Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: įpročių keitimas
• 2 dalis iš 3: pagerinkite savo mitybą ir mankštą
• 3 dalis iš 3: Medicininis gydymas
• Patarimai

Ar bandote susilaukti vaiko, bet nerimaujate, kad neturite pakankamai spermos ląstelių? Jūsų sperma yra vaisinga, kai joje mililitre yra daugiau nei 15 milijonų spermatozoidų. Ši suma gali sumažėti, jei sėklidės tampa per karštos, patiriate stresą arba turite LPI, turinčią įtakos spermos gamybai. Laimei, yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte sėklų gamybą.

Žengti

1 dalis iš 3: įpročių keitimas

1. Įsitikinkite, kad kamuoliukai nėra per karšti. Priežastis, kodėl mūsų rutuliai yra už mūsų kūno ribų, yra ta, kad jie turi išlikti šiek tiek vėsesni nei kiti mūsų organai. Jei jūsų rutuliai yra per karšti, jie negali duoti pakankamai sėklų. Yra keli būdai, kaip neleisti kamuoliukams per karšti:
   • Negalima dėvėti aptemptų kelnių.
   • Dėvėkite laisvus medvilninius boksininkus.
   • Miegokite be apatinių, kad jūsų kamuoliai liktų vėsesni.
   • Nesimaudykite karštoje vonioje ir neikite į sauną.
2. Sportuodami dėvėkite tamprę. Iš tikrųjų savaime suprantama, nes dauguma vyrų tai žino iš savo patirties, tačiau smūgis į kamuolius labai skaudina ir sumažina jūsų spermą.
3. Masažuokite savo kūną eteriniais aliejais. Tai kartu su reguliaria mankšta pagerina kraujotaką. Gera cirkuliacija reiškia sveikesnį spermą.
4. Sumažinti stresą. Stresas gali pakenkti jūsų seksualinėms funkcijoms, dėl to gaminsitės mažiau spermos. Jei kasdien dirbate 12 ar daugiau valandų ir nepakankamai pailsite, spermatozoidų skaičius taip pat gali sumažėti. Išbandykite atsipalaidavimo metodus, kad būtumėte ramūs. Saugokite savo protą ir kūną, reguliariai užsiimdami joga ir meditacija, arba bėgdami ar maudydamiesi.
   • Streso hormonai blokuoja Leydigo ląsteles, kurios yra atsakingos už testosterono gamybos reguliavimą. Jei jūsų kūnas kenčia nuo per didelio streso, jis netgi gali visiškai nustoti gaminti spermą.
   • Kiekvieną vakarą išsimiegokite pakankamai. Dėl išsekimo patiriama įtampa sumažina spermos gamybą.
5. Nustok rūkyti. Rūkydami cigaretes turite mažiau spermos ląstelių, jos juda lėčiau, o spermatozoidai kartais būna netinkamai formuojami. Tyrimo duomenimis, rūkantys vyrai turi 22% mažiau spermatozoidų nei vyrai, kurie ne. Marihuana turi tą patį poveikį jūsų spermai. Taigi mesti rūkyti ir rūkyti yra labai gera idėja, jei norite daugiau spermos ląstelių.
6. Alkoholis veikia kepenų veiklą, todėl estrogeno kiekis labai padidėja. Taip, vyrai taip pat turi estrogeno. Testosteronas yra būtent tai, kas užtikrina jūsų spermos sveikatą ir gamybą, todėl tai nėra gera situacija. Net dvi alkoholinės gaiviosios per dieną turi ilgalaikį poveikį spermos gamybai.
7. Ateikite rečiau. Jei dažnai ejakuliuojate, tai gali sukelti mažiau spermos. Jūsų kūnas kiekvieną dieną gamina milijonus spermos ląstelių, tačiau jei spermatozoidų yra nedaug, pabandykite tarp ejakuliacijos skirti ilgesnį laiką. Jei turite lytinių santykių ar masturbuojate kiekvieną dieną, darykite tai mažiau, kad jūsų kūnas spėtų pagaminti daugiau spermos.
8. Atsargiai elkitės su toksinais. Cheminių medžiagų poveikis gali turėti įtakos jūsų spermos kiekiui, judėjimui ir dydžiui. Visai sunku visiškai išvengti toksinų, tačiau būtina stengtis apskritai ir ypač dėl spermos. Norėdami sumažinti cheminių medžiagų poveikį, atlikite šiuos veiksmus:
   • Jei visą dieną tenka dirbti su chemikalais, apsaugokite odą ilgomis rankovėmis ir pirštinėmis, dėvėkite kaukę ir apsauginius akinius.
   • Vietoj chemikalų naudokite natūralias valymo priemones.
   • Nenaudokite pesticidų savo namuose ar sode.
9. Būkite atsargūs vartodami vaistus. Tam tikri vaistai gali sumažinti spermatozoidų kiekį ir netgi sukelti laikiną nevaisingumą. Jei nerimaujate dėl spermos gamybos, paklauskite savo gydytojo, ar vartojami vaistai tai veikia. Taip pat perskaitykite savitarnos produktų instrukcijas.

2 dalis iš 3: pagerinkite savo mitybą ir mankštą

1. Reguliariai mankštinkitės. Mūsų užimtame gyvenime sunku išlaikyti tinkamą kūno rengybos tvarkaraštį, tačiau bent jau mankšta padeda jums gaminti daugiau spermatozoidų. Mankštos metu organizme susidaro testosteronas, kuris savo ruožtu padeda gaminti spermą. Darykite pratimus, kuriuose vienu metu naudojamos kelios raumenų grupės, ir treniruokitės su dideliu svoriu, tačiau kitą dieną stenkitės nenaudoti tų pačių raumenų. Jūs gaminate testosteroną, kai duodate laiko raumenims atsigauti.
   • Nesportuok per daug! Jei sportuojate per daug, antinksčiai pradeda gaminti steroidinius hormonus, kurie iš tikrųjų sukelia testosterono trūkumą. Taigi, nesvarbu, ar norite daugiau raumenų masės, ar daugiau spermos, bent jau nedarykite per didelio spaudimo savo kūnui.
   • Nenaudokite anabolinių steroidų. Anaboliniai steroidai gali padidinti raumenų masę, tačiau jie sumažins jūsų kamuoliukus ir sukels nevaisingumą. Taigi, jei norite susilaukti vaikų vėliau, laikykitės to nuošalyje.
2. Valgyk sveikai. Dieta, kurioje yra mažai riebalų ir daug baltymų, daržovių ir grūdų, yra naudinga jūsų sveikatai ir spermai.
   • Valgykite daug žuvies, mėsos, kiaušinių, vaisių ir daržovių.
   • Žemės riešutai, graikiniai riešutai, anakardžiai, saulėgrąžų ir moliūgų sėklos taip pat padidina sėklų gamybą.
   • Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo ar sojos. Soja turi nedidelę įtaką estrogeno kiekiui. Tai gali būti naudinga moterims, bet tai nėra naudinga jūsų spermai. Gliukozės fruktozės sirupas gali sukelti atsparumą insulinui, o tai mažina vaisingumą. Vyrai, reguliariai geriantys litrą kokso, turi 30% mažiau spermos, nei vyrai, kurie negeria kokso.
3. Numesti svorio. Svorio metimas padeda nedaug sėklų. Mokslininkai nežino, kodėl nutukimas yra susijęs su mažu spermatozoidų kiekiu, tačiau neseniai Prancūzijoje atliktas tyrimas parodė, kad vyrams, turintiems antsvorio, 42 proc. Dažniau yra mažai spermatozoidų nei vyrams, kurie nebuvo per stori. Tas pats tyrimas parodė, kad antsvorį turintiems vyrams ejakuliacijos metu yra 81 proc. Didesnė tikimybė, kad jie visiškai nesijaudina.
   • Yra kelios teorijos, kodėl taip yra. Kai kurie mano, kad riebalinis audinys paverčia testosteroną estrogenu, kiti mano, kad dėl storesnių šlaunų kamuoliukai gali perkaisti.
4. Pabandykite vartoti maisto papildus. Vartokite maisto papildus, kad jūsų kūnas galėtų pasėti daugiau sėklų. Naudokite papildus, kuriuose naudojami tik natūralūs ingredientai. Tyrimai parodė, kad vyrai vartojo 5 mg 26 savaites. folio rūgšties ir 66 gramų cinko sulfato per dieną, beveik 75% daugiau spermos. Folio rūgštis ir cinko sulfatas yra būtini DNR gamybai.
   • Taip pat gerai vartoti papildomą vitaminą C ir seleną, kad padidėtų spermos gamyba.
5. Naudokite vaistažoles ir homeopatiją. Tai taip pat gali padidinti spermatozoidų kiekį. Homeopatiniai ingredientai yra, pavyzdžiui:
   • Passiflora Incarnata. Tai gali atkurti vyrų seksualumą ir padidinti spermatozoidų kiekį, jei rūkant marihuaną jūsų trūksta.
   • „Zincum Metallicum“. Šis ingredientas padidina cinko kiekį ir padeda pagerinti sėklos kokybę ir kiekį.
   • Damiana, Yohinbinum. Moksliškai įrodyta, kad tai padidina libido ir vyrų seksualumą.
   • Tokios vaistažolės kaip Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia ir Asparagus racemosus taip pat naudojamos kaip natūralus afrodiziakas. Jie padidina testosterono kiekį ir gali veikti prieš erekcijos disfunkciją. Vaistažolės, tokios kaip withania somnifera, taip pat veikia kaip natūralus antidepresantas. Tai sumažina fizinį ir psichologinį stresą, kuris gali padėti, jei tai yra per maža spermos ląstelių priežastis.

3 dalis iš 3: Medicininis gydymas

1. Pasitikrinkite dėl LPL. Tam tikros lytiniu keliu plintančios infekcijos (LPI), tokios kaip chlamidijos ir gonorėja, gali sukelti randus, kurie gali užkirsti kelią spermos tekėjimui. Reguliariai tikrinkitės LPI; jei turite, gydykite save. Daugeliu atvejų galite atsikratyti antibiotikų.
2. Paprašykite pasitikrinti, ar turite išvaržą. Tai yra vienos iš venų patekimas į sėklides. Tai gali sukelti jūsų kamuoliukų temperatūros padidėjimą ir mažiau spermos ląstelių. Kreipkitės į gydytoją, kad jis patikrintų, ar tai sukelia jūsų nevaisingumą. Jei taip, jums gali padėti operacija.
3. Išbandykite hormonų terapiją ir vaistus. Gali būti, kad gaminate mažiau spermatozoidų, nes jūsų hormonai nėra subalansuoti. Hormonų terapija ir vaistai gali pakeisti hormonų kiekį ir priversti gaminti daugiau spermos ląstelių. Pasitarkite su savo gydytoju, ar tai yra jūsų pasirinkimas.
   • Kad hormonų terapija būtų sėkminga, reikia mažiausiai 3 mėnesių.

Patarimai

• Mažai spermatozoidų nėra naujas reiškinys, vyrai kenčia nuo šios būklės šimtmečius. Anksčiau tik sunku buvo įsitikinti, kad sterilus buvo vyras, nes tuo metu jie neturėjo tam reikalingų būdų. Dėl to dažnai buvo kaltinama moteris ir sakoma, kad ji yra sterili, jei pora negali susilaukti vaiko.
• Šiandien viskas kitaip. Medicinos mokslas plačiai nagrinėjo „vyrų nevaisingumo“ temą ir žino, kokios gali būti šios būklės priežastys. Rūkymas, gėrimas, tarša ir gyvenimo būdas yra didžiausi kaltininkai, dėl kurių gali sumažėti jūsų sėklų gamyba. Šių dalykų derinys gali greitai sumažinti spermos gamybą ir padaryti vyrą sterilų.