Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Medituok
• 2 dalis iš 3: Trečiosios akies aktyvinimas
• 3 dalis iš 3: Pratimo plėtojimas

Trečioji akis arba vidinė akis yra energijos centras, esantis kaktos centre ir biologijoje žinomas kaip kankorėžinė liauka.Suaktyvinę žmonės tiki, kad jis gali pamatyti daiktus ir energijas. Trečiosios akies, taip pat žinomos kaip trataka, meditavimas yra vienas geriausių būdų atidaryti trečiosios akies čakrą (ajna čakrą) arba energijos tašką ir atskleisti save gilesnio supratimo ir jausmo galimybėms.

Žengti

1 dalis iš 3: Medituok

1. Pasirinkite vietą. Tam turite turėti ramią vietą, kur jūsų netrikdys. Taip pat pravartu turėti nuolatinę meditacijos vietą, kad kūnas ir protas priprastų prie tos vietos ir laikysenos ir galėtumėte lengviau suaktyvinti trečiąją akį.
2. Žinok laiką, kai medituoji. Kaip ir vietoje, daugeliui meditatorių yra naudinga medituoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Akimirką pagalvokite, kada jums tinkamiausias laikas medituoti, atsipalaiduoti ir išvalyti mintis. Nedarykite to iškart prieš valgį arba po jo. Daugelis žmonių mieliau medituoja ryte, tačiau bet kuriuo paros metu galima dirbti tol, kol esate nuoseklus.
3. Ištempkite prieš pradėdami. Išėmę iš kūno standumą, galėsite ilgiau ir patogiau sėdėti medituodami. Atlikite tai kiekvieną kartą prieš medituodami, nes tai taip pat padės jums tinkamai medituoti. Išbandykite šiuos pratimus maždaug po 30 sekundžių:
   • Pasilenk ir pabandyk paliesti pirštus
   • Ištieskite rankas virš galvos
   • Atsigulkite ant nugaros kojomis ore - kojos devyniasdešimt laipsnių kampu į likusį kūną
4. Įsitraukite į padėtį. Daugumai žmonių ideali padėtis - ramiai sėdėti sukryžiavus kojas. Jei tai nepatogu ar sunku, eksperimentuokite su kitomis pozicijomis, kurios palengvina sutelkimą į kvėpavimą ir tarpininkavimą. Stenkitės pasveikti, kol galėsite atsisėsti sukryžiavęs ant grindų.
   • Laikykite krūtinę atvirą, o nugarą - tiesią.
   • Įkiškite rankas į glėbį ar ant kelių - rinkitės tai, kas jaučiasi geriau.
   • Laikykite galvą tiesiai, o akys šiek tiek užmerktos.
5. Atsipalaiduok. Leisk savo kūnui atsipalaiduoti. Kvėpuoti ir išeiti. Sužinokite apie savo kūną ir jo savijautą. Jei jaučiate skausmą savo kūne, pabandykite atsipalaiduoti prieš pradėdami.
   • Sėdėdami ir atsipalaiduokite, sutelkite dėmesį į kiekvieną kūno dalį
   • Pradėkite atitrūkti nuo rūpesčių ir pasiruoškite sutelkti dėmesį į dabartį
   • Pajuskite, kaip jūsų kūnas plečiasi ir susitraukia su kiekvienu kvėpavimu
6. Kvėpavimas. Kvėpavimas yra bet kokios meditacijos raktas. Žinokite, kaip kvėpuojate ir išeinate. Pabandykite visą dėmesį sutelkti į kvėpavimą. Giliai įkvėpkite (įkvėpkite tris, tada iškvėpkite tris), pakartokite tai dar du kartus, tada pradėkite.
7. Išvalykite mintis. Šiuo metu pradėsite sutelkti dėmesį į trečiąją akį, kaktos centrą. Judinkite akis, po dangčiais, trečiosios akies kryptimi. Laikykitės viso to meditacijos metu. Susikaupę pradėkite skaičiuoti nuo šimto. Nesijaudinkite, jei iš karto nepavyksta pajusti trečiosios akies. Kartais reikia šiek tiek laiko priprasti prie meditacijos, o trečiosios akies aktyvinimas užtrunka dar ilgiau.

2 dalis iš 3: Trečiosios akies aktyvinimas

1. Atidarykite trečią akį. Kai suskaičiuosite nuo šimto, turėtumėte prieiti prie trečiosios akies. Gerai susikaupę patirsite viską, kas juoda, išskyrus trečiosios akies čakrą. Kai suaktyvės trečioji akis, jūsų smegenys bus atsipalaidavusios ir veiks kitame lygyje. Abu smegenų pusrutuliai dirbs kartu ir jūs suprasite aplink jus esančią energiją.
   • Žinodami, kad turite prieigą prie trečiosios akies, pajusite naujos rūšies energiją per savo kūną ir aplink jį.
   • Taip pat galite žinoti, kad jūsų trečioji akis įsijungia, kai sugebate stipriai sutelkti dėmesį į objektą ar vaizdą ir kai jūsų mintis visiškai užima tas objektas ar vaizdas.
2. Patirk trečią akį. Žmonės skirtingai reaguoja į trečiosios akies suaktyvėjimą. Kai kurie žmonės galvoje patiria įvairių vaizdinių blyksnių, tokių kaip gamtos vaizdai, kriokliai, žmonės, traukiniai ir kiti dalykai, kuriuos galbūt matėte. Kai kurie žmonės apibūdina tai kaip galimybę pamatyti jūsų mintis.
3. Toliau 10-15 minučių sutelkite dėmesį į trečiąją akį. Pirmus bandymus suaktyvinti trečią akį dažnai skauda galvą. Nesijaudinkite - tęsiant praktiką galvos skausmas išnyks. Tęskite dėmesį tam tikram vaizdui, kad išmokytumėte daugiau įvertinti trečiąją akį. Tai gali būti skaičius, objektas - tiesiog pabandykite sutelkti savo mintis į bet kokį pasirinktą vaizdą.
4. Lėtai grįžkite iš meditacijos. Nukreipkite akis nuo trečiosios akies. Būkite atsipalaidavę, bet geriau supraskite savo kvėpavimą. Atkreipkite dėmesį į kvėpavimo būdą. Kartais skaičiavimas gali padėti daugiau dėmesio skirti kvėpavimui, kai išeisite iš meditacijos. Lėtai atsimerkite.

3 dalis iš 3: Pratimo plėtojimas

1. Praktika kiekvieną dieną. Pagilėjus meditacijai taps lengviau suaktyvinti trečiąją akį. Medituodami pabandykite sutelkti dėmesį į skirtingus vaizdus, ​​kad padidėtų jūsų koncentracija ir suaktyvėtų trečioji akis.
2. Apsvarstykite galimybę užsiimti Hatha joga. Trečiosios akies meditacija yra visa apimančios Hatha jogos dalis, kuri sujungia fizinį judėjimą su meditacija ir energiniu darbu. Kūno čakros arba energijos centrai yra tarpusavyje susiję - ajna čakra arba trečioji akis yra čakra, kuri yra aukščiausia jūsų kūne. Norėdami suaktyvinti kitą turite naudoti savo kūną, o ne tik medituoti.
3. Branginkite savo meditacijos energiją. Kadangi trečioji akis yra čakra, galite dirbti, kad jūsų kūnas jaustųsi geriau ir susisiektų su savo vidiniu, intuityviu „aš“. Bet tai nėra lengva - toliau praktikuok meditaciją ir vis daugiau joje susikoncentruok. Galite jaustis geriau su savo kūnu ir su energija, esančia jūsų viduje ir aplink jus - tai yra trečiosios akies meditacijos tikslas.