Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: dietos koregavimas
• 2 dalis iš 3: Pratimai ir gudrybės plonesniam veidui
• 3 dalis iš 3: Grožio patarimai lieknesniam veidui
• Patarimai

Galbūt nenorite turėti tokio apvalaus veido, arba turite putlius skruostus. Žinoma, visada turėtumėte pasistengti džiaugtis savo išvaizda, nes pasitikėjimas yra patraukliausia savybė. Be to, yra būdų, kaip padaryti jūsų veidą plonesnį.

Žengti

1 dalis iš 3: dietos koregavimas

1. Atsikratykite riebalų visame kūne. Jei norite, kad jūsų veidas atrodytų mažiau putlus, turite atsikratyti riebalų visur. Vien dietomis negalima prarasti riebalų konkrečiose vietose. Valgykite mažiau kalorijų visą dieną, o jūsų kūnas energijai sunaudoti sukauptus riebalus. Tai darydami, taip pat atsikratysite veido riebalų.
   • Laimei, jei norite plonesnio veido, jūsų kūnas dažnai pirmiausia nuima riebalus nuo kaklo, žandikaulio ir skruostų. Taigi, jei sveikai valgysite mažiau kalorijų, jūsų veidas netrukus bus mažiau riebalų.
   • Turite sukurti kalorijų deficitą. Norint numesti pusę kilogramo, tenka sudeginti apie 3500 kalorijų. Jūs visada deginote kalorijas tik gyvendami ir kvėpuodami. Bet jūs turite deginti daugiau, jei norite numesti svorio. Efektyvus svorio metimas vyksta palaipsniui.
   • Sveikai suvalgius mažiau kalorijų, reikia sumažinti kalorijas kiekvieną dieną - maždaug 500 per dieną, valgyti mažiau ar daugiau sportuoti - visiškai nevarginant kūno. Vietoj to turėtumėte rinktis sveikiau arba pradėti lėtai, pavyzdžiui, nebeturėdami raguolių su pusryčiais. Visiškai nevalgyti nėra saugu. Jūs taip pat įjungiate savo kūną į alkio režimą, kuris sumažina jūsų medžiagų apykaitą ir apsunkina svorio metimą.
2. Gerkite daug vandens, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas. Yra daugybė priežasčių gerti daug vandens, tačiau viena iš jų yra ta, kad jūsų veidas tampa mažiau išsipūtęs.
   • Priežastis, kodėl vanduo padeda pašalinti veido riebalus, yra tai, kad jis išskiria toksinus iš jūsų kūno. Taigi, tai taip pat naudinga visai jūsų sveikatai. Jūsų oda ir plaukai taip pat atrodys geriau.
   • Geriant šaltą vandenį, sudeginama daugiau kalorijų. 1,8 litro per dieną yra tinkamas kiekis. Jei jūsų kūnas visada gerai hidratuotas, jūs jausitės geriau, o jūsų veidas laikui bėgant taps plonesnis.
3. Valgykite tinkamą maistą, kad galėtumėte sveikesni. Dieta, kurioje yra mažai perdirbtų maisto produktų ir perdirbtų grūdų (pvz., Baltos duonos ir makaronų), jums yra sveikesnė. Valgykite daug šviežių vaisių ir daržovių, skaidulinių maisto produktų, žuvies ir kitų baltymų turinčių maisto produktų.
   • Venkite maisto, kuriame yra daug druskos (pavyzdžiui, greito maisto). Dėl druskos jūsų kūnas sulaiko daugiau vandens, todėl išpučia veidą. Cukrus taip pat susijęs su veido riebalais. Perdirbti angliavandeniai su daug greito cukraus taip pat susprogdina veidą.
   • Alkoholis taip pat turi neigiamą šalutinį poveikį, kad jis gali susprogdinti veidą, išsausindamas kūną. Gerai valgyti yra brokoliai, migdolai, špinatai ir lašišos.
4. Sužinokite, ar turite alergiją maistui. Kartais alergija ar netolerancija gali sukelti storą veidą. Kreipkitės į gydytoją, jei manote, kad tai gali būti jūsų atvejis.
   • Pavyzdžiui, kai kurie žmonės yra alergiški glitimui, todėl jiems gali būti naudinga dieta be glitimo. Šiandien daugelyje restoranų ir parduotuvių yra įvairių rūšių glitimo.
   • Žmonės, turintys dirgliosios žarnos sindromą, dažnai mano, kad tai ir jų veidą storina. Virškinimo problemos yra dažnai pasitaikančios, apie 15% visų suaugusiųjų.
   • Taip pat gali būti, kad hormonai yra jūsų patinusio veido priežastis, pavyzdžiui, sergant PMS (arba vyresnėms moterims - menopauzė).

2 dalis iš 3: Pratimai ir gudrybės plonesniam veidui

1. Pasistenkite, kad veidas būtų siauresnis naudojant veido pratimai. Galite padaryti pratimus, kad jūsų veidas atrodytų mažesnis. Tai stiprina veido raumenis, todėl jūsų oda mažiau suglebusi.
   • Susprogdink skruostus. Giliai įkvėpkite ir laikykite orą skruostuose. Stumkite orą nuo vieno skruosto prie kito. Šį pratimą atlikite kelis kartus per dieną.
   • Juoko pratimas, stiprinantis žandikaulio ir burnos raumenis: nusišypsokite ir sugniaužkite dantis kelioms sekundėms. Nespauskite akių. Tada siekite lūpų. Pakartokite.
   • Suimkite lūpas penkias sekundes. Patraukite sučiauptas lūpas į dešinę, tada į kairę. Jei turite išraiškingą veidą ir daug naudojate veido raumenis - net tik daug juokdamiesi ir šypsodamiesi - jūsų veidas susiaurės.
2. Padidinkite medžiagų apykaitą sportuodami. Tai padarę, jūs taip pat pradėsite matyti savo veido pokyčius. Sportas yra naudingas visai jūsų sveikatai.
   • Tai reiškia, pavyzdžiui, 30 minučių pėsčiomis kiekvieną savaitės dieną. Arba treniruokitės treniruotėmis 3-5 kartus per savaitę. Bet koks pratimas padidina medžiagų apykaitą, sumažina riebalų kiekį ir suplonina jūsų veidą.
   • Tik nesuklyskite manydami, kad galite valgyti nesveikai, nes daug sportuojate. Svorį daugiausia lemia dieta, nors mankšta tikrai sustiprins jūsų kūną ir paskatins sveikatą.
3. Miegokite pakankamai plonesniam veidui. Kūnas turi pakankamai miegoti, kad išliktų sveikas. Yra daugybė tyrimų, susiejančių per mažai miego ir nutukimo.
   • Pavargęs kūnas dažniau išsipučia, o veido raumenys silpnesni. Dėl to veidas gali pasirodyti storesnis nei įprastai.
   • Gera gairė yra miegoti nuo 7 iki 8 valandų per naktį. Taip pat stenkitės palaikyti reguliarų miego grafiką.
4. Išbandykite plonesnio veido kūrybines galimybes. Pradedant balionų pripūtimu ir baigiant karštų rankšluosčių procedūra, yra įvairių idėjų, kurios, kaip teigiama, jūsų veidą suplonina.
   • Pripūsdami balionus, skruostai taps plonesni, nes treniruojate raumenis. Tiesiog susprogdinkite balioną ir vėl išleiskite orą. Pakartokite tai 10 kartų. Skirtumą turėtumėte pamatyti maždaug po 5 dienų.
   • Uždėkite šiltų rankšluosčių ant veido, nes kai kurie žmonės mano, kad garai gali atsikratyti jūsų veido aliejaus. Veidas prakaituos ir tuoj pat išskirs sukauptus riebalus. Paprasčiausiai įdėkite rankšluostį į šiltą vandenį, gerai jį išspauskite ir padėkite ant veido. Taip pat yra žmonių, kurie mano, kad jūsų veidas lieknėja, nes atsikratote toksinų.
   • Kramtykite gumą be cukraus bent 20 minučių per dieną. Tai veikia kaip veido treniruotė, nes jūs sudeginate kalorijas ir sutvirtinate veidą. Taip pat galite išbandyti veido masažą su ženšenio ar kviečių gemalų aliejumi, kad sustiprintumėte veido kraujotaką. Pradėkite nuo smakro ir sukite delnus į viršų sukamaisiais judesiais.

3 dalis iš 3: Grožio patarimai lieknesniam veidui

1. Naudokite makiažą, kad veidas atrodytų plonesnis. Plonesnio veido iliuzijai sukurti yra keletas gudrybių.
   • Tepkite bronzą tuščiavidurėje skruostų dalyje ar nosies šone. Ant skruostų uždėjus šiek tiek skaistalų, veidas taip pat atrodys mažiau pilnas.
   • Milteliais nubrėžkite liniją išilgai skruostikaulių, tęsdamiesi nuo ausies iki burnos kampo.Virš to įdėkite šiek tiek skaistalų.
   • Pasirinkite bronzantą, kuris yra dviem atspalviais tamsesnis už jūsų odos atspalvį. Tai suteiks jūsų veidui daugiau formos, todėl jis atrodys plonesnis.
2. Pabrėžk savo akis. Naudojant makiažą akims pabrėžti, jūsų veidas taip pat taps plonesnis.
   • Putlios lūpos taip pat gali padaryti jūsų veidą apvalesnį. Jei dėl to nerimaujate, priverskite akis. Užtepkite blakstienų tušą, akių pieštuką ir akių šešėlį, palikite lūpas natūralias arba tiesiog padėkite blizgesį.
   • Antakių forma yra labai svarbi, jei norite plonesnio veido. Jei jūsų antakiai yra aukštesni ir gražiai suformuoti, visas jūsų veidas pasirodys plonesnis. Daugelis grožio salonų gali suformuoti antakius jums, jei jums pačiam sunku.
3. Tapkite lietaus meistriškumu kontūrai. Daugelis kino žvaigždžių naudoja makiažą kontūrui pakeisti savo veido formą, pavyzdžiui, sukuria aštresnius skruostikaulius ar siauresnę nosį.
   • Norėdami susiaurinti nosį, paimkite tamsesnę nei odos spalva pudrą ir padarykite siaurą liniją iš abiejų nosies pusių. Tada sumaišykite jį dideliu šepetėliu. Virš antakių uždėkite žymeklį ir nubrėžkite liniją per nosies centrą. Tegul jis išnyksta teptuku.
   • Norėdami kontūruoti veidą, paimkite kontūrinę pudrą, taip pat šiek tiek tamsesnę nei jūsų odos tonas, ir nubrėžkite linijas per skruostus, kad jie taptų kampuotesni. Neryškinkite, kad neatrodytų aštri linija. Naudokite dviem atspalviais tamsesnes nei jūsų oda pudras. Kontūravimas keičia jūsų veido formas ir linijas.
4. Tegul tavo veidas spindi. Dar viena makiažo gudrybė, leidžianti sulieknėti veidą, yra priversti jį spindėti.
   • Paimkite permatomus paryškinančius miltelius. Naudokite makiažo šepetėlį ir patrinkite kai kuriuos po akimis ir per nosies centrą.
   • Šią techniką galite naudoti kartu su bronzantu ir kontūru. Kai kurie mano, kad dėl to jūsų veidas tampa plonesnis, nes jis skiriasi nuo bronzanto.
5. Pasirinkite šukuoseną, dėl kurios jūsų veidas bus plonesnis. Ne visos šukuosenos yra vienodos. Priklausomai nuo jūsų veido formos, kirpimas gali padaryti jūsų veidą apvalesnį ar plonesnį.
   • Jei jūsų plaukai ilgi, neleiskite jiems augti už krūtinės ir leiskite stilistui į juos įpjauti minkštus sluoksnius, kad įrėmintumėte veidą.
   • Plaukai aplink veidą, skruostikaulius ir akis turėtų būti smūgis, o šukuosenoje neturėtų būti per daug tiesių linijų. Tiesūs kirpčiukai greičiausiai dar labiau suapvalins jūsų veidą.
   • Venkite tiesiai supjaustytos boblinos. Verčiau rinkitės šiek tiek ilgesnį, netvarkingą sluoksniuotą stilių. Dėvėdami plaukus tiesiai iš veido, jūsų veidas tampa labiau suapvalintas, nes tada matosi jūsų smilkiniai. Aukšta bandelė ant galvos suteikia iliuziją, kad jūsų veidas yra plonesnis ir ilgesnis.
6. Atsispirkite norui atlikti plastines operacijas. Tai gali būti neteisinga ir dažniausiai atrodo labai nenatūralu. Tačiau daugelis vyresnio amžiaus žmonių svarsto galimybę atsikratyti veido riebalų.
   • Riebalų išsiurbimas ar veido patempimas gali padėti atsikratyti per daug veido riebalų ar odos. Yra žmonių, kuriems dantų implantai keičia veido formą.
   • Gerai apgalvokite labai atidžiai ir ilgai, kol pasirinksite šią parinktį. Būk patenkinta tuo, kaip atrodai natūraliai. Įsitikinkite, kad jaustis patogiai savo odoje. Yra tiek daug žmonių, kuriems buvo atlikta plastinė operacija, ir dėl to labai gailisi. Ypač jaunimas turėtų stengtis natūraliai atsikratyti veido riebalų, pavyzdžiui, atlikdamas makiažo gudrybes, ar dar geriau - sveikai maitindamasis. Plastinė chirurgija gali būti pavojinga, be to, ji yra labai brangi.

Patarimai

• Venkite subtilių pokyčių, nes per didelis makiažas padarys jūsų veidą suklastotą.
• Būk patenkintas savimi. Plonesnis veidas nesuteikia daugiau savivertės.
• Daug juoktis! Tai natūrali gimnastika jūsų veidui.
• Negalima valgyti prieš miegą.
• Gerkite daug vandens!
• Valgykite daug vaisių ir daržovių.