Autorius:
Roger Morrison
Kūrybos Data:
7 Rugsėjo Mėn 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
- Žengti
- 1 metodas iš 3: atlikite sielvarto procesą
- 2 metodas iš 3: kreipkitės pagalbos į kitus
- 3 metodas iš 3: sumokėkite savo augintiniui paskutinę pagarbą
Augintinių savininkams augintinio praradimas yra daugiau nei gyvūno praradimas, tai yra ir ištikimo draugo bei draugo netektis. Katės, šuns ar kito augintinio mirtis paprastai yra pagrindinis įvykis. Jūs tikriausiai pereisite įvairius sielvarto proceso etapus ir jums reikės šeimos narių ir draugų paramos, kad tilptų į šį įvykį. Taip pat galite norėti ką nors padaryti savo augintiniui atminti, kad susitaikytumėte su nuostoliais ir atiduotumėte mylimam gyvūnui paskutinę duoklę.
Žengti
1 metodas iš 3: atlikite sielvarto procesą
Turėkite omenyje, kad visi gali išgyventi sielvarto procesą skirtingais būdais. Liūdėti dėl augintinio praradimo gali būti intensyvus procesas ir dažnai vystytis palaipsniui. Visi sielvartą apdoroja skirtingai, o sielvarto proceso trukmės iš anksto nustatyti negalima. Taigi po kelių savaičių galite jaustis geriau, tačiau taip gali būti ir po kelių mėnesių ar net metų. Būkite kantrūs ir leiskite sau laiko liūdėti dėl savo augintinio, nes tai yra svarbi jūsų augintinio mirties dalis. - Nors galite bandyti nekreipti dėmesio į praradimo sukeliamą skausmą, yra tikimybė, kad tai tik dar labiau pablogins situaciją. Užuot supakavus savo jausmus ir emocijas, protinga leisti sau išgyventi įvairius sielvarto proceso etapus, kad galėtumėte tinkamai susidoroti su nuostoliais. Galite patirti skirtingus sielvarto proceso etapus arba tik kai kuriuos iš jų, tačiau, nepaisant proceso trukmės ir turinio, svarbu pereiti šį procesą ir neslėpti ar slopinti savo emocijų, liūdesio ir vienatvės.
Pasistenkite išvengti kaltės jausmo, kai jūsų augintinis mirs. Vienas iš pirmųjų sielvarto proceso etapų yra kaltės ir atsakomybės dėl savo augintinio mirties jausmas. Stenkitės vengti tokių klausimų kaip „kas būtų, jei būtų“ ir „norėčiau, kad turėčiau“. Tai tik pablogins jūsų savijautą ir apsunkins jų apdorojimą. - Skirkite laiko sau priminti, kad nesate atsakingas už savo augintinio mirtį ir kad nieko negalėjote padaryti. Jei tikite aukštesne jėga, galbūt galite melstis už savo augintinį, o kalbėjimas su aukštąja jėga gali būti vienas iš būdų, kaip susitvarkyti su savo kaltės jausmu.
Susidėk su savimi neigimo jausmais, kuriuos patiri. Kitas sielvarto proceso etapas yra neigimas. Šiame etape galite pajusti, kad jūsų augintinis vis dar gyvas. Gali būti, kad grįžus namo jūsų augintinis nepasveikins, arba nereikės vakare dėti maisto gyvūnui, kaip anksčiau. Užuot pajuokavę, kad jūsų augintinis vis dar gali būti gyvas, svarbu, kad jūs nuoširdžiai ir sąžiningai žiūrėtumėte į situacijos tikrovę. Paneigus mylimojo augintinio mirtį, tik bus sunkiau apdoroti ir susitvarkyti su nuostoliais. 
Atleiskite savo pyktį sveikais būdais. Svarbi emocija sielvarto metu yra pyktis, šis pyktis gali būti nukreiptas į vairuotoją, kuris nužudė jūsų augintinį, ligą, dėl kurios mirė, ar veterinarą, kuriam nepavyko išgelbėti jūsų gyvūno gyvybės. Nors pyktis gali jaustis pateisinamas, per ilgas šių jausmų laikymasis gali virsti nuoskauda ir pykčiu, o tai ilgainiui tik pablogins jūsų savijautą. Pyktis taip pat gali jus atitraukti nuo jūsų sielvarto apdorojimo, leisdamas įsikibti į sielvartą, o ne leisti jam eiti ir pradėti jį apdoroti. - Sveikas jūsų pykčio paleidimas gali reikšti pagalbos iš šeimos ir draugų paiešką arba susitelkimą į rūpinimąsi savimi. Rūpindamiesi savimi, galite pagalvoti apie veiklą, dėl kurios jaučiatės gerai, pavyzdžiui, leistis į žygį kalvotose ar kalnuotose vietovėse, atlikti kūrybinį projektą ar leisti laiką su gerais draugais. Pagalvokite apie veiklą, kuri gali padėti paleisti pyktį taip, kad jaustumėtės naudinga ir sveika, o ne destruktyvu ir skausminga.
Leiskite sau liūdėti, tačiau neleiskite liūdesiui virsti depresija. Natūralus liūdesio simptomas yra depresijos jausmas, dėl kurio jūs jaučiatės bejėgis dirbdamas su savo emocijomis. Nors jums yra sveika ir svarbu leisti sau liūdėti dėl augintinio praradimo, turėtumėte būti atsargūs jausdami depresiją, nes tokie jausmai gali sukelti nuovargį, vienišą ir izoliuotą jausmą. - Kovokite su depresijos jausmu ieškodami paramos iš draugų ir šeimos, užsiimdami veikla, kuri jums gali patikti, ir praleisdami laiką kurdami savo augintinį. Susitelkite į liūdesio jausmų apdorojimą, kad jie nevirstų depresijos jausmu.
2 metodas iš 3: kreipkitės pagalbos į kitus
Pasidalykite savo jausmais ir emocijomis su šeima ir draugais. Užuot pasilikę sau liūdesį, nebijokite pasidalinti savo jausmais su šeimos nariais ir artimais draugais. Jei draugas siūlo pas jus apsilankyti, pasakykite „taip“, net jei nesinori kalbėti su kitais. Būdamas su draugu, kuris supranta, ką išgyveni, ir kalbėdamas apie nereikšmingus dalykus, gali jaustis mažiau vienišas ir izoliuotas. Kreipkitės pagalbos į savo šeimą ir stenkitės juos dažniau pamatyti, nes jie gali suteikti jums jaukumo ir malonių minčių. Jūsų šeimos pagalba ir parama gali padėti prisiminti meilius savo augintinio prisiminimus ir apdoroti sielvartą. - Turėkite omenyje, kad ne visi supras, kokie dideli jūsų augintinio nuostoliai. Jie gali jūsų paklausti: „Ko jūs nerimaujate? Tai buvo tik augintinis! "Kai kurie šeimos nariai ir draugai gali nesuprasti, kaip augintinio praradimas susijęs su žmogaus netektimi, ir jie gali būti ne tokie atjaučiantys, kokių tikėjotės. Nebandykite to priimti asmeniškai, nes jie gali neturėti savo augintinių, todėl suprantate santykius, kuriuos turėjote su savo mirusiu augintiniu.
Kreipkitės į draugus, kurie taip pat pametė augintinius. Kreipkitės pagalbos iš šeimos narių ir draugų, kurie bus atjaučiantys ir supras, koks jausmas netekti augintinio. Praleiskite laiką su šiais žmonėmis ir kalbėkite apie savo augintinius. Pabandykite kartu sugrąžinti malonius prisiminimus apie savo mirusius augintinius. Rasite tarpusavio supratimą ir ryšį su asmenimis, kurie išgyveno tuos pačius dalykus kaip ir jūs. - Taip pat galite rasti paramos iš kitų žmonių, nepriklausančių jūsų šeimai ar draugų ratui. Pavyzdžiui, ieškokite palaikymo ar bendraamžių palaikymo grupės ar internetinio forumo. Kitų naminių gyvūnėlių savininkų parama gali būti raktas įveikti ištikimo draugo mirtį.
Pasirūpinkite savimi ieškodami bendravimo ir pramogų. Gerai rūpintis savimi yra labai svarbu, kai esate nusileidęs ir galite jaustis geriau tiek protiškai, tiek fiziškai. Pasirūpinkite savimi ieškodami kitų kompanijos ir užsiimdami veikla, kuri jums patinka. Tuo jūs užsiimsite savimi ir nesiliausite prie savo sielvarto. Taip pat galite imtis naujo pomėgio, pavyzdžiui, tapydami, piešdami ar bėgdami (su grupe ar be jos). Taip pat galite užsiregistruoti sporto salėje. Tokiu būdu ne tik gausite daug mankštos, bet ir pakelsite nuotaiką bei išjudinsite depresijos jausmus. - Taip pat galite pasirūpinti savimi, užsiimdami veikla savarankiškai, o ne kitų kompanijoje. Pagalvokite apie užsiėmimus, kurie jums patinka, pvz., Masažą ar šiltą vonią. Taip pat galite skirti laiko sau, kad galėtumėte perskaityti knygą ar padaryti tai, kas jus veikia raminančiai ir atpalaiduojančiai. Stenkitės nepraleisti per daug laiko vienišam, susidorojančiam su savo augintinio nuostoliais, nes tai gali sukelti izoliaciją ir vienatvę. Pabandykite rasti pusiausvyrą tarp laiko praleidimo su savimi ir kitų kompanijoje, kad įsitikintumėte, jog šiuo sunkiu metu patenkinsite tiek savo fizinius, tiek emocinius poreikius.
Jei reikia, pasitarkite su terapeutu. Kartais sielvartas gali būti labai didžiulis, ir jūs vis tiek galite būti labai liūdnas ir liūdnas net pasikalbėjęs su šeima ir draugais. Jei sielvartas sielvarto metu verčia jaustis bejėgiu ir dėl to nebegalite veikti optimaliai, protinga paklausti savo gydytojo apie gerą terapeutą. Savo šeimoje ar draugų rate taip pat galėtumėte pasiteirauti, ar jie gali rekomenduoti terapeutą, su kuriuo jie turėjo geros patirties.
3 metodas iš 3: sumokėkite savo augintiniui paskutinę pagarbą
Surenkite savo augintinio laidotuves, kremavimą ar atminimo pamaldas. Laidotuvių, kremavimo ar atminimo pamaldų ritualas gali būti sveikas būdas išgyventi sielvartą ir emocijas. Tai gali būti nedidelė paslauga jūsų augintinio gyvenimo garbei ar didesnė proga. Nors kai kuriems žmonėms gyvūnų laidojimas gali būti netinkamas, tiesiog darykite tai, kas jaučiasi teisinga, ir atlikite būtinus veiksmus, kurie, jūsų manymu, yra būtini, norint susitaikyti su nuostoliais. EKSPERTO PATARIMAS 
Sukurkite fizinę savo augintinio atminimo dovaną. Tai galite padaryti sudarydami nuotraukų albumą, padarydami atminimo akmenį arba pasodindami medį kaip pagerbimą savo mirusiam augintiniui. Turėdami apčiuopiamą savo augintinio prisiminimą, gyvi išliks puikūs jūsų augintinio prisiminimai ir padės jums susidoroti su savo netektimi. 
Paaukokite sumą ir remkite labdaros organizaciją, kuri tinka gyvūnams. Norėdami pagerbti savo mirusį gyvūną, galbūt norėsite paaukoti sumą ar laiką labdarai. Tai leidžia jums grąžinti bendruomenę ir padėti kitiems naminių gyvūnėlių savininkams rūpintis savo šunimis. Tai taip pat tarnauja kaip duoklė jūsų augintiniui, daugiausia dėmesio skiriant kitų globai ir palaikymui. Tai yra teigiamas gestas mirusio augintinio vardu, kuriuo galite didžiuotis. 
Pasirūpinkite kitais savo augintiniais. Nors po augintinio mirties gali būti sunku visiškai sutelkti dėmesį į kitų savo augintinių poreikius, pabandykite atsiduoti gerai prižiūrint likusius augintinius. Jūsų kiti augintiniai taip pat gali liūdėti dėl netekties, ypač jei visi jie dalijasi tomis pačiomis erdvėmis. Susitelkimas į kitų savo augintinių poreikius gali padėti išspręsti mirusio augintinio praradimą. Tai taip pat gali būti būdas pagerbti savo mirusį augintinį užtikrinant, kad likę šuniukai gaus daug meilės ir tinkamos priežiūros. 
Apsvarstykite galimybę įsigyti naują augintinį. Kitas būdas, kaip galite susidoroti su nuostoliais ir atiduoti pagarbą mirusiam augintiniui, yra naujo augintinio įsigijimas. Užuot matę naują augintinį kaip mirusio gyvūno pakaitalą, galvokite apie savo naują kompanioną kaip apie naujo skyriaus pradžią. Naujas augintinis leidžia dar kartą prižiūrėti ir mylėti gyvūną bei padėti susidoroti su mirusio augintinio netektimi. - Kai kurie šeimininkai gali jaustis negalintys įsigyti naujo augintinio, nes tai sukelia nelojalumo jausmą mirusio gyvūno atžvilgiu. Po augintinio mirties gali praeiti šiek tiek laiko, kol svarstysite galimybę atsivežti naują, tačiau pabandykite suprasti, kad naujo augintinio įsigijimas yra sveikas būdas susidoroti su liūdesio jausmu. Be abejo, tai taip pat leis jaustis gerai, kai grįšite namo ir jus pasitiks namai su naminiais gyvūnais.
