Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: smūgių įteikimas
• 2 dalis iš 3: Gintis
• 3 dalis iš 3: Naudokite savo protą
• Patarimai
• Įspėjimai

Tai atrodo taip lengva visuose tuose „Rocky“ filmuose. Tiesiog imi 50 smūgių tiesiai į veidą, o tada tu išmuši tą arogantišką rusą vėjo malūno ašmenimis, tiesa? Visai ne. Jei atsidursite situacijoje, kai turėsite leisti kumščiams kalbėti, kad apsigintumėte, tuomet turėsite žinoti, kaip atlikti smūgį, kaip jį atlikti ir kaip protingai kovoti. Kai atėjo laikas kovoti ar skęsti, skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip išmokti pugilizmo pradmenis.

Žengti

1 dalis iš 3: smūgių įteikimas

1. Patekti į teisingą padėtį. Nukreipkite priešininką šiek tiek įstrižai priešais jį, o jūsų nedominuojanti pusė nukreipta į užpuoliką. Jei esate dešinėje, pasukite kairį klubą priešininko link. Įsitikinkite, kad apatinė kūno dalis nėra statmena viršutinei kūno daliai, tiesiog veskite nedominuojančia koja ir klubu. Tai padaro jus sunkesniu taikiniu ir jūsų smūgiai tampa galingesni.
   • Įsitikinkite, kad jūsų svorio centras yra pusiausvyroje. Perkelkite savo svorį į galinę koją (dešinę koją, jei esate dešinėje). Jei esate priešais savo priešininką, galite lengvai atsimušti. Laikykite savo masę atgal, išskleisdami kojas, statmenai priešininkui, ir likite kovoje.
   • Pakelkite nedominuojančią ranką prie akies, o dominuojančią - prie smakro. Laikykite rankas atsipalaidavę kumščiuose, kad galėtumėte greitai išsimušti ar apsiginti.
2. Padarykite teisingą kumštį. Sulenkite nykštį aplink pirštų apačią, o ne kumštyje ar pirštų šone, tarsi laikytumėte vabzdį, kurio nenorite paleisti. Nespauskite pirštų taip stipriai, kad nesuvaržytumėte kraujotakos, bet gaukite tvirtą kumštį, kai ginate smūgį ir laisva, bet gera forma.
   • Kai žmonės sužeidžia kumštį pristatydami smūgį, tai dažniausiai atsitinka todėl, kad jie muša neteisingą kumščio dalį. Kaklaraiščiai, kurie turėtų patekti į jūsų taikinį, yra viduriniai jūsų rankos pirštai, tarp rodomojo ir vidurinio pirštų.
3. Laikykite alkūnes prie kūno, kad smūgiai būtų tiesūs. Pradedantieji beprotiškai, nekontroliuojamai siūbuoja rankomis be jokios jėgos. Turėtumėte atlikti smūgį tiesia linija, tiesiai tarp jūsų ir varžovo, o ne „apvalų“ smūgį. Jūs nevaidinate „Street Fighter II“ ir tikrai neketinate kažko nuversti pusiau švelniu antausiu į to kito vaikino ausį. Galingas žandikaulio antausis yra tavo draugas.
   • geri hitai gaunami iš apatinės kūno dalies ir rankų stiprumo. Įlaipinimas smūgio metu padarys jį daug galingesnį. Pratinkite smūgiuoti sunkų bokso krepšį iš tiesios linijos, tiesiai nuo kūno, o ne su lanku, ir stumkite į maišą galine koja.
4. Siekite minkštųjų vietų. Bandymas smogti priešininko skruostikaulius ar žandikaulį pirštais pakenks labiau. Jūsų užpuoliko veido centras - tiksliau nosis - yra švelniausia ir skaudžiausia vieta, kuriai smogti, bet tai tikriausiai tik dar labiau supyks. Paspaudus plaukiojančius šonkaulius priešininko kūno šone, oras išstums iš plaučių, todėl jiems bus labai sunku patekti į priekį. Kai jis pasilenkia gindamas savo veidą, jo veidas staiga atsiveria kitam išpuoliui.
   • Smūgiai gerklės, kirkšnies ir smūgio į kelius kryptimi taip pat yra labai veiksmingi, kai tenka kovoti už savo gyvybę. Boksuodamiesi su draugais nekovokite su niekšybe, tačiau rimtoje kovoje neignoruokite pražūtingų smūgių arsenalo.
5. Atlikite greitus, trumpus smūgius. Nesvyruokite beprotiškai, kaip esate Rokis, gerai išsirinkite taikinius ir nusileiskite į taikinį trumpi, greiti smūgiai. Kovos nugalėtojas nebūtinai turi būti tas, kuris duoda daugiausiai smūgių, bet kovotojas, kuris duoda daugiausiai smūgių su didžiausia galia.
   • Įsitikinkite, kad peržengėte. Įsivaizduokite, kad bandote pataikyti į tai, kas iš tikrųjų yra maždaug 5 cm atstumu nuo taikinio, ir norite per jį pataikyti.
6. Rėkia kaip maniakas. Kovos menininkai, dalyvaudami konkurse, kelia daug triukšmo, o priežastis yra ta, kad jis gauna adrenalino, įbaugina priešininką ir pažadina gyvūno dalį savęs, kurią dažniausiai slepiate. Laikas pasirodyti Hulkui, todėl pradėkite rėkti.
7. Naudokitės ne tik kumščiais, kad laimėtumėte kumščio kovą. Galvos smūgis yra labiausiai neįvertinta kovos technika. Smūgiavus sunkiausią kūno dalį - kietą plokštelę kaktos viršuje - į švelniausią priešininko veido vietą - nosį - kova greitai baigsis.
   • Oficialiose varžybose, tokiose kaip boksas ar MMA, galvos smūgiai yra neteisėti, tačiau jei ginamės nuo užpuoliko, negaiškite laiko laikydamiesi sporto taisyklių.

2 dalis iš 3: Gintis

1. Išmokite rinkti. Jei ketinate atlikti smūgius, taip pat turėsite išmokti tai priimti. Rikošeto smūgiai ir išmokimas juos sugerti padės jums išlikti vertikaliems ir daug sėkmingiau atsilaikyti už savo vietos, sukurdami angas kito gynyboje, kuriomis galėsite pasinaudoti.
   • Jei jums pataikė į veidą, priveržkite kaklo raumenis, uždarykite žandikaulius ir judėkite prieš smūgio kryptį. Nerdamas į punšą, jūs sustabdysite smūgį per anksti, todėl jis bus mažiau galingas, o judant atgal greičiausiai nukrisite atgal. Tai sunku įvaldyti, nes natūralus jūsų polinkis yra nutolti nuo kumščio, tačiau įsivaizduokite, kad kumštis yra futbolo kamuolys ir norite jį nukreipti į galvą. Jei priešininkas atsitrenkia į kaktą, tai jam pakenks daug labiau nei tau.
   • Įtempkite pilvą ir bandykite sugerti smūgius tiesiai, į savo, o ne į minkštesnes dalis. Stenkitės kuo geriau apsaugoti savo kepenis, esančius po plaukiojančiais šonkauliais jūsų šone.
2. Visada judėkite į priekį, niekada netraukite atgal. Tai yra svarbiausia gynybos dalis. Atsitraukimas kviečia priešininką įeiti į jūsų teritoriją ir suteikia tokį atgalinį impulsą, kuris ilgainiui privers jus kristi ir pralaimėti kovą. Ženk į priekį, kad priešininko smūgiai būtų ne tokie galingi ir vargu ar kris.
   • Tai atvers jūsų kūno šoną smūgiams, todėl būkite įspėti ir bandykite judėti savo smūgiais. Nenuleiskite gynybos.
3. Judėk toliau. Visada laikykite rankas aukštai prie veido, kai nemetate smūgių, kad išvengtumėte kuo daugiau smūgių nuo kito žmogaus. Judėkite, šokinėkite ir golfuokite visur, kad galva būtų kuo sunkesnis tikslas. Kuo daugiau judėsite, tuo sunkiau bus pataikyti į veidą ar kaklą.
   • Laikykite kojas judančias taip, tarsi vaikštytumėte ant anglių, ir įsivaizduokite, kad lubos kabo tiesiai virš galvos, todėl jūs turite nuolat tupėti ir ančiuotis, kad išvengtumėte galvos į lubas.
4. Susitvarkykite. Kova paprastai nesitęsia labai ilgai, tačiau jei taip trunka, jūs norite būti tas, kuris gali trukti kelias minutes neišsekdamas. Jei esate pudingas ir minkštas, bus sunku laimėti kovą.
   • Atlikite fitneso treniruotes. 30 minučių kardio treniruočių 3 ar 4 kartus per savaitę turėtų būti geros formos, kad galėtumėte daryti bet ką.
   • Reguliariai darykite sėdynes ir atsilenkimus. George'as Foremanas tapo sunkiasvorio pasaulio čempionu, nė karto nepakėlęs kojos į sporto salę. Jis darė sėdynes, atsispaudimus ir išmoko atsiskaityti. Kad galėtumėte kovoti, neprivalote būti kūno formuotoju.

3 dalis iš 3: Naudokite savo protą

1. Venkite beprasmių muštynių. Geriausias samurajus palaiko kardą ant koto. Jei kyla klausimas, kovoti ar ne, beveik visada atsakoma „ne“. Bet kokia kaina venkite fizinio susidūrimo ir kovokite tik gindamiesi, kaip paskutinę priemonę.
   • Pabandykite susitvarkyti situaciją, kol ji dar neišaugo. Ramiai ir švelniai kalbėkitės su asmeniu, su kuriuo ginčijatės, ir nesielkite grasinančia kalba ar įžūliu elgesiu.
2. Numatykite savo priešininką. Tipiškas jūsų užpuolikas bus du dalykai: piktas ir dešiniarankis. Abu gali dirbti jūsų naudai, jei išliksite susikaupę, numatysite jo smūgius dešine ranka ir ieškosite galimybės greitai užbaigti kovą labai užtikrintai, sunkiai mušdami į gerklę ar nosį.
3. Būk ramus. Jei jūs patekote į kumštinę kovą, baimė yra numeris vienas veiksnys, kai reikia laimėti ar pabūti. Nebijokite nukentėti, jūsų adrenalinas bus toks stiprus, kad vargu ar ką nors pajusite (tai atsiras vėliau), net jei gausite tai. Jei pradėsite galvoti, kiek skausmo padarys sunkus smūgis į nosį, jis tik labiau pakenks, todėl nesijaudinkite dėl to susikaupę. Kova.
4. Būkite tikri. Jei kovojate protingai, tikriausiai palaidojote varžovą su daugybe gerai išdėstytų ir efektyvių smūgių, o jūsų oponentas nusivils ir gali bandyti nuversti jus ant žemės, desperatiškai bandydamas pasukti bangą. Ko iš tikrųjų nenorite, tai patekite į kovos dugną, todėl jūsų priešininkas naudos žemę kaip ginklą.
   • Visada laikykitės pusiausvyros ir pereikite į šoną, toliau nuo priešininko, jei jie bandys jus nuvilti į kovą. Jei jis jus nuvertė, apsaugokite savo veidą ir eikite į akis ar naudokite kitus greitus metodus, kurie jį pašalins ir išlaisvins.

Patarimai

• Visada stebėkite varžovą.Niekada nežiūrėkite į žemę, nes nematysite priešininko smūgių ir tai beveik garantija, kad gausite sumušimą.
• Kai kovojate, stebėkite savo kvėpavimą. Galėsite ilgiau pavargti, o tai iš esmės lemia, kas laimės kovą.
• Niekada nenaudokite tik vienos rankos, taktiškai naudokite abi rankas ir kojas.
• Kai pateksite į griausmingą smūgį, pabandykite susigrąžinti save kuo puikiausiai, nes jei atsitrauksite, turėsite gerą šansą, kad kitas žmogus leistų tai tęsti, ir jūs nebūsite tam pasirengęs, nes nemato smūgių.
• Visada žiūrėkite į varžovą. Jei žinote, kad su kuo nors susidėsite, kai tik tas žmogus įžengs į kambarį, apsidairykite aplinkui. Bet ką bedarytumėte, nenusigręžkite nuo savo taikinio, nes jis / ji smog jums, kai tik žiūrėsite į kitą pusę.
• Visada atsižvelkite į savo aplinką. Jei krentate atgal už kliudymą per uolą, jūs iš esmės duodate priešininkui nemokamą bilietą, kuris nuvers jus ant žemės ir parblošks.
• Pratinkite kontroliuoti priešininką. Vienas iš būdų tai padaryti yra išmokti brazilą Jiu Jitsu.
• Judėk toliau, kad varžovas atspėtų, kur esi toliau.
• Jei paspausite kam nors į nosį, jo akys taps vandeningos, užtemdys regėjimą ir suteiks jums pranašumų. Jei kam nors suteiksite stiprų smūgį į blauzdas (pageidautina su batais), jie automatiškai sumažės, kad neutralizuotų skausmą ir dingtų jų gynyba.

Įspėjimai

• Nekovok, nebent to reikia. Kumščių muštynės gali baigtis sulaužytomis nosimis, teismo procesais ir kraštutiniais atvejais kalėjime. Kovokite tik tada, kai nėra kitos išeities ir turite gintis.