Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 4: Tinkami reikmenys
• 2 dalis iš 4: Kūno švarumas
• 3 dalis iš 4: Ištaisyti kvapai
• 4 dalis iš 4: geriau suprasti menstruacijas
• Patarimai
• Įspėjimai

Daugelis moterų jaučiasi nesaugios, kai būna mėnesinės, tačiau mėnesinių ciklas yra natūralus procesas. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie tinkamą priežiūrą jūsų laikotarpiu, kad padėtumėte jaustis mažiau nesaugiai.

Žengti

1 dalis iš 4: Tinkami reikmenys

1. Žinokite, kokias galimybes turite. Moterys šiandien turi įvairias menstruacijų asmeninės higienos galimybes, todėl pasirinkite tai, kas geriausiai tinka jūsų gyvenimo būdui.
2. Apsvarstykite tamponai naudoti. Vakarų pasaulyje tamponas dažniausiai naudojamas menstruacijų metu, nes juos patogu ir lengva naudoti. Tamponas pagamintas iš sugeriančios medvilnės ir nešiojamas makštyje, kad gautų iš gimdos išsiskiriantį kraują. Yra tamponai su įvairiu absorbcijos laipsniu, pavyzdžiui, lengvi, normalūs, sunkūs ir super, kad atitiktų mėnesinių intensyvumą. Po naudojimo išmeskite tamponus ir turėtumėte juos keisti kas keturias ar aštuonias valandas.
   • Niekada nedėvėkite tampono ilgiau nei aštuonias valandas ir gaukite ne daugiau absorbuojančią medžiagą nei jums reikia, nes tai gali sukelti retą būklę, vadinamą „toksinio šoko sindromu“.
3. Išbandykite higieninius įklotus. Higieniniai rankšluosčiai dedami į jūsų apatinius rūbus, jie būna įvairaus ilgio ir laipsnio sugeriamojo. Jie pagaminti iš absorbuojančios medžiagos, vadinamos celiulioze, ir po naudojimo jas reikia išmesti. Kai kurios moterys jas naudoja kaip papildomą apsaugą, be tampono, tačiau kitos moterys teikia pirmenybę tik higieniniams įklotams, nes joms nėra patogu nieko kišti į makštį. Kadangi higieninės servetėlės ​​turi nepralaidų plastikinį pagrindą, jos išlaiko kvapus labiau nei kitos asmeninės higienos priemonės.
4. Sužinokite apie plaunamų audinių higieninių įklotų naudojimą. Kai kurios moterys nusprendžia pirkti ar gaminti higieninius rankšluosčius iš absorbuojančios medžiagos, tokios kaip medvilnė, mikropluoštas ar bambukas. Audinių higieninėse įklotuose nėra chemikalų, tokių kaip vienkartiniai įklotai, ir jie nebus blogai kvepiantys, kai jie absorbuos kraują. Tačiau juos reikia reguliariai plauti, jie paprastai yra šiek tiek didesni ir storesni nei vienkartiniai įklotai.
5. Investuok į vieną menstruacinis puodelis. Menstruacinė taurelė tampa vis populiaresnė. Kai kurie puodeliai po naudojimo turi būti išmesti ir įdėti kaip diafragma. Taip pat yra daugkartinių menstruacinių puodelių, tokių kaip „LadyCup“ ar „Lunette“. Jie pagaminti iš silikono ir įkišti giliai į makštį iki gimdos kaklelio. Abiem atvejais taurelę laiko makšties sienos raumenys. Puodelį galite laikyti 12 valandų, net kai einate maudytis ir miegate. Kadangi nešiojate juos viduje, mėnesinių metu neužuodžiate.
   • Puodelį reikia ištuštinti kas keturias – dvylika valandų. Kraujas išmetate į tualetą ar kriauklę ir prieš įdėdami atgal, praskalaukite puodelį.
6. Reguliariai keiskite tamponą ar įklotus. Jei tamponą laikote per ilgai, galite nutekėti, o jei per ilgai nešiojate įklotą, jis gali pradėti kvepėti.
   • Sunkiomis mėnesinių dienomis gali tekti keisti įklotus ar tamponą kas dvi valandas. Šviesiomis dienomis tikriausiai pakanka kas tris ar keturias valandas.
   • Vėlgi, niekada nepalikite tampono ilgiau kaip aštuonias valandas, įskaitant naktį, ir nenaudokite tamponų, kurie yra labiau sugeriantys nei būtina, kad sumažėtų toksinio šoko sindromo rizika.
7. Būkite gerai pasirengę. Jūsų mėnesinės greičiausiai bus reguliarios ir nuspėjamos, tačiau kartais gali pasireikšti „proveržio kraujavimas“ tarp laikotarpių arba mėnesinės anksčiau nei tikėtasi. Taigi visada būkite tam pasiruošę ir atsineškite reikiamų atsargų.
   • Nepaprastosios padėties atveju laikykite tamponą ar higieninę servetėlę savo krepšyje, spintelėje ir (arba) automobilyje.
   • Tualete laikykite atsargas tamponų ar higieninių įklotų, kad mėnesinių metu nereikėtų eiti į parduotuvę.
   • Jei reikia, nebijokite paprašyti draugo tampono ar pagalvėlės. Net nepažįstamas žmogus gali jums padėti kritinėje situacijoje.

2 dalis iš 4: Kūno švarumas

1. Dušas kiekvieną dieną. Kiekvieną dieną reikia valyti visą kūną, o jei prasideda mėnesinės, turėtumėte skirti papildomą laiką gerai išplauti makštį išorėje, nes ten gali kauptis kraujas ir drėgmė.
   • Naudokite švelnų muilą ar dušo želę ir nusiplaukite visą kūną, įskaitant makšties išorę, ir gerai išskalaukite.
   • Jums nereikia gerti specialaus muilo lytiniams organams; tai tik rinkodaros triukas, siekiant išnaudoti netikrumą, susijusį su jūsų laikotarpiu. Atminkite, kad normalu, kai jūsų kūnas kvepia kūnu, o lytiniai organai - kaip lytiniai organai.
   • Niekada nevalykite makšties vidaus, pavyzdžiui, makšties dušais. Jūsų makštis yra savaime išsivalantis organas, natūraliai turintis reikiamą pusiausvyrą ir galintis išplauti gleivių teršalus, o makšties duše galite sutrikdyti pH lygį ir sukelti infekcijas.
2. Išbandykite kūdikių servetėles. Jei norite atsigaivinti tarp jų, galite pašalinti kvapus kūdikių servetėlėms, kad atsikratytumėte kvapų.
   • Servetėles naudokite taip, kaip tualetinį popierių, pasišlapinus ar tuštinantis, ir nuvalykite tik kūno išorę. Tada išmeskite servetėles į šiukšliadėžę ir niekada neplaukite jų į tualetą, nes tai gali užsikimšti.
   • Kūdikių servetėlės ​​yra skirtos jautriai mažo vaiko odai, todėl jos neturėtų gelti, bet vis tiek nustoti jas naudoti, jei niežti, nudegti ar užsikrėtėte infekcija.
3. Saugokite apatinius drabužius šviežius. Galite nuolat jaustis gaivūs ir išvengti kvapų, jei reguliariai dėvite švarius apatinius rūbus ir būkite atsargūs, kad nepraleistumėte.
   • Dėvėkite medvilninius apatinius drabužius. Medvilnė yra natūralus pluoštas, kuris yra gerai kvėpuojantis, kad mažiau prakaituotumėte ir nesusidarytumėte nemalonių kvapų.
   • Menstruacijos metu nenešiokite dirželio, nes bakterijos iš jūsų išangės gali patekti į makštį, kur jos sukelia infekcijas.
   • Pakeiskite apatinius drabužius, kai jie bus drėgni nuo prakaito ar drėgmės, bet bent kartą per dieną.
4. Nusiplaukite drabužius. Kartais kūno kvapai gali pablogėti menstruacijų metu, todėl jūsų drabužiai kvepia.
   • Naudokite rekomenduojamą ploviklio kiekį ir kiekvieną dieną skalbkite visus drabužius, įskaitant apatinius.
   • Jei jūsų drabužiuose ar patalynėje yra kraujo, kuo greičiau jį nuplaukite šaltu vandeniu ir įtrinkite dėmių valikliu, pavyzdžiui, „Biotex“. Palikite jį kelioms valandoms, tada nuplaukite šiltu vandeniu naudodami įprastą ploviklį.

3 dalis iš 4: Ištaisyti kvapai

1. Atminkite, kad dauguma jūsų laikotarpiu užuodžiamų kvapų yra visiškai normalūs, todėl nesijaudinkite. Kiti žmonės tikriausiai jūsų neužuodžia. Kiekvienos moters makšties kvapas būna skirtingas, kai jai yra mėnesinės (taip pat ir tada, kai jos nėra), todėl svarbu žinoti, kokie kvapai jums yra, o kurie jums nėra įprasti.
   • Kraujas paprastai turi šiek tiek panašaus į geležį kvapą. Tai normalu, bet jei jums rūpi, pabandykite naudoti tamponus ar menstruacinę taurelę arba dažniau pakeiskite įklotus.
   • Jei kvapas yra labai stiprus, žuvingas, nešvarus ar kitaip svetimas jums, o jūs prausiatės kasdien, tai gali būti pagrindinė priežastis.
   • Jei naudojate tamponus ir pastebite kvapą, įsitikinkite, kad nepalikote tampono. Gali būti, kad įdėjote naują tamponą, nepašalinę senojo. Tamponas negali pasimesti jūsų kūne, todėl jei jo liko, turėtumėte sugebėti jį rasti ir pašalinti. Į makštį įkiškite švarų pirštą ir pajusite, ar galite sugriebti virvelę, tada ištraukite tamponą. Jei negalite jo pašalinti, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
2. Kreipkitės į savo gydytoją, kad pašalintumėte infekciją. Neūkiškas ar nemalonus kvapas, kuris išlieka net reguliariai prausiantis, gali reikšti infekciją, vadinamą bakterine vaginoze, ir tam jums reikia vaistų.
   • Bakterinę vaginozę dažnai lydi niežėjimas ar deginimas, tačiau kartais bjaurus kvapas yra vienintelis simptomas. Norėdami gauti vaistų nuo šios infekcijos, turėsite kreiptis į savo gydytoją.
3. Patikrinkite, ar užuodžiate prakaito kvapą. Dėl hormonų svyravimų menstruacijose kartais galite užuosti kitokį ar stipresnį prakaito kvapą.
   • Nors dauguma moterų menstruacijų metu ir toliau naudos įprastą dezodorantą, kai kurioms to nepakanka.
   • Jūsų kūno kvapą ir makšties kvapą gali paveikti tai, ką valgote ir geriate, o tam tikri maisto produktai, tokie kaip česnakai, kava ir keptas maistas, gali pakeisti kvapą. Jei valgote ar geriate daug to, pabandykite laikinai sumažinti, ar tai nepadeda.
4. Atsižvelkite į orą. Labai karštomis dienomis kraujas ir prakaitas gali maišytis ir sukelti stipresnio kvapo nei įprastai.
   • Tai gali būti ypač problema, jei nešiojate higieninius rankšluosčius, nes tarp plastiko sluoksnių gali būti įstrigę bakterijos, kraujas ir prakaitas. Tokiu atveju naudokite tamponus ar menstruacinį puodelį, nes juos nešiojate savo kūne arba dažniau keičiate higieninius rankšluosčius.

4 dalis iš 4: geriau suprasti menstruacijas

1. Žinokite, kada prasidės mėnesinės. Daugumai moterų pirmieji mėnesiai būna maždaug 12 metų.
   • Pirmosios mėnesinės paprastai prasideda praėjus dvejiems metams po pirmųjų brendimo požymių, tokių kaip šiek tiek patinę ar išsikišę speneliai (dar nėra tikrų krūtų), ir praėjus keliems mėnesiams po pirmųjų pažastų ir gaktos plaukelių atsiradimo.
   • Pirmą mėnesinę gali lydėti skausmingos krūtys, nuotaikos svyravimai ar pilvo skausmas (menstruacijų spazmai).
2. Žinokite, kad kiekviena vaisingo amžiaus moteris turi susidurti su mėnesinėmis. Nereikia nieko gėdytis.
   • Pirmą kartą sulaukus mėnesinių gali būti neramu ar nesaugu. Bet apsidairyk aplinkui. Kiekvienas žmogus, kurį matote, gimė iš moters, kuriai buvo ar buvo mėnesinės, ir beveik kiekvienai pažįstamai moteriai mėnesinės būna kas mėnesį. Visiems jūsų draugams bus mėnesinės arba jos jau bus. Tai visiškai normalus ir natūralus procesas.
   • Daugumos mergaičių mėnesinės būna apie 12 metų, o menopauzė - apie 50 metų, o tai reiškia, kad mėnesinės joms kas mėnesį vidutiniškai yra 38 metai, tai yra 456 kartus!
3. Išmokite atpažinti savo kūno signalus. Kiekvienas menstruacinis ciklas yra skirtingas, tačiau dauguma moterų pažįsta savo ciklą, kad būtų pasirengusios jam, kai prasideda mėnesinės.
   • Menstruacinis ciklas iš tikrųjų reiškia visą vaisingumo ciklą, kuris vidutiniškai trunka 28 dienas, o tai reiškia, kad mėnesinės būna maždaug kartą per mėnesį. Kiekvieną mėnesį moters kūnas ruošiasi nėštumui. Endometriumas sutirštėja taip, kad galimas embrionas galėtų implantuotis, tada kiaušinėlis išsiskiria ir nusileidžia į gimdą, o jei lytinių santykių metu nėra apvaisintas, jis vėl palieka kūną kartu su endometriumi, kuris, išeidamas iš makšties, atrodo kaip menstruacinis kraujas. .
   • Prieš pat menstruacijas gali pasireikšti bendri simptomai, vadinami PMS (priešmenstruacinis sindromas), tokie kaip pilvo pūtimas, nuovargis, nuotaika, potraukis tam tikriems maisto produktams, galvos ir skrandžio spazmai.

Patarimai

• Nenaudokite parfumuotų higieninių rankšluosčių, nes tai gali dirginti odą ir sukelti infekcijas.
• Jei labai jaudinatės ar turite daug PMS, į mokyklą visada pasiimkite papildomų tamponų, įklotų ir švarių apatinių drabužių. Taip pat verta dėvėti tamsias kelnes ar sijoną.

Įspėjimai

• Jei naudojate tamponus, žinokite įspėjamuosius toksinio šoko sindromo požymius. Tai apima aukštą karščiavimą, bėrimą, kuris atrodo kaip nudegimas saulėje, žemą kraujospūdį, galvos svaigimą ir viduriavimą. Pašalinkite tamponą ir paskambinkite 911, jei jaučiate šiuos simptomus.