Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: atlikite pagrindinį sinusų masažą
• 2 metodas iš 3: pašalinkite konkrečias ertmes
• 3 metodas iš 3: derinkite masažą ir garo procedūras
• Įspėjimai

Jei kenčiate nuo sinuso spaudimo ar užsikimšimo, masažuodami sinusus galite palengvinti kai kuriuos jūsų dirginimus. Masažuojant sinusus ir aplinkinius audinius, galima sumažinti slėgį ir ištuštinti gleives užpildžiusius sinusus. Galite išbandyti keletą masažų rūšių, įskaitant pagrindinį viso veido masažą arba masažus, sukurtus konkrečioms veido sritims. Atminkite, kad galite sumaišyti šias technikas ir masažuoti tik vieną ar visas savo ertmes.

Žengti

1 metodas iš 3: atlikite pagrindinį sinusų masažą

1. Patrinkite rankas ir pirštus, kad sušiltų pirštai. Šiltos rankos ir pirštai labiau nuramina sinusus nei šaltos rankos ir pirštai. Šaltos rankos ir pirštai gali sukelti raumenų įtampą.
   • Viena iš galimybių - ant delno užpilti nedidelį kiekį aliejaus (maždaug 20 centų monetos dydžio). Aliejus padeda sumažinti trintį, kurią sukelia jūsų rankų trynimasis į veidą. Aliejaus kvapas taip pat gali padėti atsipalaiduoti. Geras aliejus, naudojamas sinuso masažui, yra migdolų aliejus, kūdikių aliejus arba ricinos aliejus. Tiesiog būkite atsargūs, kad nepatektumėte į tai, kai masažuojate arti tų vietų.
2. Raskite akių lizdų įlanką. Akių lizdų įleidimo angos yra abiejose pusėse toje vietoje, kur nosies tiltelis susitinka su antakių kraštu. Kai spaudžiama ši sritis, tai gali padėti sumažinti peršalimą, sinusinius galvos skausmus ir akių įtampą.
   • Naudokite nykščius. Rekomenduojami nykščiai, nes jie dažnai būna stipresni už kitus pirštus. Kitiems žmonėms rodomasis pirštas gali būti lengvesnis. Daryk viską, kas tau atrodo ramiausia ir patogiausia.
3. Paspauskite pirštu tiesiai į akiduobių įdubą. Darykite tai minutę. Taikomas slėgis turėtų būti tarp malonaus ir tvirto.
   • Tada paspauskite pirštus vietoje ir judėkite sukamaisiais judesiais dvi minutes.
   • Masažuodami šią sritį, užmerkite akis.
4. Paspauskite skruostus. Pajudinkite nykščius arba smilių ir vidurinius pirštus taip, kad jie būtų išdėstyti abiejose skruostų pusėse, šalia abiejų šnervių. Kai spaudžiama ši sritis, tai gali padėti sumažinti nosies užgulimą ir sinusų skausmus.
   • Tvirtai ir tolygiai spauskite skruostus vieną minutę.
   • Tada dvi minutes sukamaisiais judesiais judinkite pirštus.
5. Jei jaučiate skausmą, nustokite masažuoti. Jei sinusuose padidėja slėgis, šis pagrindinis masažas gali jaustis gana intensyvus, ir tai yra normalu. Tačiau jei tikrai jaučiate skausmą, turėtumėte sustoti ir išbandyti alternatyvą arba kreiptis į savo gydytoją.

2 metodas iš 3: pašalinkite konkrečias ertmes

1. Masažuokite kaktos ertmes. Jūsų kaktos ertmės yra jūsų kaktos srityje. Patrinkite losjoną ar masažo aliejų į įkaitintas rankas, kad įsitikintumėte, jog pirštai slysta per veidą, netrindami. Padėkite abu rodomuosius pirštus tarp antakių kaktos centre. Atlikite sukamuosius judesius, pirštus judindami iš antakių į išorę link savo šventyklos.
   • Pakartokite šį judesį 10 kartų, naudodami pastovų ir tvirtą slėgį.
   • Prieš pradėdami šį masažą, įsitikinkite, kad jūsų rankos yra šiltos. Patrinkite rankas, kad sukurtumėte šiek tiek trinties ir šilumos.
2. Pabandykite pamasažuoti sieto kaulo / sfenoido ertmes. Tai jūsų nosies kanalai. Ant rankų užpilkite nedidelį kiekį masažo aliejaus ar losjono ir patrinkite jas, kad sušiltų. Rodykliniais pirštais braukite nosies tilto šonu žemyn; tai skatins drenažą. Važiuodami iki nosies viršaus (tilto), rodomaisiais pirštais padarykite mažus apskritimus šalia akių kampučių.
   • Tačiau būkite atsargūs, nelieskite akių ir neleiskite aliejui patekti į akis. Aliejus nepakenks jūsų akims, tačiau gali gelti.
   • Pakartokite šį judesį 10 kartų, kiekvieną kartą taikydami pastovų ir tvirtą slėgį.
3. Sužinokite, kaip masažuoti žandikaulio ertmes. Vėl užpilkite losjoną ar masažo aliejų ant rankų ir patrinkite jas kartu, kad sušiltų. Spaudžiu žemyn rodomaisiais pirštais ant abiejų žandikaulių ties išoriniais šnervių kampais. Mažais sukamaisiais judesiais pirštais palenkite žandikaulio kaulus link ausies.
   • Pakartokite šį judesį 10 kartų. Vėlgi, norėdami padidinti apšvietimą, turite tvirtai paspausti čia.
4. Oro sinusai su nosies patrinimo technika. Ši technika rekomenduojama asmenims, turintiems sinuso problemų, nešvarią nosį ir nosies užgulimą. Įtrinkite aliejų į rankas. Delnu sukamaisiais judesiais patrinkite nosies galiuką, kartodami šį judesį 15–20 kartų.
   • Pakeiskite kryptį ir patrinkite nosį atvirkščiai, 15–20 kartų. Pvz., Jei pirmą kartą patrynėte nosį pagal laikrodžio rodyklę, dabar 15 kitų apskritimų patrinkite nosį prieš laikrodžio rodyklę.
5. Stenkitės išpūsti sinusus masažu. Supilkite nedidelį losjono kiekį į rankas ir patrinkite juos kartu. Tada nykščiais masažuokite vidutiniu spaudimu nuo kaktos centro iki ausų. Pakartokite šį judesį du ar tris kartus.
   • Užmaukite nykščius ant nosies vidurio ir pradėkite masažuoti į išorę link ausų. Pakartokite šį judesį du ar tris kartus.
   • Padėkite nykščius po žandikauliu ir pastumkite nykščius kaklo šonais iki raktikaulių.

3 metodas iš 3: derinkite masažą ir garo procedūras

1. Garinti prieš sinusinį masažą arba po jo. Derindami žemiau aprašytą garo metodą su jau aprašytais masažo būdais, galite labai pagerinti sinusų nutekėjimą. Nors padidėjęs sinusų nutekėjimas nėra puikus, gleivių pertekliaus nutekėjimas gali greitai ir efektyviai sumažinti spaudimą sinusuose.
   • Garinimas yra senas sinuso slėgio pašalinimo būdas be chemikalų ar vaistų. Garai padeda atverti nosies kanalus ir praskiesti kartais storas gleives, leidžiančias jas nutekėti iš sinusų.
2. Užpildykite keptuvę litru vandens. Virkite vandenį ant viryklės vieną ar dvi minutes arba iki stipraus garo. Tada nuimkite keptuvę nuo viryklės ir padėkite ant karščiui atsparaus kilimėlio ant stalo.
   • Norite, kad garai patektų į nosies kanalus ir gerklę, bet ne tuo, kad galėtumėte save sudeginti.
   • Be to, kol kepa ir garuoja, vaikus laikykite atokiau nuo keptuvės. Pabandykite atlikti garų procedūrą, kai šalia nėra vaikų.
   • Šis metodas skirtas tik suaugusiems - neišbandykite to su vaikais.
3. Pakabinkite ant galvos didelį, švarų, medvilninį rankšluostį. Ir tada pakabinkite galvą ant garuojančios keptuvės. Užmerkite akis ir veidą laikykite bent 35 cm atstumu nuo vandens, kad nesudegtumėte.
4. Įkvėpkite per nosį, o po to - per burną. Darykite tai penkias sekundes. Tada sumažinkite įkvėpimą ir iškvėpimą iki dviejų. Darykite tai 10 minučių arba kol vanduo vis dar garuoja. Gydymo metu ir po to pabandykite papūsti nosį.
5. Garinkite iki kas dvi valandas. Šią techniką galite naudoti dažnai, kas dvi valandas. Kas dvi valandas arba taip dažnai, kaip jums patinka, galite sau pasilepinti garais, kai dirbate ar einate, laikydami galvą virš karšto arbatos puodelio ar sriubos dubens.
6. Pridėkite žolelių į gydymą garais. Į garuojantį vandenį taip pat galite pridėti žolelių ir eterinių aliejų (po vieną lašą litrui vandens). Kai kurie žmonės mano, kad aliejai ir žolelės gali palengvinti simptomus, tačiau šie teiginiai nėra pagrįsti moksliniais įrodymais.
   • Pradedant yra puikus šaltmėtės ar pipirmėtės, čiobrelių, šalavijų, levandų ir juodųjų levandų aliejus.
   • Jei nustatoma sinusinė grybelinė infekcija, į garuojantį vandenį įlašinkite lašą juodojo riešuto, arbatmedžio, raudonėlio ar šalavijo eterinio aliejaus. Teigiama, kad jie turi priešgrybelinių ir antiseptinių savybių.
   • Prieš atlikdami pilną gydymą garais, patikrinkite savo jautrumą žolelei, kurią norite naudoti. Minutę išbandykite kiekvieną žolelių aliejų, tada 10 minučių atitraukite veidą nuo garų ir įvertinkite, kaip jaučiatės. Jei neturite jokių nepageidaujamų reakcijų (tokių kaip čiaudulys ar odos reakcija, pvz., Bėrimas), dar kartą pašildykite vandenį ir atlikite visą procedūrą.
   • Jei neturite eterinių aliejų, pakeiskite jį 1/2 arbatiniu šaukšteliu džiovintų žolelių viename galone vandens. Su džiovintomis žolelėmis, jas pridėjus, pavirkite dar minutę, tada išjunkite viryklę, išneškite puodą į saugią namo vietą ir pradėkite garuoti.
7. Paimkite karštą dušą. Ilgas, karštas dušas gali turėti panašų poveikį kaip ir aukščiau. Karštas vanduo duše suteikia šiltą, drėgną orą, kuris padeda išvalyti užsikimšusius nosies kanalus ir sumažinti sinusų spaudimą. Pabandykite natūraliai papūsti nosį. Šiluma ir garai padės sudrėkinti ir suskystinti ertmėse esančią sekreciją, todėl ją bus lengva pašalinti.
   • Panašų naudingą poveikį galite pasiekti uždėję ant veido šiltą kompresą, kuris padės atverti nosies kanalus ir palengvins bet kokį spaudimą, kurį jaučiate sinusuose. Mikrobangų krosnelėje dvi – tris minutes pašildykite drėgną skalbinių skudurėlį. Visada būkite atsargūs, kad nesudegtumėte.

Įspėjimai

• Jei išbandžius šias priemones per penkias ar septynias dienas nejaučiate palengvėjimo, paskambinkite savo gydytojui.
• Nespauskite jokios srities staigiai, stipriai ar šokiruotai. Norite naudoti tvirtą, bet švelnų spaudimą.
• Nedirbkite tiesiai tokioje vietoje, kur yra nudegimas, randas ar opa.