Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Įvertinkite savo santykius
• 2 dalis iš 3: pagerinkite savo bendravimą
• 3 dalis iš 3: Laiko leidimas kartu

Jei manote, kad jūsų santykiai su partneriu kenčia ar pergyvena šiurkštų lopą, galite nė neįsivaizduoti, kaip išsaugoti santykius. Daugelis porų išgyvena laikotarpius, kai jie daug ginčijasi arba nedirba kartu kaip komanda. Įvertinę savo santykius, pritaikę bendravimą su partneriu ir suplanavę erdvę būti kartu, galite išsaugoti jūsų santykius ir išgyventi šį sunkų laiką kartu.

Žengti

1 dalis iš 3: Įvertinkite savo santykius

1. Sužinokite, ar abu trokštate išsaugoti santykius. Svarbu, kad abu norėtumėte kartu atnaujinti santykius ir padaryti juos geresnius, nei santykiai buvo anksčiau. Galite abu žodžiu tai pasakyti kaip būdą parodyti, kad abu norite investuoti į santykius. Jei jūsų partneris nėra tikras dėl savo noro išsaugoti santykius, galite susimąstyti, kiek šis santykis jiems reiškia. Gali būti sunku išsaugoti santykius, jei abu nenorite jų siekti.
2. Pagalvokite apie priežastis, dėl kurių vis dar esate kartu. Prieš pradėdami gelbėti savo santykius, atsisėskite ir paklauskite savęs, kas jus pirmiausia priviliojo prie savo partnerio ir kaip šios savybės pasikeitė ar pasikeitė. Skirkite šiek tiek laiko, kad iš naujo įvertintumėte priežastis, kodėl buvote su šiuo asmeniu, ir priminkite sau, kodėl norite likti su juo dirbti atnaujindami savo santykius.
   • Jūs ir jūsų partneris taip pat galite tai padaryti kartu. Būkite pasirengę gauti konstruktyvią kritiką ir naudoti teiginius „aš“. Pavyzdžiui: "Jaučiu, kad anksčiau praleisdavome daugiau laiko. Mano nuomone, mes beveik nebesimatome". Arba: "Aš visada mėgau jūsų energiją ir gyvenimo džiaugsmą. Bet pastebėjau, kad pastaruoju metu buvote toks prislėgtas ir uždaras." Susitelkite į žmogaus, kurį vertinate ir žavitės, savybes ir pažiūrėkite, kada ir kaip savybės tampa ne tokios ryškios santykiuose.
3. Pasikliaukite šeima ir draugais, kad gautumėte perspektyvos ir patarimų. Kartais gali būti sunku įžvelgti savo santykių perspektyvą, ypač kai esate taip emociškai įsitraukęs. Kalbėkitės su draugais ir šeima, kuriais pasitikite ir kurie gerai pažįsta jus ir jūsų partnerį. Aptarkite kai kurias iškilusias problemas ir paklauskite, ar joms kilo panašių problemų ar problemų. Jie gali pasiūlyti tam tikrą taktiką, kurią galite pabandyti atgaivinti savo santykius.
   • Tiesiog nepamirškite, kad per daug pašalinių balsų ir nuomonių galiausiai gali sutrikdyti jūsų santykius ir sukelti prielaidas ar prietarus tarp jūsų ir partnerio. Klausykite kitų patarimų, bet paimkite juos su druska. Atminkite, kad turėtumėte sutelkti dėmesį į atvirą bendravimą su jumis partneris, o ne su kitais aplinkiniais, kad jūsų santykiai nenutrūktų.

2 dalis iš 3: pagerinkite savo bendravimą

1. Būkite ramus ir pagarbus bendraudamas su savo partneriu. Gali būti sunku išlaikyti pagarbą ir emocinę kontrolę, kai aptariate santykių su partneriu problemas ar problemas.
   • Priimkite pokalbį atsargiai ir gerbdami kitą žmogų, kad parodytumėte, jog norite pabandyti, kad santykiai veiktų. Venkite keiksmažodžių ar balso pakėlimo savo partneriui, kai aptariate santykių problemas. Vietoj to, pasistenkite būti sąžiningi ir aiškūs apie savo jausmus rūpestingai ir meiliai.
   • Prieš pradėdami pokalbį su savo partneriu, naudokite raminamąją techniką, kad pradėtumėte raminantį jūsų kūno atsaką. Gilus kvėpavimas, meditacija ar net mankšta prieš pokalbį gali padėti išlikti blaiviam sunkaus pokalbio metu.
2. Būkite sąžiningi ir konkretūs dėl savo jausmų. Norint pagerinti bendravimą su partneriu, svarbu stengtis išvengti galimų nesusipratimų ar nesusikalbėjimo. Vienas iš būdų tai padaryti yra konkretus, aiškus ir tiesioginis partneriui apie savo jausmus ir norus. Jei manote, kad partneris apleidžia jūsų santykius, būkite sąžiningi ir aiškiai pasakykite, kaip ir kodėl tai jus jaudina.
   • Tai galėtų būti paprastas komentaras: „Manau, kad pastaruoju metu matėme tiek mažai vienas kito ir man trūksta būti su jumis, tik dviese“. Tada galite pasiūlyti vakarieniauti kartu arba padaryti romantišką vakarą, tik jūs abu. Jūsų ketinimai partneriui yra aiškūs ir galite būti ramūs, kad bandote bendrauti su savo partneriu.
   • Be to, nesutarimo metu pabandykite sutelkti dėmesį į tai, dėl ko pykstate ar esate nusiminęs, o ne bandykite aptarti visas savo problemas vienu metu. Jei jaučiate, kad praleidžiate nepakankamai laiko kartu, sutelkite dėmesį į tai, kaip dažniau pasimatyti ir skirti laiko vienas kitam. Jei nesutariama dėl buities darbų, tokių kaip šiukšlių išvežimas, diskusijas sutelkite į pasiūlymą, kurį abu apsvarstykite, kodėl svarbu išnešti šiukšles.
   • Venkite diskutuoti apie šiukšliadėžę apie tai, kiek jūsų partneris nesiorientuoja į namų ruošos darbus, ar kiek tingus jūsų partneris, ar aplaidus. Nuspręskite vieną problemą vienu metu, kad jums abiem nebūtų per daug, o nesutarimai peraugtų į šaukiančias rungtynes.
3. Pratinkite aktyviai klausytis. Aktyvus klausymas reiškia klausymąsi ir atsakymą į žmogų tokiu būdu, kuris sustiprina tarpusavio supratimą. Užuot vertinę pokalbius su partneriu kaip varžybas ar kovas dėl laimėjimo, galvokite apie pokalbius kaip apie mokymosi galimybes ir būdus, kaip geriau suprasti savo partnerį. Tai leidžia jums vertinti pokalbius su partneriu kaip būdą įdėmiai jo klausytis, o ne kalbėti su juo ar nepaisyti to, ką jis nori pasakyti.
   • Norėdami praktikuoti aktyvų klausymąsi, sutelkite dėmesį į partnerį ir leiskite jiems kalbėti be trukdžių. Tada turite pakartoti tai, ką pasakė jūsų partneris, bet savo žodžiais. Jūs neturite sutikti su tuo, ką pasakė jūsų partneris, tačiau tokiu būdu jūs parodote, kad suprantate kitą žmogų ir esate pasirengęs aptarti jo mintis sveikai keisdamiesi jausmais ir mintimis, o ne šaukdami.
4. Būkite pasirengę pripažinti savo partnerio požiūrį. Aktyvus partnerio išklausymas yra tik efektyvaus bendravimo dalis. Kita pusė patvirtina jūsų partnerio požiūrį, teikia atsiliepimus apie jų jausmus ir aptaria galimus konflikto sprendimo būdus. Tai gali būti atvira diskusija, kurios metu jūs abu kalbate apie tai, kaip galite pritaikyti įpročius ar tvarkaraščius, kad prisitaikytumėte vienas prie kito, ar tai galėtų būti konflikto sprendimas ir kurį kitą diskutuoti su savo partneriu. Svarbu parodyti, kad gerbiate savo partnerio požiūrį ir esate pasirengęs dirbti kartu ir pateikti galimus problemos sprendimus.
   • Pvz .: Jūsų partnerį gali erzinti tai, kad dirbate ilgas valandas ir grįžtate namo vėlai vakare. Kai jūsų partneris baigs, galite atsakyti sakydamas: "Ką aš suprantu, jums labiau patinka, aš grįžtu namo anksčiau naktį ir nedirbu tokių ilgų valandų, kad galėtume praleisti daugiau laiko kartu. Aš taip pat noriu, kad praleistume daugiau laiko kartu. "Leidžiu laiką kartu. Turiu dirbti ilgas valandas dėl artėjančio termino, bet norėčiau tave išleisti vakarieniauti šį savaitgalį, kad galėtume praleisti naktį kartu". Šis atsakymas rodo, kad jūs išklausėte partnerio pasakytą žodį ir sugalvojote išspręsti konfliktą. Prisiimate atsakomybę už savo veiksmus ir užjaučiate partnerio perspektyvą.
5. Kai reikia, kreipkitės į terapiją ar konsultaciją. Kartais reikia kreiptis į terapeutą ar patarėją, kad atskleistų kai kurias emocijas ir jausmus, kurie grasina nutraukti jūsų santykius. Raskite santykių patarėją ar patarėją, kuriuo galite pasitikėti ir su kuriuo jums nėra problema būti sąžiningam. Dažnai kartu einantis į terapiją gali būti pirmasis žingsnis parodant, kad esate pasiryžęs išsaugoti santykius.
   • Be to, galite apsvarstyti galimybę kreiptis į save, jei sprendžiate asmeninius klausimus, kurie gali turėti įtakos jūsų santykiams. Savo problemų sprendimas gali padėti sumažinti bet kokį pyktį, baimę ar stresą, kurį sukeliate savo santykiuose su partneriu.

3 dalis iš 3: Laiko leidimas kartu

1. Sugalvokite smagių kelionių kartu. Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl poros turi problemų, yra ta, kad vienas partneris mano, kad kitas partneris neskiria pakankamai laiko ir energijos santykiams. Skirkite laiko savo partneriui ir įsitikinkite, kad kitas žmogus užtrunka ir jums, atsisėsdamas ir sugalvodamas išvykas bei užsiėmimus, kuriuos galėtumėte atlikti kartu. Sutelkite dėmesį į kokybiško laiko kūrimą, kai abu turite galimybę bendrauti ir smagiai kalbėtis, juoktis ir bendradarbiauti.
   • Tai gali būti kažkas tokio paprasto, kaip ypatinga naktis gražiame restorane ar bendras pasivaikščiojimas į mėgstamą lauko vietą. Pabandykite įtraukti veiklą, kurią jums patinka daryti ir norėtumėte kartu išbandyti naujus ar kitokius dalykus. Tai užtikrina, kad laikas, kurį praleidžiate kartu, yra įdomus ir patrauklus abiem.
2. Įpraskite kiekvieną savaitę kartu praleisti naktį. Jei abu esate labai užsiėmę savo karjera ir dienotvarkėmis, galite pasirinkti vieną dieną kiekvieną savaitę oficialiai nakvynei. Tai reiškia, kad nepaisant darbo reikalavimų ar darbo pareigų, abu tą vakarą kažką darote kartu, tik jūs abu. Datos nakties nustatymas palengvins išvykų ir užsiėmimų planavimą ir leis aiškiai suprasti, kada turėsite galimybę praleisti laiką kartu.
   • Susitarę dėl išvykos ​​nakties, nepamirškite ir nepraleidote tos nakties. To laiko laikymasis reiškia, kad esate pasirengęs skirti kitas galimas savo partnerio veiklas ir tęsti sutartą laiką dviese.
3. Nustebinkite savo partnerį unikalia data. Jei norite, kad jūsų partneris labiau įsitrauktų į jūsų santykius ir atnaujintų įsipareigojimą vienas kitam, suplanuokite staigmenos datą unikalioje aplinkoje.
   • Tai gali būti lazerinė etiketė, boulingas ar kažkas ekstremalesnio, pavyzdžiui, pasiplaukiojimas upės laivu ar pasivažinėjimas rogutėmis šunimis kalnuose. Pagalvokite apie pasimatymą, kuris sujungs tai, ko mėgsta jūsų partneris, su tuo, ko jis / ji nesitiki, arba bus maloni staigmena.