Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: namų gynimo priemonės
• 2 metodas iš 3: sunkūs mazgelio pirštai
• 3 metodas iš 3: gyvenimo būdo pokyčiai
• Patarimai

Vienkartinis pirštas (lotyniškai: hallux valgus) yra kreivas didelis pirštas, dėl kurio išsikiša jūsų didžiojo piršto sąnarys. Kreivą didįjį pirštą daugiausia lemia dėvimi per maži batai ir paveldimumas, kai didysis pirštas stumiamas kitų kojų pirštų kryptimi. Galų gale išsikišimas išsipučia ir pradeda skaudėti. Tai gali sukelti problemų einant ar sportuojant. Šiame straipsnyje aprašomi gyvenimo būdo pokyčiai, namų gynimo būdai ir medicininės procedūros, kurias galite naudoti norėdami atsikratyti vienkartinio piršto.

Žengti

1 metodas iš 3: namų gynimo priemonės

1. Treniruok koją. Fiziniai pratimai gali sulėtinti ar net sustabdyti kojos piršto augimą, o tai gali užkirsti kelią operacijai. Stenkitės kiekvieną dieną atlikti šiuos pratimus, ypač nusiavę batus.
   • Ištieskite didįjį pirštą. Pirštais pritraukite didįjį pirštą šalia kitų pirštų.
   • Ištieskite ir kitus pirštus. Įsitikinkite, kad jūsų pirštai yra tiesiai į priekį (10 sekundžių), tada susukite pirštus (taip pat 10 sekundžių) ir pakartokite šį pratimą keletą kartų.
   • Įtempkite pirštus. Prispauskite pirštus prie grindų ar sienos, kol jie bus sulenkti. Laikykite tokius pirštus 10 sekundžių ir vėl juos atpalaiduokite. Tada pakartokite šį pratimą keletą kartų.
   • Pasiimk ką nors pirštais. Pabandykite pirštais pasiimti drabužį ar rankšluostį, tada vėl numeskite ir vėl pasiimkite.
2. Dėvėkite įklotus batus ar vienkartinę pagalvę, kad ištiesintumėte vienkartinį pirštą. Jei pakankamai anksti aptiksite vienkartinį pirštą, galite nusipirkti vienkartinę pagalvę, kad palengvintumėte skausmą ir priverstumėte pirštą vėl tiesiai išaugti. Taip pat gali būti, kad jūsų vidinis pirštas vėl išaugs tiesus dėl vidpadžio.
   • Vienkartinius pirštus sukelia genetinė anomalija jūsų pėdoje, kai pirmasis ilgas kaulas slenka į vidų. Tačiau tai gali sustiprinti ir pagreitinti, pavyzdžiui, dėvėti batus ar per ankštus kulnus.
3. Norėdami išlyginti pirštus, dėvėkite vienkartinę pirštų pagalvėlę arba batų įdėklus. Jei anksti pagausite vienkartinį pirštą, vaistinėje ar vaistinėje įsigytas vienkartinių pirštų padas gali padėti numalšinti skausmą ir grąžinti pirštą teisinga linkme. Batų įdėklai taip pat gali padėti sureguliuoti pirštus, kai dėvite batus.
   • Galite naudoti surenkamus įdėklus arba pritaikytą ortozę, pritaikytą pėdų specialistui.
   • Taip pat apsvarstykite galimybę naudoti įdėklus, kad batai būtų pakankamai atraminiai. Jei jūsų arka subyrės, ilgainiui jūsų vienkartinis pirštas pagerės.
4. Užklijuokite koją ir kojų pirštus, kad jie vėl galėtų išaugti tiesūs. Jūsų pirštai turėtų būti savo natūralioje padėtyje po dviejų savaičių. Kreipkitės pagalbos į gydytoją, jei norite tokiu būdu atsikratyti vienkartinio piršto.
5. Malšinkite skausmą. Mankštinti pėdą ir pirštus yra gerai, tačiau reikia gydyti skausmą, kurį sukelia vienkartinis pirštas. Skausmui malšinti galite naudoti šiuos metodus:
   • Pamirkykite kojas šiltame vandenyje. Užpildykite dubenį šiltu vandeniu ir pamirkykite kojas jame 20 minučių. Karštis palengvins sąnarių skausmą.
   • Naudokite ledo paketą. Ypač skausmingomis dienomis galite naudoti ledo paketą. Užpildykite plastikinį maišelį ledu ir apvyniokite jį plonu rankšluosčiu. Kiekvieną dieną 20 minučių laikykite ledo paketą prie skaudamos vietos.
   • Skausmui malšinti vartokite NVNU (nesteroidinius priešuždegiminius vaistus), tokius kaip ibuprofenas.
6. Lengviems ir vidutiniams vienkartiniams pirštams taip pat galite naudoti „Bunion-Aid“ (lanksčią įtvarą). Jie skirti koreguoti mazgelių pirštus ir malšinti skausmą.
7. Pabandykite suskaidyti mazgelio pirštą. Moksliškai įrodyta, kad švelniems ar vidutinio stiprumo vienakojų pirštų įtvarams, pvz., „Bunion-Aid“, yra veiksminga priemonė prieš Hallux valgus ir malšinantis kojų pirštų skausmus.

2 metodas iš 3: sunkūs mazgelio pirštai

1. Kreipkitės į gydytoją. Jei jaučiate didžiulį skausmą, kuris, atrodo, stiprėja, arba jei pėda nebetelpa į batą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Galima sulėtinti mazgelių pirštų augimą, tačiau be pagalbos jų neišgydysite.
2. Išgerkite nuskausminamuosius. Kai kuriais atvejais gydytojai rekomenduoja pakeisti savo gyvenimo būdą ir išrašyti receptą nuo nuskausminamųjų. Norėdami išvengti vienkartinio piršto pablogėjimo, visada laikykitės savo gydytojo patarimo.
3. Apsvarstykite operaciją. Kraštutiniu atveju dažnai prireikia operacijos. Operacijos metu nuo jūsų didžiojo piršto sąnario nugraibomas kaulo gabalas ir jūsų didelis pirštas vėl tiesiamas. Šios operacijos yra pakankamai paplitusios ir laikomos vieninteliu realiu mazgelių pirštų sprendimu.
   • Yra keletas operacijų, skirtų atsikratyti vienkartinio piršto. Pasitarkite su savo gydytoju dėl geriausio jūsų vienkartinio piršto pasirinkimo.
   • Chirurgija paprastai yra efektyvus būdas atsikratyti vienkartinio piršto, tačiau tai negarantuoja, kad ateityje nejausite skausmo ar kad jūsų pirštas atrodys tiesus.
   • Po operacijos taip pat turėtumėte pakoreguoti savo gyvenimo būdą ir toliau sportuoti, kad ateityje išvengtumėte skausmo ir uždegimo.
   • Chirurgija gali turėti neigiamų pusių, tokių kaip žaizdos infekcija, vienkartinių pirštų pasikartojimas ar sumažėjęs jūsų didžiojo piršto pojūtis, todėl tai dažnai laikoma paskutine išeitimi. Gydytojas gali aptarti šias galimas komplikacijas su jumis, kad galėtumėte priimti pagrįstą sprendimą.

3 metodas iš 3: gyvenimo būdo pokyčiai

1. Nesvarbu, ar jūsų vienkartinis pirštas paveldimas, ar per mažų batų dėvėjimo rezultatas - kuo daugiau judėti basomis. Tai gali ištaisyti ir išvengti mazgelių pirštų. Ėjimas basomis stiprina kojų raumenis ir leidžia kaulams pasiekti natūralią padėtį, o ne atitikti batų.
   • Jei jūsų mazgo pirštai jau yra per pažengę ir labai skauda, ​​gali būti skausmingiau vaikščioti basomis. Tokiu atveju geriau basomis vaikščioti tik kambariuose su storu kilimu. Taip pat padeda dėvėti storas kojines vaikštant po namus kasdienės veiklos metu.
   • Kitas būdas numalšinti skausmą yra dėvėti storas, patogias šlepetes. Tai sumažins jūsų vienkartinių pirštų spaudimą, kurį sukels avint batus.
2. Sužinokite, ar dėvint batus jūsų vienkartiniai pirštai blogėja. Galite manyti, kad jūsų batai tinka gerai, tačiau net jūsų teniso ar sportiniai bateliai gali pabloginti jūsų gumbų pirštus. Visų pirma dėvėkite atraminius batus su paminkštinimais ir arkomis. Jei nežinote, kokie batai yra tinkami, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
   • Įsitikinkite, kad avite tik savo dydžio batus. Per maži batai pablogins jūsų mazgelių pirštus. Jei jūsų batai tinka, didelis pirštas niekada neturėtų liesti bato galo. Nykščio taisyklė: įsitikinkite, kad tarp bato galo ir didžiojo piršto yra dar vienas colis.
   • Tinka batai dienos pabaigoje, kai jūsų kojos yra labiausiai patinusios, kad užtikrintumėte, jog jums bus patogiausia. Be to, naudokite „Brannock“ prietaisą, kad pamatuotumėte pėdas kiekvieną kartą, kai perkate batus, nes batų dydis laikui bėgant gali keistis.
   • Nedėvėkite aukštakulnių ar smailių batų. Šie batai yra gražūs, tačiau kulnai ir smailūs batai yra labai blogi pirštų pirštams. Jie sukelia papildomą skausmą ir neleidžia jūsų vienkartiniam pirštui gyti. Jei įmanoma, dėvėkite sandalus.
3. Venkite veiklos, kuri gali sukelti mazgelio pirštus. Baletas ir kita veikla, dėl kurios reikia dėvėti aptemptus batus, gali sukelti gumbų pirštus. Jei neįmanoma atlikti tokio tipo užsiėmimų avalyne, kuri labiau tinka jūsų kojoms, turėtumėte apskritai vengti šios veiklos.

Patarimai

• Lankstūs smūgiai nuo smūgių ant kojų („Bunion-Aid“) suteikia pėdai daugiau judrumo, laikydami didįjį pirštą reikiamoje vietoje. Buniono įtvarai taip pat naudojami po operacijos, siekiant išlaikyti didįjį pirštą ir apsaugoti audinį.
• Naktiniai įtvarai, šie įtvarai turėtų būti naudojami vaikams naktį, kad nesusidarytų mazgelių pirštai. Kadangi suaugusios pėdos jau pilnai išaugusios, jiems nėra prasmės dėvėti naktinius įtvarus.