina jus su kitais žmonėmis ir motyvuoja bei įkvepia. Kai šie žmonės patys neturi tikslo, tai jus veikia neigiamai. Jūs nebeturite gero supratimo apie tai, kas iš tikrųjų svarbu gyvenime. Apribokite laiką, kurį praleidžiate su šiais žmonėmis, dėl neigiamo jų poveikio jums. Geriau žinodami, ko norite, automatiškai rasite jums labiau tinkančių žmonių. Stebėkite šiuos neigiamus požymius žmonėms, su kuriais bendraujate:
   • Neigiamas savęs įvaizdis. Pavyzdžiui, jie sako: "Aš visada viską darau ne taip!"
   • Jie apie jus menkai mano. Sakote maždaug taip: „O, tai tik tu“.
   • Pomėgių ir susidomėjimo stoka.
   • Tik susidomėjimas nenaudinga veikla, tokia kaip kanapių rūkymas, „Netflixing“ ir pasibuvimas.
   • Pasyvus gyvenimo būdas. Daugybė pasibuvimo ir nieko neveikimo.
   • Jokių asmeninių tikslų.
8. Neklausykite neapykantos. Nepastebėkite to, ką kiti jus kritikuoja. Nepriimkite, kai žmonės sako ką nors, kas priverčia jus jaustis blogai. Praneškite jiems sąžiningai, kaip tai priverčia jus jaustis, ir liepkite jiems sustoti. "Liaukis. Jūs esate mažas krepšys, paprastai užtenka jiems nutildyti. Nustokite bendrauti su jais, jei jie neištaiso savo elgesio. Jūs neprivalote leisti laiko su nemėgstamais žmonėmis. Žinoma, yra tokių išimčių kaip darbas ir tam tikri socialiniai įsipareigojimai, tokie kaip vestuvės ir laidotuvės.
   • Kartais gera klausytis kritikos. Gali būti nemalonu, bet naudinga, kai kažkas, kurį gerbiate, jus kritikuoja. Klausykitės ir pagalvokite, ką daryti su šia kritika. Gal tai susiję su jūsų pačių trūkumu, apie kurį nežinojote.

2 metodas iš 3: susidoroti su socialinėmis progomis

1. Tikėkite tuo, ką galite padaryti. Žmonės, kurie yra drovūs ir gremėzdiški socialinėmis progomis, gali tai pagerinti pagerindami savivertę ir pasitikėjimą savimi. Tikėkite, kad socialiniai įvykiai nėra baisūs, ir pasitikėkite, kad turite viską, ko jums reikia. Tada bus daug lengviau kalbėtis su nepažįstamais žmonėmis ir tuo pačiu gerai praleisti laiką. Ieškokite internete straipsnių, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi, pavyzdžiui, šiame „wikiHow“ straipsnyje apie pasitikėjimą savimi. Geriausiai žinomi patarimai:
   • Skirkite kelias minutes, kad įsivaizduotumėte, kaip puikiai praleidžiate laiką socialiniame renginyje, į kurį norite patekti. Įsivaizduokite, ką darote ir ką sakote. Pagalvokite apie šią patirtį kaip apie susitikimo instrukciją.
   • Matykite socialinę klaidą kaip mokymosi galimybę.
   • Iš anksto klausykite stimuliuojančios muzikos, kad galėtumėte pasikrauti.
   • Nesijaudinkite, kas gali nutikti ne taip, tiesiog eikite. Tai geriausias būdas įveikti savo baimes.
   • Paklauskite savęs, kas blogiausia, kas gali nutikti. Tai nėra taip blogai daugeliu socialinių progų.
2. Būk pozityvus. Kai gali save pradžiuginti, nereikia taip stipriai pasikliauti kitais.Tai pasakytina ir apie vakarėlius bei šeimos susibūrimus, kurių tikrai nesijaučiate. Nesikoncentruokite į tai, kas gali nepavykti, bet sutelkite dėmesį į tai, kas gali būti blogai. Pagalvokite, su kokiais maloniais žmonėmis galite susitikti ir kokius įkvepiančius pokalbius galite užmegzti. Vakarėlyje galimybė pasilinksminti yra tikrai daug didesnė, nei sugėdinti save.
3. Paprašykite kitų papasakoti apie save. Kai nežinote, ką pasakyti, tiesiog užduokite klausimus kitiems. Tai rodo žmonėms, kad jūs jiems atsiveriate ir esate sociali asmenybė. Tada pokalbis teka be vargo. Klausykite, ką sako kitas asmuo, ir parodykite, kad klausotės susidomėję, kartkartėmis linktelėdami pritardami ar sakydami ką nors trumpo „iš tikrųjų“ ar „hmm“.
   • Neužduokite pernelyg asmeniškų klausimų, prieš geriau pažindami ką nors. Kalbant su nepažįstamu žmogumi, geriausia išlikti paviršutiniškai klausiant, iš kur kažkas yra ar kurie filmai jiems patinka. Tokie klausimai kaip „Kaip praėjo tavo vaikystė?“ Ir „Ar tavo tėvai vis dar gyvi?“ Eik per toli, jei nežinai kažkieno kilmės.
4. Būkite sąžiningi dėl to, kas jums patinka ir kas nepatinka. Tikrai nėra gera mintis meluoti tikintis, kad tilpsite. Tiesiog visada būkite mandagūs ir draugiški. Tikrai nereikia sutikti su viskuo. Priešingai, tai rodo pasitikėjimą savimi, jei išdrįsti sąžiningai pasakyti, kad galvoji kitaip. Tai taip pat yra pagarbos ženklas, jei esi sąžiningas su kuo nors. Tada žmonės pamatys, kad esate tikras žmogus, turintis savo nuomonę, o ne gleivių kamuolys, norintis patikti visiems.
   • Diskusija su skirtingomis nuomonėmis gali būti labai įdomi ir šviečianti. Tiesiog būkite atsargūs, kad jis būtų šiek tiek lengvas. Tai reiškia: jokių asmeninių išpuolių ir civilizuotos kalbos. Tokios diskusijos metu atminkite, kad esmė nėra teisinga. Tai yra pagarbus keitimasis mintimis.
5. Būkite atsargūs, su kuo dalijatės. Nebūkite per greitai pasakoję konfidencialių dalykų. Jūs tikrai turite ką nors geriau pažinti, kad žinotumėte, ar galite iškelti sunkią temą. Negalite su visais kalbėtis apie depresiją, pavydo tendencijas ar pinigų problemas. Per daug rimtos pokalbio temos gali suerzinti jūsų pokalbio partnerį, todėl jūsų pokalbis gali užstrigti. Aptariate rimtas temas su šeima, draugais ir specialistais. Verčiau venkite šių pokalbių su nepažįstamais ar neaiškiais pažįstamais temų:
   • emocinės problemos
   • santykių problemos
   • neseniai mirusių žmonių
   • rimti dalykai, tokie kaip mirtis, kankinimai, prievarta ir kt.
   • jautriomis temomis, tokiomis kaip etninė priklausomybė, migracija, religija ir kt.
6. Nepamirškite, kad kalbate su bendražygiu. Kiti taip pat yra tik žmonės, kaip ir jūs. Pagalvokite apie tai, kai jums rūpi artėjantis susitikimas. Jūsų pokalbio partneris yra žmogus, turintis vilčių, baimių ir svajonių, gerų ir blogų savybių, kaip ir jūs. Jūs nesate tobulas, bet jie taip pat nėra. Jei pokalbis nesiseka, tai gali būti jų kaltė tiek, kiek jūs.
   • Nesvarbu, koks svarbus, gražus ar protingas gali pasirodyti: kiekvienas turi eiti į tualetą ir yra veikiamas duše. Jei kas nors jus gėdina, pavaizduokite juos vonioje su kelnėmis ant kulkšnių. Niekas tam nėra per geras.
7. Atsipalaiduok! Tai gali būti sunkiausia stresinėje situacijoje. Vis dėlto tai yra pats protingiausias pasirinkimas, kurį galite padaryti. Kai esate atsipalaidavęs, daug lengviau kreiptis į žmones ir bendrauti. Būtinai sukurkite savęs atsipalaidavimo metodus ir pritaikykite juos socialinėmis progomis.
   • Žinoma, visi yra skirtingi, tačiau yra keletas būdų, kurie padės beveik visiems. Pavyzdžiui, meditacija naudinga daugeliui žmonių. Kiti geriausiai atsipalaiduoja judėdami ar klausydamiesi ramios muzikos ar gamtos garsų.
   • Kaip atsipalaiduoti, skaitykite čia.

3 metodas iš 3: pradėkite savo meilės gyvenimą

1. Aktyviai ieškokite partnerio. Niekas niekada nerado tinkamo ramiai sėdėdamas savo kambaryje. Išskleiskite sparnus, kad rastumėte meilės partnerį. Tai reiškia, kad reikia išeiti ir daryti dalykus tose vietose, kur turite galimybę su kuo nors susitikti. Jums nereikia to daryti vienam. Pažiūrėkite, ar galite susirasti draugų ar draugių - tokiu būdu jūs visada gerai praleidžiate laiką, net jei nesusiduriate su potencialiu partneriu.
   • Yra begalė užsiėmimų, kuriuose sutinki žmonių. Barai, vakarėliai ir festivaliai yra akivaizdūs, tačiau yra daug daugiau galimybių. Pavyzdžiui, surenkite vakarėlį patys ir paprašykite savo draugų atsivesti savo draugus. Tai puikus būdas susipažinti su naujais žmonėmis. Būkite kūrybingi. Tinka visos veiklos, kuriose galite sutikti naujų žmonių.
   • Išėjimas ir išėjimas yra vienintelis būdas susipažinti su naujais žmonėmis. Jei nesutinkate potencialaus partnerio ten, kur paprastai einate, turite ieškoti kitų vietų ir plėtoti naują veiklą.
2. Prieikite prie kitų nedvejodami. Elkitės ryžtingai ir spontaniškai, kai prašote kažkieno pasimatymo. Normalu būti nervingam ir droviam artintis prie patinkančio žmogaus. Vis dėlto turite didžiausią tikimybę, kad sulauksite smūgio greitai ir tiesiogiai. Kai pamatysite ką nors, kas jums atrodo patrauklus ir įdomus, eikite ten pat ir pabendraukite. Tai verčia jus pasitikėti savimi, o tai yra labai patrauklus bruožas.
   • Nešvaistykite laiko jaudindamiesi dėl tobulo žingsnio. Ne, jums ne visada pasiseks, jei tokiu būdu kreipsitės į ką nors, bet jei nieko nedarysite, jums niekada nesiseka. Atminkite, kad jūs taip pat išmokote kažko iš kiekvienos sąveikos, kad ir toliau gerėtumėte.
3. Būkite atviras, kai norite dar kartą pasimatyti. Neleisk kam pabėgti pajutus drugelius! Praneškite jiems, kad norite dar kartą susitikti su juo. Blogiausia, kas gali nutikti, yra tai, kad kažkas pasako „ne ačiū“. Bet jei praleisite galimybę, galite dėl to amžinai gailėtis.
   • Jums nereikia iškart prašyti romantiškos pasimatymo. Pvz., Paprašykite jo ar draugų su boulingu ar į festivalį. Tai daro jums ir kitam mažai spaudimo. Jei kas nors domisi, jis priims kvietimą arba pasakys, kad negali dalyvauti, bet norėtų ateiti kitą kartą.
4. Niekada nebūk beviltiška. Neviltis akimirksniu užmuša visas romantines nuotaikas. Niekada nebūk per daug veržlus ir niekada nebūk tas žmogus, kuris nenori girdėti „ne“. Gerai, jei kas nors nenori su tavimi kalbėtis ar bendrauti, nes visi gali pasirinkti, kaip ir tu. Pakeiskite pokalbio temą arba eikite be kaltės, kai kas nors jus atstumia. Šiaip nesistenkite įtikinti ką nors ateiti su jumis, nes tai paprastai nesibaigia gerai.
   • Įsitikinkite, kad per daug emociškai neinvestuojate į tą, kurio dar neturite. Tokiu būdu yra mažiau blogai, kai esi atstumtas, ir lengviau rasti ką nors kitą.
5. Įsitikinkite, kad atrodote patogiai. Nesijaudink tiek dėl to, kaip atrodai, kai išeini. Savaime suprantama, kad atrodysite švari ir gerai prižiūrėta, tačiau nepersistenkite. Įdėkite tai, kas leidžia jums jaustis patogiai, ir jūs pasitikite savimi.
   • Oficialios socialinės progos yra šios taisyklės išimtis. Kai kurioms progoms, pavyzdžiui, vestuvėms ar prašmatniems restoranams, reikalingas tam tikras aprangos kodas, pavyzdžiui, kaklaraištis ar striukė. Kasdieniai drabužiai nedaro gero įspūdžio. Jei nesate tikri, ko iš jūsų tikimasi, susisiekite su organizacija ar restorano darbuotojais ir paprašykite.
6. Būk nuoširdus. Daugelis žmonių gali pasakyti, kada jiems meluojate. Todėl neapsimetinėkite tuo, kas jus traukia. Nuoširdumas visada yra geriausias. Be to, nesakykite pernelyg daug komplimentų, kurių nepalaikote, ir nebūkite arogantiški ir giriantys, jei norite ką nors užkariauti. Jei vėliau esate kartu, vis tiek norite mokėti būti savimi. Taigi būkite savimi nuo pat pradžių, todėl jūsų išrinktasis tiksliai žinos, ką jis ar ji pasirenka.
   • Tai taip pat rodo labai mažai pagarbos kam nors meluoti. Jūs niekada nevertinate ko nors rimtai arba manote, kad jis yra kvailas.
7. Įsitikinkite, kad turite gerą datų planą. Nelaukite ilgai, jei jau šiek tiek susipažinote su kažkuo ir norite susitikti. Priešingu atveju jie gali manyti, kad jūs nesidomite. Kad susidarytumėte įspūdį, nereikia sugalvoti tikrai didelių planų, tačiau turite turėti tam tikrą idėją. Tai rodo, kad jūs apie tai pagalvojote ir norite įsitikinti, kad pasimatymas yra su gera naktimi. Kai paprašai, kad kažkas nevyktų į pasimatymą, neturėdamas vienos minties, atrodai šiek tiek kvailas. Taigi susidarykite planą iš anksto. Keletas įdomių pirmojo pasimatymo idėjų:
   • Pasivaikščiokite miške arba išbandykite geocache
   • Kartu eikite į kūrybines dirbtuves. Pavyzdžiui, eikite į Bobo Rosso tapybos dirbtuves arba nuveikite ką nors su fotografija.
   • Pasivažinėkite dviračiu romantišku maršrutu
   • Eik į paplūdimį
   • Žaisk varžybinį sportą. Kažkas panašaus į dažasvydį ar boulingą yra labai smagu.
   • Neikite į senamadišką kino teatrą. Tokia išvyka tikrai smagi, bet ne pirmą pasimatymą, nes vargu ar galima susikalbėti. Verčiau eikite į parodą ar muziejų, kur galėsite pasikeisti mintimis ir idėjomis.

Patarimai

• Perskaitykite „wikiHow“ straipsnius, kad gautumėte profesionalių patarimų apie viską, ką norite pagerinti.
• Tapk idealiu savimi. Stenkitės tapti geriausia savo versija. Supaprastinkite savo gyvenimą ir linksminkitės.

Įspėjimai

• Netapkite valia, sekančia minią. Būk toks, koks esi ir koks nori būti. Tai reiškia, kad jūs nieko nedarote tik todėl, kad tai daro kiti.
• Niekada nepasiduokite, nes šiek tiek pasistengę visada galite tobulėti.