Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: pakeiskite savo mąstymą
• 2 metodas iš 3: išnaudokite savo vidinį potencialą
• 3 metodas iš 3: paskatinkite save

Nesvarbu, ar tai būtų namų darbų užbaigimas, ar seno draugo iškvietimas, ar įstojimas į tam tikrą kolegiją, ar svajonė visam gyvenimui, jums gali būti sunku imtis veiksmų. Atidėliojimas kyla dėl emocijų, tokių kaip baimė ir nepasitikėjimas savimi. Šios emocijos skatina vengti ir sustiprina žmogaus abejones dėl savo sugebėjimų ir savivertės. Norėdami įtikinti save, kad laikas imtis veiksmų ir nustoti atidėlioti, jums reikės kelių strategijų. Pats laikas pradėti jausti gerą savęs jausmą, kad įgytumėte supratimą apie savo galimybes ir priverstumėte save imtis veiksmų.

Žengti

1 metodas iš 3: pakeiskite savo mąstymą

1. Stenkitės kiek įmanoma vengti neigiamų minčių. Neigiamos mintys dažnai sukels neigiamą rezultatą. Gali būti, kad nesiseka sau, nuvertini savo įgūdžius, arba gali per mažai tikėti savimi ir esi pasmerktas žlugti dar nepabandžius. Tai sukuria užburtą ratą, kuriame nesėkmė neišvengiama. Susitelkite į mintis, kurios suteikia jėgų. Dalis proceso yra mokymasis atpažinti negatyvo mintis, išmokti atsisakyti negatyvumo ir pakeisti šias mintis pozityvumu. Užuot jaudinęsi dėl užduoties, sužinokite, kodėl jūs visai jaudinatės dėl jos. Ar tai nesėkmės baimė? Valdymą, kurį gresia prarasti? Nustačius priežastį, galėsite geriau kontroliuoti savo atsakymą.
2. Nebijok nesėkmės. Mums visiems kartais nepavyksta. Tiesą sakant, jie reguliariai žlunga. Tiesą sakant, labiausiai nesiseka sėkmingiausiems žmonėms, nes jie rizikuoja daugiausia ir mokosi iš padarytų klaidų. Tarkime, Abraomas Lincolnas, kuris žlugo būdamas savo įmonės savininku, du kartus bankrutavo ir pralaimėjo 26 kampanijas, kol sulaukė sėkmės politikoje. O kaip su Thomasu Edisonu, kurio mokytojai teigė, kad jis „per kvailas mokytis“ ir neteko pirmojo ir antrojo darbo. Jis buvo atleistas, nes nebuvo pakankamai produktyvus. Norėdami pasiekti didelių tikslų savo gyvenime, turime išmokti nesėkmės baimę. Vienas iš būdų tai padaryti yra išbandyti naujus dalykus, pvz., Jogą, tapybą, muziką ir mokyti save, kaip įveikti nesėkmės baimę.
3. Pabandykite iš savo žodyno pašalinti žodį „atsisakyti“. Be klaidų priėmimo, taip pat turite priimti „neatsisakykite“ mąstyseną, kad pasiektumėte savo tikslus. Theodore'as Rooseveltas kartą pasakė: „Nieko šiame pasaulyje neverta, nebent tam reikia pastangų, skausmo ir pastangų“. Atminkite, kad norint pasiekti rezultatų reikia sunkaus darbo ir sėkmės negalima laikyti savaime suprantamu dalyku. Parodykite drąsą ir valią, kai kam nors kovojate ar nepavyksta.
4. Nelyginkite savęs su kitais. Šiame pasaulyje visada bus kažkas protingesnio, labiau pasiekusio, sėkmingesnio ir populiaresnio už jus. Lyginti save su kitais yra beprasmiška, nes tai neigiamai paveiks tavo motyvaciją ir privers jaustis neadekvačiu. Turite suvokti, kad jūs patys išsiugdote šiuos jausmus, jūs esate tas, kuris daro palyginimus ir kuria negalėjimo jausmą. Šį jausmą kuria ne tie žmonės, su kuriais lyginate save. Pabandykite samprotauti tokiu būdu. Lygiai taip pat galėtumėte parengti strateginį planą, kuris bandytų nustoti lyginti save su kitais. Pavyzdžiui, atsisėskite prieš grupę, jei joga jus skaudžiai suvokia apie savo kūną. Tik nežiūrėkite į kitus dalyvius.
5. Nesijaudinkite dėl to, ką kiti apie jus galvoja. Sėkmingi žmonės išdrįsta rizikuoti, nepaisant to, ką apie juos mano kiti. Galite susilaikyti bijodami, kad būsite iš grupės arba kad kiti jumis abejos, kad į jus žiūrės skeptiškai arba pasakys, kad jums nepavyks. Gal jie teisūs. Bet ką daryti, jei jie klysta? Vienas iš būdų, kaip spręsti šias mintis, yra hierarchijos sukūrimas. Sudarykite sąrašą žmonių, kurių nuomonė jums reiškia daugiausiai. Tai apima šeimos narius, jūsų tėvus ir partnerį ar sutuoktinį. Peržiūrėkite sąrašą ir įsitikinkite, kad jis rikiuojamas pagal svarbą. Jūsų viršininkas ir draugai bus šiek tiek mažiau svarbūs nei artimiausia šeima ir jūsų kolegos. Sąrašo gale yra pažįstami ir nepažįstami žmonės, pamatysite, kad šių žmonių nuomonė jus vargu ar paveiks.

2 metodas iš 3: išnaudokite savo vidinį potencialą

1. Išnagrinėkite savo motyvaciją. Ką jūs darote? Ar norėtumėte tęsti studijas kolegijoje ar universitete? Ar turite ambicijų persikelti į didmiestį ar kreiptis dėl išradimo patento? Taip pat ištirkite savo tikslus. Gerai žinokite savo tikslus ir būdą, kaip juos galite pasiekti. Pabandykite mintis pateikti popieriuje. Kokie tikslūs jūsų tikslai? Kada norite juos pasiekti? Kaip bandysite pasiekti tikslus? Taip pat pabandykite sudaryti realų tvarkaraštį. Tai padarys jūsų planus konkretesnius ir naudingesnius jūsų valiai.
2. Galvok daug, bet išlik realistiškas. Jei turite mažai lūkesčių, jūsų pastangos paprastai duos mažesnę grąžą. Didesni rezultatai siejami su didesniais lūkesčiais, ambicingesnėmis svajonėmis ir didesne rizika. Pavyzdžiui, jus gali tenkinti vidutiniškas koledžas ar universitetas, bet kodėl gi ne būti šiek tiek ambicingesniems? Galbūt galėsite užsitikrinti stipendiją ar vietą išskirtinėje mokykloje. Tiesiog pabandykite, nes nė vienas kadras nėra visada klaidingas. Rizika yra gana minimali, palyginti su galimais rezultatais. Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų lūkesčiai išlieka realūs. Vaikystėje turėta svajonė tapti prezidentu, profesionaliu sportininku ar garsiu aktoriumi gali būti šiek tiek per daug ambicinga, turint omenyje, kad tai skirta nedaugeliui žmonių.
3. Pabandykite išeiti už savo komforto zonos ribų. Inercija gali sulaikyti jus nuo didelių dalykų. Lengva laikytis rutinos, psichinės erdvės, kurioje jautiesi patogiai, saugiai ir be streso. Bet tai taip pat gali jus erzinti. Rizika ir stresas yra du dalykai, kurie padeda mums tobulėti. Nors likdami savo komforto zonoje, rezultatai gali būti stabilūs, nuoseklūs, palikdami tai suteiksite galimybę atlikti naujus ir kūrybingus dalykus bei pasiekti naujų aukštumų. Pabandykite pakeisti savo santykius su „diskomfortu“. Užuot suvokę, kad to reikia vengti, įtikinkite save, kad diskomfortas yra būtina augimo sąlyga. Tada gali pasirodyti, kad jūsų komfortas yra nuvalkiota kasdienybė.
4. Kasdien skirk laiko saviugdai. Kiek laiko praleidžiate, norėdamas pažinti ar pagerinti savo mintis? Ar žinojote, kad tai yra sėkmingų žmonių įprotis? Ar žinojai, kad žinios reiškia galią? Pabandykite plėtoti naujas idėjas ir įgūdžius, kaip dar vieną būdą išvengti įsitaisymo tokiu gyvenimu, koks jis yra. Stenkitės kiekvieną dieną skirti laiko praturtėti, net jei tai yra tik valanda per dieną. Tai galėjai suvokti kaip dvasinį ir dvasinį maitinimą. Skaitykite geras knygas, skaitykite laikraštį, klausykite įkvepiančių garso failų, pasinerkite į tam tikras idėjas ir pasidomėkite viskuo, kas vyksta aplinkui.
5. Priminkite apie praeities sėkmes. Priminkite sau laiką, kai jums sekėsi, užuot prisiminę laikus, kai jums nepavyko. Dienoraščiu pažymėkite ir paminėkite akimirkas, kurios praėjo tiksliai taip, kaip norėjote, kad turėtumėte apčiuopiamą pranešimą. Nors gyvenate ne dabartimi, o dabartimi, retkarčiais prisiminę sėkmingas praeities akimirkas, tai puikus būdas išlaikyti motyvaciją.

3 metodas iš 3: paskatinkite save

1. Užrašykite savo tikslus. Užrašykite savo tikslus ir susijusias priežastis. Biologijos studentė gali lengvai pavargti ir būti atkalbama studijų metu. Priminti sau atsakymą, kodėl ji dalyvavo šiame tyrime - nes ji nori sukurti gyvybę gelbstintį vaistą arba tapti panaši į ją įkvėpusią mokytoją - yra galingas motyvatorius. Klijuokite savo tikslus ant sienos savo biure, priklijuokite juos kompiuteryje, miegamajame ar ant veidrodžio vonios kambaryje. Laikykite juos strateginėje vietoje, kad jums būtų reguliariai primenami jūsų tikslai. Tai leis jums susikaupti ir judėti teisinga linkme.
2. Koreguokite savo tikslus. Didelio, konkretaus tikslo siekimas gali jus motyvuoti labiau nei krūva mažesnių tikslų. Tačiau kartais jūsų pagrindinis siekis gali pasirodyti labai nutolęs arba neįmanoma užduotis. Neleisk, kad tai tave atbaidytų. Šis mąstymo būdas yra žinomas dėl demotyvuojančio poveikio ir gali paskatinti žmones atsisakyti. Koreguokite savo tikslus, jei manote, kad tai reikalinga. Pvz., Jei rašote romaną, trumpam atidėkite bendrą vaizdą ir verčiau dirbkite dabartinį skyrių arba sutvarkykite 20 puslapių per dieną. Sutelkdami dėmesį į mažas, konkrečias užduotis, galėsite žengti žingsnis po žingsnio ir atlikti tai, ką pradėjote.
3. Susitarkite su savimi. Lėtiniai atidėliotojai kartais domisi konkrečiomis paskatomis. Nustatykite veiklos standartus ir apdovanokite save. Susitarimai, kuriuos sudarote su savimi, gali būti tiek maži, tiek dideli. Apdovanokite save su nedidele pertrauka, kai atliksite tam tikrą užduotį. Ar labai gerai išlaikėte visus egzaminus mokslo metų pabaigoje? Tai šaukiasi didesnio atlygio; pasiimkite savaitgalį ir švęskite su draugais. Pabandykite naudoti vairuotojus, kad įsitikintumėte, jog esate motyvuotas ir nepasiduodate anksčiau laiko.
4. Pabandykite įsivaizduoti geriausius ir blogiausius įmanomus scenarijus. Nustokite, ką darote, ir pabandykite atsakyti į šiuos klausimus: koks geriausias įmanomas rezultatas, jei tęsiu šiuos planus? Kas blogiausia įsivaizduojama? Jei esate labai motyvuotas pasiekti tam tikrą tikslą, priminkite sau, ko tikėtis, kai atkakliai einate, arba kiek prarandate, kai nepavyksta. Pasverkite du galimus rezultatus. Ko galite tikėtis, kai pretenduojate į svajonių darbą architektūroje? Kas blogiausia, kas gali nutikti, kai tai nepasiteisina? Blogiausi scenarijai dažniausiai virsta baime - nesėkmės baime, atstūmimo baime ar baime po to apgailestauti, nors šio scenarijaus teigiamas dalykas suteikia apčiuopiamos naudos.