Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 2: apkabinkite savo vaikiną teisingu keliu
• 2 metodas iš 2: Supraskite fizinę ir psichologinę apkabinimo naudą

Geras apkabinimas yra puikus būdas pranešti kam nors, kad jums patinka tai, kad esate daugiau nei draugai, ar kad norėtumėte pamatyti daugiau nei draugai. Apkabinimai gali kalbėti garsiau nei žodžiai, o apkabinęs savo vaikiną, jis gali ne tik pranešti jam, kiek jis tau reiškia, bet ir sustiprinti tavo santykius. Be to, švelnūs žaislai turi įrodytą psichologinę naudą.

Žengti

1 metodas iš 2: apkabinkite savo vaikiną teisingu keliu

1. Įsitikinkite, kad gerai kvepiate ir gerai atrodote. Dėvėkite švarius drabužius, naudokite dezodorantą ir, jei norite, tepkite kvepalais. Jei nuspręsite dėvėti kvepalus, įsitikinkite, kad nenueisite su jais per toli.
2. Ženk į priekį ir įdėk kairę ranką tarp jo dešinės rankos ir šono. Švelniai uždėkite ranką ant jo apatinės nugaros dalies, tiesiai virš jo užpakalio.
3. Pakelkite dešinę ranką ir padėkite ant jo kaklo. Padėkite nykštį palei jo kaklo šoną ir nukreipkite galvą link dešiniojo peties. Paremkite galvą jam ant dešiniojo peties.
4. Švelniai suspauskite jį ir prispauskite savo kūną prie jo. Nepamiršk spausti per stipriai, tiesiog pakankamai stipriai, kad apkabinimas būtų intymesnis.
5. Laikykite apkabą kelias sekundes. Prisiglaukite ilgiau, jei seniai nematėte savo vaikino, jums reikia vaikino komforto ar tiesiog jaučiatės kaip ilgesnis apkabinimas.
6. Apkabink savo vaikiną kitaip, nei kaip apkabintum savo platonišką draugą. Atlikite tuos pačius aukščiau minėtus veiksmus, bet atlikite šiuos veiksmus:
   • Uždėkite ranką aukščiau jam ant nugaros.
   • Lengvai suspauskite, bet nespauskite kūno taip arti jo.
   • Paglostykite jo nugarą, kad apkabinimas būtų atsainesnis.
   • Laikykite glėbį tol, kol jums abiems bus jauku.
7. Suprask, kuo apkabinimas yra puikus. Nepaisant to, ką apkabinate, reikia nepamiršti svarbių dalykų, tokių kaip:
   • Visada apkabink abiem rankomis.
   • Sureguliuokite aukščio skirtumus. Tai gali reikšti, pavyzdžiui, galvą paguldyti ant jo krūtinės, atsiklaupti ar atsistoti ant pirštų.
   • Apkabinkite tol, kol jums abiem patogu. Atkreipkite dėmesį į kūno kalbą ir nutraukite glėbį, jei jūsų vaikinas ima jaudintis ar nepatogiai.
   • Tiesiog mėgaukis buvimu su kitu.

2 metodas iš 2: Supraskite fizinę ir psichologinę apkabinimo naudą

1. Suprasti fizinio kontakto svarbą. Remiantis garsių tyrimų grupe „Harlow Studies“, beždžionės pirmenybę teikė medžiaginei lėlei be maisto, o ne metalinei lėlei su maistu, pabrėždamos, kad žinduoliams reikia fizinio kontakto. Daugybė tyrimų parodė, kad dažniau laikomi kūdikiai užaugę mažiau stresuoja.
2. Supraskite, kad apkabinus susidaro oksitocinas. Apkabinus mylimąjį ar net nepažįstamą žmogų, išsiskiria galingas hormonas, kuris veikia organizmo limbinę sistemą. Išsiskyrus oksitocinui, padidėja pasitenkinimo ir bendrumo jausmas, o kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis.
3. Sužinokite apie apkabinimo naudą. Apkabinimų suteikimas ir priėmimas turi daugybę psichologinių ir fizinių privalumų, tokių kaip:
   • Žemesnis kraujospūdis.
   • Streso mažinimas.
   • Bendrumo ir džiaugsmo jausmas.
   • Dopamino kiekio padidėjimas; hormonas, stabilizuojantis nuotaiką.
   • Pagerėjusi imuninė sistema.
   • Saugumo jausmas.