Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 4: Jūsų buvimo internete valdymas
• 2 dalis iš 4: Sprendimas mokykloje
• 3 dalis iš 4: Darbo situacijų sprendimas
• 4 dalis iš 4: Rimtesnių reikalų tvarkymas
• Patarimai
• Įspėjimai

Tarp jūsų ir kito asmens įvyko konfliktas, todėl dabar jūs ar tas asmuo turėtumėte ar norite to išvengti. Jūsų nemėgimo priežastys gali būti įvairios: nuo nedidelio susierzinimo iki gyvybei pavojingų aplinkybių. Kai tenka spręsti konfliktą, būnant šalia nemėgstamo žmogaus, galite išvengti situacijos pablogėjimo ir išvengti būsimų ginčų vengdami to asmens. Norint tai išspręsti internetiniame pasaulyje, mokykloje, darbe ir šeimoje, reikia praktinių strategijų, kurias galima išmokti, jei neignoruojate raginimo veikti.

Žengti

1 dalis iš 4: Jūsų buvimo internete valdymas

1. Ištrinkite savo profilį iš socialinės žiniasklaidos kanalų, nustokite sekti ir nedraugauti. Bet kokia socialinės žiniasklaidos forma leidžia pašalinti asmenį iš savo kontaktų, gerbėjų ir draugų sąrašo. Tai ne tik atjungs jus nuo asmens, bet ir neleis asmeniui peržiūrėti jūsų pranešimų.
   • Įsitikinkite, kad jūsų saugos filtrai atitinka jūsų ketinimus išvengti asmens.
   • Gali tekti nutraukti socialinių tinklų naudojimą ir uždaryti paskyras. Jums tai gali nepatikti, bet kartais nėra kito kelio.
2. Blokuoti el. Laiškus. Norėdami neleisti gauti pranešimų iš gautuosiuose esančio asmens, galite juos ištrinti iš savo adresų knygos. Nustatę šlamšto filtrus, galėsite patikrinti, ar asmuo bando jums siųsti nepageidaujamus el. Laiškus. Visada galite spustelėti mygtuką „Ištrinti“ arba išsaugoti el. Laišką aplanke, jei norite surinkti įrodymų apie kažką rimtesnio, pvz., Persekiojimą, elektronines patyčias ar priekabiavimą.
   • Yra atvejų, kai reikia patikrinti kieno nors kursą, kad jį būtų galima panaudoti potencialiame teismo procese. Dokumentais pagrįsti įrodymai gali sustiprinti bylą.
3. Neskambinkite ir nesiųskite žinučių asmeniui. Nepaskambinti ar išsiųsti žinutes asmeniui gali būti sunku, o gal ir sunku. Galbūt norėsite jam perduoti ką nors neigiamo arba kovosite su noru taisyti santykius. Bet kokiu atveju skambučiai ir žinučių siuntimas sukelia papildomą ir nepageidaujamą bendravimą, kuris gali pabloginti situaciją.
4. Neatsakykite į skambučius, žinutes ar el. Laiškus. Raskite jėgų ignoruoti asmens bendravimą. Tai gali būti lengva. Tačiau jis gali bandyti apgauti jus bendrauti su jais, kad tik padarytumėte daugiau žalos. Tyla užtikrina švarų bendravimą ir yra absoliutus būdas išvengti nepageidaujamo kontakto.

2 dalis iš 4: Sprendimas mokykloje

1. Išmeskite klasę arba perjunkite į kitą klasę. Jei negalite išlikti ramus ar jums tikrai reikia pabėgti nuo žmogaus, imkitės veiksmų. Jei jau praleidote bet kurį taikomą terminą, gali būti taikomos sankcijos už kursų atsisakymą. Jei aplinkybės yra pakankamai sunkios, meskite langelį.
   • Paaiškinus savo situaciją, gali paskatinti mokyklos vadovybę tai priimti.
2. Kalbėkitės su mokytoju ar mentoriumi. Šie pokalbiai turėtų būti privatūs, todėl skambinkite, atsiųskite el. Laišką arba paprašykite mokytojo interviu. Pirmiausia gali tekti susitarti. Taip pat galite pasikalbėti su mentoriumi. Jei esate jaunesnis nei 18 metų, turi būti vienas iš tėvų.
   • Galite pasakyti maždaug taip: "Būti vienoje klasėje su ___ vis sunkiau ir aš norėčiau, kad mane perkeltų į kitą klasę. Arba jis turėtų persikelti į kitą klasę. Ką galima padaryti ir kaip greitai?"
   • Instruktoriai ir administratoriai gali bandyti išspręsti problemą neištrindami jūsų ar kito asmens iš klasės. Būkite ramus, bet atsistokite už save ir įsitikinkite, kad jūsų poreikiai yra patenkinti.
   • Būkite pasirengę tiksliai pasakyti jiems, kodėl pateikiate šį prašymą.
3. Pasirinkite kitą maršrutą. Dauguma miestelių yra dideli ir turi daugybę kelių, vedančių į įvairias miestelio vietas. Raskite mažiausio pasipriešinimo kelią. Jei esate susipažinę su šio asmens ėjimo modeliais, eikite kitu keliu. Taip, tai užima šiek tiek daugiau laiko, bet jūs norite išvengti žmogaus.
   • Jei atsitiktų pamatyti žmogų iš tolo, tiesiog apsisukite ir eikite kitu keliu.
4. Venkite tiesioginio akių kontakto. Galite netikėtai atsitrenkti į asmenį. Galite išvengti nereikalingo kontakto, kuo greičiau nukreipdami akis ir judėdami kitur. Būkite pasirengę netikėtumams.
5. Paprašykite draugų padėti jums. Gyvenimas tampa daug lengvesnis, kai draugai tave prižiūri. Draugas gali būti kliūtis arba suteikti išsiblaškymą, kurio jums reikia, kad nepastebėtas išeitumėte iš kelio. Įsitikinkite, kad galite pasitikėti tuo, kuris nori jums padėti.
   • Pradėkite pokalbį su kuo nors vakarėlyje. Prieikite prie žmogaus ir pasakykite: "Aš dabar kalbėsiu su jumis, nes bandau ko nors išvengti. Ar tai gerai?" Tai ne tik padės išvengti žmogaus, bet ir iš tikrųjų galite pradėti gražų pokalbį su kuo nors.
6. Būkite pasirengę naudoti paprastą „išeitį“ iš situacijos. Bus atvejų, kai apsimesite telefonu ar pametate akinius ar raktus. Ši taktika gali būti naudojama vietoje, kad būtų išvengta net labiausiai erzinančių žmonių.
   • Jei kas nors prieina prie jūsų, su kuriuo nenorite kalbėtis, išimkite telefoną ir apsimeskite, kad turite svarbų pokalbį. Tada galite atsisukti kitam asmeniui nugarą ir nueiti.
   • Jei kalbi su kuo nors ir tiesiog nori baigti pokalbį, apsimesk, kad kažkas tave gąsdina, ir pasiteisink išeiti, pavyzdžiui: "O, po velnių, aš pamiršau savo raktus. Atsiprašau, turiu eiti dabar" Jūs sukūrėte savo „išėjimą“, kad pašalintumėte save nuo bendravimo su žmogumi, kurio norite išvengti.
7. Vertinkite teigiamas savybes ir mokymosi patirtį. Yra manančių, kad žmonės, net ir blogi, ateina į mūsų gyvenimą tam, kad ko nors išmokytų. Kiekviena patirtis padaro mus protingesnius ir labiau suderinamus su tuo, ką norime gauti iš gyvenimo.
   • Atsisėskite ir išvardykite dalykus, kurių išmokote iš savo patirties.
   • Taip pat rašykite apie visus įvykusius teigiamus dalykus. Kartais bloga situacija gali sukelti kažką teigiamo.

3 dalis iš 4: Darbo situacijų sprendimas

1. Keisti darbą. Nesvarbu, ar turite prabangą sugebėti pakeisti darbą, tai gali būti geriausias būdas išvengti ko nors darbe. Aplinkybės gali būti nuo nedidelio nesusipratimo iki rimto dalyko, pavyzdžiui, įtarimo dėl seksualinio priekabiavimo. Galbūt norėsite išsaugoti savo darbą, nes jums patinka dirbti, todėl gali tekti ieškoti kitų galimybių.
   • Pranešti apie rimtus įtarimus žmogiškųjų išteklių skyriui, kuris yra skirtas išspręsti darbuotojų ginčus.
2. Paprašykite būti perkeltas į kitą skyrių, vietą ar vadovą. Biuro ar gamyklos plotas gali būti ribotas, tačiau jei jums reikia sukurti atstumą tarp savęs ir kito asmens, tuomet turėtumėte paklausti. Neklauskite savęs, kad išklausytumėte ką nors ir nebūkite šalia to, kurio nekenčiate. Priešingu atveju jūs tikrai jausitės mažiau linkę dirbti ir labiau patirsite stresą.
   • Jūsų bus paprašyta pagrįsti savo prašymą pakeisti, todėl būkite tam pasirengę. Iš anksto užsirašykite savo susirūpinimą ir į susitikimą pasiimkite patvirtinamuosius dokumentus.
   • Nebūsi pirmas ar paskutinis asmuo, kuris paprašys kitokios darbovietės. Tai būdinga bet kuriame biure.
3. Dėmesys produktyvumui. Susikoncentravę į savo darbą ir dalykus, kuriuos turite padaryti, kad būtumėte produktyvūs, išvengsite žmogaus darbe. Jūs turite teisę į nekonfliktišką darbo aplinką, kurioje galite jaustis saugūs. Izoliacija gali užkirsti kelią bendravimui su kitais, kurie gali neteisingai interpretuoti jūsų žodžius ar elgesį.
   • Padarykite pertraukas, kad sutvarkytumėte savo stalčių stalčių, pasimankštintumėte ar paskaitytumėte žurnalą.
   • Mėgaukitės savo kompanija. Skirkite laiką meditacijai, jogos praktikai ar poezijos rašymui. Tai gali padėti jums suvaldyti patiriamą stresą.
4. Dirbkite pagal kito žmogaus tvarkaraštį. Daugelis darbdavių samdo darbuotojus pamainoms, kurios skiriasi ilgiu ir dirbtų dienų skaičiumi per savaitę. Jei esate tokioje situacijoje, galite paprašyti kitos paslaugos. Jei dirbate įprastoje darbo aplinkoje nuo 9:00 iki 17:00, sunku laikytis kito laiko. Tačiau galite atsižvelgti į kažkieno kavos pertraukėles, tualeto lankymąsi ir pietų pertraukėles.
5. Nepriimkite kvietimų. Būkite atsargūs, tačiau atmeskite kvietimus kito asmens akivaizdoje. Atsižvelgiant į situacijos rimtumą, geriau patiems nepatekti į nemalonią ar žalingą situaciją.
   • Organizuokite savo susitikimus, jei norite praleisti laiką su kolegomis.
6. Niekada nesijaudinkite dėl išeities iš tam tikros situacijos. Baisu jaustis įstrigusiam tam tikrame socialiniame kontekste. Galite jausti spaudimą, kai šalia yra jūsų viršininkas, arba bijote, ką apie jus pagalvos ar pasakys jūsų kolegos. Suteikite sau laisvę sakyti: „Ei, vaikinai, aš vėl bėgu. Iki namo dar ilgai reikia važiuoti “. Arba nurodykite kitą priežastį.
   • Galite sakyti, kad norite nueiti į tualetą ir tada tiesiog išeiti niekam nepasakę. Tai taip pat priimtina. Tikslas yra pabėgti nuo žmogaus, kurio bandai išvengti, ir pašalinti save iš padėties.
   • Jei išvykstate nepasakęs niekam, siųskite žinutę tam, kuo pasitikite ir buvote, kad pasakytumėte, jog išėjote. Nenorite, kad kas nors dėl jūsų jaudintųsi, ypač jei jums kilo konfliktinė situacija su kuo nors.
7. Netikėtam susitikimui būkite mandagūs. Yra tikimybė, kad jūs turite bendrauti su asmeniu apie su darbu susijusius reikalus. Naudokitės tokia nykščio taisykle: būkite ramus, mandagus ir susitelkite į būsimą užduotį, kad išvengtumėte konfliktų. Neatsakykite į kito bandymus jus išprovokuoti.
   • Būkite vėsus, kol baigsis kontaktas. Pasveikink save, kad tau sekėsi.
   • Išlik pozityvus. Laikykite daiktus „lengvus ir lengvus“, o tai reiškia, nekalbėkite apie gilias mintis, diskusijas, problemas ar nusiskundimus, kai bendraujate su tuo žmogumi. Būkite ramybės ir optimizmo įvaizdis, kurio negali nulaužti situacijos neigiamumas ar diskomfortas.
   • Niekas negali atimti iš jūsų valdžios, jei išliksite pozityvus. Atsakydami į erzinantį komentarą, jūs perduodate galią kitam asmeniui. Jūs pats kontroliuojate ir esate atsakingas už savo jausmus ir veiksmus. Tai svarbi užduotis.
8. Išplėskite savo perspektyvą. Svarbu viską stebėti perspektyvoje. Kai pamatysite, kad po ginčo su kuo nors yra gyvenimas, galite paleisti savo pyktį ir mėgautis palengvėjimo jausmu. Galite tai paleisti ir pakoreguoti savo prioritetus.
   • Jei bandote kažko atsisakyti, bet situacija ir toliau jus slegia, greičiausiai turėsite apdoroti ir kitus jausmus.

4 dalis iš 4: Rimtesnių reikalų tvarkymas

1. Nustatykite savo ribas. Nesvarbu, ar konfliktuojate su uošve, ar pusseserė yra priklausoma nuo narkotikų, ar turite dėdę, kuri netinkamai elgiasi su vaiku, turėsite kuo aiškiau išdėstyti savo ketinimus ir lūkesčius. Jūsų sprendimą vengti šio asmens greičiausiai paskatino nuolatinis probleminis kontaktas.
   • Jei gyvenate su tuo žmogumi, galėtumėte pasakyti: "Noriu, kad žinotumėte, jog kuo labiau atsiribosiu nuo šio konflikto, kurį turime. Manau, kad sveikas atstumas tarp mūsų yra teisingas dalykas. sutariame netrukdyti vienas kitam? "
   • Jei kitas asmuo gyvena kitu adresu, daug lengviau kontroliuoti konfliktus. Atsijungti galite neskambinę, rašydami žinutes ar nesiųsdami el. Laiškų. Venkite bet kokio kontakto.
2. Neikite į šeimos susibūrimus. Daugelis šeimų susibūrimų metu patiria padidėjusį stresą ir daugiau konfliktų. Jei norite išvengti žmogaus, kuris jums tikrai kelia realią problemą, atsiprašykite ir neikite ten.
   • Suplanuokite ir surenkite atskirus susitikimus. Tačiau venkite reikalų sutapimo, kad jūsų artimiesiems nereikėtų rinktis tarp judviejų. Tai tik padidins dabartinę trintį tarp jūsų ir kito asmens.
3. Susisiekite tik prižiūrimi. Galbūt turite šeimos narį, kuriuo kažkodėl nepasitikite. Galbūt nenorite būti vienas su šiuo asmeniu. Kad ir kokia būtų priežastis, visada atsiveskite liudytoją, jei esate priverstas bendrauti su šiuo asmeniu. Saugumas visada yra nepaprastai svarbus.
4. Kreipkitės į profesionalų pagalbą, kad suvaldytumėte emocijas ir mintis. Jei patiriate nerimą, susijusį su bendravimu su šiuo asmeniu, jums gali būti naudinga kalbėtis su patarėju. Ieškokite savo regiono psichologo ar psichiatro Nyderlandų psichologų instituto (NIP) ir Nyderlandų psichiatrų asociacijos svetainėje.
5. Jei reikia, kreipkitės į teisinę konsultaciją. Jei situacija paaštrės, jums gali prireikti advokato pagalbos. Konfliktai yra įvairaus sunkumo ir yra atvejų, kai jums geriausia vengti kontakto su konkrečiu asmeniu. Teismų pobūdis yra toks, kad viena šalis susiduria su kita. Viskas, ką darai ar pasakai, gali būti panaudota prieš tave. Jūsų advokatas padės jums atlikti šį procesą.
6. Jei reikia, paprašykite suvaržymo. Asmuo, kurio bandote išvengti, gali turėti rimtų problemų. Jei manote, kad jums gali iškilti pavojus, paprašykite, kad tas asmuo apribotų kontaktą. Jei jis / ji pažeidžia draudimą, galite kreiptis į policiją, kuri gali įsikišti.

Patarimai

• Visada galite pasiteisinti, kad pašalintumėte save iš situacijos.
• Neleisk situacijai perimti visų tavo minčių. Turite kitų dalykų, apie kuriuos produktyviau galvoti ir daryti.
• Tęsk savo gyvenimą. Kad ir kokia būtų priežastis vengti žmogaus, turėsite pasiimti save ir palikti konfliktą.
• Jus gali nustebinti tiesioginės situacijos. Tada galite pasakyti kažką panašaus į „labas“ ir judėti toliau, arba visai nieko nesakyti. Būkite pasirengę abiem pasirinkimams.
• Buvimas ramus visose situacijose skatins teigiamą rezultatą.
• Jei dėl jūsų ar jūsų pažįstamo patiria patyčias, kreipkitės į atitinkamą instituciją, kad pareikštumėte susirūpinimą.
• Saugumą paverskite prioritetu. Niekada nekreipkite savęs ar jums rūpimo žmogaus į kelią, kurio reikėtų bet kokia kaina vengti.

Įspėjimai

• Jei jums bus paskelbtas suvaržymas, pažeisdami draudimą, atsiras teisinių pasekmių. Įstatymas skirtas apsaugoti jus ir kitus. Geriausia gerbti prieš jus nukreipto veiksmo autoritetą ir atvirkščiai.
• Tegul konflikto rimtumas yra jūsų atsakymo varomoji jėga. Jei esate teisiškai ginčytina situacijoje, kai draudžiama bendrauti, turėtumėte kuo labiau save kontroliuoti, nieko nesakydami asmeniui.
• Įstatymai, užkertantys kelią tykojimui, skiriasi pagal šalį. Jei esate persekiojamas, turėtumėte pranešti apie savo nerimą valdingam asmeniui, pavyzdžiui, tėvams, mokytojams, pastoriams, policijai ar advokatams.