Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 6: Gerkite pakankamai
• 2 dalis iš 6: Išbandykite natūralias priemones
• 3 dalis iš 6: aplinkos koregavimas
• 4 dalis iš 6: Nereceptinių vaistų vartojimas
• 5 dalis iš 6: palengvinkite GERL sukeltą kosulį
• 6 dalis iš 6: Medicinos pagalbos teikimas

Kosulys yra natūralus atsakas į nosies gleivių patekimą į ryklę arba į gleivių ir skysčių kaupimąsi plaučiuose. Nors užsitęsęs kosulys būdingas peršalimo ir alergijos atvejais, jis gali būti labai erzinantis ir skausmingas. Jei kosulys trunka kelias savaites ir jį lydi tokie simptomai kaip karščiavimas, nuovargis ar daug gleivių, kreipkitės į savo gydytoją, kad pamatytumėte, ar sergate bakterine kvėpavimo takų infekcija. Priešingu atveju galite pabandyti sušvelninti erzinantį kosulį namų gynimo priemonėmis ir nereceptiniais vaistais.

Žengti

1 dalis iš 6: Gerkite pakankamai

1. Gerkite daug vandens. Viršutinių kvėpavimo takų infekcija gali sukelti nosies gleivių nutekėjimą per gerklę ir kosulį. Jei išliksite gerai hidratuotas, gleives galite praskiesti. Dėl to gali tekti mažiau kosėti per gerklę tekančias gleives.
   • Išlikęs hidratuotas, jūsų gleivinės išlieka drėgnos ir sveikos. Tai padeda nuo sausos gerklės ir sausų nosies kanalų, kurie dažnai būna dėl sauso oro žiemos mėnesiais. Burnos ir gerklės sausumas gali sudirginti ir sukelti kosulį.
2. Gerkite šiltą arbatą su medumi. Šiltas gėrimas nuramins skaudančią, užkrėstą gerklę, jei teks daug kosėti. Medus gali natūraliai slopinti kosulį; tyrimai netgi parodė, kad medus yra toks pat veiksmingas nuo naktinio kosulio, kaip ir vaistai, kurių sudėtyje yra dekstrometorfano.
   • Karšti gėrimai skystina gerklės gleives. Išgerkite žolelių arbatos, tokios kaip pipirmėtė ar eukaliptas, kad atsipalaiduotų gleivės ir palengvėtų kosulys.
3. Išbandykite vištienos sriubą. Jei kosulį sukelia peršalimas, vištienos sriuba gali išvalyti užblokuotus kvėpavimo takus. Tyrimai parodė, kad vištienos sriuba turi priešuždegiminių savybių, kurios gali palengvinti perpildytus kvėpavimo takus.
   • Sriuba išretins ir atlaisvins gleives, palengvins dirginimą ir kosulį.
   • Šilta sriuba nuramins dirginamus audinius jūsų gerklės gale.

2 dalis iš 6: Išbandykite natūralias priemones

1. Paklauskite savo gydytojo apie vaistažoles. Kosuliui gydyti tradiciškai buvo naudojamos įvairios vaistažolių priemonės. Kadangi jie gali paveikti kitų vaistų veikimą, visada turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju arba vaistininku, kad įsitikintumėte, jog vaistažoles galite naudoti saugiai. Daugumą šių vaistažolių galite rasti sveiko maisto parduotuvėse ar vaistų parduotuvėse. Išbandykite šias žoleles:
   • Zefyras. Marshmallow sudėtyje yra medžiagos, vadinamos gleivėmis, kuri gali padėti sumažinti gerklės dirginimą. Jis tiekiamas kaip arbata, tinktūra ar kapsulės.
   • Slidi guoba. Slidi guoba gali paskatinti gleivių gamybą, išlaikyti jas plonas, kad mažiau dirgintų gerklę. Jį galite rasti tablečių, kapsulių, pastilių, arbatų ir ekstraktų pavidalu.
   • Saldymedžio šaknis. Tai nėra saldainiai. Tai tradicinė priemonė nuo kosulio ir gerklės skausmo. Veiklioji medžiaga gliciririza gali sukelti rimtą šalutinį poveikį, todėl, jei gydytojas liepia naudoti saldymedžio šaknį, ieškokite deglicirinizuoto saldymedžio šaknies (DGL). Tai yra tinktūra, kapsulė, arbata ar ekstraktas.
   • Čiobreliai. Čiobreliai gali sumažinti kosulį ir palengvinti ūminį bronchitą. Negalima nuryti čiobrelių aliejaus, nes jis yra nuodingas. Verčiau pasidarykite arbatą iš šviežių arba džiovintų čiobrelių šakelių ir gurkšnokite mažus gurkšnius.
2. Į savo dietą įtraukite probiotikų. Probiotikai kosulio tiesiogiai nepalengvins, tačiau jie gali padėti išvengti peršalimo ir gripo, o alergiją. Lactobacillus ir Bifidobakterija yra gentys, kurių reikia ieškoti.
   • Ieškokite jogurto ar kitų produktų, į kuriuos pridėta probiotikų. Taip pat galite vartoti priedą.
   • Žmonės su nusilpusia imunine sistema arba žmonės, vartojantys imunosupresantus, prieš pradėdami vartoti probiotikus, turėtų pasitarti su savo gydytoju.
3. Išbandykite spiruliną. Spirulina yra mėlynai žali dumbliai, kurie gali padėti jūsų organizmui kovoti su alergija, blokuodami histamino išsiskyrimą.Tai gali palengvinti alergijos sukeltą kosulį.
   • Žmonės su nusilpusia imunine sistema arba žmonės, vartojantys imunosupresantus, prieš vartodami spiruliną turėtų pasitarti su savo gydytoju.
4. Išbandykite druskos skalavimą. Drėkindami ertmes druskos tirpalu, galite palengvinti kosulį, kurį sukelia gerklėje tekančios nosies gleivės. Paruoštą naudoti druskos tirpalą galite nusipirkti iš vaistų parduotuvės ar vaistinės arba galite pasigaminti patys.
   • Norėdami pagaminti savo tirpalą, į 250 ml šilto vandens įdėkite 1/8 arbatinio šaukštelio jūros druskos. Druskos tirpale pamirkykite švarią šluostę.
   • Laikykite prausiklį prie nosies ir įkvėpkite. Taip pat galite naudoti nosies kanistrą arba pipetę nosies kanalams skalauti.

3 dalis iš 6: aplinkos koregavimas

1. Norėdami pašalinti užsikimšimą, naudokite garą. Tai galite padaryti prausdamiesi po karštu dušu arba įkvėpdami garų ant puodo su karštu vandeniu. Tai yra saugus ir labai efektyvus būdas laikinai pašalinti blokavimą.
   • Garas gali padėti užgulus, purenant nosies ir kvėpavimo takų gleives.
   • Šis požiūris padeda sumažinti kosulį nuo peršalimo, bet taip pat tinka alergijoms, astmai ir apatinių kvėpavimo takų infekcijoms.
   • Galite pastebėti, kad į vandenį įpylus kelis lašus pipirmėtės ar eukalipto aliejaus, galima išvalyti užsikimšusius kvėpavimo takus.
2. Išbandykite drėkintuvą. Sausas oras namuose gali sutirštinti nosies gleives ir sukelti kosulį. Drėkintuvas yra prietaisas, drėkinantis orą jūsų namuose. Tai saugus ir labai efektyvus būdas laikinai išvalyti užblokuotus kvėpavimo takus. Išleidus daugiau drėgmės į orą, nosies ir krūtinės gleivės atsilaisvins, palengvins kosulį.
   • Vis dėlto nepersistenkite. Dėl per drėgno oro jūsų namuose išaugs pelėsis. Jei esate alergiškas, kosulys tik stiprės.
   • Drėkintuvą naudokite tik naktį. Reguliariai valykite prietaisą, kad jame nesusidarytų pelėsiai.
3. Pašalinkite dirgiklius iš savo namų. Kvapnūs produktai, dūmai ir alergenai gali sukelti lėtinį kosulį. Kai kuriems žmonėms atrodo, kad kvapiosios žvakės, losjonai ir oro gaivikliai dirgina nosį. Tai gali sukelti gleivių susidarymą, dėl ko kosite.
   • Cigarečių dūmai yra dar vienas dirgiklis, dėl kurio daugelis žmonių kosėja. Nustokite rūkyti ir (arba) paprašykite žmonių, kurie rūko jūsų namuose, nuo šiol tai daryti lauke.
   • Jei žinote, kad turite alergiją naminiams gyvūnėliams ar pelėsiams, būkite ypač atsargūs šiais dirgikliais savo namuose. Reguliariai valykite drėgnas vietas, kad nesusidarytų pelėsis, ir reguliariai išsiurbkite augintinių plaukus.
   • Laikykite savo aplinką švarią ir be dulkių, kad gerklė nesudirgtų.

4 dalis iš 6: Nereceptinių vaistų vartojimas

1. Paimkite kosulio dražetes. Jie būna visų formų ir skonių ir gali laikinai nuslopinti kosulį. Paimkite dražetes, kuriose yra mentolio, nes tai natūraliai malšina kosulį. Mentolis šiek tiek prikimba gerklę, kad jaustųsi mažiau suerzintas, todėl tenka mažiau kosėti.
   • Jei jums nepatinka kosulio dražetų skonis, taip pat galite įsiurbti šiek tiek rūgštingumo, kad palengvintumėte kosulį.
2. Išbandykite dekongestantą. Dekongestantas sutraukia patinusias nosies membranas ir sumažina gleives. Taip pat džiūsta gleivės, todėl nereikia taip giliai kosėti.
   • Nyderlanduose dekongestantai skiriami tik kaip nosies purškalas.
   • Nenaudokite šių priemonių ilgiau nei 2–3 dienas iš eilės, nes ilgai vartojant gali atsirasti priklausomybė.
3. Išbandykite kosulį slopinančius ar atsikosėjimą lengvinančius vaistus. Jei kosulys yra labai nuolatinis ir sukelia skausmą bei dirginimą, kosulį slopinantis vaistas gali padėti jums atsikosėti rečiau. Dėl atsikosėjimą skatinančių vaistų gleivės plaučiuose ir nosyje tampa plonesnės, todėl lengviau atsikosėti.
   • Raskite kosulį slopinančią medžiagą, kurioje yra dekstrometorfano.
   • Kosulį malšinančią priemonę gerkite tik naktį, nes tai gali jus užmigti.
   • Jei jums užstrigo kosulys su storomis gleivėmis, vietoj to naudokite atsikosėjimą skatinantį vaistą.

5 dalis iš 6: palengvinkite GERL sukeltą kosulį

1. Įvertinkite, ar kosulį sukėlė GERL. GERL arba gastroezofaginio refliukso liga (dar vadinama rėmuo) yra labai dažna atkaklaus, nuolatinio kosulio priežastis. Sergant GERL, skrandžio rūgštis per stemplę gali tekėti atgal į gerklę, sukeldama deginimo pojūtį, skausmą ir kosulį. Kosulys dažniausiai būna blogiausias ryte.
   • 90% lėtinio kosulio sukelia GERL, astma ir kosulys iš nosies gleivių, tekančių gerkle.
   • Dažniausi GERL simptomai yra rėmuo, rūgštus burnos skonis, krūtinės skausmas, pasunkėjęs rijimas, kosulys, gerklės skausmas ir gumbelio gumbas, ypač po valgio.
2. Palaikykite sveiką kūno svorį. Antsvoris daro didesnį spaudimą skrandžiui, o tai gali pabloginti GERD simptomus. Paklauskite savo gydytojo, jei jūsų svoris sveikas. Jei ne, gydytojas gali rekomenduoti jūsų sveikatai ir būklei tinkamą dietą ir mankštos planą.
   • Daug aerobinių pratimų ir subalansuota mityba, kurioje yra daug vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų, gali padėti pasiekti sveiką svorį.
3. Venkite aptemptų drabužių. Aptempta apranga taip pat gali per daug spausti skrandį, todėl skrandžio rūgštis vėl stumia į gerklę, todėl galite kosėti.
4. Įdėkite galvą šiek tiek aukščiau. Miegojimas šiek tiek pakėlus galvą padės suvaldyti rėmenį ir sumažins GERL sukeltą kosulį. Naudokite keletą papildomų pagalvių, kad galva būtų aukštesnė, arba pakelkite lovos galvą, padėdami kaladėles po kojomis.
5. Gerai valgykite prieš miegą. Pernelyg greitai atsigulus po valgio, labiau tikėtina, kad pajusite GERL simptomus, įskaitant kosulį. Pavalgę palaukite bent 3-4 valandas prieš eidami miegoti. Sėdėkite vertikaliai bent 30 minučių po valgio.
6. Venkite dažnų priežasčių. GERL gali sukelti tam tikri maisto produktai ir gėrimai. Nors visiems jie gali skirtis, tai yra dažnos priežastys:
   • Pomidorai
   • Šokoladas
   • Alkoholis
   • Mėta
   • Česnakai ir svogūnai
   • Kofeinas
   • Riebus arba keptas maistas

6 dalis iš 6: Medicinos pagalbos teikimas

1. Žinokite, kada reikia kreiptis į gydytoją. Suaugusiųjų lėtinis kosulys trunka ilgiau nei aštuonias savaites, o vaikų - ilgiau nei keturias savaites. Jei negalite atsikratyti kosulio, kad ir ką bandytumėte, arba jei kosulys trunka ilgiau nei kelias savaites, paskambinkite savo gydytojui, kad paskirtumėte susitikimą.
   • Kosint gali blogai miegoti, nesijausti pailsėjęs ir nesveikas. Jei kosulys trukdo miegoti ir be recepto pagamintos priemonės nepadeda, kreipkitės į gydytoją.
2. Atpažinkite rimto kosulio požymius. Paprastai kosulys praeis savaime. Tam tikrais atvejais dėl kosulio turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją. Jei kartu su kosuliu turite kokių nors iš šių simptomų, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją arba pagalbos tarnybą:
   • Kraujas seilėse ar gleivėse
   • Kvepiančios seilės ar gleivės
   • Svorio metimas
   • Naktinis prakaitavimas
   • Karščiavimas
   • Dusulys
   • Nuovargis
   • Krūtinės skausmas
3. Kreipkitės į gydytoją, jei jūsų vaikai turi kosėti. Daugelis vaistų nuo kosulio ar vaistų nėra saugu naudoti vaikams, ypač kūdikiams ar labai mažiems vaikams. Dauguma gydytojų nerekomenduoja vaikams skirti nuo kosulio slopinančių vaistų. Jei jūsų vaikas ir toliau kosi, klauskite savo gydytojo, ką daryti.
   • Drėkintuvas gali padėti užsikimšus kvėpavimo takams, o druskos tirpalas išvalys ertmes. Šie gydymo būdai paprastai yra saugūs vaikams.