Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 4: emocinės priežastys
• 2 metodas iš 4: fizinės priežastys
• 3 metodas iš 4: natūralios priemonės libido didinimui
• 4 metodas iš 4: Seksualinė stimuliacija
• Patarimai
• Būtinybės

Jei seksas jus domina mažiau kaip moteris, turėtumėte mokėti apie tai atvirai ir sąžiningai kalbėtis tiek su savo partneriu, tiek su savo gydytoju. Nėra universalaus metodo libido didinimui, nes tam įtakos gali turėti įvairūs veiksniai, tokie kaip amžius, svoris, stresas ir psichinė sveikata. Svarbu ištirti emocinę ir fizinę savijautą, kad sužinotumėte, kas jums labiausiai tinka.

Žengti

1 metodas iš 4: emocinės priežastys

1. Kreipkitės į psichologą, kad nustatytumėte, ar jus kamuoja depresija. Depresija ir nerimo sutrikimai dažnai siejami su sumažėjusiu libido. Prieš sprendžiant libido trūkumą, pirmiausia reikia atpažinti depresiją ir ją gydyti.
   • Kai kuriais atvejais depresijos simptomams palengvinti gali būti skiriami antidepresantai. Būkite sąžiningas savo gydytojui dėl sumažėjusio libido, nes tam tikri vaistai taip pat gali sumažinti libido. Jei tada pakeisite kitą medžiagą, gali kilti mažiau problemų dėl sumažėjusio libido.
2. Kreipkitės į terapeutą, kad nustatytumėte, ar turite žemą seksualinę savivertę. Kaip apibūdinate save kaip seksualinę būtybę: ar esate seksualiai patraukli? Kaip matai save? Kodėl? Svarbu turėti teigiamą seksualinį savęs vaizdą, tačiau gali būti įvairiausių veiksnių, turinčių įtakos jūsų įvaizdžiui toje srityje, pavyzdžiui, prievarta, išžaginimas, nutukimas ir patyčios.
   • Jei pastebėsite, kad šios problemos yra susijusios su jūsų partneriu, atidžiai stebėkite juos. Raskite terapeutą, kuris turi patirties su žmonėmis, turinčiais žemą libido, ir aktyviai dirbkite su savo partneriu dėl šių emocinių priežasčių.
3. Pasakykite savo partneriui, kaip jaučiatės. Jūsų libido taip pat paveiks jūsų partnerį, todėl informuokite jį apie tai, kad galėtumėte kartu dirbti savo seksualinį gyvenimą. Atviras bendravimas užtikrina, kad galite atrasti tai, kas patinka jums ir jūsų partneriui. Svarbu pranešti vieni kitiems, ko tikitės iš sekso.
   • Bendravimo trūkumas yra visiškai žalingas libido. Pagalvokite apie tai taip: kaip jūsų partneris turėtų žinoti, kas jums patinka, o kas ne, jei to nepranešate? Atsivertę ir būdami sąžiningi, galite pasakyti savo partneriui tai, kas jums patinka ir kas nepatinka. Jums gali patikti, kai partneris jus paliečia tam tikru būdu, o jei jis to nepadaro, gali būti sunku susijaudinti. Jei paaiškinsite jam tai ir pasakysite, ko jums reikia sekso metu, galite padidinti savo libido.
   • Atviras bendravimas yra svarbus ne tik sekso srityje. Taip pat svarbu mokėti kalbėti apie kitas gyvenimo problemas, tokias kaip darbas ir finansai. Jei jūsų partneris viską daro puikiai miegamajame, libido trūkumas gali kilti iš kitur, pavyzdžiui, pyktis dėl finansinės problemos.
4. Sumažinti stresą. Stresą gali sukelti įvairūs dalykai, tokie kaip finansai, darbas, sveikata ir šeima. Sužinokite, kas sukelia stresą, ir imkitės būtinų veiksmų, kad nustatytumėte subalansuotą rutiną.
   • Gauti masažus, mankštintis ar sukurti sveikesnę darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Tik jūs žinote geriausią būdą kovoti su stresu. Pasitarkite su savo partneriu, kad padidintumėte intymumo lygį ir geriau suvaldytumėte stresą. Jūs netgi galite suplanuoti intymumą, kad jis taptų prioritetu.
5. Skirkite laiko jaustis seksualiai. Jei esate užsiėmęs, galite pastebėti, kad libido dingo po dulkių sluoksniu. Nors tai ir neatrodo seksualiai, gera kiekvieną savaitę skirti laiko pasimėgauti savo kūnu, kad susidarytumėte tokią rutiną, kuri priverstų labiau pasijusti seksu. Jei norite, galite tai padaryti su savo partneriu, tačiau atminkite, kad nebūtinai turite mylėtis, nes stiprus ryšys ir intymumas taip pat yra labai svarbūs santykiuose.
   • Jei nesijaučiate seksuali, nesijaudinkite. Jei vaikus vedėte į mokyklą, dirbote visą dieną, ruošėte vakarienę ir vėl paguldėte mažuosius ant lovos, jums gali likti mažai energijos libido stiprinimui. Bet jei turite ką nors smagaus laukti, galite to laukti visą dieną ir turėti akimirką sau, kur galėsite paleisti savo kasdienius rūpesčius.

2 metodas iš 4: fizinės priežastys

1. Pasitikrinkite, ar nėra problemų su endokrininėmis liaukomis, ar nėra lėtinių ligų, galinčių sumažinti libido. Skydliaukės liga sukelia liaukų problemas, kurios gali turėti įtakos mėnesinių ciklui ir libido. Lėtinės ligos, tokios kaip anemija ir diabetas, taip pat gali sumažinti libido. Gydytojas gali padėti jums valdyti šias ligas, kai sužinosite priežastis.
   • Jei sergate lėtine liga, neakcentuokite įsiskverbimo, o ieškokite kitų būdų mėgautis seksu. Pašalinus spaudimą, jūsų libido kartais grįžta savaime.
2. Nustok rūkyti. Tabakas kenkia kraujotakai, todėl lytiniai organai tampa mažiau jautrūs. Rūkymas taip pat turi įtakos testosterono lygiui, hormonui, susijusiam su jūsų libido.
   • Prieš padidindami testosterono kiekį papildais, pasitarkite su gydytoju. Šiuos papildus turėtumėte naudoti tik tuo atveju, jei jie yra pritaikyti jūsų konkretiems poreikiams.
3. Žinokite savo kontraceptinių tablečių poveikį. Moterys, vartojančios piliulę, kartais kenčia nuo susilpnėjusio libido. Jūsų kūno reakcija į piliulę priklauso nuo jūsų individualios kūno chemijos ir hormoninio tabletės makiažo.
   • Jei ilgą laiką vartojote tas pačias kontraceptines piliules ir neseniai jus kankino sumažėjęs libido, jūsų kūnas gali keistis. Gali būti kita pagrindinė priežastis, todėl nedėkite jos per greitai ant tablečių. Atidžiai stebėdamas pokyčius ir pranešdamas apie tai savo gydytojui, jis gali pasakyti, ar tai yra dėl tablečių.
4. Stebėkite pokyčius dėl menopauzės. Senstant libido mažėja. Nors amžiaus poveikis visiems yra skirtingas, moterys nuo 40 iki 60 metų dažnai pradeda pastebėti, kad jos turi mažiau lytinio potraukio.
   • Menopauzės laikotarpiu moterims būdingas lytinio potraukio praradimas ir makšties sausumas. Libido dažnai yra tiesiogiai susijęs su mėgavimusi seksu. Jei kamuoja makšties sausumas, nusipirkite tūbelės tepalo iš vaistų parduotuvės ir pabandykite.

3 metodas iš 4: natūralios priemonės libido didinimui

1. Koreguokite savo mitybą ir valgykite sveiką maistą, kuris padidina lytinį potraukį. Tinkama mityba gali skatinti lytinių organų kraujotaką. Taigi valgydami geriau galite padidinti savo libido. Jei kasdien valgote pakankamai vaisių ir daržovių, sumažinate anemijos riziką, gaunate daugiau energijos ir pagerinate kraujotaką.
   • Valgykite augalinius baltymus, o ne raudoną mėsą, nes sotieji riebalai gali paveikti libido. Vietoj raudonos mėsos išbandykite riešutus, sėklas, ankštinius daržoves ir soją.
   • Valgykite vaisius ir daržoves, o ne šlamštą. Nepageidaujamas maistas kenkia kraujotakai, o vaisiai ir daržovės suteikia daugiau energijos, reikalingos didesniam libido.
   • Vietoj druskos maistą apibarstykite raudonaisiais čili dribsniais, nes pipiruose yra medžiagos, stimuliuojančios kraujotaką, o druska padidina kraujospūdį ir sumažina libido.
   • Valgykite neskaldytus grūdus, kad gautumėte daugiau cinko, nes tai sukuria daugiau testosterono. Nors moterys turi mažiau testosterono nei vyrai, jis yra organizme ir padidina libido.
   • Valgykite šiek tiek šokolado su bent 70% kakavos. Šokoladas gali suteikti tą patį jaudulį kaip ir orgazmas.
2. Paimkite ženšenio ir (arba) ginkmedžio biloba papildą. Šių papildų galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse ar narkotikų parduotuvėse ir teigiama, kad jie gerina nuotaiką ir lytinį potraukį.
   • Papildas taip pat gali padėti dėl placebo efekto. Tam tikra dalis žmonių visada mato savo būklės pagerėjimą, nes jie tvirtai tiki, kad tai pagerės. Štai kodėl gali būti naudinga vartoti papildą, kol toliau ieškote libido sumažėjimo priežasčių.
   • Nevartokite ginkmedžio, jei jau vartojate kraują skystinančių vaistų. Visada pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, jei turite lėtinę būklę arba jau vartojate kitus vaistus.
3. Paimkite arginino priedą. Ši amino rūgštis yra būtina visoms kūno funkcijoms, įskaitant kraujotaką. Tai yra pagrindinis azoto oksido šaltinis, kuris yra atsakingas už moterų seksualinį susijaudinimą.
   • Azoto oksidas pagerina kraujo tekėjimą į lytinius organus ir gali padidinti orgazmo intensyvumą.
4. Naudokite makšties kremą ar aliejų. Makšties sausumas yra žinomas simptomas, kurį galima gydyti makšties tepalu ir hormonų terapija. Galite naudoti natūralų aliejų, tačiau jei simptomai išlieka, tai gali reikšti medicininę problemą.
   • Vitaminas E gali drėkinti makštį, jei jį tepate kasdien. Atidarykite vitamino E kapsulę, kad ištuštintumėte aliejų, arba įdėkite šiek tiek aliejaus ant rankos, jei jis yra butelyje.
   • Išbandykite vietinį afrodiziako aliejų „Zestra“. Šią priemonę galite užsisakyti internetu, joje yra vitaminų C ir E, raktažolių aliejaus ir angelikos. Tyrimų duomenimis, tai duoda geresnių rezultatų nei placebas.

4 metodas iš 4: Seksualinė stimuliacija

1. Atlikite dubens dugno raumenų pratimus. Šie pratimai, dar vadinami „Kegelio pratimais“, moko sustiprinti ir valdyti makštį esančius raumenis, o tai gali sukelti susijaudinimą.
   • Atpažinkite raumenį, kuris kontroliuoja jūsų šlapinimąsi, ir sužinokite, kokie yra jūsų apatiniai abs. Įtempkite šiuos raumenis, nespausdami užpakaliuko. Laikykite įtampą 3–10 sekundžių ir atsipalaiduokite. Pakartokite tai 10 kartų ir atlikite kelis rinkinius per dieną.
2. Žiūrėkite vaizdo įrašus su savo partneriu. Tyrimai parodė, kad pornografija gali dominti tiek vyrus, tiek moteris, nors moterys informaciją apdoroja skirtingai. Žiūrėdami į seksualinę veiklą ir parodydami savo jausmus partneriui, galite pradėti dialogą.
3. Naudokite sekso žaislus. Vibratoriai ar kiti masažuokliai yra puiki pagalba moterims, kurios nėra lengvai sužadinamos. Rinkoje yra visokių sekso žaislų, tačiau jei turite žemą libido, tikriausiai geriausiai tinka klitorio stimuliavimo prietaisai.
   • Skaitykite apžvalgas ir tinklaraščius, kad rastumėte tai, kas tinka jūsų poreikiams.
4. Skatinkite savo vaizduotę. Jei jums atrodo, kad įprastas pornografija yra per žiauri ar nemaloni, taip pat galite išbandyti erotinę knygą. Tinkamos erotinės istorijos gali atverti sekso idėją, nesvarbu, ar jas naudojate kaip priemonę sužadinti, ar sužadinti naujas fantazijas.
   • Jei erotinės istorijos jums taip pat eina per toli, galbūt norėsite išbandyti paprastą romaną. Gali būti, kad jau didinate savo libido, kai skaitote apie moterį, kurią kažkas įsimylėjo.
   • Galite savarankiškai skaityti erotines istorijas arba įtraukti savo partnerį. Paeiliui skaitykite vienas kitam, tada priartėsite vienas prie kito ir būsite atviresni kitam.

Patarimai

• Visada atvirai ir sąžiningai bendraukite su savo seksualiniu partneriu.
• Visada pasitarkite su savo gydytoju, jei ketinate vartoti naujus vaistus ar papildus.

Būtinybės

• Gydytoja
• Kraujo tyrimas
• Terapija
• Antidepresantai
• Kitos kontraceptinės tabletės
• Hormonų terapija
• Sveika dieta
• Ženšenis
• Gingko biloba
• Alyva
• Vitaminas E.
• Zestra
• Kegelio pratimai
• Pornografija
• Vibratorius