Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: mokydamiesi būkite susikaupę
• 2 metodas iš 3: motyvuokite save mokytis toliau
• 3 metodas iš 3: efektyviai išnaudokite laiką
• Patarimai
• Įspėjimai

Ar jums sunku išlaikyti dėmesį, kol studijuojate? Jei norite, kad nenuobodžiau galėtumėte mokytis ilgiau, raskite darbo vietą be blaškymosi. Darykite mažas pertraukėles, kad jūsų galva būtų šviežia, pasukite kursus, kad viskas būtų įdomu, ir motyvuokite save mažais atlygiais. Nors kartais neišvengiama, kad teks mokytis ištisas valandas, jūs galite padaryti viską, kad mokytumėtės po truputį, užuot mokęsi naktį prieš egzaminą.

Žengti

1 metodas iš 3: mokydamiesi būkite susikaupę

1. Laikykite telefoną atokiau, kad jo nematytumėte. Įdėkite telefoną į stalčių ar į kuprinę, kad nesusigundytumėte juo naudotis. Taip pat laikykitės atokiau nuo kitų atitraukiančių prietaisų, nebent jums jų reikia mokymuisi.

   Patarimas: Jei jums reikia planšetinio kompiuterio ar kompiuterio, kad išmoktumėte ar parašytumėte ataskaitą, atsisiųskite programą, kuri blokuoja blaškančias svetaines, kad galėtumėte likti susikaupę.

   
   
2. Prieš pradėdami mokytis, valgykite sveiką užkandį. Alkio jausmas blaško dėmesį, todėl prieš eidami į darbą suvalgykite šiek tiek jogurto, avižinių dribsnių ar vaisių. Taip pat verta po ranka laikyti granolos batonėlį ar keletą riešutų, jei išalktumėte.
   • Sveiki užkandžiai su baltymu ir sudėtingais angliavandeniais suteikia jums degalų, reikalingų susikaupti. Vaisiai, riešutai ir neskaldyti grūdai yra geras pasirinkimas. Venkite saldumynų ir nesveikų užkandžių, dėl kurių cukraus kiekis kraujyje svyruos.
3. Pasirinkite konkrečią studijų vietą. Raskite vietą be trukdžių, pvz., Savo namų zoną, kurioje visą laiką nevaikštaujama, ar biblioteką. Pradėdami mokytis, pabandykite naudoti tą vietą (arba keletą skirtingų paskirtų vietų). Jei ir toliau mokysitės toje pačioje (-ose) vietoje (-ėse), pasąmoningai pradėsite jausti, kad ten einant laikas eiti į darbą.
   • Be to, mokykitės prie stalo ar stalo, kuriame yra pakankamai vietos savo dalykams paskirstyti. Venkite mokytis lovoje, nes galite būti išsiblaškęs, kai jaučiate per daug patogiai.
   • Palaikykite savo teritoriją tvarkingą, švarią ir sutvarkytą, o tai gali padėti jūsų protui būti švariam. Netvarkinga darbovietė taip pat privers jus pasisotinti.
   • Pabandykite mokytis vietoje, kurioje yra natūrali šviesa, o tai gali padėti jaustis psichiškai aktyviam.
4. Norėdami išvengti nuobodulio, perjunkite užduotis ir dalykus. Jei turite kelias užduotis ar dalykus, kuriuos dirbate, valandą padirbėkite su vienu iš jų, tada pereikite prie kito. Nors mokotės testo ir negalite pakeisti dalykų, tai padeda maždaug valandą susitelkti ties viena dalimi ar skyriumi, o tada pereiti prie kitos.
   • Pavyzdžiui, jei mokotės atlikti istorijos testą apie Antrąjį pasaulinį karą, išstudijuokite užrašus apie įvykius, vykusius prieš karą, padarykite pertraukėlę, kad galėtumėte valgyti užkandžius ar pasitempti, tada dirbkite Europos fronte. Jūs taip pat galėtumėte valandą pasimokyti iš savo knygos, tada pereiti prie mokymosi naudojant korteles.
   • Būsite efektyvesni ir laikysitės daugiau, jei pakeisite užduotis, o ne priversite save sutelkti dėmesį tik į vieną dalyką.
5. Pirmiausia mokykitės sunkių dalykų, kad juos atliktumėte. Jei pirmiausia atliksite sunkiausią ar nuobodžiausią užduotį, bus lengviau mokytis ilgiau. Spręskite sunkias užduotis, kol dar nesijaučiate žvalūs, ir išsaugokite lengviausias užduotis, kai pradėsite jausti nuovargį.
   • Pvz., Jei nesate chemijos mėgėjas, pradėkite atlikdami pratimus chemijos testui, kurį turite kitą dieną. Kai tai baigsite, galėsite pereiti prie labiausiai patinkančių temų.
6. Klausykitės muzikos, kol mokotės, jei tai padeda susikaupti. Muzika padeda kai kuriems žmonėms išlikti susikaupusiems, tačiau tai tinka ne visiems. Jei nemanote, kad tai atitraukia dėmesį, mokydamiesi klausykite instrumentinės muzikos, kad susikauptumėte.
   • Klasikinė muzika yra geras pasirinkimas, nes joje nėra blaškančių žodžių. Taip pat galite pabandyti klausytis atmosferos garsų, elektroninės muzikos ar gamtos garsų.
   • Sukurkite vienos valandos grojaraštį, kad galėtumėte stebėti laiką, o ne klausytis atsitiktinių dainų. Tokiu būdu žinosite, kada daryti pertrauką ar pereiti prie kitos užduoties.

2 metodas iš 3: motyvuokite save mokytis toliau

1. Užrašykite savo tikslus kalendoriuje arba lentoje. Tai padeda jums atsiduoti savo tikslams, kai matote juos parašytus aiškioje vietoje. Įdėkite kalendorių ar lentą į savo darbo vietą ir užsirašykite reikalingus dalykus.Jei neturite kalendoriaus ar lentos, aiškiai užsirašykite tikslą savo sąsiuvinyje ar ant popieriaus lapo.

   Patarimas: Be to, kad užrašytumėte savo mokymosi tikslus, pabandykite apie tai pasakyti savo draugams ar šeimos nariams. Pasakojimas kitiems žmonėms apie dalykus, kuriuos reikia pasiekti, gali padėti jų laikytis.

   
   
2. Kas valandą padarykite pertrauką, kad išliktumėte žvali. Gali kilti pagunda mokytis valandų valandas, tačiau taip greitai prarasite motyvaciją. Jūsų kūnui ir smegenims reikalingos pertraukos, todėl kiekvieną valandą darykite 10 minučių pertrauką. Išeikite pasivaikščioti, pasiimkite užkandžių ar pasitempkite, tada grįžkite į darbą.
   • Per pertrauką nedarykite nieko, kas per daug atitrauktų jūsų dėmesį. Pavyzdžiui, neįjunkite televizoriaus, nes tada galite susidomėti tuo, kas vyksta, ir nustoti mokytis. Panašiai, galbūt norėsite vengti socialinės žiniasklaidos, jei žinote, kad pradėję linkę toliau slinkti.
   • Raskite natūralią pertrauką studijų metu, kad sustotumėte, o ne staiga sustokite, kol ką nors darote. Geriau palaukti 15–30 minučių prieš pertrauką, nei sustoti ir pamiršti, ką darai.
3. Pabandykite susieti medžiagą su savo asmeniniais interesais. Raskite būdų susieti savo studijas su savo gyvenimu. Užimkite poziciją istorijos pamokoje arba susiekite fizikos temas su savo kasdienine patirtimi. Būkite atviri temai ir leiskite jai patraukti jūsų dėmesį, net jei ji iš pradžių gali pasirodyti neįdomi.
   • Norint motyvuoti save mokytis reikia daug mažiau pastangų, kai domiesi tema.
   • Jei tiesiog negalite susidomėti tema, darykite viską, kad ji būtų linksma. Pvz., Jei jums patinka piešti, atkreipkite grafikus ir eskizus sąvokų, apie kurias mokotės.
4. Skirkite sau nedidelį atlygį, kai baigsite užduotį. Žinojimas, kad jūsų laukia skanėstas, padės laikytis studijų. Apdovanojimai už atliktą darbą gali apimti vaizdo žaidimų žaidimą, televizoriaus žiūrėjimą, užkandžius ar drabužių ar aksesuaro įsigijimą.
   • Nebūkite per daug sau, jei neužbaigsite užduoties, tačiau įsitikinkite, kad neatlyginsite savęs, kol iš tikrųjų neatliksite užduoties.
   • Užrašydami konkretų mokymosi tikslą ir susijusį atlygį savo sąsiuvinyje, galite lengviau laikytis savo tikslo. Pavyzdžiui, 2 valandas parašykite: „Užduotis: peržiūrėkite istorijos užrašus. Apdovanojimas: žaiskite vaizdo žaidimus 30 minučių “.
5. Mokykitės grupėje, kad vienas kitas būtų atsakingas. Sudarykite grupę su klasės draugais, kurie rimtai mokosi ir nevilios nedaryti savo darbo. Klausinėk vienas kitą, paaiškink vienas kitam sąvokas ir padėk vienas kitam neatidėlioti užduočių.
   • Sąvokų paaiškinimas kitiems yra puikus būdas apdoroti ir išsaugoti informaciją. Studijos su kitais taip pat gali užpildyti jūsų užrašų spragas.

3 metodas iš 3: efektyviai išnaudokite laiką

1. Sumažinkite savo darbo krūvį mokydamiesi efektyviau. Prieš pradėdami mokytis, visada perskaitykite užduotį ar egzamino lapą, kad įsitikintumėte, jog sutelkėte dėmesį į tinkamas temas. Taip pat galite sutaupyti laiko paprašydami mokytojo paaiškinti jus gluminančias temas ir atsakyti į galimus klausimus. Tai taupo laiką, kurį praleistumėte ieškodami tų atsakymų. Be to, nustatykite svarbiausias svarbiausias informacijos dalis, kurias turite žinoti, kad galėtumėte jas pirmiausia išstudijuoti.
   • Kai mokaisi valandų valandas, svarbu tą laiką išnaudoti tinkamai.
   • Pavyzdžiui, kai tik gausite egzamino lapą, peržiūrėkite jį ir pažymėkite pagrindines temas, kurių reikia išmokti. Jei turite klausimų, paklauskite mokytojo, kad nereikėtų gaišti laiko bandant savarankiškai rasti atsakymus. Tada nustatykite, kurioms temoms turėtumėte skirti daugiausia laiko, ir pradėkite nuo to.
2. Paruoškite studijų vietą prieš pradėdami mokytis. Įsitikinkite, kad turite viską, ko reikia, kad nereikėtų sustoti kas kelias minutes, kad ką nors gautumėte. Tvarkingai padėkite savo vadovėlius, rašiklius ir pieštukus, sąsiuvinius ir kitą mokomąją medžiagą savo darbo vietoje. Tokiu būdu galite lengvai pasiekti viską, ko jums reikia, nedarant neplanuotos pertraukos.
   • Tarkime, kad mokotės, pavyzdžiui, matematikos. Tada jums reikės medžiagos (pvz., Užduočių lapo, vadovėlio ir kt.), Skaičiuoklės, grafinio popieriaus, pieštuko, trintuko, vandens ir sveiko užkandžio.
3. Iš anksto suplanuokite studijų akimirkas. Įvertinkite, kiek laiko turite skirti kiekvienai užduočiai atlikti, pridėkite 10% papildomo laiko, kad būtumėte tikri, tada suplanuokite savo užduočių blokus. Nustatykite prioritetus, pirmiausia suplanuokite sunkiausias ir svarbiausias užduotis ir nepamirškite maždaug kas valandą padaryti trumpą pertrauką.
   • Pavyzdžiui, jei ketinate mokytis keturias valandas, pirmąsias dvi valandas paskirkite savo svarbiam fizikos testui. Tada trečią valandą perjunkite į matematikos namų darbus ir ketvirtą valandą perskaitykite savo istorijos užrašus. Jei turite laiko atsargoms, sužinokite šiek tiek daugiau savo fizikos testui.
   • Taip pat kas savaitę sudarykite būsimų užduočių sąrašą. Užpildykite fiksuotus laiko blokus, pvz., Pamokas, darbą ir kitą veiklą, tada užpildykite savo lankstų laiką mokymosi akimirkomis ir kitomis užduotimis.
4. Suskirstykite didžiules užduotis į mažesnius žingsnius. Tokios užduotys, kaip „Mokytis istorijos egzaminui“ ar „Kurti profilio užduotį“, gali atrodyti bauginančios ir neprieinamos. Suskirstykite dideles užduotis į mažus gabalėlius, kad jūsų neapsunkintų.
   • Pavyzdžiui, jei mokotės egzamino, pradėkite nuo senų testų atlikimo ir užrašykite konkrečias temas, su kuriomis susidūrėte. Tada pereikite savo užrašus, padalykite kursą į temas ir tada studijuokite po vieną temą.
   • Mažesnėse, prieinamose mokymosi užduotyse taip pat gali būti vadovėlių santraukų, kortelių kūrimas ir savęs išbandymas.
5. Darykite viską, kad mokymosi sesijos būtų suplanuotos ilgesniam laikotarpiui, o ne blokuojamos paskutinę minutę. Kai tik įmanoma, pasistenkite planuotis iš anksto ir skirkite sau kuo daugiau laiko po truputį mokytis. Geriau mokytis tris kartus tris valandas, nei mokytis devynias valandas per vieną sėdėjimą. Jei skirsite laiko kelioms trumpesnėms mokymosi sesijoms, ilgainiui turėsite daugiau informacijos.

   Venkite mokytis visą naktį: Jei vis tiek turite užblokuoti vakarą bandymui, įsitikinkite, kad vis tiek gerai išsimiegate. Jei nemiegate pakankamai ilgai, atlikus testą bus sunkiau susikaupti.

   
   
6. Sumažinkite savo darbo krūvį, jei turite per daug ką veikti. Jei jums sunku skirti laiko mokyklos darbams, įvertinkite savo pareigas. Paklauskite savęs, ar yra kokių nors žemesnio prioriteto užduočių ar užsiėmimų, kurie užima per daug jūsų laiko. Jei reikia, apsvarstykite galimybę mesti bet kurį iš šių dalykų, kad turėtumėte daugiau laiko savo tvarkaraštyje.
   • Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad mokykla, darbas ne visą darbo dieną, krepšinio ir dainavimo pamokos užima visą jūsų laiką. Mokykla ir darbas yra prioritetai, todėl negalima sustoti. Jei krepšinis jums tikrai svarbus, trumpam nutraukite dainavimo pamokas. Tada pažiūrėkite, ar pasibaigus sezonui galėsite vėl žaisti krepšinį.

Patarimai

• Nustatykite prioritetus ir venkite laiko švaistydami medžiagą, kurią jau gerai žinote.
• Jei įmanoma, suplanuokite studijų laiką tuo paros metu, kai esate produktyviausias.
• Jei kyla problemų planuojant laiką ir jaučiatės priblokšti, pasitarkite su mokytoju ar mentoriumi.

Įspėjimai

• Nepamirškite, kad svarbi ir jūsų sveikata. Miegas, sveika mityba ir mankšta yra būtini, todėl įsitikinkite, kad turite laiko pasirūpinti savimi.