Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 5: tegul viskas veikia laisvai
• 2 dalis iš 5: Ryšių pjaustymas
• 3 dalis iš 5: Gyvenk savo gyvenimą ir žvelk toliau
• 4 dalis iš 5: Ypatingos aplinkybės - įsimylėjimas
• 5 dalis iš 5: Specifinės aplinkybės - nutrūkę santykiai

Atrodyti, ką tu myli, gali atrodyti dabar neįmanoma, bet nesijaudink. Tunelio gale yra šviesa. Štai keletas patarimų, kaip įveikti tą vienintelį. lp jį pasieki.

Žengti

1 dalis iš 5: tegul viskas veikia laisvai

1. Verkite. Išverk akis. Rėkia pagalvėje. Prisiekiu sieną supuvusią. Ankstyvosiose stadijose jausitės siaubingai. Šiuos jausmus turite priimti pakankamai ilgai, kol juos paleidai, kad galėtum judėti toliau.
   • Neigimas niekur nenuveda. Blogi jausmai savaime nepraeis, jei jų nepaisysite. Jei tai išvis ką nors daro, ignoruodami savo jausmus padidinsite riziką, kad vėliau sprogsite.
   • Jei esate tas žmogus, kuriam reikia fiziškai išlaisvinti savo emocijas, paspauskite sporto salę. Pasilinksminkite ant bokso maišo ar manekeno.
2. Atsispirk pagundai virsti pykčiu. Dalis jūsų gali jaustis tikrai pikta. Tai puiku, bet stenkitės neužgožti skausmo pykčiu. Pyktis gali priversti jus jaustis mažiau pažeidžiamu, tačiau vienintelis būdas apdoroti sielvartą ir priimti situaciją yra akimirką liūdėti.
   • Pyktis taip pat linkęs įgyti įkyrų personažą. Jei nuolat kalbėsite pykdamas apie buvusį asmenį ar susierzinimą, pavyzdžiui, su draugais, ar fiksuosite visus dalykus, kuriuos jis / ji jums padarė, nuolat galvosite apie tą žmogų. Kitaip tariant, tavo pyktis tave palaiko. Tai trukdo tęsti.
3. Pasiduokite pagundai kas kartas nuo karto. Palepinkite šokolado dėžute ir per vieną vakarą jas aplaupykite. Valgykite ledus tiesiai iš pakuotės. Įsigykite tą naują rankinę ar tą naują įtaisą, kurio laukėte kelis mėnesius. Jūs išgyvenate blogą laiką, todėl jums gali tekti šiek tiek pasilepinti, kad nudžiugintumėte.
   • Be to, jūs turite nustatyti tam tikras ribas. Jei pateksite į skolas, sukaupsite griozdišką namą ar priaugsite 20 svarų, jausitės blogiau nei bet kada. Šiek tiek pasiduokite, tačiau apribokite neprotingą ir nesveiką elgesį.
4. Klausykitės laimingos muzikos. Muzika padeda žmonėms atsipalaiduoti ir leidžia reikšti emocijas. Klausytis suskaidytos muzikos gali atrodyti gera idėja, nes bendri išmanieji yra pusiau protingi. Tačiau laikui bėgant tai tik pablogins jūsų savijautą. Griebkite mėgstamas (o ne liūdnas) melodijas ir paleiskite jas pakartodami. Net jei žmogus, kurį norite peržengti, buvo tik simpatija, o ne buvęs.
   • Jei patys neturite laimingų dainų sąrašo, patikrinkite internetą. Tada galite ieškoti naudodami tokius terminus kaip „dainos apie nelaimingą meilę“ arba „laimingos dainos“.
   • Moksliškai įrodyta, kad ji turi terapinį poveikį. Tai gali sumažinti širdies ritmą ir palengvinti stresą.
5. Leisk sau trumpam sustingti. Galų gale, kai jūs sušuksite, galite jaustis šiek tiek nutirpęs, nutirpęs arba „miręs viduje“. Nesijaudink. Tai visiškai natūrali reakcija.
   • Dažnai šis sustingimas yra didžiulio nuovargio rezultatas. Verkimas ir kitos energingos emocijos gali būti protiškai ir fiziškai išsekusios. Todėl, baigę šį emocijų ciklą, visų pirma galite jaustis labai pavargę.
6. Pakalbėkite apie tai su draugais. Geras draugo rūpestingas petys taip pat gali būti vertinga priemonė. Kartais gera atverti mintis ir pakalbėti apie savo jausmus. Tai yra geras būdas juos išvesti ir pažvelgti toliau.
   • Iš esmės draugas, galintis patarti, būtų geras pasirinkimas. Bet bet kuris draugas, norintis išklausyti, gali jums padėti. Išsakyti savo emocijas gali būti taip pat svarbu, kaip išspręsti problemą patiems.
   • Būk pagarbus. Gerai, geras draugas pakelia ragelį 4 val. Ryto, kai emociškai esate ant žlugimo ribos. Tai gali būti ir atvejis, tačiau tikrai yra riba, kaip dažnai tai galite padaryti. Jūs turite teisę į savo sielvartą, tačiau taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į žmones, kurie vis dar yra jūsų gyvenimo dalis.
7. Veskite dienoraštį. Jei norite pailsėti savo draugams ar neturite žmogaus, su kuriuo jaustumėtės patogiai, galite nusirašyti savo jausmus. Tai padės nurašyti užsimezgusius jausmus.
   • Parašykite, su kuo turite problemų eidami toliau.
   • Taip pat galite naudoti savo žurnalą, kad išpažintumėte jausmus ar įvykius, kuriais bijote pasidalinti su kitais.
8. Apribokite laiką, kurį užklumpa sielvartas. Nors turėtumėte leisti sau liūdėti, taip pat turėtumėte suprasti, kad tam tikru momentu tai turėtų sustoti. Tam tikru momentu geriau priversti save žvelgti toliau.
   • Iš anksto nustatykite konkrečią datą ar laiko tarpą. Pavyzdžiui, leiskite sau pusę laiko, kurį praleidote su buvusiuoju, arba pusę laiko, kai buvote įsimylėjęs tą vieną žmogų. Per šį laikotarpį galite puodelėti tiek, kiek norite. Tada reikia stumti save į priekį, net jei vis tiek norisi išsižioti.

2 dalis iš 5: Ryšių pjaustymas

1. Venkite nereikalingo kontakto. Tai reiškia, kad jūs neskambinate, nesiunčiate el. Laiškų ir „netyčia“ nepriimate jo / jos, jei žinote, kur jis / ji bėga kiekvieną rytą. Jei norite ką nors įveikti, turite sukurti pakankamą atstumą tarp judviejų. Tokiu būdu jūs suteikiate sau galimybę galvoti apie kitus dalykus.
   • Tai, žinoma, gali būti sunku, jei esate kolegos ar klasės draugai. Tokiu atveju geriausia kiek įmanoma labiau apriboti judviejų sąveiką. Jūs neturite daryti viską, kad kitas žmogus būtų toli nuo savęs. Bet jūs, be abejo, neturite jų ir sąmoningai ieškoti.
2. Nustokite kibti į internetą. Nustokite tikrinti jo „Facebook“, „Twitter“, tinklaraščio, „Pinterest“ ar bet kurios kitos socialinės žiniasklaidos. Jei nuspręsite, ką kitas veikia šiomis dienomis, jums be reikalo sunku apsisaugoti nuo manijos.
   • Jei negalite atsispirti orams, kad stebėtumėte jų socialinę žiniasklaidą, kol dar esate draugai ar pasekėjai, nedraugaukite ar pabėkite.
   • Jei atitinkamas asmuo davė jums savo slaptažodžius, maloniai paprašykite juos pakeisti, kad nebebūtumėte susigundę.
3. Niekada nebūkite artimi asmeniui. Tai taikoma tiek fiziniam, tiek emociniam artumui.
   • Niekada neturėkite lytinių santykių su savo buvusiuoju „tam, kad atgaivintumėte senus gerus laikus“. Be to, netapkite „draugais, turinčiais naudos“ su mylimu žmogumi.
   • Pažodžiui „peržengti ką nors“, kurį norite pamiršti, yra bloga idėja vyrams ir moterims, bet ypač pastarosioms. Dėl fizinio artumo moterys gamina oksitociną. Oksitocinas yra hormonas, sukeliantis priklausymo ir meilės jausmus. Todėl jums bus dar sunkiau įveikti jį. Jausitės labiau nei bet kada su juo susiję.
   • Emocinis intymumas kelia tiek pat rizikos, net jei ir jūs abu anksčiau buvote emociškai artimi. Šios rūšies ryšys veikia giliau, todėl daug sunkiau įveikti tą žmogų.
4. Išmeskite visus prisiminimus. Net jei nutrūkote ryšiai ir nutrūko tiesioginis ryšys tarp jūsųdviejų, gali būti sunku įveikti jį, jei jūsų kambarys vis dar užpildytas daiktais, kurie jums apie jį primins.
   • Apskritai, išmintinga visus jo / jos prisiminimus susidėti į dėžę ir padėti tol, kol neturėsite pakankamai laiko jam / jai įveikti. Taip pat galite jiems grąžinti tam tikrus daiktus, užuot juos išmetę. Pagalvokite apie filmus, kompaktinius diskus ir kt.
   • Nemeskite jo daiktų pro langą ir nedeginkite. Nesvarbu, kaip stipriai norite išsivaduoti, ar kaip be galo norite ką nors įveikti. Kai kažko nebėra, jis dingo amžinai. Vėliau galite apgailestauti dėl sprendimo išmesti brangų laikrodį arba sudeginti mėgstamos dainininkės autografą.
5. Susitaikykite, kai būsite pasirengę. Priešingai, nei daugelis mano, įmanoma likti draugais su žmogumi, kuriam anksčiau būdavai jausmas. Net jei draugystė pasirodys neįmanoma, bent jau jūs pakankamai gerbiate vienas kitą, kad būtumėte kartu kambaryje, nežudydami vienas kito žvilgsniu.
   • Neverskite savęs susitaikyti. Jei tiesiog negalite įveikti skausmo, o atpirkimas viską tik apsunkina, tuomet jūs to neturite.
   • Pradėkite šį procesą tik tada, kai sutiksite, kaip viskas veikia, ir kai nebebusite romantiškai prisirišę prie atitinkamo asmens.
   • Apribokite savo bandymus. Tik kartą ištiesite draugystės ranką. Kai numos ranka, sutikite, kad susitaikymo nebus. Tęsti.

3 dalis iš 5: Gyvenk savo gyvenimą ir žvelk toliau

1. Išeik iš namų. Pasivaikščioti. Leiskitės į kelionę. Leiskitės į didelę nežinomybę. Arba leiskitės į mažiau žinomą. Tai apie tai, kaip atsikelti iš lovos ir susitvarkyti savo gyvenimą fiziškai. Nesvarbu, kiek norite, kad galėtumėte būti lovoje su apgailėtinu filmu.
   • Aktyvinkite. Fizinis krūvis yra vienas iš geriausių dalykų, kurį galite padaryti bandydami įveikti ką nors. Palyginimui, jei kelias dienas užtrunkate ant sofos, galite pradėti savęs nekęsti.
2. Pabūk su kitais draugais. Draugai gali būti didžiulė pagalba, kai bandai ką nors įveikti. Net jei jums sunku jiems išreikšti savo jausmus. Jei norite būti išsiblaškę ir jaustis įvertinti, naktis su gerais draugais gali būti puikus vaistas.
   • Tikriausiai tai įvertins ir jūsų draugai. Ypač, jei kurį laiką juos ignoravote, kai vis dar buvote santykiuose arba buvote po savo susierzinimo.
   • Neleiskite savo draugams susieti jus su kitais, kol nebūsite pasirengę.
3. Sutikti naujus žmones. Tai gali atrodyti nepaprastai sunku, bet taip pat gali turėti didžiulę įtaką tam, kaip gerai pasveiksi. Susipažinę su naujais žmonėmis, jūs leidžiate sau, kad yra kitų, kurie gali jus įvertinti, kad yra kitų, kurie gali jus pamilti. Taip pat suprasite, kad jūroje yra daugybė kitų žuvų.
   • Nauji draugai veikia taip pat, kaip ir nauja romantinė meilė. Kartais nauji draugai gali būti dar geresni už tai, nes jie pašalina romantiškos įtampos spaudimą. Be to, tai trukdo patirti tą baimę.
4. Neskubėk. Niekada nepriverskite savęs vėl patekti į pažinčių grandinę. Kai baigsite, būsite pasirengę.
   • Atsimušęs ar turėdamas vienos nakties nuotykį, tu gali pasijusti tik blogiau. Ypač tada, kai žinai, kad padovanojai tam tikrą intymumą tam, kas tau visai nepatinka.
5. Mylėk save. Suvok, kad esi vertas būti mylimas, kad ir ką kitas galvotų ar pasakytų.
   • Skirkite laiko tam, kas jums patinka. Ypač, jei mažiau atlikdavai šiuos dalykus būdamas su buvusiuoju, ar mažiau padarydavai įspūdį asmeniui, kurį turėjai omenyje.
   • Nepriimkite visos kaltės. Suprask, taip tiesiog nebuvo. Tai nereiškia, kad tai buvo jūsų kaltė ar kad jūs nevertas būti mylimas.

4 dalis iš 5: Ypatingos aplinkybės - įsimylėjimas

1. Baigti sutraiškymą. Atrodo, kad įsimylėti yra lengviau nei užmegzti santykius. Tačiau taip būna ne visada.
   • Norėdami įveikti sumušimą, turite priimti savo jausmus, atsiriboti nuo aptariamo asmens ir sutelkti dėmesį į judėjimą toliau.
   • Jei mokaisi vidurinėje mokykloje, taigi esi įsimylėjimo pasaulio naujokas, gali būti dar sunkiau įveikti savo simpatiją. Pabandykite susidraugauti su kitais priešingos lyties atstovais. Pasistenkite pamatyti žmogų, kurį esate įsimylėjęs, kaip asmenybę, kaip tikrą žmogų.
2. Sustabdykite netinkamus jausmus. Yra daugybė situacijų, kai sutriuškinimas yra netinkamas: jis / ji jau yra vedęs, atitinkamas asmuo yra jums per jaunas arba esate įsimylėjęs kolegą ar pavaldinį ir tai įmonėje draudžiama.
   • Susivaldymas yra svarbiausias dalykas.
   • Supraskite, kodėl įsimylėti nėra gera mintis. Šiaip sau priminkite apie santykių siekimo pasekmes.
3. Paleiskite neatsakomus jausmus. Jau galite žinoti, kad kažkas negrąžina jūsų meilės, tačiau vis tiek gali būti sunku atsisakyti šių jausmų.
   • Nupjaukite nereikalingą kontaktą ir pakoreguokite savo perspektyvą. Pažiūrėkite, kodėl santykiai su jais būtų bloga idėja.
   • Pasirūpink savimi. Motyvuokite save pradėti matyti kitus vyrus / moteris kaip potencialius partnerius.
4. Nusimeskite gerą draugą. Viena iš kebliausių situacijų, į kurią gali patekti žmogus, yra nelaiminga draugo meilė. Ypač jei tai yra labai geras draugas ar draugas, su kuriuo esate artimas. Norėdami judėti toliau, pirmiausia turite užmegzti savo draugystę.
   • Niekada nebandykite sukurti pleišto tarp jums patinkančio draugo ir jų partnerio. Be to, nesijaudinkite dėl to, kaip jis / ji jaučia jus.
5. Nustok gailėtis dėl atsisakyto piršlio. Jei staiga užklumpa mieli jausmai tam, kuris tave pirmiausia įsimyli, gali kilti pagunda gailėtis to sprendimo.
   • Mylėk ir gerbk save. Nekreipkite dėmesio į praeitį.
   • Prisiminkite, kodėl juos atmetėte, ir patikrinkite, ar jūsų dabartiniai jausmai yra tikri.
6. Negalima įsitraukti į tuos, kurie jau yra santykiuose. Jei tau patinkantis vaikinas ar mergina jau turi ką nors, tada tu nenori įsitraukti.
   • Paaiškinkite sau, kad draugauti galite tik su šia mergina. Stenkitės išvengti viliojančių situacijų su ta mergina.
   • Priimkite realybę ir venkite dramos tarp jūsų, jo ir jo merginos ar žmonos.

5 dalis iš 5: Specifinės aplinkybės - nutrūkę santykiai

1. Įveikti nutrūkusius santykius. Nesvarbu, kiek laiko ir emocijų skiriate santykiams, visada skauda, ​​kai santykiai baigiasi.
   • Niekada neperžiūrėkite savo sprendimo, jei jį inicijavote jūs.
   • Priminkite sau santykių problemas. Nesikoncentruokite į tai, kaip ilgitės kito.
2. Jei nutraukėte santykius, tęskite. Net jei jūs esate tas, kuris priėmė sprendimą, gali būti sunku atsisakyti santykių.
   • Būk sąžiningas savo jausmams.
   • Atsispirk pagundai bandyti dar kartą, net jei vis tiek jį myli.
3. Palaikykite draugystę, kol įveiksite romantiškus jausmus. Jei jūsų simpatija buvo ir jūsų vaikinas, tuomet po išsiskyrimo galite nenorėti jo prarasti.
   • Priimkite iš pradžių karčią ir nemalonią situaciją, atsirandančią dėl išsiskyrimo.
   • Palaikykite ryšį su kitu asmeniu, tačiau stenkitės vengti vietų, kur dažnai būna jūsų buvęs asmuo. Taip pat nedemonstruokite savo naujų santykių, kai jūsų buvęs šalia.
4. Pristatykite save prie buvusio, kurį matote reguliariai. Kartais tiesiog negalima išvengti susitikimo su žmogumi, su kuriuo išsiskyrėte. Dėl to gali būti dar sunkiau įveikti savo jausmus.
   • Nevenkite kito žmogaus, bet stenkitės vengti reguliaraus akių kontakto ir nereikalingo bendravimo.
5. Padėkite tave tam, kas padarė tą patį. Jei jūsų buvęs asmuo jau įveikė jūsų santykius, gali atrodyti dar sunkiau tai padaryti patys.
   • Priimkite sielvartą, bet per ilgai neužsibūkite. Žvilgsnis į ateitį, o ne į praeitį.
6. Atsigaukite iš savo pirmosios meilės. Kai santykiai baigiasi su žmogumi, kurį, jūsų manymu, būsite visą gyvenimą, procesas paprastai tampa dar skausmingesnis nei įprastai.
   • Turite nutraukti visus ryšius ir kanalus ir nuolat sau priminti, kodėl tai nepasiteisino.
   • Mylėk save ir mokykis mylėti iš naujo.
   • Visada būk sąžiningas sau. Išmokite kurti draugus, kurie nori jums padėti šiuo sunkiu metu.
7. Įveikti apgaviką. Jei išsiskyrėte su buvusiuoju po to, kai jis jus apgavo, vis tiek galite jausti jausmus. Net jei žinote geriau, nei vėl užmegzti santykius su juo.
   • Surask ką nors kitą, kuris galėtų tarnauti kaip potenciali nauja meilė. Nebijokite vėl pradėti flirtuoti ir įsimylėti.
   • Pamatykite savo vertę. Nekaltink savęs dėl partnerio neištikimybės.