Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: Išplėskite savo chi per kvėpavimo pratimus
• 2 metodas iš 3: lavink savo chi judėdamas
• 3 metodas iš 3: sutelkite dėmesį į chi energiją ir protinį lygį

Kinų žodį „chi“ arba „chi“ galima apibūdinti kaip gyvybės jėgą ar energiją, ir jis turi keletą paralelių kitose kultūrose: pvz., „Prana“ Indijoje arba „qi“ Japonijoje. Savo chi ugdymas gali būti būdas išgydyti kūną - tiek fizinį, tiek psichinį - ir tai gali būti kelias, kaip pasiekti visą savo potencialą. Norėdami, kad jūsų gyvenimo jėga visiškai žydėtų, turėsite atlikti kvėpavimo pratimus ir fizinius pratimus, o paskui skatinti savo chi vystymąsi energiniu ir dvasiniu lygmenimis.

Žengti

1 metodas iš 3: Išplėskite savo chi per kvėpavimo pratimus

1. Sėdėk atsipalaidavęs. Norint tinkamai dirbti su kvėpavimu, tai turėtų būti jūsų pagrindinis dėmesys - o ne tarkim, kaip ankštai jaučiasi kojos, ar norite pakabinti paveikslą ant sienos, į kurią spoksote. Pasirinkite kėdę ar pagalvę ant grindų - geriausias pasirinkimas yra tai, kas jums atrodo patogiausia.
   • Atsisėskite į kėdę keliais pečių plotyje, nugara tiesi ir kojos plokščios ant grindų.
   • Jei sėdite ant grindų, rinkitės sėdėti sukryžiavę kojas ar atsiklaupę.
2. Giliai įkvėpkite ir išeikite. Atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą. Naudokite ne tik krūtinę, bet ir diafragmą. Kvėpavimas per diafragmą (žemiau kūno, arti skrandžio) leidžia įkvėpti ir išleisti daugiau oro. Būtina, kad jūsų chi vystytųsi, kad jūsų kūne cirkuliuotų daug oro. Tęskite šį pratimą kelias dienas ir savaites, kol tai taps įpročiu. Tada jūs bandote pritaikyti šį kvėpavimo stilių, kad ir kur būtumėte, kad tas energijos srautas vyktų.
3. Stenkitės, kad jūsų protas nebūtų tuščias. Sunku išlaikyti savo protą neutralų ir atitolti nuo nevalingų minčių. Bet per tas 5–10 minučių atliekant kvėpavimo pratimus, pabandykite tik tam sutelkti dėmesį. Kvėpavimas ir iškvėpimas yra panašus į yin ir yang - priešingybes, bet sujungtas.
4. Kvėpuokite kvadratu. Tai reiškia ne fizinę formą, o kvėpavimą keturiais žingsniais - pratimą, išmokusį įvaldyti standartinį diafragmos kvėpavimą. Sėdėkite atsipalaidavę, kad pradėtumėte. Kvėpavimas keturiais etapais yra toks:
   • Įkvėpkite
   • Sulaikykite kvėpavimą 5 sekundes
   • Iškvėpkite
   • Sulaikykite kvėpavimą 5 sekundes

2 metodas iš 3: lavink savo chi judėdamas

1. Daryk Tai Chi. Tai Chi yra menas, specialiai sukurtas padėti subalansuoti jūsų chi. Nors yra daug judesių, kurie yra Tai Chi dalis, galite atlikti keletą pagrindinių pratimų, kad pamatytumėte, kaip jie veikia kartu. Tai Chi yra pagrindinis kvėpavimas, ir tikimės, kad atlikdami ankstesnį žingsnį jau turite gerą jausmą apie kvėpavimo ir chi bendradarbiavimą. „Tai Chi“ iš esmės yra lėta ir sklandi judesių serija, skirta jus įžeminti ir susisiekti su jūsų kvėpavimu bei chi. Tai Chi yra keletas mokyklų, kurių kiekviena turi šiek tiek kitokį judesių ar žingsnių atlikimo būdą. Jei jus domina, Tai Chi kursai dažnai siūlomi jogos studijose ir bendruomenės centruose. Taip pat patikrinkite vietinę sporto salę - jie gali žinoti daugiau apie klasės variantus.
2. Ugdykite savo požiūrį. Tai Chi pagrindas yra Wuji arba žirgo poza. Gali atrodyti, kad jūs tiesiog stovite tiesiai, tačiau tai puikus būdas susisiekti su savo energijos srautais. Tiesiog stovėdami žirgo padėtyje ir teisingai kvėpuodami, galite išsiugdyti savo chi.
   • Pėdos turi būti lygiagrečios, pečių plotyje.
   • Įsitikinkite, kad jūsų svoris yra sutelktas tarp kojų.
   • Judinkite liemenį taip, kad stovėtumėte taip, lyg sėdėtumėte tiesiai ant kėdės.
   • Sulenk kelius.
   • Priverskite nugarą jaustis tarsi plaukiančią aukštyn.
   • Atpalaiduokite pečius.
   • Liežuviu švelniai palieskite burnos stogą.
   • Kvėpuokite natūraliai.
3. Mankštink rankas. Tai pratimai, kurie nėra „Tai Chi“ dalis, tačiau gali padėti geriau susisiekti su savo kūnu. Tai taip pat gali padėti jums vystytis chi visame kūne judant ir stebint kvėpavimą.
   • Dešinę delną iškiškite lygiagrečiai ir priešais veidą.
   • Kairę delną padėkite į vidų, lygiagrečiai su pilvu ir prieš jį.
   • Dabar lėtai judinkite rankas ratu.
   • Jūsų rankos suksis viena kitai ir abu delnai bus skirtingu kampu, priklausomai nuo apskritimo, kuriame jie yra, padėties. Apskritimo viršuje ir apačioje jie eina iš pilno ir į vidų, į plokščią padėtį, kai pakimba lygiagrečiai prieš jūsų krūtinę.
   • Kvėpavimas.
4. Raskite labiausiai jums tinkančią energijos treniruočių formą. Tai Chi nėra vienintelė mankštos forma, kuri gali padėti jums sukurti chi. Jei jums tai atrodo per lėta ir meditatyvu, jus gali labiau dominti kung fu, taip pat sukurtas plėtoti jūsų chi, arba joga iš Indijos tradicijos, taip pat skirta visapusiškai realizuoti savo gyvenimo jėgą.

3 metodas iš 3: sutelkite dėmesį į chi energiją ir protinį lygį

1. Naršykite čikungą (qigongą). Už fizinio lygio - kvėpavimo ir judesių, kurie padeda jums susisiekti su savo chi - iš tiesų tobulėjant jūsų chi, jums reikės jį perkelti į psichinį ir dvasinį lygmenis. Chi kungas - tai įvairi skirtingų civilizacijų praktikų grupė, skirta pakelti jūsų mintis į aukštesnę sąmonės būseną ir išlaisvinti tikrąją savo gyvenimo jėgos galią.
2. Susitelkite į savo energiją. Tai padės jums pereiti į kitą chi lygį. Atlikdami pageidaujamus kvėpavimo ir fizinius pratimus, sutelkite dėmesį į tas kūno vietas, kuriose energija neteka. Tai yra energijos blokai, ir kiekvienam jų prireiks dėmesio ir užsispyrimo, kad atsigautų ir leistų energijai tekėti kaip reikiant. Kai kurie žmonės sugeba išlaikyti savo energijos tekėjimą kvėpuodami ir mankštindamiesi, tačiau daugeliui iš mūsų reikia pagalbos ir patarimų dirbant su kūno energija. Paprastas būdas sužinoti, kaip veikia jūsų kūno energija, yra žemiau pateiktas diagnostinis testas, kuris gali padėti identifikuoti jūsų kūne esančius elementus ir tuos, kurių trūksta ir kuriuos reikia papildyti. Jei norite pasitelkti pripažinto čigongo specialisto pagalbą, kuris turėtų padėti jums toliau dirbti su jūsų energija, apsilankykite toliau pateiktoje svetainėje.
3. Dirbkite ties kūnu, siela ir dvasia. Tai yra perėjimas į aukščiausią chi lygį. Tai apims visą iki šiol atliktą darbą - kvėpavimą, judėjimą, energijos srautus - ir pridės prie jo dvasinį elementą. Tai paskatins jus įsisąmoninti ar susikaupti. Panašus į dzenbudizmą, dvasinis jūsų chi ugdymo aspektas gali pasirodyti kaip užsiėmimas visą gyvenimą. Vieną dieną galbūt pavyks pasiekti būseną, kurios ieškome, arba visai nepriartėsime prie jos. Norėdami realiai suvokti šį dvasinį ryšį kartu su fiziniais ir energijos aspektais, turite būti visiškai pagrįsti dabartiniu momentu ir būti visiškai įsisąmoninti - tai nėra tarsi perėjimas į kitą sąmonės lygį. Daugumai žmonių meditacija yra geriausias būdas pasiekti šį aukščiausią chi laipsnį.