Nebesimylėk

Turinys

Žengti
1 metodas iš 3: susitelkite į save
2 metodas iš 3: elgtis su naujais meilužiais ir sena liepsna
3 metodas iš 3: spręskite savo problemas su meile

Nesvarbu, ar jūs tiesiog išgyvenate išsiskyrimą, ar bandote nutraukti neigiamus santykių modelius, gali ateiti laikas, kai jūs tiesiog nebenorite įsimylėti. Jei tai yra teisingas jūsų dabartinės dvasios būsenos apibūdinimas, tuomet jums gali būti sunku kontroliuoti savo jausmus. Tai galite padaryti tam tikrą laiką susitelkę į save ir taikydami strategijas, kad sumažintumėte tikimybę, jog sukursite jausmus kam nors. Taip pat gali būti naudinga išnagrinėti meilės atstūmimo priežastis, kad galų gale galėtumėte nutraukti senus, nesveikus santykių modelius.

Žengti

1 metodas iš 3: susitelkite į save

Praneškite kitiems, kad norite būti vieniša. Jei tikitės atgrasyti bet kurį potencialų piršlį nuo beldimo į jūsų duris, iš anksto aiškiai pasakykite, kokie jūsų ketinimai. Praneškite draugams, šeimos nariams ir platesniam socialiniam ratui, kad jūs neieškote meilės.
- Pavyzdžiui, prie savo socialinės žiniasklaidos profilių galite pridėti „laimingą vienišą“, kad visi suprastų jūsų ketinimus. Tokiu būdu jie nebandys jūsų užmegzti su niekuo ir neskatins kitų romantiškai prieiti prie jūsų.
- Jei yra kažkas, kas jums labai patinka, galėtumėte išsakyti savo ketinimus primindami, kad norite likti vieniši ir kad kitą žmogų laikote tik draugu.
Būkite užsiėmę siekdami savo tikslų. Venkite įsimylėti, sutelkdami dėmesį tik į savo karjerą ar kitas ambicijas. Sukurkite vizijos lentą ir praleiskite viską, kas susiję su santykiais. Sukurkite aiškų planą, kaip pasiekti savo tikslus, ir atkreipkite dėmesį į tai.
- Turėkite omenyje, kad per didelis dėmesys savo tikslams gali pakenkti jūsų socialiniam gyvenimui, nes daugiau niekada negalėsite rasti laiko draugams ar šeimai.
Paprašykite priminti apie jūsų rezoliuciją. Neįmanoma visiškai atitolti nuo potencialių santykių kandidatų. Galite tiesiog susitikti su kuo nors darbe ar su draugais. Jei norite apriboti intensyvius jausmus, kvieskite draugus ir šeimą laikytis savo ketinimų. Praneškite jiems, kad meilės romanas jūsų nedomina, ir paprašykite jų to laikytis.
- Pavyzdžiui, galite paprašyti kolegos priminti jums apie jūsų tikslus, kai jie pastebi, kad jūs labai entuziastingai juokiatės iš to malonaus naujojo kolegos pokštų. Jūsų geriausias draugas gali padėti jums atitolti nuo to patrauklaus barmeno, kai judviejų nėra.
Pasirūpink savimi. Savęs priežiūra yra svarbi gydant emocines žaizdas ar rūpesčius. Įpraskite reguliariai rūpintis savimi ir pirmiausia savo sveikata ir sveikata. Net jei galų gale įsimylėtumėte, turėtumėte išlaikyti šiuos įpročius.
- Savarankiška priežiūra gali apimti sveiką maitinimąsi, mankštą bent 30 minučių per dieną, miegą nuo septynių iki devynių valandų per naktį ir laiko pomėgiams bei aistroms.
Įsimylėk save. Puikus būdas sumažinti savo galimybes įsimylėti kitą yra įsimylėti save. Kartais žmonės per greitai įšoka į santykius, kai jaučiasi nepatrauklūs ar nepageidaujami. Kai skiriate sau ypatingą rūpestį ir dėmesį, jūs nepriklausote nuo to, ar kas nors kitas tai padarys už jus.
- Priminkite sau, kodėl esate šaunus, kasdien pasakodami savo teigiamas savybes. Išleisk save į gražius restoranus, filmus ar koncertus. Pagirkite sau komplimentus, kaip tai darytų kitas reikšmingas asmuo. Taip pat įsigykite specialių dovanų sau.
- Be to, būdamas stiprus ir mylėdamas save, parodai kitiems, kaip tikiesi su tavimi. Jei atsidursite santykiuose, tas asmuo žinos, kaip jūs tikitės su jumis elgtis. Skirkite laiko sau elgtis meiliai, geranoriškai ir pagarbiai.

2 metodas iš 3: elgtis su naujais meilužiais ir sena liepsna

Laikykitės šiek tiek atstumo nuo kito asmens. Svarbiausias veiksnys valdant savo jausmus kam nors yra mažiau laiko praleisti su tuo žmogumi ir daugiau su savimi. Kiek įmanoma, venkite žmogaus. Jei negalite visiškai išvengti kito, įsitikinkite, kad niekada nebūna vienas.
- Pvz., Jei šis asmuo kviečia jus išgerti, pasiūlykite tai padaryti grupine veikla, kad būtų ribojamas laikas vienas su tuo asmeniu.
- Verčiau apsupkite save draugais ir šeima, kurie yra pozityvūs, pakylėti ir leidžia jaustis gerai. Jie turi priimti ir palaikyti jūsų jausmus. Jie taip pat turi prisidėti prie jūsų pačių vizijų ir suprasti, kad tai jūsų asmeninė istorija.
Blokuokite tokius asmenis internete. Ryšių su asmeniu palaikymas internete vis tiek gali paveikti jūsų jausmus, todėl atsiribokite ir nuo to. Neabejokite jais savo socialinės žiniasklaidos profiliuose. Jei tai atrodo pernelyg drastiška, atsisiųskite programą, kuri leis jums visiškai stebėti savo socialinės žiniasklaidos naudojimą - jei negalite prisijungti prie „Facebook“, negalėsite nuolat tikrinti ir jų puslapio.
- Nepamirškite prisijungti prie interneto, kai jus labiausiai vilioja kibernetiniai potvyniai. Galite paremti save tokiomis išmaniųjų telefonų programomis kaip „Freedom“ ir „SelfControl“.
Nustok flirtuoti. Taip pat, jei įmanoma, norite užkirsti kelią kitiems jausmų jums. Todėl geriau vengti jiems idėjų. Iš pažiūros nekenksmingi komplimentai, prisilietimai ar akių kontaktai gali perduoti žinią, kad kažkas jums patinka. Taigi, užkirsti kelią tokiai sąveikai.
- Jei jums tikrai reikia su jais bendrauti, būkite mandagus, bet abejingas ir laikykitės „labas“ ir „sudie“.
Fiksuokite jų neigiamas savybes. Kai ką nors įsimyli, to žmogaus įvaizdis dažnai būna neteisingas. Galite pamatyti tik tai, kuo šis žmogus yra toks puikus. Norėdami kontroliuoti savo jausmus, turite išsiugdyti blaivesnį ir realistiškesnį kito žmogaus suvokimą.
- Niekas nėra tobulas. Išvardinkite, kodėl šis asmuo taip pat nėra. Peržiūrėkite sąrašą, kai ketinate pastatyti kitą asmenį ant pjedestalo.
- Pavyzdžiui, jei turite reikalų su sena liepsna, galite nurodyti priežastis, kodėl išsiskyrėte su kitu žmogumi, pavyzdžiui, „Jis meluoja priverstinai“ arba „Jai nelabai rūpi leisti laiką su manimi“.
Priminkite sau, kad jų nėra. Galbūt jūsų priežastis vengti įsimylėjimo su šiuo asmeniu yra jų santykių statusas. Jei šis asmuo jau yra santykiuose, įsivaizduokite to partnerio veidą ar vardą, kai fantazuojate apie savo mylimąjį. Tai gali padėti išlikti objektyviam.
Priimk, kad širdis nori to, ko nori. Įsimylėti ką nors ir reaguoti į tuos jausmus yra du labai skirtingi dalykai. Kartais jūs tiesiog negalite išvengti kritimo už ką nors, kad ir ką bandytumėte. Tačiau jei nenorite santykių arba nesate pasirengę meilei, pabandykite nepaisyti šių jausmų.
- Pripažinkite, kad jums patinka tas žmogus ir tikrai patinka jo draugija, tačiau priminkite sau, kad esate ne meilės rinkoje.
- Vienas iš būdų tai padaryti yra ištirti pagrindinius savo gyvenimo tikslus prieš vėl įsimylint. Pavyzdžiui, galbūt norėsite įgyti laipsnį prieš pradėdami naujus santykius, arba norėsite pamatyti daugiau pasaulio.

3 metodas iš 3: spręskite savo problemas su meile

Apsvarstykite savo problemas su meile. Suprantama, kad norite atstumti kitus, kai bijote susižeisti ar palikti. Tačiau tai taip pat gali trukdyti jūsų gyvenime turėti ką nors ypatingo. Pabandykite susipažinti su tuo, kas skatina jūsų jausmus. Laikykite žurnalą arba kalbėkite apie tai su draugu.
- Pavyzdžiui, galite bijoti, kad jus apgaus, nes tai nutiko praeityje. O gal bijote, kad dėl santykių su kuo nors atsisakysite svajonių.
Pagalvokite apie savo pasimatymo įpročius. Jei jūsų meilės gyvenime nuolat kyla problemų, tuomet nenuostabu, kad verčiau nebemylėsite. Tačiau pagalvojus apie tipiškas pažinties ir santykių patirtis, jūsų meilės laimė gali pakrypti į gerąją pusę.
- Užduokite sau tokius klausimus: ką aš paprastai darau tokiose situacijose? Ar yra bendrų modelių, galinčių turėti įtakos rezultatui?
- Savo atspindyje galite suprasti, kad reguliariai užmezgate santykius, kol atsigaunate po išsiskyrimo. Šiomis atšokimo datomis jūs tiesiog kažko ieškote, kad nebūtumėte vieniši, tačiau pasirinkti žmonės jums netinka.
Pakeiskite savo pasimatymo įpročius. Pakeiskite savo įpročius, kad geriau pasisektų su pasimatymais. Pavyzdžiui, datas visada galite sužinoti per klubus ar barus. Galbūt galite tapti asociacijos nariu arba apsilankę parke gausite datą, kurią spustelėsite.
- Kitas pavyzdys gali būti tai, kad jūs atstumiate žmones, nes bijote būti apleisti. Kai jie išeina dėl tokio požiūrio, tai tampa savęs išsipildančia pranašyste. Pabandykite leisti kam nors artėti pokyčiams - santykiai gali susiklostyti labai skirtingai.
Pakeiskite pasirinkto asmens tipą. Kita priežastis, kodėl norite mesti santykius, gali būti ta, kad jūs visada patenkate į tą patį partnerį. Galite pasirinkti žmogų, kurio negalima pasiekti, kuris daro blogą įtaką ar negali įsipareigoti. Pakeitus ieškomo asmens tipą, galima pasiekti kitokį rezultatą.
- Pagalvokite, koks partneris jums paprastai patinka. Kai būsite pasirengę vėl pradėti susitikinėti, išsirinkite žmogų, kuris yra visiškai priešingas.
- Pavyzdžiui, jei paprastai patenki į tipišką „blogiuką“, rinkis šiek tiek konservatyvesnį žmogų. Galite būti linkę pasirinkti spontaniškus žmones, kurie menkiausio dalyko atsisako savo atsakomybės. Tačiau galite pastebėti, kad pasimatymai su rimtesniais ir patikimesniais santykiais yra kur kas naudingesni. Pakeiskite savo įpročius ir pamatykite rezultatus.
Nusiramink. Ar esate tas, kuris po savaitės vėl įsimyli ką nors kitą? Jei taip, jūsų polinkis skubinti reikalus gali turėti įtakos jūsų sėkmei santykiuose. Darykite darbus lėtesniu tempu, kad suteiktumėte daugiau laiko įvertinti galimo draugo charakterį ir išsiaiškinti, ar jūs abu gerai rungtyniaujate - prieš vėl įsimylėdami.
- Pagalvokite apie savo santykių tempą. Jei esate linkęs iškart praleisti visą savaitgalį su nauju žmogumi, eikite su kuo nors ir palaukite kelias dienas, kol vėl susitiksite su tuo žmogumi. Jei per pirmą pasimatymą esate linkę mylėtis, kitą kartą skirkite sau šiek tiek daugiau laiko, kol su kuo nors nesate intymūs.
Atidėk savo baimes. Jei bijote meilės ar ryšio, vienintelis būdas ją įveikti yra akistata su ja. Sudarykite mažų žingsnių planą, kaip išmokti valdyti savo baimes.
- Pavyzdžiui, jei nerimaujate dėl meilės svajonių atsisakymo, būtinai paaiškinkite kiekvieną galimą meilės romaną apie tai, kiek tos svajonės jums yra svarbios. Be to, įsitikinkite, kad tiems sapnams teikiate daug prioriteto ankstyvaisiais prisirišimo etapais, kai yra didesnė tikimybė, kad neteksite dėmesio savo svajonėms.
Pakalbėkite su terapeutu. Galbūt jūsų meilės baimė kyla iš emocinių traumų, tokių kaip prievarta ar atstūmimas. Gal bijote suteikti kitam valdžią savo gyvenimui, todėl norite, kad visi liktų nuošalyje. Kad ir kokios būtų jūsų priežastys, psichoterapeutas gali nustatyti galimas priežastis ir sukurti planą, kuris padėtų jums įveikti šias baimes.
- Paprašykite savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo siuntimo pas savo srities terapeutą.