Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 4: Apibrėžkite savo dabartį
• 2 dalis iš 4: atsiribokite nuo senojo savęs
• 3 dalis iš 4: Toliau
• 4 dalis iš 4: perrašykite savo apibrėžimą

Jei jūsų gyvenimas pasisuko nuo kelio, jums gali tekti save iš naujo apibrėžti, kad vėl galėtumėte judėti tinkama linkme. Sužinokite, kas esate dabar ir kuo tas žmogus skiriasi nuo žmogaus, kuriuo norite tapti. Tada dirbsite transformuodami save ir siekdami norimų asmeninių savybių bei tikslų.

Žengti

1 dalis iš 4: Apibrėžkite savo dabartį

1. Nustatykite, kas apibrėžia jūsų dabartį. Norėdami žengti žingsnį į priekį ir iš naujo apibrėžti save, turėsite pradėti nuo to, kad suprasite, kur šiuo metu esate savo gyvenime. Pažvelkite į savo gyvenimą objektyviai:
   • Paklauskite savęs, kokios yra jūsų vertybės, tikslai ir svajonės. Galite pradėti nuo sąrašo sukūrimo arba naudoti asmeninį vertinimo pratimą, kad filtruotumėte šį sąrašą.
   • Pagalvokite, koks jūsų prioritetas dabar yra jūsų gyvenime, ir pažiūrėkite, ar tai atitinka tai, kuo norite būti.
   • Venkite savikritikos ir neigiamų komentarų apie save. Jie nepadeda jums pasiekti užsibrėžtų tikslų ir nenuvilti.
2. Tyrinėkite savo santykius su savimi. Pagalvokite, kaip praleidžiate laiką būdami vieni. Tai dažnai leidžia suprasti, kokios yra jūsų tikrosios vertybės ir kuo norite būti.
   • Norėdami sužinoti, kaip tvarkote laiką, sudarykite apytikslį savaitės praleidimo grafiką, visų savo veiklų ir įsipareigojimų sąrašą.
   • Išvardinkite savo pomėgius, specialius pomėgius ir kt.
   • Patikrinkite, ar jūsų tvarkaraštyje nėra staigmenų. Pavyzdžiui, ar jūs praleidžiate labai mažai laiko hobiui ar pomėgiui, kuris jums yra labai svarbus? Ar jūs praleidžiate per daug laiko darydami tai, kas jums nepatinka?
3. Pasikalbėkite su savimi apie save. Analizuojant save šiuo metu, gali būti naudinga kalbėtis su savimi apie save, bet trečiuoju asmeniu. Tai darydami galite perjungti savo mintis į objektyvesnį mąstymą, kad galėtumėte tiksliau į save žiūrėti.
   • Įsivaizduokite, kad esate vakarėlyje, klasėje ar kitoje situacijoje ir esate pokalbyje. Kiekvienas pokalbio dalyvis atstovauja skirtingai jūsų daliai arba vertybei, kurią turite. Žaisk šį scenarijų savo galva. Kaip vyks tas pokalbis? Kaip tai parodys atjautą ir meilę sau?

2 dalis iš 4: atsiribokite nuo senojo savęs

1. Supraskite, kad išradinėti save niekada nevėlu. Niekas nėra per senas ar per daug įsitaisęs, kad galėtų išradinėti save. Pokyčiai yra gyvenimo dalis ir gali būti teigiami, kai tinkamai naudojami. Būkite pasirengę augti ir prisitaikyti bet kuriame savo gyvenimo etape.
2. Paleisk praeitį. Paklauskite savęs, kuriuos jūsų gyvenimo aspektus veikia praeities nuoskaudos, neužtikrintumas ir nuoskaudos. Kai nustatysite tuos dalykus, darykite viską, kad juos paleistumėte, kad jie nebeapibrėžtų, kas jūs esate.
   • Užrašykite dalykus, kurie jus žlugdo arba kurie, jūsų manymu, jus stabdo. Savo jausmų išreiškimas gali padėti atsisakyti nemalonių dalykų iš praeities. Toks sąrašas gali padėti išmokti įgūdžių, kuriuos turite išsiugdyti, kad jaustumėtės patenkinti.
   • Suvok, kad dėl ko gailiesi, vienose srityse tau sekasi geriau nei kitose. Sutelkite dėmesį į savo stipriąsias puses ir kitus teigiamus dalykus, kuriuos atsinešate iš praeities.
3. Mokykitės iš praeities klaidų. Norint iš naujo sugalvoti save, svarbu pernelyg nesigilinti į praeitį. Tačiau yra pamokų, kurias galite išmokti iš praeities, kurios gali padėti pagerinti tai, kas esate šiuo metu.
   • Išanalizuokite skausmingą suskirstymą, kad nustatytumėte, kas nutiko. Pagalvokite, ką galite padaryti, kad tas pats nepasikartotų kituose santykiuose.
   • Nurodykite sprendimus, dėl kurių praeityje atsirado jūsų ar jūsų šeimos finansinių klaidų. Remdamiesi tuo, atlikite ateities finansinį planą, kuris leis ištaisyti tas klaidas.
4. Pasirinkite blogą įprotį, kurį norite atsisakyti. Žalingų įpročių taisymas yra svarbi senojo savęs palikimo proceso dalis. Tačiau tai gali būti labai sunku ir net šiek tiek gąsdinti. Užuot bandę pakeisti save visuose frontuose tuo pačiu metu, sutelkite dėmesį į vieno blogo įpročio atsisakymą.
   • Išvardinkite visus įpročius, kurie jus tikrai erzina. Susipažinkite su keletu būtiniausių dalykų, kuriuos norite nutraukti, ir pradėkite dirbti su svarbiausiais.
   • Sutelkite dėmesį į teigiamus jausmus, kuriuos patyrėte, kai pirmą kartą bandėte atsikratyti žalingo įpročio. Tai gali padėti jums pasisekti.
   • Pabandykite neigiamą įprotį pakeisti teigiamu. Pavyzdžiui, jei esate įpratęs valgyti nesveiką maistą, pakeiskite jį sveikais užkandžiais arba daugiau sportuokite.
5. Pakeiskite neigiamas mintis teigiamomis. Kai tik ateis į galvą neigiamos mintys apie save ar savo gyvenimą, pabandykite jas pakeisti teigiamomis. Tai darydami, jūs mokote sutelkti dėmesį į galimybes, o ne į sunkumus.
   • Konceptuokite dalykus, kurie sukelia jums stresą. Pagalvokite, kaip anksčiau reagavote į tuos dalykus.
   • Tada aktyviai pakeiskite neigiamas mintis apie tuos stresorius teigiamais.
   • Pavyzdžiui, nepavykusi data gali priversti jus pagalvoti: "Aš niekada nieko nerasiu. Turi būti, kad kažkas man negerai". Tada pasitaisyk tokiu žodžiu: "Ši data nebuvo gera, bet tai nereiškia, kad tinkamas žmogus manęs kažkur nelaukia. Aš nerasiu to žmogaus, nebent toliau ieškosiu".
6. Nustok jaudintis dėl kitų žmonių nuomonės. Nuomonę apie save iš dalies formuoja jūsų idėja, kaip kiti jus vertina. Tačiau, jei jūs tikrai norite iš naujo apibrėžti save, tuomet jūs turite tapti tuo, kuo norite, o ne tuo, ko kažkas tikisi iš jūsų.
   • Taip pat turėsite atsiriboti nuo socialinio spaudimo ir išmokti juos atpažinti, kuriuos sukelia pati visuomenė. Visuomenė gali turėti tam tikrų lūkesčių, susijusių su jūsų rase, lytimi, ekonomine klase ar religija, ir tai gali būti tokie pat ribojantys.

3 dalis iš 4: Toliau

1. Įvertinkite savo prioritetus. Paklauskite savęs, kurie jūsų gyvenimo aspektai turėtų būti apipinti labiausiai rūpestingai, neatsižvelgiant į tai, ar šie aspektai iš tikrųjų yra nusipelnę.
   • Pasistenkite pranešti apie savo prioritetus, kad jie atitiktų tai, kaip jūs galvojate apie tuos prioritetus.
   • Klasifikuokite savo prioritetus pagal įvairias kategorijas: asmeninį, finansinį, švietimo ir kt. Tada išdėstykite šias kategorijas, kad nuspręstumėte, kurį tikslą labiausiai norite pasiekti.
2. Paklauskite savęs, kokias savybes norite išsiugdyti. Jūsų asmenybė nuolat tobulėja, net kai esate suaugęs. Nuspręskite, kuo norite būti širdyje, ir nustatykite asmeninius bruožus, kurių toje jūsų versijoje gausu. Šie asmeniniai bruožai gali būti jau turimi bruožai arba dar niekad nerodyti bruožai. Pavyzdžiai:
   • Pasitikėjimas savimi
   • Vadovavimas
   • Savęs tvarumas
   • Empatija
   • Savivoka
3. Suplanuoti. Grįžkite į sąrašą, kurį sukūrėte dėl savo nusivylimo ir iššūkių. Susitelkite į tai, kaip išmokti įveikti šiuos nusivylimus, pirmiausia nustatydami įgūdžius, kurių reikia tobulėti. Tada dirbkite kurdami žingsnius šiems tikslams pasiekti. Jei norite tapti verslininku, ko reikia norint jus nuvesti? Kokių įgūdžių tau reikia?
   • Jūsų planas gali atrodyti panašus į:
     • 1. Gaukite gerą, profesionalų drabužių spintą net toms dienoms, kai rengiatės atsainiau.
     • 2. Ugdykite vadovavimo įgūdžius lankydami pamokas ir (arba) skaitydami knygas.
     • 3. Gaukite MBA ir galbūt daktaro laipsnį.
     • 4. Dirbkite lavindami bendravimo įgūdžius skaitydami arba lankydami pamokas, įskaitant konfliktų valdymą ir sprendimą.
     • 5. Išmokite išlaikyti šaltą protą.
   • Naudokite šį planą kaip atspirties tašką. Ištirkite laiką, kurio reikia šiems įgūdžiams lavinti, ir išplėskite savo planą pridėdami daugiau žingsnių.
4. Kiekvieną dieną praleiskite šiek tiek laiko siekdami savo tikslų. Užsibrėžę tikslą, turite skirti laiko jį įgyvendinti. Pradėkite siekti savo tikslo nedelsdami ir nuosekliai, po truputį kiekvieną dieną. Jei gerai valdote laiką, turite didesnes galimybes pasiekti savo tikslus.
   • Pavyzdžiui, jūs galbūt parengėte planą, kaip pagerinti savo sveikatą sportuojant. Užuot sakę sau: „Aš pradėsiu rytoj“ arba „Aš pradėsiu kitą savaitę“, pradėk šiandien. Pratink kiekvieną dieną (tarkim, 15 minučių), net jei to nenori. Tokiu būdu darbas siekiant savo tikslo tampa įsišaknijusiu įpročiu.
   • Panašiai, užuot norėję turėti daugiau laiko savo kūrybinei pusei plėtoti, jūs iš tikrųjų skiriate tam laiko. Nustatykite tikslą, kiek laiko norite praleisti kiekvieną mėnesį kūrybiniams užsiėmimams. Taip pat galite nustatyti tikslą, kiek kūrybinio darbo norite atlikti per mėnesį, nepaisant to, kiek laiko tam skiriate.

4 dalis iš 4: perrašykite savo apibrėžimą

1. Išeik iš savo komforto zonos. Naujos patirties, žmonių ir vietų ieškojimas yra puikus būdas pakeisti save. Mąstydamas ir elgdamasis kitaip, tampi kūrybiškesnis ir išeini už komforto zonos ribų. Pavyzdžiui:
   • Išbandykite patiekalus iš virtuvės, kurių dar niekada neragavote.
   • Apsilankymas naujame mieste ar šalyje.
   • Skaitydamas knygą tau nepažįstama tema.
   • Žiūrėti televizijos laidą, apie kurią niekad negalvotum.
   • Užsiimkite hobiu ar įgūdžiu, apie kurį visada svajojote.
2. Pasiimk seną aistrą. Paklauskite savęs, ar yra kokių nors svajonių ar aistrų, kurioms jūs nebeleidžiate laiko. Jei tokių yra, atnaujinkite susidomėjimą jais. Galite iš naujo atrasti teigiamą savybę ar įgūdžius, kuriuos verta išlaikyti, kai išradinėjate save. Pavyzdžiui:
   • Jei kada nors svajojote tapti virėju, lankykite kulinarijos kursus, net jei neketinate daryti karjeros.
   • Jei mokykloje visada mėgote žaisti krepšinį, ieškokite suaugusiųjų komandos, prie kurios galėtumėte prisijungti. Galbūt susirandate naujų draugų ir atsiras senas atsidavimo, tinkamumo ir komandinio darbo įvertinimas.
3. Susipažink su naujais žmonėmis ir susirask naujų draugų. Žmonės dabartiniame jūsų gyvenime yra susipažinę su jumis ir gali jūsų nepalaikyti, kai jūs iš naujo apibrėžiate save, kad taptumėte nauju žmogumi. Papasakokite sutiktiems žmonėms, kuriuo žmogumi bandote tapti, kad jie galėtų padėti jums laikytis savo idealo.
   • Įsitikinkite, kad nauji žmonės jūsų gyvenime yra pozityvūs. Daug lengviau susikurti naują save, kai jus supa pozityvumas, o ne negatyvumas.
   • Gerbkite savo šeimą ar dabartinius draugus, kurie gali jus palaikyti, kai bandote išradinėti save.
   • Be to, galite sugrąžinti senus kontaktus naudodamiesi socialine žiniasklaida, tinklais, įvykiais ir kt. Kartais susisiekimas su savo praeitimi gali būti geriausias būdas judėti pirmyn.
4. Kiekvieną rytą skirkite laiko, kad vėl susisiektumėte su savo tikslu. Kai pabusite pakankamai, kad galėtumėte aiškiai pagalvoti, paklauskite savęs, ar šiandien esate tas pats žmogus, kaip ir vakar. Pagalvokite, kurios jūsų savęs apibrėžimo dalys virsta kažkuo geresnėmis, o kurie aspektai reikalauja šiek tiek daugiau darbo. Tai darydami ryte galite pagerinti savo sveikatą ir būti atidesni likusią dienos dalį.
5. Nusiramink. Supraskite, kad iš naujo apibrėžti save nėra lengva. Nesistenkite pakeisti visko iš karto, nes tai gali būti jums per daug ir sukelti norą sustoti. Nedelskite, bet neskubėkite.