Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: Geros technikos mokymas
• 2 metodas iš 3: išlaikyti vaiką motyvuotą
• 3 metodas iš 3: Padarykite bėgimą įdomų

Labai svarbu vystyti vaiko ėjimo greitį, ypač kai jie sportuoja. Daugelis vaikų norėtų bėgti greičiau vien dėl savo malonumo ar siekdami asmeninio tikslo. Išmokyti vaikus greičiau vaikščioti reiškia padėti jiems lavinti gerą techniką ir linksmintis praktikuojantis. Stebėkite jų pažangą, kad išlaikytumėte motyvaciją, ir nepamirškite bėgti su jais!

Žengti

1 metodas iš 3: Geros technikos mokymas

1. Sušilkite šokinėjimo pratimais. Šokimas gali padėti vaikams susikurti raumenis, kurių reikia norint tapti stipriais bėgikais. Prieš pradėdami bėgioti, galite leisti vaikams kelis kartus pašokti arba naudoti šokinėjantį virvę.
2. Patikrinkite jų techniką, kai jie veikia vietoje. Paprašykite vaikų bėgti kuo greičiau vietoje penkias sekundes. Atkreipkite dėmesį į jų techniką ir pažiūrėkite, ar jie neturi silpnybių. Gera sprinto technika reiškia:
   • Stumkite priekine koja.
   • Sulenkite į priekį taip, kad pėdos būtų už klubų, o klubai - už pečių (taip pat žinomas kaip trigubas pratęsimas).
   • Viršutinę kūno dalį laikykite vertikalią.
   • Nelaikykite galvos ir atsipalaiduokite.
   • Sulenkite alkūnes stačiu kampu.
   • Rankos arti šonų, kai jos pumpuojasi aukštyn ir žemyn.
   • Aukštai pakelkite priekinį kelį, ištiesdami užpakalinę koją.
3. Praktikuokite tinkamą techniką. Jei pastebite kokių nors problemų, nedelsdami prabilkite. Tada pabėk toje vietoje su vaikais. Nurodykite teisingą techniką.Tada jie gali kreiptis į jus, kad sužinotumėte, kas yra teisingiausias būdas daryti dalykus, ir jūs galite ieškoti jų, ar jie nepagerėjo.
4. Padėkite vaikams įsivaizduoti, kaip gerai jaučiasi bėgimas. Trumpai primindami vaikams, ką reikia daryti bėgiojant, gali būti didelis skirtumas. Pavyzdžiui, liepkite vaikams įsivaizduoti, kaip kojos stumia klubus į priekį. Tai padeda jiems prisiminti, kad didžiąją jėgą sprintui turėtų suteikti kojos, nustumiančios nuo žemės.
   • Taip pat galite pasakyti vaikams, kad jie įsivaizduotų, kaip bėgiodami jie laiko po jauniklį. Tokiu būdu jie nepamiršta laikyti rankų uždarytų, bet nesuspaustų.
5. Suteik jiems žodinius užuominas. Tegul vaikai praktikuoja sprintą. Bėgdami šaukite nurodymų, kad jie galėtų sutelkti dėmesį į technikos aspektus, kuriuos reikia dirbti norint tobulėti. Pavyzdžiui:
   • Jei turite vaiką, kuris nepakankamai plačiai iškiša rankas, bėgdami šaukite „Klubas į galvą!“. Tai jiems primins, kad rankas reikia sūpuoti nuo šonų iki veido.
   • Jei vaikas nepakankamai pakelia kojas, šaukite „Keliai aukštyn!“ Atsiklaupk! "

2 metodas iš 3: išlaikyti vaiką motyvuotą

1. Nustatykite bėgimo tikslą. Vaikas norės pasveikti tik tuo atveju, jei to norės. Įsitikinkite, kad vaikas tikrai suinteresuotas išmokti greičiau vaikščioti ir paklauskite, kodėl. Tada nustatykite tinkamą tikslą.
   • Pavyzdžiui, jei vaikas užsiima kita sporto šaka, pavyzdžiui, krepšiniu, jis gali norėti bėgti greičiau, kad pagerintų savo pasirodymą. Kartkartėmis priminkite vaikui.
   • Nusistatykite tikslus, kurie labiau orientuojasi į tobulėjimą, o ne į laimėjimą. Atimti sekundę nuo 40 metrų yra labiau pasiekiamas tikslas nei noras tapti Olandijos čempionu.
2. Stebėkite vaikų pažangą. Pvz., Galite laikyti grafiką ar diagramą, rodančią 40 metrų trukmę per šešis mėnesius. Jei vaikai matys, kaip jie progresavo, jie bus labiau motyvuoti toliau stengtis ir dar labiau progresuoti.
   • Pratimų metu stebėkite vaikų laiką, kad galėtumėte stebėti jų pažangą.
3. Nereikalaukite iš jų per daug. Išmokti greičiau vaikščioti nevyksta per naktį. Reikia kantrybės ir daug praktikos. Jei darysite per didelį spaudimą vaikams arba bandysite pagreitinti jų treniruotes, jie nusimins ir nejudės į priekį. Vietoj to, sutelkite dėmesį į tai, kad reguliariai praktikuojant būtų pasiekta laipsniška pažanga.
   • Treniruokitės tik 3-4 kartus per savaitę. Vaikas gali išsekti, jei per dažnai sportuoja.
   • Sumaišykite treniruotes taip, kad kelias dienas daugiausia dėmesio būtų skiriama sportui, kuris suteikia gerą bėgimo praktiką, tokiems kaip futbolas, regbis, krepšinis ir kikbolis. Tai taip pat daro pratimus įdomesnius!
   • Papildomos veiklos, tokios kaip svorio kilnojimas, joga ir plaukimas, yra naudingos visam sportiniam tobulėjimui. Tačiau norint pagerinti bėgimo greitį, geriausia teikti pirmenybę veikloms, kurios apima sprintą.

3 metodas iš 3: Padarykite bėgimą įdomų

1. Derinkite treniruotes su žaidimais. Vien pratimų atlikimas tampa nuobodus ir motyvuojantis. Laimei, sprintą lengva derinti su skirtingais žaidimais. Surinkite vaikus kartu ir išbandykite tokius dalykus:
   • Grojama žyma.
   • Estafetinis bėgimas.
   • Žaidimas „Raudona šviesa, žalia šviesa“.
2. Skirkite laiko užsiimti kitomis sporto šakomis. Bėgimas yra svarbi daugelio sporto šakų dalis. Jei vaikai gali bėgti žaisdami futbolą, jie taip pat pagerės, net jei tai tikrai nėra sprinto treniruotė. Keičiant dalykus visi išlieka suinteresuoti. Sportas, siūlantis geras bėgimo galimybes, yra:
   • Beisbolas
   • Futbolas
   • Krepšinis
   • Kickball
   • Dodge kamuolys
3. Bėk su vaiku. Treneris neturi būti tik nuošalyje. Bėgimas su vaiku suteikia jam moralinę paramą, parodo, kad ir jūs norite sunkiai dirbti, taip pat labai smagu. Pavyzdžiui, galite kartu atlikti pratimus ar žaisti žaidimus. Jei vaikui įdomu, netgi galite kartu bėgti.