Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 2: blaškykis ir atsipalaiduok
• 2 dalis iš 2: malšinkite skausmą injekcijos vietoje
• Patarimai

Injekcijos gali būti labai skausmingos, tačiau greičiausiai tam tikru gyvenimo momentu jos bus neišvengiama. Daugelis žmonių pamąsto apie adatas ir kraują, todėl injekcija gali pasirodyti nemaloni patirtis. Taip pat galite jausti skausmą aplink injekcijos vietą. Bet kai blaškysitės ir atsipalaiduosite injekcijos metu ir bandysite palengvinti skausmą po injekcijos, pastebėsite, kad galite geriau susitvarkyti su skausminga injekcija.

Žengti

1 dalis iš 2: blaškykis ir atsipalaiduok

1. Jūs turite suprasti, kad adatos yra mažesnės. Daugeliui žmonių vaikystėje buvo atliktos injekcijos ir jie gali blogai prisiminti šią patirtį. Bet kai supranti, kad šiandien adatos yra daug plonesnės ir sukelia mažiau skausmo, ši mintis gali padaryti tave patogesnę injekcijos metu.
   • Paklauskite gydytojo ar injekciją atliekančio asmens, kokio dydžio adata yra ar kokio laipsnio skausmo galite tikėtis, jei jums to prireiks. Kai kuriais atvejais jie netgi gali parodyti, kokia maža adata.
   • Turėtumėte suprasti, kad injekcijos (arba adatos fobijos) baimė yra gana dažna.
2. Aptarkite savo baimę su savo gydytoju. Jei nerimaujate, turėtumėte tai aptarti su savo gydytoju arba medicinos specialistu tiek prieš injekciją, tiek jos metu. Tai gali padaryti jus patogesnį ir atitraukti dėmesį.
   • Drąsiai praneškite apie bet kokias baimes ar rūpesčius, kol medicinos specialistas suleis injekciją. Prieš atlikdami injekciją, paklauskite asmens, kaip jis suleis injekciją.
   • Paprašykite gydytojo, kad švirkščiantis kalbėtų su jumis. Tai galėjai suvokti kaip tam tikrą blaškymosi techniką. Kalbėkite apie dalykus ir venkite temų, susijusių su jūsų sveikata. Pavyzdžiui, galėtumėte papasakoti gydytojui apie kelionę į užsienį ir paprašyti jo pasiūlymų ar patarimų.
3. Pažvelkite į kitą pusę, o ne į injekcijos vietą. Neseniai atliktas tyrimas teigia, kad injekcijos metu žiūrėjimas priešinga kryptimi yra geriausias būdas atitraukti dėmesį. Sutelkite dėmesį į daiktą priešinga kryptimi, nei jums bus švirkščiama.
   • Pažvelkite į plokštelę ar kitą daiktą kosmose.
   • Pažvelk į savo kojas. Tai gali padėti jums sutelkti dėmesį ir nebegalėsite sutelkti dėmesio į injekciją.
   • Užmerkus akis gali atsipalaiduoti ir atsikratyti blogų jausmų. Pabandykite sugalvoti ką nors kita. Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad esate šiltame paplūdimyje užsimerkę.
4. Blaškykitės tam tikrose žiniasklaidos priemonėse. Jei sugebėsite laikinai išsijungti dėl laukiančios injekcijos, tai gali jus atitraukti ir padėti atsipalaiduoti. Galėtumėte išbandyti įvairius variantus. Pavyzdžiui, klausykitės muzikos arba naudokite planšetinį kompiuterį.
   • Pasakykite medicinos specialistui, kad norite išsiblaškyti naudodamiesi daugialypės terpės priemonėmis.
   • Klausykitės raminančios ir lėtos muzikos.
   • Žiūrėkite jums patinkančią TV laidą ar filmą.
   • Žiūrėkite linksmą vaizdo įrašą prieš injekciją ir injekcijos metu, kad atsipalaiduotumėte. Tai gali padėti ateityje susieti injekcijas su humoru, o ne su skausmu.
5. Naudokite atsipalaidavimo metodus. Atpalaiduodami visą kūną, galite išgyventi nemalonią situaciją. Nuo kvėpavimo pratimų iki vaistų vartojimo galite taikyti įvairias atsipalaidavimo technikas prieš injekciją ir jos metu.
   • Rankos ranka, kuriai negavote injekcijos, išspauskite streso kamuoliuką ar kitą panašų daiktą.
   • Lėtai ir giliai įkvėpkite. Įkvėpkite giliai keturias sekundes, tada iškvėpkite tiek pat sekundžių. Šis ritmiškas kvėpavimas, dar vadinamas „pranajama“, gali jus atpalaiduoti ir taip pat gali atitraukti dėmesį.
   • Jei reikia, padvigubinkite atsipalaidavimo būdus.
   • Įtempkite skirtingas raumenų grupes ir tada jas atpalaiduokite, pradedant pirštais ir baigiant kaktą. Įtempkite raumenų grupes maždaug dešimt sekundžių, tada dešimt sekundžių atleiskite įtampą. Giliai įkvėpkite skirtingų raumenų grupių, kad dar labiau atsipalaiduotumėte.
   • Apsvarstykite galimybę naudoti raminamuosius vaistus, kad nusiramintumėte. Injekcija yra labai greita, o raminamasis preparatas, be abejo, veiks daug ilgiau, todėl tokius vaistus turėtumėte naudoti tik tuo atveju, jei jūsų nerimas ar nervingumas yra labai stiprus. Būtinai praneškite gydytojui, kad vartojote vaistus, jei gali atsirasti kontraindikacijų injekcijai. Taip pat turite įsitikinti, kad paskui jus kas nors parveža namo.
6. Sukurkite injekcijos laiko scenarijų. Kai ruošiatės atlikti injekciją, galite būti labai įsitempę. Naudokitės scenarijaus įsivaizdavimo taktika, kad galėtumėte geriau valdyti injekciją.
   • Parašykite injekcijos scenarijų. Pavyzdžiui, užrašykite, ką norite pasakyti gydytojui ir kokį pokalbį norite su juo bendrauti. Sveiki Dr. Maierai, kaip malonu dar kartą susitikti. Aš žinau, kad man bus atlikta injekcija, ir aš šiek tiek bijau. Norėčiau pakalbėti su jumis apie artėjančias atostogas Miunchene, kai atliksite injekciją “.
   • Laikykitės savo scenarijaus, kiek įmanoma, tuo metu, kai esate pas gydytoją. Apsvarstykite galimybę pasiimti užrašus, jei tai padės.
7. Suformuluokite injekciją paprastai. Formulavimas ir vadovaujama vizualizacija yra elgesio metodai, kurie gali formuoti jūsų idėjas ir tai, kaip jūs galvojate apie konkrečią situaciją, kartais jas atlikdami kaip kasdienybę ar banalumą. Naudokite vieną iš šių būdų, kad padėtumėte lengviau injekuoti.
   • Suformuluokite injekciją taip: "Tai greitas įgėlimas ir jausis kaip mažos bitės įgėlimas".
   • Sušvirkškite įvairius vaizdus injekcijos metu. Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad injekcijos metu esate ant kalno viršūnės arba šiltame paplūdimyje.
   • Suskirstykite visą situaciją į valdomus veiksmus, kad geriau susidorotumėte su injekcija. Pavyzdžiui, suskirstykite situaciją į sveikinimąsi su gydytoju, klausimų uždavimą, blaškymąsi atliekant injekciją ir linksmą kelią namo.
8. Paprašykite, kad kas nors atvyktų palaikyti. Paprašykite draugo ar šeimos nario atvykti į injekcijos paskyrimą. Šis asmuo gali su jumis kalbėtis, kad nuramintų ir atitrauktų jūsų dėmesį.
   • Paklauskite medicinos specialisto, ar asmuo gali atvykti su jumis į gydymo kambarį.
   • Atsisėskite tiesiai prieš asmenį, kurį įvedėte palaikyti. Jei reikia, laikykite jo ranką, jei jums tai patinka.
   • Kalbėkite su asmeniu, kurį atsinešėte, apie bet ką, kas nesusijusi su injekcija. Pavyzdžiui, aptarkite vakarienę ar konkretų filmą, kurį norėtumėte pamatyti.

2 dalis iš 2: malšinkite skausmą injekcijos vietoje

1. Atidžiai stebėkite injekcijos vietą ir pabandykite nustatyti galimas reakcijas. Neretai keletą valandų ar dienų injekcijos vietoje jaučiamas tam tikras skausmas ar diskomfortas. Pažvelkite į injekcijos vietą, kad pamatytumėte injekcijos uždegimo požymius. Tai gali padėti nustatyti geriausią skausmo malšinimo būdą arba gali suprasti, kad turėtumėte kreiptis į gydytoją. Dažni simptomai yra:
   • Niežėjimas
   • Odos paraudimas aplink injekcijos vietą
   • Šiluma
   • Patinimas
   • Jautrumas
   • Skausmas
2. Vietą atvėsinkite ledu. Ant injekcijos vietos uždėkite ledo ar šalto kompreso maišą. Tai gali palengvinti niežėjimą, patinimą ir skausmą, sulėtindama kraujotaką ir atvėsindama odą.
   • Palikite ledą injekcijos vietoje 15–20 minučių. Tai turėtumėte daryti tris ar keturis kartus per dieną, kol skausmas išnyks.
   • Jei neturite ledo maišelio, naudokite šaldytų daržovių maišelį.
   • Įdėkite kažką panašaus į rankšluostį tarp odos ir ledo ar šalto kompreso, kad sumažintumėte sušalimo riziką.
   • Jei nenorite naudoti ledo, ant injekcijos vietos uždėkite švarią, vėsią, drėgną servetėlę.
   • Venkite šilumos injekcijos vietoje. Tai gali pabloginti patinimą, nes šiluma suteikia daugiau kraujo skausmo srityje.
3. Gerkite nuskausminamuosius. Tam tikri vaistai be recepto gali palengvinti skausmą ir patinimą. Apsvarstykite galimybę vartoti tokius vaistus, jei stipriai skauda ar injekcijos vieta yra uždegima.
   • Naudokite skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip ibuprofenas (Advil), naprokseno natris (Aleve) arba acetaminofenas.
   • Jūs neturėtumėte duoti aspirino vaikams ar paaugliams iki 18 metų, nes šie skausmą malšinantys vaistai padidina Reye sindromo riziką. Šis sindromas gali būti mirtinas.
   • Sumažinkite patinimą vartodami NVNU (priešuždegiminius vaistus), tokius kaip ibuprofenas ir naprokseno natris.
4. Kurį laiką pailsėkite injekcijos vietą. Pasistenkite laikinai nesudėti svorio ant galūnės, kurioje yra injekcijos vieta, tai ypač svarbu, jei jums buvo injekuota kortizono. Tai suteiks laiko injekcijos vietai užgyti ir gali padėti išvengti tolesnio skausmo ar diskomforto.
   • Kai susišvirkščiate į ranką, stenkitės kuo daugiau nepakelti ir nešioti sunkius daiktus.
   • Pasistenkite nedėti jokio svorio ant kojų, jei jums buvo atlikta injekcija į koją.
   • Jei jums buvo atlikta steroidų injekcija, venkite šilumos 24 valandas, kad būtų užtikrintas maksimalus injekcijos poveikis.
5. Kreipkitės į gydytoją, jei turite alerginę reakciją ar infekciją. Kai kuriais atvejais injekcijos gali sukelti alergines reakcijas ar nuolatinį skausmą. Turėtumėte kuo greičiau kreiptis į gydytoją, jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų arba nesate tikri dėl vaisto vartojimo:
   • Atrodo, kad skausmas, paraudimas, šiluma, patinimas ar niežėjimas blogėja
   • Karščiavimas
   • Šaltas šiurpas
   • raumens patempimas
   • Kvėpavimo pasunkėjimas
   • Aukštas ar nevaldomas vaikų verksmas

Patarimai

• Praneškite medicinos specialistui, jei jaučiate blogą savijautą ar jaučiate, kad apimsite tiek injekcijos metu, tiek po jos.