Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 4: atraskite, kas esate
• 2 dalis iš 4: Veikimas su kitais
• 3 dalis iš 4: Darbas su tikruoju savimi
• 4 dalis iš 4: Stovi tvirtai
• Patarimai
• Įspėjimai

„Būkite kuo daugiau savimi“ yra bene labiausiai paplitęs patarimas, kai kalbama apie asmeninį augimą ir tobulėjimą. Būkite kuo daugiau savimi. Iš tikrųjų tai toks miglotas šauksmas. Ką tiksliai reiškia būti savimi? Ir ar tikrai taip lengva, kaip atrodo? Taip gali būti ir atliekant toliau nurodytus veiksmus.

Žengti

1 dalis iš 4: atraskite, kas esate

1. Pabandykite susirasti save ir apibrėžti save pagal tai tavo savo sąlygas. Oscaras Wilde'as kartą pasakė įprastu protu: Būk savimi, nes visi kiti jau parduoti. Kad ir kaip juokinga tai skambėtų, tai labai glausta tiesos santrauka. Vis dėlto jūs negalite būti savimi, jei iš pradžių nepažįstate savęs ir neišmokstate suprasti bei priimti savęs. Tai yra pirmieji tikslai, kuriuos turėtumėte išsikelti sau.
   • Skirkite laiko išsiaiškinti, kas jums svarbu, ir atsisėskite galvoti apie tai, kas yra jūsų širdies esmė. Norėdami tai padaryti, galite atidžiau pažvelgti į savo gyvenimą ir pasirinkimus, kuriuos padarėte per savo gyvenimą. Pabandykite pagalvoti apie tai, ką norėtumėte ar nenorėtumėte daryti, ir pasistenkite elgtis atitinkamai; atminkite, kad šių dalykų atradimas bandymų ir klaidų būdu padeda labiau nei manote.
   • Be to, galite atlikti tam tikrus asmenybės testus, tačiau būkite atsargūs, kad iš tų testų gautumėte tik tai, ko norite, kad neleistumėte savęs apibrėžti tais testais. Vietoj to įsitikinkite, kad apibrėžiate save pagal savo terminus ir kad jums visiškai patiko šis apibrėžimas. Tai gali priversti jus jaustis labai vienišą, tačiau laikui bėgant, jei pabūkite su jums tinkamais žmonėmis, tie žmonės priims jus tokį, koks esate.
2. Nenustebkite, jei ieškodami savo vertybių pastebėsite, kad kai kurios iš tų vertybių tarsi prieštarauja viena kitai. Tai yra natūrali pasekmė perimant įvairiausias vertybes iš įvairių šaltinių, įskaitant kultūrą, religijas, mokytojus, įkvepiančius žmones, švietimą ir kt. Tačiau svarbu, kad jūs nuolat dirbtumėte sprendžiant šiuos konfliktus. kad sužinosite, kurios vertybės jums atrodo realiausios.
   • Tai, kad jūsų vertybės tarsi prieštarauja viena kitai, dar nereiškia, kad turėtumėte jų atsisakyti. Pabandykite pamatyti visa tai kaip dinamiško savęs dalį. Nėra dėžutės, kuri jums tiksliai tinka, ir nėra etiketės, kurią galėtumėte užklijuoti patys. Jūs turite vertybių visais skirtingais gyvenimo aspektais, todėl natūralu, kad tos vertybės skiriasi viena nuo kitos.
3. Negalima gyventi praeityje ir užkirsti kelią tolesniam augimui. Vienas nesveikiausių būdų bandant būti savimi yra nuspręsti, kad žmogų, kurį esate, apibūdina tam tikras jūsų gyvenimo momentas ar laikotarpis, po kurio visą likusį gyvenimą praleidžiate tik bandydami vis tiek būti tuo asmeniu iš praeities , vietoj to, kad jūs vis dar esate savimi, bet kuris vis dar auga kiekvieną sezoną ir kiekvienais metais. Leiskite sau erdvę augti ir tapti geresniems bei išmintingesniems.
   • Leiskite sau atleisti savo praeities klaidas ar elgesį, kuriuo nesididžiuojate. Dirbkite priimdami klaidas ir pasirinkimus; jūs padarėte tas klaidas ir pasirinkote, ir jie jau praeityje. Jūs tam turėjote savo priežasčių ir tuo metu toks sprendimas atrodė logiškas, todėl, užuot spąstais save į praeities klaidas, suteikite sau galimybę išmokti kuo daugiau ir toliau augti.
   • Apsidairykite ir pabandykite rasti žmonių, kurie išdidžiai sako, kad jie yra visiškai tokie patys, kokie buvo būdami 16, 26, 36 ar bet kokie kiti. Ar iš šių žmonių susidaro įspūdis, kad jie yra lankstūs ir laimingi kaip žmonės ir kad vaikus augina atsipalaidavę? Dažnai taip nėra, nes jie yra tokie užsiėmę reikalaudami, kad jiems niekas niekada nepasikeitė, kad jie negalėtų priimti naujų idėjų, mokytis iš kitų ar augti. Augimas kiekviename naujame amžiuje ir gyvenimo etape yra būtina sąlyga norint būti ištikimiems sau ir dvasinei sveikatai bei visumai.
4. Visada ieškokite savo stipriųjų pusių. Laikui bėgant jūsų stipriosios pusės gali keistis, taip pat gali keistis ir jūsų paties apibrėžimas, tačiau būtinai vėl ir vėl susitelkite į šias stipriąsias puses. Jūsų stipriosios pusės yra daugiau nei pakankamos, kad atsvertų jūsų silpnybes, ir yra pagrindinė priežastis, kodėl neturėtumėte lyginti savęs su kitais.
   • Palyginimas sukelia keršto jausmą. Įsižeidęs žmogus negali sutelkti dėmesio į „būti savimi“ mantrą, nes toks žmogus yra pernelyg užsiėmęs, norėdamas būti kažkuo kitu!
   • Lyginimas taip pat reiškia, kad pradedi kritikuoti kitus. Gyvenimas, kupinas kitų kritikos, yra nepasitikėjimo savimi rezultatas ir poreikis nuimti kitus nuo pjedestalo, ant kurio juos padėjai. Tokiu būdu jūs prarandate ne tik draugus, bet ir pagarbą, ir niekada netampate savimi, nes viskas, ką darote, pavydite kitiems ir praleidžiate per daug laiko grožėdamasi kitais dėl jų savybių, užuot leidusi laiką sau.
5. Atsipalaiduok. Nustokite jaudintis dėl blogiausio, kas gali nutikti, ypač socialinėse situacijose. Ką svarbu, jei vieną kartą nusileisite gigantiškai? Arba jei špinatų špinatai įstrigs dantyse? Arba jei sulenkiate galvas, kai pasilenkiate pabučiuoti savo meilužio? Išmokite juoktis iš savęs tiek akimirką, tiek vėliau.
   • Padarykite tai juokinga istorija, kuria galite pasidalinti su kitais. Tokiu būdu jūs praneškite jiems, kad nesate tobulas, ir tai leis jums jaustis ir patogiau. Gebėjimas juoktis iš savęs ir nevertinti savęs per daug rimtai - taip pat labai patraukli savybė!

2 dalis iš 4: Veikimas su kitais

1. Būk sąžiningas, nebūdamas nemandagus. Ką turite slėpti? Niekas nėra tobulas ir mes visi dar mokomės. Jei jaučiate gėdą ar nesaugumą dėl kokio nors savo aspekto ir manote, kad turite paslėpti tas savo dalis, nesvarbu, ar tai būtų fiziniai, ar psichologiniai aspektai, turėsite išmokti gyventi su tais savo aspektais ir išmokti paversti savo vadinamieji netobulumai į ypatingas jūsų savybes arba tiesiog kaip įprastas, blaivus savo netobulumo pripažinimas.
   • Pabandykite taktiką pripažinti savo trūkumus, būdami diskusijoje su kuo nors. Dažnai pastebite, kad staiga visai nematote priežasties, kodėl užsispyrę apskritai atkakliai laikėtės požiūrio, kad neprarastumėte veido ir nepasiduotumėte. Kai tik pasakysi: "Taip, žinai, mane labai erzina, kai kambaryje yra netvarka. Ir aš pripažįstu, kad neturėčiau palikti drabužių ant krūvos ant grindų ir vis tiek tai padarysiu, nes tai yra tinginė savęs pusė, kurią vis dar bandau pakeisti, atsiprašau, žinau, kad galėčiau padaryti geriau ir bandysiu “, - staiga prie argumento pridedate šiek tiek nuoširdaus sąžiningumo apie save, paneigdami visą esmę kad ir prasidėjo ginčas.
2. Nustok lyginti save su kitais. Jei visada stengsitės būti tuo, kuo dar nesate, niekada nebūsite laimingas. Tai jūs gaunate tada, kai nuolat lyginate save su kitais ir nuolat užsiimate tam tikru būdu norėdami daiktų. Tai pavojingas kelias, dėl kurio jūsų mąstymas taps vis neigiamesnis.
   • Jūs visada matote išorinį sluoksnį, kurį kiti nori parodyti patys, tačiau niekada nepamatysite, kas iš tikrųjų vyksta jų viduje, už jų kaukių ir jų pasaulio, kuris atrodo tobulas išoriniam pasauliui. Visada lygindami save su kitais, jūs teikiate pernelyg didelę reikšmę jų įvaizdžio portretui ir sumažinate savivertę, paremtą kliedesiais. Tai beprasmis būdas daryti dalykus, kurie daro tik žalą.
   • Verčiau pabandykite įvertinti tai, kas esate, pamilti savo asmenybę ir įvertinti trūkumus; mes turime juos visus, ir kaip paaiškinome aukščiau, geriau būti sąžiningam, nei bėgti nuo savo trūkumų.
3. Nustok jaudintis dėl to, kaip tave mato kiti. Kai kuriems patiksite, o kitiems - ne. Bet koks požiūris taip pat gali būti teisingas ar neteisingas. Beveik neįmanoma būti savimi, jei vis klausiate savęs, pavyzdžiui: ar jie mano, kad aš juokinga? Ar ji manys, kad aš buvau stora? Ar jie mano, kad aš kvaila? Ar esu pakankamai gera / protinga / populiari, kad priklausyčiau jų draugų grupei? Norėdami būti savimi, turite atsisakyti tų rūpesčių ir tiesiog leisti savo elgesiui plisti, naudodami tik savo nuomonę apie kitus, o ne jų nuomonę apie jus.
   • Jei pakeisite save vienam asmeniui ar grupei, kažkas kitam ar kitai grupei gali vėl nepatikti, ir yra tikimybė, kad amžinai būsite įstrigęs užburtame rate, bandydamas prisitaikyti prie kitų, užuot toliau plėtojęs savo talentus ir stipriąsias puses.
4. Nustokite visą laiką stengtis įtikti visiems. Visada stengiasi mylėti ir gerbti Visi galiausiai yra visiškai nenaudingas užsiėmimas, kuris gali pakenkti jūsų asmeniniam tobulėjimui ir pasitikėjimui savimi. Ką svarbu, ką sako kiti žmonės? Eleanor Roosevelt kartą pasakė: be jūsų leidimo niekas negali jūsų prakalbinti nepilnavertiškumo kompleksu o svarbiausia - įsiklausykite į savo pasitikėjimą savimi ir, jei jo nėra, pradėkite dirbti jį ugdydami!
   • Ar tai reiškia, kad niekieno nuomonė gyvenime nėra svarbi? Nr. Skaudu, kai esi socialiai atstumtas. Jei esate priverstas atsidurti tokioje situacijoje, kai visą laiką turite praleisti su žmonėmis, kurie jūsų nemėgsta dėl savo priežasčių, rizikuojate tikėti neigiamomis idėjomis apie tai, kas esate jūs pats. Tai, ką galite padaryti, yra praktiškai pasirinkti, kieno nuomonę vertinate labiausiai, o kieno nuomonę laikote mažiau svarbia. Daug sveikiau atkreipti dėmesį į žmones, kurie tikrai nori, kad jūs būtumėte teisūs ir kurie palaiko tai, ką norite padaryti savo gyvenime.
5. Apsupk save pozityviai mąstančiais žmonėmis. Jei susiduriate su neigiamu socialiniu spaudimu ar patyčiomis, nebandykite pateisinti to, ką išgyvenate. Būsite tam atsparesni, jei žinosite, kad tai yra spaudimas, ir jei žinote, kaip nuo to apsisaugoti sveikais būdais. Sukurti draugų ratą, kurį sudaro žmonės, kuriais pasitikite ir kurie į viską žiūri daugmaž taip pat, kaip ir jūs, yra geras būdas sumažinti priešiškų žmonių neigiamą poveikį jums. Galite sau pasakyti, kad jų nuomonė neturi reikšmės, ir ji neturėtų rūpėti, tačiau tai yra daug lengviau, kai yra kitų žmonių, kurie sutinka su jumis ir palaiko jus.
   • Palyginkite tuos, kurie jus myli, su patyčiomis, kad ir kas tai būtų; galite staiga suvokti, kad tai, ko jis ar ji apie jus, jūsų šeimą ar apie tai, kaip gyvenate, yra nieko verta. Giliai mes visi vertiname žmonių, kuriuos gerbiame ir į kuriuos žiūrime, nuomones. Tai turi dvi puses: jei kažkas tavęs negerbia, tai, ką jie sako apie tave, yra ne kas kita, kaip tušti žodžiai iš žmogaus, kuris yra tik per plauką kitoks nei svetimas žmogus, kuris tavęs visiškai nepažįsta.
6. Žinokite, kuo skiriasi bauginantys, sarkastiški ar nepakankamai komentuojami komentarai nuo geranoriškos, konstruktyvios kritikos. Konstruktyvi kritika skirta tikroms klaidoms, kurių jūs nežinote ir dėl kurių turėtumėte iš tikrųjų ką nors padaryti. Pastaruoju atveju gali būti, kad tokie žmonės kaip jūsų tėvai, mokytojai, jūsų mentorius, treneriai ir pan. Jums sako dalykus, apie kuriuos turėtumėte pranešti sau ir pagalvoti savo tempu, prieš tai iš tikrųjų pakeisdami save teigiamai. Skirtumas tas, kad kritika, kurią jie jums kelia, yra jums padėti.
   • Šie žmonės rūpinasi jumis ir domisi tuo, kaip jūs augate kaip žmogus, ir elgiasi su jumis pagarbiai. Išmokite pamatyti skirtumą ir turėsite malonų gyvenimą, kai nustosite atkreipti dėmesį į beprasmišką neigiamą kritiką ir mokykitės iš teigiamos, konstruktyvios kritikos.

3 dalis iš 4: Darbas su tikruoju savimi

1. Elkitės su savimi taip, kaip elgtumėtės su savo širdies draugu. Jūs vertinate savo draugus ir artimus žmones; o kas tau artimesnis nei tu pats? Elkitės su savimi taip pat, taktiškai ir pagarbiai, kaip elgtumėtės su kitais jums svarbiais žmonėmis. Jei tektų praleisti dieną su savimi, koks yra pats linksmiausias / linksmiausias / laimingiausias / atsipalaidavęs / patenkintas žmogus, koks galėtum būti dar būdamas savimi? Kokia yra geriausia jūsų versija?
   • Būkite atsakingi už save ir už pasitikėjimo stiprinimą. Jei kiti jums nesako, kad esate puikus, neleiskite, kad tai paveiktų jus. Verčiau pasakykite sau, kad esate ypatingas, nuostabus ir verta. Jei tikite tais dalykais apie save, kiti atpažins tą blizgantį pasitikėjimo savimi sluoksnį ir per trumpą laiką nepradės patvirtinti sau suteikto pripažinimo!
2. Ugdyk ir išreikšk savo asmenybę. Nesvarbu, ar tai jūsų pačių stilius, ar kas žino net jūsų kalbėjimo būdą, jei tai, kaip jums patinka ką nors daryti, skiriasi nuo daugumos žmonių ir sukelia teigiamų atsakymų, didžiuokitės tuo. Tada įsitikinkite, kad esate ne veikėjas, o veikėjas.
   • Išmokite gerai bendrauti - kuo geriau jūs galite išreikšti save, tuo lengviau tave vertinantiems žmonėms lengviau jus surasti, o tiems, kurie to nepadaro, paprasčiau laikytis nuo jūsų.
3. Nesistenkite būti neprotingi sau. Kai kurie palyginimai verčia mus palyginti obuolius su kriaušėmis. Mes norėtume būti vieni geriausių Holivudo kino prodiuserių, nors iš tikrųjų mes esame ne kas kita, kaip kuklus scenaristas, turintis didelių ambicijų. Pažvelgus į to geriausio gamintojo gyvenimo būdą ir dėl to įsitikinus, kad jūs taip pat norite, yra klaidingas palyginimas - tas žmogus turi ilgametę patirtį ir užmezga ryšius po diržu, o jūs dar tik pradedate ir tyrinėjate reljefą, turėdami rašymo įgūdžių kuris vieną dieną gali pasirodyti išskirtinis.
   • Būkite realistiški atlikdami palyginimus ir žiūrėkite tik į kitus įkvėpimas daryti ir kaip motyvacijos šaltinį, o ne kaip būdą susitraukti.
4. Laikykitės savo stiliaus. Dažnai matai, kad daugybė žmonių mėgdžioja kitus žmones, nes atrodo, kad tai ir jiems geriausias būdas, tačiau būkime atviri, ar ne daug geriau būtų išsiskirti? Iš tiesų, tiesa, kad išsiskirti yra labai sunku, tačiau turėtumėte pasistengti iš anksto nemanyti, ko kiti žmonės iš jūsų tikisi, net jei tai nėra tai, ko paprastai darytumėte; tuo viskas ir yra, jei nori būti savimi.
   • Bet kas tu esi priimti tai. Būti kitokiu tikrai yra gražus dalykas ir jis pritrauks kitus žmones. Neleisk kitiems žmonėms tavęs keisti!
5. Priimkite tai, kad jums bus geresnių ir blogesnių dienų. Kai kurie žmonės gali pakelti antakius ar net juoktis iš tavęs, kai jautiesi, kad tu iš tikrųjų esi savimi, tačiau tol, kol gali gūžčioti pečiais ir pasakyti: „Na, tai tik aš“, ir palikti tai, žmonės galų gale tave gerbs tai ir jūs galų gale gerbsite save. Daugumai žmonių sunku būti savimi; jei galite, jie gali tuo net pasigrožėti.
   • Kartais skaudės, kai tave patyčios. Nors tai gali būti labai sunku ir gali būti daug lengviau pasakyti nei padaryti, darykite viską, ką galite, kad tai padėtumėte. Galų gale jūs augsite kaip asmuo ir tapsite geresniu žmogumi, žinosite, kas esate, ir galėsite geriau išgyventi, nepaisant kliūčių, su kuriomis susidursite ateityje.

4 dalis iš 4: Stovi tvirtai

1. Atsistokite už save. Jei kas nors jus vargina, kodėl leistumėte tam atsitikti? Asmuo niekada negavo oficialaus pažymėjimo, kuriame teigiama, kad jis ar ji turi teisę tyčiotis iš kitų! Jei turite problemų, yra daug geranoriškų, supratingų žmonių, kurie mieliau jums padeda.
2. Atsistokite ir už kitus. Jei pagauni, kad kažkas tyčiojasi iš kitų, tavo, kaip žmogaus, pareiga yra juos sustabdyti. Nesvarbu, kaip tai darote, tačiau turite teisę sustabdyti patyčias. Jūs tikite savimi.
3. Taip pat stokite už tuos, prieš kuriuos apsigynėte. Tai, kad reikėjo atsistoti už save, dar nereiškia, kad tie žmonės visiškai nejaučia!

Patarimai

• Tai, kad kažkas sako, kad kažkas tavyje nepatinka, dar nereiškia, kad tai neteisinga arba kad reikia jį pakeisti. Tai tikrai priklauso nuo to, kas tai yra; dažnai tai yra ne daugiau kaip pirmenybės klausimas.
• Pokyčiai yra nenutrūkstamas procesas. Todėl neišvengiamai laikui bėgant pasikeis tai, kas jūs esate, ir jūs tikriausiai visada pasikeisite į gerąją pusę, jei įsitikinsite, kad visada palaikėte ryšį ir palaikėte ryšį su aplinkiniu pasauliu. Jūs ir kad jūsų buvimas buvo aktualus ir jūs įsitikinote, kad jūsų asmeninis tobulėjimas buvo vienas iš svarbiausių prioritetų jūsų gyvenime.
• Net jei jūsų draugai atrodo skirtingi, pasistenkite nesusilaikyti. Būk savimi ir jei jie nepriima, tai jie nėra tikri tavo draugai.
• Tai gali būti labai kenksminga, jei bandysite būti „toks pat kaip kažkas“, kad galėtumėte patirti tam tikrą jų populiarumą, išvaizdą ir požiūrį. Išlikite nepakartojami įsitikinę, kad kuriate savo perspektyvą tavo stiprios savybės įkvepiant kitus, o ne tampant jomis.
• Mados ir mados tendencijos yra jūsų pačių priimamų sprendimų klausimas. Nors kai kurie žmonės vengia jų kaip maras vardan „individualizmo“, tai nereiškia, kad nesate savimi, jei nuspręsite laikytis tam tikros tendencijos. Tai svarbu tu nori.
• Žinokite, kada vaikščioti su minia, užuot įsikišę į kulnus. Pvz .: Kartais geriau sutinkate nueiti į grupės, kuri jums nelabai patinka, koncertą, nes tai yra galimybė praleisti laiką su draugais ir smagiai praleisti laiką kartu. Tokiu atveju reikia ieškoti kompromisų ir gerbti kitų žmonių pageidavimus.
• Nesakykite, kad galite ką nors padaryti, jei norite ne tik patikti kam nors! Tai niekam nepadės, ir jis pakankamai greitai sužinos tiesą.
• Kai bandote būti savimi ir priimti save, neleiskite savo trūkumams atgrasyti. Nesvarbu, ar galite ką nors padaryti dėl tų trūkumų, įsitikinkite, kad žinote, kad jie paverčia jus tuo, kas esate, ir kad jie padeda apibrėžti, kas jūs esate. Jūsų trūkumai yra tik jūsų dalis, todėl nesigėdykite jų.
• Pirkdami naujus drabužius ar spręsdami, ką vilkėti, gerai apžiūrėkite save veidrodyje. Užuot sutelkę dėmesį į blogus savo išvaizdos taškus, atkreipkite dėmesį į teigiamus dalykus ir pamatysite, kad įgysite pasitikėjimo savimi.

Įspėjimai

• Tai, kad jums nerūpi, kaip kiti jus mato, nereiškia, kad turėtumėte atsisakyti savo gero elgesio ir mandagumo. Minimali pagarba sau ir kitiems yra įtvirtinta etikete ir garantuoja, kad kiekvienas žmogus gali gyventi darniai ir tikėtis minimalių lūkesčių, kaip bendrauti vieni su kitais mandagiai.
• Stenkitės parodyti pagarbą kitiems tiek, kiek turite patys sau. Būti savimi gali reikšti savęs išreiškimą ir išsakyti savo nuomonę, svajones ir pageidavimus, tačiau tai tikrai nereiškia versti savo idėjas kitiems žmonėms prieš jų valią! Kiekvienas žmogus turi poreikių, svajonių ir norų, kurie visi yra vienodai verti, ir mes visi turėtume vertinti kitų žmonių vertybes taip pat, kaip savo. Todėl ieškodami savęs stenkitės nebūti nemandagus, bukas ar egoistas.