Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: pabandykite paleisti
• 2 dalis iš 3: Kreipkitės pagalbos
• 3 dalis iš 3: Tęskite savo gyvenimą

Yra daugybė priežasčių, kodėl draugystė gali pasibaigti. Kartais žmones užklumpa nuomonių skirtumai, kurių jie negali išspręsti tarpusavyje. Kitais atvejais žmonės eina savo keliais. Galite atsidurti situacijoje, kai, nepaisant visų jūsų pastangų, kai kurie draugai nenori ar nebegali draugauti su jumis ilgiau. Tai liūdnos akimirkos, tačiau tai gali atsitikti bet kam. Atminkite, kad turite jėgų paleisti šią situaciją ir tęsti savo gyvenimą.

Žengti

1 dalis iš 3: pabandykite paleisti

1. Skirkite laiko liūdėti. Prarasti draugą gali būti labai liūdna. Apsimetimas, kad nieko neatsitiko, arba slopinti išgyvenamą liūdesį, gali atrodyti gera idėja trumpam, tačiau galų gale bus daug sunkiau paleisti akimirką. Pripažinkite, kad pametėte svarbų žmogų, ir leiskite sau dėl to liūdėti.
   • Nebijok verkti. Verkimas gali būti puikus būdas suteikti vietos emocijoms.
   • Klausytis liūdnos muzikos ar žiūrėti liūdną filmą yra katorginė patirtis, dėl kurios po kančios jausitės geriau. Tai sustiprina mintį, kad su tokiais jausmais nesi vienas ir suteiks vilties, kad laukia geresni laikai.
2. Ištrinkite senus pranešimus. Stenkitės nelaikyti senų tekstinių pranešimų, žinučių ar el. Laiškų, kad daugiau jų neskaitytumėte. Skaitydamas senas žinutes vėl ir vėl sustiprins liūdesį ir vienatvę, pasibaigus jūsų draugystei.
   • Apsvarstykite galimybę išsaugoti senų pranešimų kopijas į USB atmintinę ar išorinį standųjį diską ir laikyti jas draugui ar šeimos nariui. Ateityje gali ateiti laikas, kai jums nebebus skaudu perskaityti senas žinutes, kad prisimintumėte senus laikus.
3. Nustokite pašalinti ar sekti asmenį socialiniuose tinkluose. Matydami, ką jūsų draugai veikia internete, galvosite tik apie praeitį, o ne apie ateitį. Greičiau atgausite save ir galėsite greičiau palikti nemalonią akimirką, jei „Facebook“ nebūsite nuolat veikiami senų draugų ar draugių pranešimų.
4. Ištrinti nuotraukas. Nebūtinai turite ištrinti senas nuotraukas, nors tai, žinoma, yra galimybė. Atsikratykite visų dalykų, kurie jums primena jūsų draugystę su asmeniu. Pagalvokite apie suvenyrus ar dovanas.
5. Užrašykite savo jausmus. Geras būdas įdėti savo jausmus į vietą yra uždėti juos ant popieriaus. Jums gali kilti klausimų, kas nutiko ne taip, arba galite pykti ant savo draugų. Su šiomis emocijomis galite susidoroti parašę laišką draugams, nors jie galų gale to nematys. Parašę laišką, galite jį suplėšyti arba laikyti. Laiško rašymo tikslas - susidoroti su išgyvenamais jausmais.
6. Nekaltink savęs. Nemanykite, kad situacija atspindi jūsų asmenybę. Yra daugybė priežasčių, kodėl draugystė nutrūksta. Net jei jaučiatės šiek tiek atsakingas už tai, kad tas asmuo nebenorėtų su jumis draugauti, supraskite, kad draugystė yra 50/50. Jūs negalite kontroliuoti kitų žmonių.

2 dalis iš 3: Kreipkitės pagalbos

1. Aplankykite terapeutą. Jei kyla sunkumų paleidžiant situaciją, gali būti naudinga suteikti šiems jausmams vietą profesionalioje aplinkoje. Gerai apmokytas terapeutas sugeba išklausyti jūsų pasakojimo apie tai, kas nepavyko draugystėje, pusę ir padėti jums pasimokyti iš padarytų klaidų.
2. Paskambinkite giminaičiui. Kai kyla problemų su draugu, kartais yra protinga kreiptis pagalbos į ką nors iš jūsų šeimos narių. Jei įmanoma, galite paskambinti kam nors, kas praeityje galėjo išgyventi tą patį. Tai gali būti tėvai ar seneliai, turintys daugiau gyvenimiškos patirties nei jūs, nors kiekvienas šeimos narys galėtų pats suteikti didžiulę paramą.
3. Pasitarkite su draugais, kurie nėra draugai su atitinkamu asmeniu. Kreipkitės palaikymo iš žmonių, kurie nepažįsta vaikino ar draugės, su kuria nebesijaudinate. Jie gali jūsų išklausyti ir objektyviai įvertinti situaciją. Papasakokite jiems, kad tikrai vertinate jų palaikymą. Turėkite omenyje, kad nors ir praradote draugą, jūs ne visiškai be draugų.
4. Apsvarstykite abipusę draugystę. Gali būti, kad bendri draugai nėra geriausi žmonės, kuriems reikia pagalbos, jei jums reikia pagalbos sprendžiant besibaigiančią draugystę. Dėl to bendri draugai atsiduria nepatogioje padėtyje. Jūs taip pat rizikuojate atstumti daugiau žmonių, jei kiti jaučia, kad bandote juos pritraukti šalia savęs. Be to, vis tiek galite kreiptis į šiuos draugus, kad gautumėte draugiją. Tai gali būti geras būdas įsitikinti, kad žmonės vis dar jumis rūpinasi.
   • Nekalbėkite apie vaikiną ar draugę, kuri nebenori su jumis bendrauti.
   • Pabandykite sutelkti dėmesį į dalykus, kuriuos vis dar turite bendro su dabartiniais draugais.
5. Nesakykite blogo apie prarastą vaikiną. Tai gali būti labai emocinga akimirka, kai draugas nebenori su tavimi pabūti. Venkite pagundos pasakyti apie žmogų blogai arba sugadinti jo reputaciją. Kai emocijos tampa ne tokios intensyvios, jūs abu galite suprasti, kad draugystė vis dar gelbėjama. Jūsų nesutarimai dėl šio formato gali būti dar stipresni. Nenorite bloginti situacijos ar sumažinti draugystės tikimybės tikimybę sakydami blogus dalykus apie kitą žmogų.

3 dalis iš 3: Tęskite savo gyvenimą

1. Žinok, kad susirasi naujų draugų. Mūsų gyvenime ateina ir eina daugybė žmonių. Jūsų draugystė gali būti tiesiog pasibaigusi. Pabandykite tai galvoti apie tuščią vietą savo gyvenime, kurią galite užpildyti naujomis, stipresnėmis draugystėmis.
2. Būk dėkingas. Pasibaigus draugystei, gana lengva susitelkti ties neigiamais dalykais. Aprašykite savo gyvenimo dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Sudarykite sąrašą žmonių, su kuriais palaikote tvirtus santykius, vardų, įgūdžių, kuriais didžiuojatės, grupių, kurioms priklausote, ir užduočių, kurias jums patinka atlikti. Saugokite sąrašą, pavyzdžiui, savo piniginėje ar rankinėje, arba pakabinkite jį virš savo stalo, kad visada galėtumėte į jį žiūrėti, kai jaučiatės vienišas.
3. Išeik iš namų. Sėdint namuose ir pasibaigus draugystei, bus sunkiau juos paleisti. Jei pastebite, kad praleidote per daug laiko namuose ir dėl to liūdite, turėtumėte išsisukti. Eikite pabėgioti po atviru dangumi arba eikite į sporto salę. Eikite į vietą, kur jus supa kiti žmonės, pavyzdžiui, kavinę, biblioteką ar koncertą.
4. Dalyvaukite pamokose. Naujo pomėgio užsiėmimas gali labai išsiblaškyti ir padėti susipažinti su naujais draugais. Užsiregistruokite kažkuo, kas jus domina, kad būtumėte užimtas. Ypač joga ar grupinė meditacija gali būti labai naudinga, kai patiriate daug streso. Taip pat galėtumėte dalyvauti kulinarijos ar šokių pamokose arba išmokti groti tam tikru instrumentu.
5. Atlikite mėgstamą veiklą. Neleiskite pasibaigusioms draugystėms atkalbėti nuo įprastos veiklos. Įsitikinkite, kad skyrėte papildomo laiko mėgstamiems darbams ir vėl nudžiuginkite. Skaityk, žaisk vaizdo žaidimus, pabūk su kitais draugais, grok instrumentu. Užsiimkite savimi.
6. Būk kantrus. Sugrįžimas prie savęs netekus draugo užtrunka. Nors galite patirti tikrus vienišumo ir depresijos jausmus, turėtumėte suprasti, kad joks jausmas netrunka amžinai ir kad tol, kol tinkamai pasirūpinsite savimi, rasite jėgų susigrąžinti save.