Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 4: Kieno nors paruošimas hipnozei
• 2 dalis iš 4: Įtraukite ką nors į transą
• 3 dalis iš 4: Hipnozės naudojimas kam nors padėti
• 4 dalis iš 4: sesijos pabaiga
• Patarimai
• Įspėjimai

Labai lengva užhipnotizuoti tą, kuris nori būti užhipnotizuotas, nes hipnozė iš tikrųjų visada yra savęs hipnozė. Priešingai nei įprasta manyti, hipnozė nevaldo kažkieno proto ir nėra mistinė jėga. Hipnotizuotojas yra savotiškas vadovas, padedantis kitam atsipalaiduoti ir patekti į transą, savotiškas budrus miegas. progresyvaus atsipalaidavimo metodas čia aprašytas yra vienas iš paprasčiausių metodų, kurį galima išmokti, ir jį gali naudoti net žmonės, neturintys patirties.

Žengti

1 dalis iš 4: Kieno nors paruošimas hipnozei

1. Surask ką nors, kas nori būti užhipnotizuotas. Labai sunku užhipnotizuoti asmenį, kuris to nenori ar netiki, kad tai veiks, ypač jei esate pradedantysis hipnotizuotojas. Susiraskite norinčio partnerio, kuris nori būti užhipnotizuotas, kuris turi kantrybės ir yra atsipalaidavęs, tada tai pavyks geriausiai.
   • Neužhipnotizuokite asmens, turinčio psichikos ar psichozės sutrikimų, nes tai gali sukelti nenumatytų ir pavojingų situacijų.
2. Raskite ramų, patogų kambarį. Norite, kad partneris jaustųsi saugus ir nesiblaškytų.Kambario šviesa turi būti silpna, o kambarys - švarus. Leiskite jam / jai atsisėsti ant patogios kėdės ir išvalyti kambarį nuo visų galimų trukdžių, tokių kaip televizoriai ir kiti žmonės.
   • Išjunkite visus telefonus ir muziką.
   • Uždarykite langus, jei iš lauko kyla triukšmas.
   • Praneškite kitiems namo žmonėms, kad netrukdytų jums, kol neišeisite iš kambario.
3. Praneškite savo partneriui, ko tikėtis iš hipnozės. Daugelis žmonių per televiziją ir filmus turi visokių laukinių hipnozės idėjų. Iš tikrųjų tai yra atsipalaidavimo technika, padedanti žmonėms išspręsti problemas, pasitelkiant savo pasąmonę. Tiesą sakant, mes patys labai dažnai esame užhipnotizuojami - kai sapnuojame, kai mus apima muzika ar filmas ar „keliaujame“. Esant tikrajai hipnozei:
   • Ar niekada nemiegi ar nesąmoningas.
   • Ar tu neužburta ar esi kažkieno galia.
   • Niekada nedarysi to, ko nenori.
4. Paklauskite partnerio, koks yra jūsų partnerio tikslas būti užhipnotizuotam. Hipnozė gali sumažinti nerimą ir netgi sustiprinti imuninę sistemą. Tai puiki priemonė koncentracijai pagerinti, ypač prieš bandymą ar svarbų įvykį, ir gali būti naudojama giliai atsipalaiduoti esant stipriam stresui. Žinojimas, kodėl jūsų partneris norėtų būti užhipnotizuotas, gali padėti jiems patekti į transą.
5. Paklauskite savo partnerio, ar jis / ji anksčiau buvo užhipnotizuotas ir koks tai buvo. Jei taip, paklauskite, ko jo / jos buvo paklausta tuo metu ir kaip jis atsakė. Tai suteiks jums idėją, kaip jūsų partneris bus nuolaidus, kai pasiūlysite ką nors ir ko nereikėtų daryti.
   • Žmones, kurie anksčiau buvo užhipnotizuoti, dažnai vėl lengviau užhipnotizuoti.

2 dalis iš 4: Įtraukite ką nors į transą

1. Kalbėkite žemu, lėtu, raminančiu balsu. Skirkite laiko, kai kalbate, o jūsų balsas yra žemas ir surinktas. Tempkite sakinius šiek tiek ilgiau nei paprastai. Įsivaizduokite, kad reikia nuraminti baimę keliantį žmogų ir leisti balsui parodyti tinkamą pavyzdį. Laikykitės tokio kalbėjimo per visą sesiją. Keli geri žodžiai, kuriuos reikia pradėti nuo:
   • „Tegul mano žodžiai apgaubia tave ir mano pasiūlymais darysi ką tik nori“.
   • "Čia viskas saugu, tylu ir ramu. Atsipalaiduokite kėdėje ir giliai kvėpuokite."
   • "Jūsų akys jaučiasi sunkios ir galbūt norėsite jas užmerkti. Nuleiskite kūną į kėdę, o raumenys atsipalaiduoja. Klausykitės savo kūno ir mano balso, kai vis labiau atsipalaiduojate."
   • "Jūs ir toliau kontroliuojate. Priimate tik tuos pasiūlymus, kurie jums naudingi ir kuriuos norite priimti."
2. Paprašykite jo sutelkti dėmesį į reguliarų, gilų kvėpavimą. Leiskite jam / jai kvėpuoti giliai ir ramiai. Padėkite nustatyti reguliarų kvėpavimą susiedami jį su savo kvėpavimu. Galite konkrečiai pasakyti: „Dabar giliai įkvėpkite ir pripildykite krūtinę bei plaučius“, atsikvėpdami, po to iškvėpkite žodžius: „Dabar išleiskite orą iš krūtinės ir plaučių, visiškai ištuštinkite plaučius“. .
   • Tikslingai kvėpuojant, daugiau deguonies patenka į smegenis, o jūsų partneris galvoja apie ką nors kita nei hipnozė, stresas ar aplinka.
3. Tegul jis / ji spokso į fiksuotą tašką. Tai gali būti jūsų kaktos arba švelniai apšviestas daiktas kambaryje. Paprašykite jo / jos pasirinkti daiktą ir spoksoti į jį. Čia yra kilpinio laikrodžio stereotipas. Jei jūsų partneris yra pakankamai atsipalaidavęs, jis gali užmerkti akis.
   • Retkarčiais atkreipkite dėmesį į partnerio akis. Jei atrodo, kad jis / ji nuolat žiūri į ką nors kitą, pateikite šiek tiek daugiau patarimų. „Noriu, kad pažiūrėtum į ten ant sienos esantį plakatą“ arba „Pabandyk sutelkti dėmesį į vietą tarp mano antakių“. Pasakykite, kad „akys ir vokai jaučiasi vis labiau atsipalaidavę ir sunkesni“.
   • Jei norite, kad jis / ji sutelktų dėmesį į jus, turite sėdėti ramiai.
4. Leiskite partneriui atsipalaiduoti po kūno dalis. Jei jis / ji jau pakankamai ramus, reguliariai kvėpuoja ir klausosi jūsų balso, galite paprašyti jo / jos atpalaiduoti kojas ir pirštus. Tada nukreipkite koncentraciją į blauzdas, blauzdą, šlaunis ir pan., Iki veido raumenų. Iš ten galite tęsti nugarą, pečius, rankas ir pirštus.
   • Neskubėkite ir laikykitės balso ramybės. Jei jis / ji atrodo įsitempęs, sulėtinkite tempą ir šiek tiek perdarykite.
   • "Atpalaiduokite kojas ir kulkšnis. Pajuskite, kaip raumenys tampa lengvesni ir laisvesni kojose."
5. Paskatinkite partnerį dar labiau atsipalaiduoti. Nukreipkite dėmesį su pasiūlymais. Praneškite jam, kad jis / ji jaučiasi ramus ir atsipalaidavęs. Galite pasakyti visokių dalykų, bet tikslas yra leisti jam / jai dar labiau gilintis į save, daugiausia dėmesio skiriant atsipalaidavimui kiekvienam įkvėpimui ir iškvėpimui.
   • "Jūs jaučiate, kad jūsų vokai sunkėja. Paleiskite ir uždarykite juos".
   • - Jaučiate, kaip vis giliau patiriate ramų, taikų transą.
   • "Dabar jaučiatės, koks esate atsipalaidavęs. Jaučiate, kad jus užplūsta sunkus ir atsipalaidavęs jausmas. Ir kai aš kalbu, tas atsipalaidavęs jausmas tampa vis stipresnis, kol būsite giliai, ramiai atsipalaidavęs."
6. Naudokite partnerio kvėpavimą ir kūno kalbą kaip jo psichinės būsenos skaitymo vadovą. Kelis kartus pakartokite pasiūlymus, lygiai taip pat, kaip pakartotumėte dainos eilutes, kol jūsų partneris atrodo visiškai atsipalaidavęs. Ieškokite įtampos akyse (jie eina aukštyn ir žemyn?), Pažvelkite į rankų ir kojų pirštus (ar jie klibi?) Ir tęskite atsipalaidavimo metodus, kol jis / ji bus visiškai ramus ir atsipalaidavęs.
   • "Kiekvienas mano pasakytas žodis jus vis greičiau ir giliau, greičiau ir giliau į ramią, taikią atsipalaidavimo būseną."
   • "Jūs nuleidžiate ir viską paleidžiate. Nuleiskite ir paleiskite. Nuleiskite ir paleiskite viską".
   • "Ir kuo giliau eini, tuo giliau gali eiti. Kuo giliau eini, tuo giliau nori eiti ir geriau jautiesi".
7. Eik jį / ją „hipnozės laiptais“. Šią techniką naudoja daugelis hipnoterapeutų ir savęs hipnotizuotojų, norėdami patekti į gilią transą. Paprašykite savo partnerio prisistatyti ilgų laiptų viršuje šiltame, ramiame kambaryje. Eidamas žemyn, jis vis labiau grimzta į gilaus atsipalaidavimo būseną. Kiekvienas žingsnis nukreipia jį giliau į save. Praneškite jam, kad yra dešimt žingsnių, ir nukreipkite jį žemyn kiekvienu žingsniu.
   • Ženkite pirmą žingsnį žemyn ir pajusite, kaip vis labiau atsipalaiduojate. Kiekvienas žingsnis yra dar vienas žingsnis toliau jūsų pačių pasąmonėje. Dabar jūs žengiate antruoju žingsniu ir jaučiate, kad esate ramesnis ir ramesnis. Jūs jaučiate, kad jūsų kūnas yra toks atsipalaidavęs, kad beveik plauki ... ir pan. “.
   • Tai gali padėti vizualizuoti duris laiptų apačioje, leidžiančias jam pasiekti gryną, gilų atsipalaidavimo būseną.

3 dalis iš 4: Hipnozės naudojimas kam nors padėti

1. Žinokite, kad pasakyti žmogui, ką daryti esant hipnozei, paprastai neveikia ir tai dažnai pakenkia pasitikėjimui. Daugelis žmonių gerai prisimena, ką darė būdami hipnozėje, todėl net jei kam nors pavyktų pamėgdžioti vištą, vėliau jie tikrai nebus laimingi. Tačiau be to, kad hipnozė dažnai naudojama kaip savotiškas pasirodymas, ji gali turėti ir terapinės naudos. Padėkite partneriui atsipalaiduoti ir padėkite jam atsikratyti problemų ar rūpesčių, užuot pajuokavę.
   • Net patys geriausi ketinimai gali sukelti blogą rezultatą, jei nežinote, ką darote. Štai kodėl licencijuoti hipnoterapeutai mieliau padeda pacientams nukreipti save, o ne teikia pasiūlymus.
2. Norėdami sumažinti baimes, naudokite hipnozę. Hipnozė sumažina baimes, nesvarbu, kokius pasiūlymus teikiate, todėl jums nereikia jausti, kad reikia ką nors „taisyti“. Įtraukti ką nors į transą jau yra puikus būdas padėti atsipalaiduoti ir palengvinti jų baimes. Šis gilus atsipalaidavimas be jausmo, kad reikia ką nors spręsti, yra toks retas kasdieniniame gyvenime, kad jau dabar gali problemas ir rūpesčius nukreipti į visai kitą perspektyvą.
3. Paprašykite jo / jos vizualizuoti galimų problemų sprendimus. Užuot pasakę partneriui, kaip išspręsti problemą, liepkite įsivaizduoti, kad ji jau išspręsta. Kaip atrodo sprendimas? Kaip tai atsirado?
   • Kokia jo (jos) ateitis? Kas pasikeitė, norint tai pasiekti?
4. Žinokite, kad hipnozė gali būti naudojama visų rūšių psichinėms problemoms spręsti. Nors visada turėtumėte kreiptis į licenciją turinčio specialisto patarimą, hipnoterapija taip pat gali padėti priklausomybei, skausmui, fobijoms, žemam savęs vertinimui ir kt. Niekada neturėtumėte bandyti kažko „išgydyti“, tačiau hipnoterapija gali būti puiki priemonė, padedanti kam nors pasveikti.
   • Padėkite jam įsivaizduoti pasaulį už jo problemų - leiskite jam įsivaizduoti, kaip jis išgyvena dieną nerūkydamas arba kaip gali didžiuotis savimi, nes yra daugiau pasitikintis savimi.
   • Gydymas per hipnozę yra visada lengviau, jei kitas taip pat norėjo dirbti su problema prieš transą.
5. Žinokite, kad hipnozė bus tik nedidelė psichinės problemos sprendimo dalis. Pagrindinis hipnozės privalumas yra atsipalaidavimas ir laikas, per kurį žmogus gali saugiai pagalvoti apie problemą. Tai yra ir gilus atsipalaidavimas, ir sutelktas dėmesys problemai. Tačiau hipnozė nėra panacėja ar greitas sprendimas, tai tiesiog būdas priversti žmones nerti giliau į savo mintis. Tokia savirefleksija yra labai svarbi gerai psichinei sveikatai, tačiau rimtas ar lėtines problemas visada turėtų spręsti apmokytas ir atestuotas specialistas.

4 dalis iš 4: sesijos pabaiga

1. Lėtai išveskite savo partnerį iš transo. Nesistenkite jo staigiai ištraukti iš atsipalaidavusios būsenos. Leiskite jam žinoti, kad jis / ji vis labiau žino aplinką. Pasakykite jam, kad suskaičiavus iki penkių, jis / ji vėl jausis visiškai sąmoningas, budrus ir budrus. Jei jaučiate, kad jis / ji iš tikrųjų yra giliame transe, vėl naudokitės „laiptais“ ir šį kartą eikite aukštyn, sąmonė su kiekvienu žingsniu grįžta šiek tiek daugiau.
   • Pradėkite sakydami: „Aš skaičiuosiu nuo vieno iki penkių, o kai aš pasieksiu penkis, jūs vėl būsite visiškai budrus, budrus ir jausitės žvalus“.
2. Aptarkite hipnozę su savo partneriu, kad sužinotumėte, ką galėtumėte patobulinti ateityje. Paklauskite jo / jos, kas jautėsi gerai ir kas mažiau, kas jį beveik privertė iš hipnozės ir ką jis jautė. Tada kitą kartą galite užhipnotizuoti ką nors dar efektyviau, ir jūsų partneris tiksliai žinos, kas jam / jai patiko visame procese.
   • Neverskite kažko iškart kalbėti. Pabandykite pradėti pokalbį ir palaukite, ar kitas žmogus kurį laiką mieliau atsipalaiduos.
3. Pasiruoškite dažnai užduodamiems klausimams ateityje. Gera žinoti, kaip atsakyti į tam tikrus klausimus ateityje, nes pasitikėjimas yra labai svarbus, jei norite įvertinti, kaip kas nors atsakys į jūsų hipnozės techniką. Tikėtina, kad bus užduodami klausimai:
   • Ką darysi? Prašysiu vizualizuoti keletą gražių vietų, pasakodamas, kaip efektyviau panaudoti savo protinius sugebėjimus. Visada galite jo atsisakyti, jei nenorite kažko daryti, o jei norite, visada galite patys išeiti iš hipnozės.
   • Koks jausmas patiriant hipnozę? Daugelis žmonių patiria sąmonės pokyčius to nesuvokdami. Jei leisite siautėti vaizduotei, jei pasinersite į muzikos kūrinį, filmą ar serialą, kad atrodytų, jog esate veiksmo, o ne žiūrovo dalis, patiriate transo formą. Hipnozė yra būdas išmokti sutelkti dėmesį ir pastebėti šiuos sąmonės pokyčius, kad galėtumėte geriau išnaudoti savo protinius sugebėjimus.
   • Ar tai saugu? Hipnozė nepasikeitė valstija sąmonės (kaip yra, pavyzdžiui, miegas), bet pakitusi patirtis sąmonės. Niekada nedarai nieko, ko nenori, ir tavęs negali priversti ką nors daryti prieš tavo valią.
   • Jei tai tik vaizduotė, kam ji naudinga? Neleiskite žodžiui „vaizduotė“ suklaidinti, nes jis ne visada priešingas „tikram“. Taip pat jo negalima painioti su žodžiu „vaizdas“. Vaizduotė yra tikras protinis įgūdis, kurio potencialas yra tik dabar tiriamas, ir atrodo, kad jis gerokai viršija gebėjimą formuoti psichinius vaizdus!
   • Ar galite priversti mane daryti tai, ko nenoriu? Kai jums taikoma hipnozė, jūs vis dar turite savo asmenybę ir jūs vis dar esate savimi - todėl be hipnozės nesakote ir nedarote nieko, ko nepadarytumėte toje pačioje situacijoje, ir jūs galite lengvai atmesti nepageidaujamus pasiūlymus. priimti (todėl mes taip pat vadiname pasiūlymais).
   • Ką aš galiu padaryti, kad atsakyčiau geriau? Hipnozė labai panaši į panardinimą į saulėlydį ar išnešimą iš laužo iššokusių kibirkščių ar svajojimą apie muzikos kūrinį. Visa tai susiję su noru leisti sau eiti ir vykdyti nurodymus ir pasiūlymus.
   • Ką daryti, jei man taip patinka, kad nenoriu grįžti į realybę? Hipnotiniai pasiūlymai iš tikrųjų yra proto ir vaizduotės pratimai, panašiai kaip filmo scenarijus. Bet jūs tiesiog grįžtate į realybę, kai pasibaigs seansas, lygiai taip pat, kaip grįžtate, kai baigiasi filmas. Tačiau hipnotizuotojui gali tekti kelis kartus pabandyti jus sugrąžinti. Nuostabu būti tokiam atsipalaidavusiam, bet kai gali būti hipnozė, nelabai ką gali padaryti.
   • Ką daryti, jei jis neveikia? Ar vaikystėje kada nors buvote taip įsisavinęs savo žaidimą, kad negirdėjote motinos, kviečiančios jus vakarieniauti? O gal esate tas žmogus, kuris gali atsibusti tinkamu laiku ryte, nenustatydamas žadintuvo? Mes visi galime naudoti savo mintis būdais, apie kuriuos paprastai nežinome, ir kai kurie iš mūsų išsiugdė daugiau tų įgūdžių nei kiti. Jei leisite mintims laisvai ir natūraliai reaguoti į žodžius ir vaizdus, ​​kuriuos jums pateikia gidas, galite eiti visur, kur tik jus nuveš.

Patarimai

• Atminkite, kad viskas susiję su atsipalaidavimu. Jei galite padėti kam nors atsipalaiduoti, galite juos užhipnotizuoti.
• Neleisk, kad žiniasklaidoje esančios sensacingos istorijos apie hipnozę apgautų, nes jos leistų tau patikėti, kad spragteli pirštai priverčia žmones elgtis kaip idiotai, kuriems taikoma hipnozė.

Įspėjimai

• Nebandykite gydyti fizinių ar psichinių (įskaitant skausmą) skundų per hipnozę, nebent esate sertifikuotas specialistas, apmokytas spręsti tokio tipo problemas. Hipnozė niekada neturėtų pakeisti psichoterapijos ar būti naudojama problemiškiems santykiams gelbėti.
• Sesijos metu stenkitės neleisti žmonėms grįžti į savo jaunystę. Jei norite, galite pasakyti kam nors elgtis taip, kaip jam / jai yra dešimt metų. Kai kuriems žmonėms yra nuslopinti prisiminimai, kad nenorite plūduriuoti į paviršių (pavyzdžiui, prievarta ir patyčios). Jie uždaro save nuo šių prisiminimų kaip natūralaus gynybos mechanizmo.
• Netiesa, kad jūs galite pasakyti žmonėms, kuriems taikoma hipnozė, kad jie neprisimins pabudę. Jei naudojate hipnozę, norėdami priversti žmones daryti tai, ko jie paprastai nedarytų, paprastai jie tiesiog iš karto išeina iš savo transo.