Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: sužinokite, kokios pagalbos jums reikia
• 2 metodas iš 3: pateikite savo užklausą
• 3 metodas iš 3: priimkite pagalbą dėl stiliaus
• Patarimai

Galbūt jūs esate naujas tėvas, kurį užvaldo buitis, o gal kolegijos studentas, kovojantis su sunkia namų užduotimi. Visi pateko į situaciją, kai galėjo pasinaudoti kokia nors pagalba. Deja, kartais gali būti sunku paprašyti pagalbos. Jums gali būti gėda ar neramu, kad būsite atstumtas. Nesijaudink. Kai išsiaiškinsite, ko jums reikia, pateikite mandagų ir organizuotą prašymą. Yra tikimybė, kad kažkas mielai suteiks jums reikalingą pagalbą!

Žengti

1 metodas iš 3: sužinokite, kokios pagalbos jums reikia

1. Išvardinkite, ko jums reikia. Normalu, kad apskritai jautiesi priblokštas ir tiesiog nori pagalbos. Tačiau jūs būsite geriau pasirengęs kreiptis pagalbos, jei galėsite aiškiai suformuluoti savo poreikius. Pavyzdžiui, tarkime, kad neseniai atlikote operaciją ir jums reikia daug pagalbos, kad galėtumėte atlikti darbus. Jūsų sąrašas gali atrodyti taip:
   • Pirkiniai
   • Eik su vaikais pas odontologą
   • Vedžioti šunį
   • Prašyti pagalbos dėl depresijos
2. Įvertinkite kiekvieną poreikį skubos tvarka. Kiekvienam reikalavimui priskirkite skaičių nuo 1 iki 10. 10 reiškia, kad ši užduotis yra būtina, o 1 reiškia, kad ji nėra tokia svarbi. Tai padės nustatyti aktualiausius poreikius. Galite būti pirmieji, kurie paprašys pagalbos, o tada tęskite sąrašą. Pavyzdžiui, normalu kovoti su depresija po operacijos. Tam gali būti skubu 10, nes tai gali turėti įtakos jūsų gebėjimui pasirūpinti kitais poreikiais.
3. Išvardinkite žmones, kurie galėtų jums padėti. Nors gali atrodyti bauginanti prašyti kažkieno pagalbos, atminkite, kad jūsų gyvenime tikriausiai yra daugybė žmonių, kurie nori jums padėti. Pradėkite nuo šeimos ir artimų draugų, tada pagalvokite apie kitas savo tinklo šakas. Jūsų sąraše gali būti:
   • Jūsų partneris
   • Broliai ir seserys
   • Tavo vaikai
   • Tavo geriausias draugas
   • Tavo kaimynai
   EKSPERTO PATARIMAS

   Paklauskite skirtingų žmonių dėl kiekvieno konkretaus poreikio. Dabar yra laikas palyginti savo sąrašus. Pasirinkite, kurio asmens prašyti pagalbos atliekant kiekvieną užduotį. Galbūt jūsų sesuo yra terapeutė. Paklauskite jos idėjų, kaip kovoti su depresija. Jei jūsų vaikai yra pakankamai seni, jie gali vedžioti šunį. Paprašykite partnerio pailsėti nuo darbo, kad nuvestų vaikus pas odontologą. Paklauskite savo kaimyno, ar jie, eidami patys apsipirkti, nenori atsinešti kelis daiktus. Pasirinkite žmones atsižvelgdami į jų sugebėjimus ir santykius su jumis.

   • Tai vadinama delegavimu. Užduočių perdavimas patikimais žmonėmis gali padėti sumažinti stresą, ypač tais atvejais, kai jums reikia papildomos pagalbos.
4. Žinokite, kad sveika ir protinga kreiptis pagalbos. Svarbu atsiminti, kad prašyti pagalbos nėra silpna. Tiesą sakant, tai rodo, kad esate pakankamai stiprus, kad galėtumėte išsakyti savo poreikius. Negalėsite padaryti daug gero kitiems, jei patys neprašysite reikiamos pagalbos. Taip pat protinga prašyti pagalbos. Jei to nepadarysite, jūsų padėtis gali pablogėti, o ne pagerėti.

2 metodas iš 3: pateikite savo užklausą

1. Pasirinkite tinkamą laiką. Neprašykite kieno nors pagalbos, jei jis aiškiai užimtas ar išsiblaškęs. Pavyzdžiui, neprašykite mokytojo padėti atlikti namų darbus, kai jie tik bando pradėti pamokas. Be to, neklauskite viršininko patarimo, kai jis tik veržiasi iš kabineto.
   • Jei nesate tikri, ar geras laikas, ar ne, tiesiog paklauskite. Galite pasakyti: „Man reikia jūsų pagalbos. Ar yra laikas, kai turite laiko tai aptarti? "
2. Išdrįsk jį iškelti. Daugeliu atvejų pagalbos negausite, jei jos neprašysite. Kartais žmonės nesiryžta keltis ir siūlyti pagalbą. Jei jums ko nors reikia, nurodykite tai.
   • Gal jūs keliaujate vienas po naują miestą. Jei pasiklydote, paprašykite kelio. Sustokite netoliese esančioje parduotuvėje arba paklauskite autobuso vairuotojo, kurios stotelės jums reikia.
   • Prašydami pagalbos galite jaustis pažeidžiami, tačiau tam tikras pažeidžiamumas gali padėti rasti reikiamą pagalbą. Nesijauskite silpnas, nesaugus ar nepatogus, kai prašote pagalbos.
3. Būk specifiškas. Žmonės negali skaityti minčių. Užuot sakę: „Man reikia pagalbos“, aiškiai pasakykite, ko jums tiksliai reikia. Pavyzdžiui, užuot sakęs savo mokytojui: „Aš to nesuprantu. Ar galite man padėti? "Jūs sakote kažką panašaus:" Aš nesuprantu, kaip išspręsti X lygtį. Ar galėtumėte man parodyti pavyzdinę problemą? "
   • Užuot pasakęs partneriui: „Reikia dar šiek tiek padėti atliekant namų ruošos darbus“, galite pasakyti: „Ar galite, prašau, išnešti šiukšles ir skalbinius?“
4. Pateikite prašymą teigiamai. Kartais kyla pagunda šiek tiek verkšlenti. Tai gali būti gynybos mechanizmas, jei jaučiasi nejaukiai prašydamas pagalbos. Tai padės, jei klausimą užduosite teigiamai.
   • Nesakykite savo kolegai: „Aš tokia užimta! Ar galėtumėte manęs užpildyti šią popietę susirinkime? "Tai gali reikšti, kad esate užsiėmęs, bet nemanote, kad jūsų kolega yra užsiėmęs. Užtat sakykite: „Aš žinau, kad mes abu užsiėmę, bet atrodo, kad jūs geriau nei aš susitvarkau su stresu. Ar turite laiko užpildyti mane šios popietės susitikime, kad galėčiau pasivyti darbus? "
5. Nenusileisk savęs. Niekas nenori girdėti, kad jūs save nuleidote. Nebandykite kalbėti apie save neigiamai, kai prašote pagalbos. Verčiau elkitės užtikrintai. Tada labiau tikėtina, kad sulauksite reikiamos pagalbos.
   • Nesakykite tokių dalykų: „Aš tokia kvaila. Aš niekada nesuprasiu algebros. Ar galite man dar kartą padėti? "Vietoj to sakykite:" Tai yra sudėtinga, bet aš žinau, kad galiu. Ar norėtumėte parodyti man kitą pavyzdį? "
6. Būk atkaklus. Kartais jūsų pagalba gali pasirodyti ne tokia, kokios tikėjotės. Tai gali būti apmaudu. Tačiau svarbu nepasiduoti. Vis bandykite gauti reikiamą pagalbą.
   • Galbūt jūs ką tik surengėte pirmąją mentoriaus sesiją su savo viršininku. Galite pajusti, kad negavote tokio naudingo patarimo, kokio tikėjotės. Užuot atšaukę kitą susitikimą, bandykite dar kartą. Sudarykite konkrečių klausimų, kuriuos jam turite, sąrašą.
   • Jei paprašėte kažkieno pagalbos, tačiau jis neišgyveno, nebijokite paprašyti ko nors kito. Kartais jums reikia paklausti kelių žmonių, kol gausite reikiamą pagalbą.
7. Sukurkite patikimumą padėdami kitiems. Žmonės labiau linkę jums padėti, jei esate žinomas kaip tas, kuris padeda kitiems. Sukurkite paslaugaus žmogaus reputaciją. Jei matote bendradarbį, kurio lėkštėje yra per daug, pasiūlykite savo pagalbą. Greičiausiai jis norės padaryti jums paslaugą vėliau, kai jūs turėsite per daug darbo.
   • Jei jūsų draugas serga, pasiūlykite pasigaminti maisto. Tikėtina, kad jums bus suteikta tokia pati priežiūra kaip ir skudurų krepšyje.

3 metodas iš 3: priimkite pagalbą dėl stiliaus

1. Vertinkite gautą pagalbą. Nors jums gali būti gėda, kad jums prireikė pagalbos, neapsimetinėkite, kad taip niekada nebuvo. Iš karto aiškiai pasakykite, kad vertinate tai, ką kitas padarė jums. Atlikite tai netrukus gavę pagalbos.
   • Jei jūsų mokytojas pasiliko po pamokos, kad peržiūrėtų jūsų darbą su jumis, pasakykite: „Ačiū, kad likote. Vertinu jūsų sugaištą laiką “.
   • Galbūt jūsų paauglys atliko keletą papildomų namų ruošos darbų, kai jums teko dirbti viršvalandžius. Tada pasakykite maždaug taip: „Tai buvo didžiulė pagalba, kad jūs jau pradėjote gaminti vakarienę“.
2. Būk nuoširdus. Jei kas nors jums padeda, gerai būti šiek tiek pažeidžiamu. Kitas asmuo gali vertinti žinodamas, kad tai jums tikrai padėjo. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Oho, ačiū, kad šiąnakt prižiūrėjote auklę. Mums labai reikėjo nakties! “- tai geras būdas būti nuoširdžiam, parodyti, kad jūsų poreikis buvo skubus.
3. Paaiškinkite, kaip jie jums padėjo. Būkite konkretus, kai kam dėkojate. Praneškite jiems tiksliai, ką jie padarė jums. Savo terapeutui galėtumėte pasakyti: „Ačiū už šią sesiją“. Manau, jūs man davėte puikių įrankių, kad galėčiau įveikti savo baimes “.
   • Savo partneriui galėtumėte pasakyti: „Ačiū, kad paruošėte vakarienę. Man labai reikėjo tiesiog ilsėtis ir atsipalaiduoti po ilgos dienos darbe “.

Patarimai

• Gerai prašyti pagalbos. Visiems kartais reikia pagalbos.
• Būtinai padėkokite kitam asmeniui.
• Jūs netgi galite nusiųsti savo padėjėjui dovaną ar kortelę, kad parodytumėte savo dėkingumą.