Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Vaistų vartojimas
• 2 dalis iš 3: Laikytis atsargumo priemonių
• 3 dalis iš 3: Po skrydžio

Skrydžio metu ar po jo daug keliautojų kenčia nuo galvos skausmo. Tai gali sukelti aukščio skirtumai, reaktyvinis vėlavimas arba dirgiklių poveikis oro uoste ar lėktuve. Yra keli būdai, kuriais galite sumažinti galvos skausmą skrisdami. Norėdami tai padaryti, turite imtis priemonių prieš skrydį, jo metu ir po jo.

Žengti

1 dalis iš 3: Vaistų vartojimas

1. Išbandykite ibuprofeną. Galvos skausmus skrydžio metu ar po jo dažnai sukelia staigus aukščio skirtumas. Kaip skausmą malšinantis vaistas, ibuprofenas gali veiksmingai užkirsti kelią galvos skausmams, kuriuos sukelia ūgio skirtumai.
   • Neseniai atlikto tyrimo metu žygeiviams, besiruošiantiems žygiui dideliame aukštyje, buvo duotos kelios ibuprofeno dozės, kurias jie išgėrė 24 valandas prieš kelionę. Kiek daugiau nei 40% žygeivių, vartojusių ibuprofeną, patyrė galvos skausmą, kurį sukėlė pakilimo pokyčiai, taip pat pykinimą. Kontrolinėje grupėje, iš kurios niekas nevartojo ibuprofeno, beveik 70% vaikštančiųjų patyrė galvos skausmą, pykinimą ir kitus simptomus.
   • Jei ketinate skristi, pabandykite išgerti 600 mg ibuprofeno per 24 valandas prieš skrydį. Galite nusipirkti ibuprofeno daugumoje vaistinių ir prekybos centrų skirtingais prekių ženklais, pavyzdžiui, „Advil“ ir „Sarixell“.
2. Gerkite įprastus vaistus nuo migrenos. Žmonės, kurie nuolat kenčia nuo migrenos, dažnai patiria galvos skausmą skrisdami. Apskritai, aukščio, oro slėgio ir aplinkos pokyčiai gali sukelti migreną. Gerkite įprastus vaistus nuo migrenos, nes skrendant paprastai yra tiesiog saugu vartoti įprastus vaistus.
3. Paimkite acetazolamidą. Acetazolamidas yra vaistas, daugiausia vartojamas glaukomai gydyti, tačiau kartais jis taip pat gerai padeda sumažinti skundus dėl ūgio skirtumų. Jei manote, kad galvos skausmą sukelia pakilimo pokyčiai, šis vaistas gali būti jums tinkamas pasirinkimas.
   • Jums reikia acetazolamido recepto. Pasakykite savo gydytojui, kad skrisdamas skauda galvą, ir paklauskite, ar jis mano, kad saugu vartoti šį vaistą. Acetazolamidas skiriamas skirtingomis dozėmis ir skirtingomis instrukcijomis, atsižvelgiant į tai, kodėl jį vartojate, ir ligos istoriją. Vykdykite recepto instrukcijas ir nedvejodami kreipkitės į gydytoją arba vaistininką, jei tokių turite.
   • Acetazolamidas gali sukelti pykinimą, galvos svaigimą ir apetito praradimą. Tai yra įprastas šalutinis poveikis ir turėtų praeiti savaime. Jei pasireiškia rimtesnis šalutinis poveikis, pvz., Karščiavimas, bėrimas ar kraujas šlapime, nutraukite vaisto vartojimą ir pasitarkite su gydytoju.

2 dalis iš 3: Laikytis atsargumo priemonių

1. Jei įmanoma, užsisakykite tiesioginį skrydį. Galvos skausmus kartais sukelia aukščio skirtumai, todėl tiesioginio skrydžio užsakymas gali padėti išvengti galvos skausmo.
   • Ūgio skirtumai gali pakeisti deguonies kiekį, todėl galvos kraujagyslės bando kompensuoti šį skirtumą susitraukdamos ir išsiplėsdamos. Šis kraujagyslių pokytis gali sukelti migreną.
   • Užsisakyti tiesioginį skrydį gali būti keblu ir brangu. Tačiau patikrinkite, ar gyvenate per kelias minutes nuo oro uosto ir tiesiogiai skrendate į savo galutinę paskirties vietą.Jei jūsų migrena ar galvos skausmas yra ypač stiprus, gali būti verta nuvažiuoti automobilį į oro uostą ir iš ten patekti į tiesioginį skrydį.
2. Dėvėkite patogius drabužius ir batus. Skrisdami teks ilgai sėdėti, o būdami oro uoste turėsite daug vaikščioti. Negalima dėvėti drabužių, kurie riboja judesius, ar batų, kurie nepakankamai palaiko.
3. Likite hidratuotas. Geriant daug vandens skrydžio metu, galima išvengti daugelio galvos skausmo po skrydžio priežasčių, tokių kaip reakcijos vėlavimas ir dehidracija.
   • Lėktuvų drėgnumas siekia vos 15%, tai yra lygiai taip pat, kaip ir kai kuriose sausiausiose vietose Žemėje. Taigi prieš lipdami į lėktuvą būtinai pasiimkite vandens buteliuką ir likite hidratuoti.
   • Dėl skysčiams taikomų taisyklių ir apribojimų gali tekti įsigyti vandens butelį pačiame oro uoste arba gali tekti per saugumą atsinešti tuščią vandens butelį ir pripilti čiaupo. Atminkite, kad gėrimas laive paprastai siūlomas tik praėjus tam tikram laikui po to, kai pakyla lėktuvas. Į lėktuvą atsineškite savo vandens, kad ištroškus nereikėtų laukti gėrimo.
   • Jei pamiršote vandens butelį ir pakilę jaučiate troškulį, prieš lėktuvui pakilus, galite paprašyti lėktuvo palydovo vandens butelio.
4. Valgykite reguliariai. Jei tarp jūsų valgymų yra daug laiko, tai gali pradėti skaudėti galvą. Valgyti lėktuve gali būti brangu, todėl atsineškite ką nors valgyti.
   • Pirkite užkandžius, kuriuose yra daug skaidulų ir baltymų, pavyzdžiui, riešutus, džiovintus vaisius ir granolos batonėlius. Įdėkite juos į rankinį bagažą. Venkite labai sūrių ar saldžių užkandžių, nes tai gali dar labiau išsausinti jūsų kūną.
5. Venkite alkoholio. Gali būti pagunda leisti laiką oro uosto bare ar gerti alų skrendant, kad sumažėtų nuobodulys. Tačiau skrisdamas alkoholis gali sukelti galvos skausmą.
   • Alkoholis yra viena iš pagrindinių migrenos priežasčių. Tai taip pat gali sukelti jūsų kūno džiūvimą toliau, sukeldama daugiau reakcijos vėlavimo ir galvos skausmų.
   • Raudonas vynas, žinoma, sukelia didelius galvos skausmus. Jei išgersite vieną ar dvi taures raudonojo vyno prieš ar po įlaipinimo, po skrydžio gali skaudėti galvą.
   • Jei prieš skrisdami labai norite išgerti alkoholio, laikykitės balto vyno. Nuo to gausite mažiau galvos skausmo.
6. Pabandyk užmigti. Miegojimas skrendant gali padėti atsipalaiduoti ir atsigaivinti nusileidus. Miegojimas skrydžio metu gali padėti, jei atrodo, kad jūsų galvos skausmą sukelia jet lag.
   • Vaistinėse ir prekybos centruose galite nusipirkti vaistažolių papildų, tokių kaip melatoninas. Mažos šių vaistų dozės gali užmigti. Daugelis žmonių taip pat vartoja vaistus nuo oro, nes tai sumažina pykinimą. Šie vaistai taip pat gali sukelti mieguistumą, o tai gali padėti miegoti ilgą skrydį.
   • Iš anksto išbandykite visus vaistus, kuriuos norite vartoti skrydžio metu namuose. Jei kamuoja šalutinis poveikis, natūraliai norite tai žinoti laiku.
   • Pasiimkite su savimi pagalvę, kad skrisdami neapkraustumėte kaklo.
7. Būkite ramus skrisdamas. Galvos skausmus dažnai gali sukelti stresas. Jei būsite ramus prieš skrydį ir jo metu, rečiau skaudės galvą.
   • Susipažinkite su skirtingomis skraidymo procedūromis ir lėktuvo skleidžiamais triukšmais. Padarykite tai prieš eidami į oro uostą. Žmonės dažnai bijo nepažįstamų ar netikėtų situacijų. Taigi galite sumažinti savo nerimą iš anksto surinkę kuo daugiau informacijos.
   • Paruoškite savo kelionės tikslo nuotrauką. Jei pradėdamas bijoti skrisdamas, gali padėti sumažinti savo nerimą primindamas sau, kur eini.
   • Jei jūsų baimė skristi yra ypač stipri, pasitarkite su gydytoju ar psichologu apie vaistus nuo nerimo, kuriuos galite prireikus vartoti prieš skrisdami.

3 dalis iš 3: Po skrydžio

1. Kuo greičiau gaukite gryną orą. Gali praeiti šiek tiek laiko, kol susigrąžinsite bagažą ir rasite kelią į teisingą išėjimą, tačiau grynas oras ar saulės spinduliai gali padėti atsigauti ir sumažinti reaktyvinį atsilikimą. Taip pat svarbu lauke. Oro uoste ar lėktuve gali būti medžiagų, kurioms esate šiek tiek alergiškas. Šios medžiagos gali sukelti galvos skausmą. Kiek įmanoma vengdami šių medžiagų poveikio, galite išvengti galvos skausmo.
2. Duokite savo kūnui laiko prisitaikyti. Daugelis žmonių jaučiasi šiek tiek keistai, kai išlipa iš lėktuvo. Nesvarbu, kokių atsargumo priemonių ėmėtės. Taigi duokite savo kūnui laiko prisitaikyti.
   • Gali būti netinkama iškart pradėti vairuoti. Iš oro uosto važiuokite taksi, autobusu ar traukiniu arba paprašykite gero draugo, kad jus paimtų.
   • Neapsaugokite nuo stimuliatorių, kurie paprastai gali sukelti galvos skausmą. Venkite kofeino, garsios muzikos ir alkoholio per kelias valandas po skrydžio, kol jūsų kūnas prisitaikys.
3. Pasitarkite su savo gydytoju apie galvos skausmus, kuriuos patiriate skrisdami. Jei dažnai skauda galvą arba jei jūsų skausmas yra stiprus, turėtumėte susitarti su gydytoju. Norite įsitikinti, kad galvos skausmą sukelia skraidymas, o ne rimtesnė medicininė problema. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti vaistus ir gyvenimo būdo pakeitimus, kurie galėtų padėti sumažinti galvos skausmą po skrydžio.