Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 4: nuspręskite, kas jums patinka
• 2 dalis iš 4: Šokiai pagal savo muziką
• 3 dalis iš 4: Kaip pasiekti aukštesnį šokio lygį
• 4 dalis iš 4: Kūno formavimas šokiams
• Patarimai
• Įspėjimai

Nors net vaikai gali išmokti šokti, ne visi gali gerai šokti. Jei norite išmokti šokti, pirmiausia turėsite pasirinkti stilių. Tada galite pradėti mokyti patys. Taip pat galite lankyti šokių pamokas, kad pagerėtumėte. Jei norite šokti dangaus žvaigždes, nepamirškite tinkamai pagalvoti ir mankštintis ir apie savo kūną.

Žengti

1 dalis iš 4: nuspręskite, kas jums patinka

1. Atraskite galimus stilius. Kiekvienas stilius jaučiasi skirtingai. Pavyzdžiui, greitas šokių tapen ritmas labai skiriasi nuo ilgų, grakščių klasikinio baleto ar šokinėjančių hiphopo judesių. Taip pat galite eiti į pramoginius šokius su partneriu ar net airių šokius.
2. Žiūrėkite internetinius šokių vaizdo įrašus. Žiūrėkite skirtingus vaizdo įrašus, kad sužinotumėte skirtingų šokių stilių pagrindus. Galbūt jūsų keliai nėra pakankamai stiprūs šokant čiaupą. Jums gali nepatikti, kaip šokant baletui kojos turi sulinkti. Sužinokite, kas jus traukia.
3. Skaitykite žurnalus ir knygas apie šokius. Jie apibūdina pagrindinius metodus, todėl gali suteikti jums idėją, ko tikėtis.
   • Bibliotekoje ieškokite knygų ir žurnalų. Tai nemokamas būdas ištirti savo galimybes.
   • Skaitykite apie šokio istoriją. Tai gali įkvėpti pasirinkti vieną.
4. Pažvelkite į profesionalus. Eik pažiūrėti spektaklio teatre. Tai nebūtinai turi būti brangu. Gal netoliese yra šokių mokykla. Būti šalia žiūrėti yra visiškai kitokia patirtis nei žiūrėti vaizdo įrašą. Tai įtraukia tave į spektaklį.
   • Jei pamatysite šokantį ką nors kitą, geriau jausitės šokdami. Matai gražius judesius ir semiesi idėjų studijuodamas pas profesionalą. Jei neturite pinigų eiti į spektaklį, žiūrėkite šokio filmus, pavyzdžiui, miuziklus. Atidžiai stebėkite šokėjus, kad pamatytumėte, ką jie daro. Ar jie susikaupę? Kaip jų technika? Ar jų rodomos emocijos tinka muzikai? Žinojimas, kas jus įkvepia jų judėjimuose, gali padėti nuspręsti, ką daryti patys.
5. Imkitės šokių pamokų. Dažnai galite lankyti įvadinę pamoką ar kursą, kad tuo pačiu metu pažintumėte įvairias šokio formas. Norėdami sužinoti adresus, ieškokite savivaldybės vadovo arba ieškokite informacijos bibliotekoje.
   • Jei jūsų rajone nėra šokių pamokų, išbandykite kitą vietą.
6. Žinokite savo apribojimus. Jei turite gerą kūno svorį ir galite ištiesti kojas ir pirštus, išbandykite klasikinį baletą, o ne hiphopą. Tyrinėdami skirtingas šokio formas įsitikinkite, kad žinote, kokius judesius reikėtų atlikti. Sužinokite, kuriuos galite lengvai atlikti, o ko ne. Niekada nepamirškite, kad jūs vis dar mokotės. Galite ir galiausiai tapsite lankstesni.
7. Pasirinkite savo mėgstamą šokio formą. Nors vėliau visada galite išmokti kitų šokių, geriau pirmiausia pradėti nuo vienos rūšies šokių. Susitelkite į tai, kad išmoktumėte tą šokio formą, prieš pereidami prie bet ko kito.

2 dalis iš 4: Šokiai pagal savo muziką

1. Raskite atvirą zoną, kur galėtumėte praktikuotis. Praktikai reikia erdvės. Pasirinkite aplinką su tvirtais grindimis, kur galėsite kelti triukšmą.
2. Naudokite muziką aiškiu ritmu. Daugelis dainų turi šokių remiksą, tačiau jūs galite šokti beveik bet ką su pastoviu ritmu.
3. Išmokite klausytis ritmo. Kai kuriems žmonėms sunku sekti ritmą. Ar jūs taip pat kenčia nuo to, tada atidžiai klausykite muzikos dainos pradžioje. Paprašykite kito muzikinio, kuris padėtų suskaičiuoti taktą, spustelėdamas koją. Kai sužinosite, galite tai išbandyti savarankiškai.
4. Išdrįskite judėti. Kai pajusite ritmą, pabandykite judėti savo kūnu. Iš pradžių nesijaudinkite dėl technikos. Šiuo metu svarbu tik išmokti judinti kūną pagal muzikos ritmą.
   • Pradėkite nuo rankų tik tada judinkite kojas (arba atvirkščiai). Pirmiausia lengviau sutelkti dėmesį į dalį. Atidžiai klausykitės ritmo, kad neatsiliktumėte savo judesiais.
5. Šok savo tempu. Žinoma, jūs norite, kad iškart galėtumėte šokti puikiai. Tačiau išmokti šokti reikia laiko. Jei bandysite padaryti per daug tuo pačiu metu, galite pakenkti sau.
6. Pirmiausia išmokite pagrindines technikas. Galite išvengti nusivylimo pradėdami nuo pradžių. Tai pagerins jūsų techniką, leis jums palengvinti sudėtingesnius judesius. Naudokitės internetinėmis pamokomis ar knygomis, kad galėtumėte lengviau išmokti pagrindų.
   • Sužinokite pagrindines baleto šokių laikysenas. Pavyzdžiui, pradėkite nuo pradinės padėties. Čia jūsų kulnai yra kartu su kojomis 45 laipsnių kampu į išorę. Tam gali prireikti tam tikros praktikos, tačiau pabandykite pasinaudoti klubais, kad galėtumėte atsistoti šioje padėtyje. Jūsų rankos yra sulenktos į išorę nuo peties.
7. Šokis klube. Šokių salės yra puiki vieta išbandyti įvairias šokio rūšis, tokias kaip hiphopas, kantri ar svingo šokiai.

3 dalis iš 4: Kaip pasiekti aukštesnį šokio lygį

1. Imkitės šokių pamokų. Galbūt jau lankėte šokių pamokas tam, kad pasirinktumėte tam tikrą šokio formą, tačiau dabar turėsite mokytis pamokų, daugiausia dėmesio skirdami jums patinkančiai šokio formai (ar formoms). Vėlgi, ieškokite savo rajone, kur galite gauti pamokas, privačiai ar grupėmis. Pasirinkite klasę pradedantiesiems, nes jūs vis dar mokotės.
2. Stebėkite, kaip šoka profesionalai. Tai gali padėti vizualizuoti smegenų judesius. Judesius galite atlikti patys, jei mintyse juos jau išgyvenote.
   • Pažvelkite į bėgimą, kaip nurodyta anksčiau. Taip pat atkreipkite dėmesį į savo mokytoją, kai jis demonstruoja judesius.
3. Praktika su draugais. Jei galite paskatinti keletą draugų kartu lankyti šokių pamokas, galite užsiimti vienas kitu ne klasės metu. Tokiu būdu jūs taip pat galite pakomentuoti vienas kitą ir geriau šokti kartu.
4. Skirk laiko mankštai. Vienintelis būdas treniruoti kūną - reguliariai mankštintis. Tai lavina raumenų atmintį, todėl galite šokti negalvodami apie judesius.
5. Mokykis pats. Padarykite vaizdo įrašą apie save ir stebėkite, kaip judate. Taip pat galite paskelbti šokių svetainėse, kad gautumėte patarimų iš kitų šokėjų.
6. Praktika prieš veidrodį. Praktikuodamiesi prieš veidrodį iškart matote, ką darote ne taip, kad neprisimintumėte neteisingų judesių.
7. Ieškokite savo vietovėje. Patikrinkite teatro grupes, o galbūt yra vietinė šokių grupė, prie kurios galite prisijungti.
   • Vienas iš būdų rasti šias grupes yra patikrinti vietinio laikraščio renginių kalendorių. Tada galite pamatyti, kokie pasirodymai yra, kad surastumėte vietinių šokių grupių.

4 dalis iš 4: Kūno formavimas šokiams

1. Valgykite vaisius ir daržoves. Šie maisto produktai yra supakuoti su maistinėmis medžiagomis. Jūsų organizmui reikia tų vitaminų ir mineralų, kad galėtų veikti, todėl valgykite daržoves kiekvieną dieną.
2. Žinokite savo proporcijas. Jei nuolat šokate, maždaug pusę kalorijų turėtumėte gauti iš angliavandenių. Kiti 50 procentų yra padalinti į 35 procentus riebalų ir 15 procentų baltymų.
   • Angliavandeniai suteikia degalų raumenims šokti ir suteikia energijos.
   • Baltymai padeda atkurti raumenis. Intensyvių šokių metu jūsų raumenys yra labai apkrauti ir raumenų skaidulos lūžta. Baltymai padeda tai atkurti.
3. Venkite paprastų angliavandenių. Nevalgykite baltojo cukraus, baltos duonos ir baltųjų ryžių. Vietoj to, angliavandenių tiekėjais pasirinkite rupią duoną ir vaisius.
4. Drėkinkite savo kūną. Turėsite papildyti skysčių, kuriuos netenka jūsų kūnas. Be to, drėgmės trūkumas gali sulėtinti jūsų greitį.
   • Kiekvieną dieną išgerkite 8 stiklines 200 ml vandens.
   • Intensyvių šokių metu turėtumėte išgerti 4 stiklines vandens per valandą, kad kompensuotumėte drėgmės praradimą.
5. Pasirinkite liesus baltymus. Valgykite žuvį ar vištieną kaip baltymų tiekėją, nes jose yra mažiau sočiųjų riebalų nei raudonoje mėsoje. Taip pat galite pasinaudoti augalų baltymų, tokių kaip riešutai ir pupelės, privalumais.
6. Pasinaudokite kryžminių treniruočių pranašumais. Norėdami lavinti savo kūną, taip pat galite atlikti kitus pratimus, kad padidintumėte raumenų jėgą ir ištvermę.
   • Plaukimas yra puikus viso kūno treniruotės pavyzdys, kuris taip pat daro jus lankstesnį. Be to, sąnariai nėra labai spaudžiami. Nugara yra ypač geras pratimas viršutinei kūno daliai atsipalaiduoti.
   • Galite treniruotis kojų raumenimis dviračiu. Tai taip pat puikiai tinka pagerinti bendrą jūsų ištvermę. Važiuodami dviračiu įsitikinkite, kad sėdite stačiai, kitaip raumenys aplink klubus gali sutrumpėti.
   • Taip pat galite užsiimti joga, kad gautumėte daugiau lankstumo ir jėgų. Joga gali padėti prailginti raumenis ir sustiprinti jūsų šerdį.
7. Dirbkite su svoriais. Svorių kilnojimas padeda lavinti raumenis. Galėsite ilgiau išbūti tam tikrose šokio pozicijose arba judėti taip, kaip niekada negalvojote. Galite atlikti įprastus pratimus, tokius kaip bicepso garbanos ar pritūpimai, tačiau atlikite tik trijų komplektus su šešiais ar aštuoniais pakartojimais ir tada šiek tiek didesniu svoriu, nei įprastai naudotumėte. Daugiau svorio (bet ne tiek daug pakartojimų) padės padaryti jūsų kūną stipresnį, nepridėjus per daug raumenų.
   • Kiekvienoje rankoje laikykite hantelį bicepso garbanoms. Jūsų delnai nukreipti į vidų. Pakelkite abu svarmenis ir pasukite rankas taip, kad delnai būtų nukreipti į viršų. Jūs taip pat galite pakelti svorius ant peties.
   • Atsistokite pritūpę kojas pečių plotyje. Laikykite hantelius priešais kūną. Sulenkite kelius ir nuleisk save. Tada grįžkite į stovėjimo padėtį. Pakartokite pratimą.

Patarimai

• Jei jums tikrai sunku, ieškokite vaizdo įrašo ar įprastos programos internete. Tai greita ir nemokama, todėl vis tiek galite išmokti įvairių judesių.

Įspėjimai

• Išvalykite erdvę aplink save, kad šokdami nieko neatsitrenktumėte.
• Nebandykite judesių, kuriems nesate pasirengę arba kurie yra pavojingi. Kol tikrai neįvaldysite tų judesių, jie gali lengvai sužeisti.
• Geriausia to išmokti iš profesionalo.