Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: susidorojimas su apkalbomis
• 2 metodas iš 3: pokalbio sprendimas
• 3 metodas iš 3: galvokite kitaip apie apkalbas

Labai erzina, kai žmonės kalba apie tave už nugaros. Kadangi šios apkalbos kartais gali būti labai subtilios, dažnai sunku atsekti jos šaltinį. Štai kodėl jūs tikriausiai dar labiau pabloginsite tai, jei dėl to susidursite su apkalbomis. Geriausia jų nepaisyti. Taip pat galite užsiimti pozityvia veikla ir pakeisti savo požiūrį į apkalbas.

Žengti

1 metodas iš 3: susidorojimas su apkalbomis

1. Nieko nedaryk. Nors esate linkę kreiptis į šiuos žmones ar su jais susidurti, kartais geriau nepaisyti apkalbų. Tik pagalvok: Šie žmonės nesivargina pasakyti man į veidą, ką kiti jiems pasakė. Taigi kodėl turėčiau vargti kalbėdamas su jais apie tai. Sustabdykite neigiamą spiralę visiškai ignoruodami apkalbas.
2. Būk jiems maloni. Kitas geras atsakymas į apkalbas yra draugiškas požiūris. Jie nustebs, kad esate toks malonus, kai jie taip neigiamai atsiliepė apie jus. Be to, jie gali jaustis kalti dėl apkalbų apie tave.
   • Suteikite kitam žmogui tikrą komplimentą, pavyzdžiui: „Gee Rosa, tu labai sunkiai dirbai prie tų plakatų. Paveikslėliai yra puikūs“.
3. Nustatykite apkalbų ribas. Jei jums reikia daug būti šalia paskalų, laikykite juos per atstumą. Jei praleidžiate su jais daug laiko, dar nereikia su jais artimai draugauti.
   • Būkite nuoširdus, bet nesiartinkite prie apkalbėtojų. Nesakykite jiems nieko asmeniško apie save, nes jie gali tai panaudoti prieš jus.
4. Patikrinkite asmens, kuris jums nurodė apkalbas, motyvus. Jei artimas draugas ar pažįstamas pasakojo apie apkalbas, pirmiausia turite įsitikinti, kad asmuo nori jums geriausio. Dauguma artimų draugų apie jus nekalbėjo ir nenorėjo jūsų įskaudinti. Jei šis asmuo dalyvavo apkalbose, sužinokite, kodėl jis norėjo jums pasakyti ir kaip reagavo į apkalbas.
   • Galite užduoti tokius klausimus: "Kaip sužinojai, kad tai vyksta?" arba "Ką pasakėte, kai jie taip pasakė apie mane?" Taip pat galite paprasčiausiai paklausti: "Kodėl tu man tai sakai?" geriau suprasti jo motyvus.
   • Nebūtinai turite nutraukti santykių su žiniuonė. Tačiau gali būti protinga atidžiau stebėti šį asmenį. Jis gali būti ne toks nekaltas, kaip apsimeta. Gal jis / ji maitina apkalbas, o ne bando jas sustabdyti.
5. Patys nedalyvaukite apkalbose. Kai žmonės apie tave apkalba, žinai, koks nemalonus jausmas. Tačiau tai nepadeda, jei pradedi plepėti pats. Kai kuriems žmonėms tiesiog patinka kalbėti apie kitų verslą, tačiau jie negali, jei neturi klausančios auditorijos.
   • Kitą kartą kažkas norės pasakyti tau apkalbas, sakyk: "Žinote, tai skamba kaip apkalbos. Verčiau nekalbėti apie ją, jei ji negali apsiginti."
6. Kalbėkis su viršininku. Jei kenksmingos apkalbos daro įtaką jūsų darbo ar mokyklos rezultatams, jums gali tekti aptarti šią problemą su viršininku. Mokytojas, rektorius ar dekanas gali padėti išspręsti problemą.
   • Galite pasakyti: "Aš turiu problemų su kitais mokiniais / kolegomis. Manau, kad jie skleidžia apie mane apkalbas, ir aš negaliu taip susitelkti į savo mokyklą / darbą. Ar galite su jais pasikalbėti?"
   • Atitinkami studentai ar kolegos gali garsiai kalbėti apie apkalbas ar patyčias, todėl viršininkas gali pareikalauti jų atsakomybės.

2 metodas iš 3: pokalbio sprendimas

1. Blaškykis. Gali būti sunku sutelkti dėmesį į savo mokyklą ar darbą, kai kiti kalba apie jus už nugaros. Užuot atkreipę dėmesį į negatyvą, skirkite energijos pozityviai veiklai, kad atitrauktumėte dėmesį.
   • Galite išvalyti savo stalą, pasivaikščioti, programuotis su draugu arba nustatyti asmeninį terminą, kad baigtumėte projektą.
2. Praleiskite laiką su pozityviais žmonėmis. Kai žmonės kalba apie tave, gali jaustis labai vienišas. Kovok su šiuo jausmu, eidamas papildomą mylią, kad būtum su žmonėmis, kurie tau rūpi. Šie žmonės gali pakelti jūsų nuotaiką, padidinti pasitikėjimą savimi ir netgi priversti pamiršti viską apie apkalbas.
   • Paskambinkite savo geriausiam draugui ir paklauskite, ar jis nori susitikti su jumis. Taip pat galite praleisti daugiau laiko su savo partneriu ar šeima.
3. Primink, koks tu puikus. Kai žmonės kalba apie jus už nugaros, galite pradėti abejoti savo stipriosiomis pusėmis ir sugebėjimais. Negalima tapti savikritikos auka. Pabandykite sau priminti vertę, kurią turite kaip žmogus, galvodami apie konkrečius dalykus, kurie jums patinka. Atsisėskite ir sudarykite sąrašą.
   • Užrašykite visus savo teigiamus bruožus, dalykus, kurie jums patinka apie save, ir bruožus, kuriuos kiti vertina jumyse. Galite rašyti tokius dalykus kaip „Aš esu geras klausytojas“, „Aš visada esu šalia kitų“ arba „Aš esu kūrybingas“.
4. Padaryk ką nors gražaus sau. Teigiami veiksmai sukelia teigiamas mintis ir jausmus. Jei apkalbos jus supykdo ant savęs, elkitės su savimi taip pat gražiai kaip su draugu. Darykite tai, kas jums patinka, pavyzdžiui, vedžiokite šunį ar dažykite nagus. Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko, kad pamiltumėte save.

3 metodas iš 3: galvokite kitaip apie apkalbas

1. Nežiūrėkite į tai asmeniškai. Atminkite, kad apkalbų žodžiai apie juos pasako daugiau nei apie jus. Jūs negalite kontroliuoti, ką kiti sako apie jus, bet jūs galite kontroliuoti, kaip jūs į tai reaguojate. Pagalvokite apie apkalbas kaip apie tai, ką, matyt, turėjo padaryti kitas žmogus. Atsisakykite tapti kitų žmonių auka.
2. Suvokite, kad jie gali jūsų pavydėti. Gali atrodyti ne taip, kai žmonės kalba apie jus neigiamai, tačiau dažnai taip elgiasi, nes jaučiasi jūsų įbauginti. Jie gali pavydėti jūsų išvaizdos, jūsų talento ar jūsų populiarumo. Jų bjaurūs žodžiai gali būti skirti tik jums pakenkti.
3. Pripažinti savigarbos trūkumą. Kita dažna apkalbų priežastis yra paskalų savivertės trūkumas. Žmonės, kurie apie tave kalba neigiamai, gali tai padaryti, kad pasijustų geriau. Žmonės, kurie dažnai apkalba apie tave, nesijaučia savimi ar stokoja savigarbos. Štai kodėl jie neigiamai kalba ir apie kitus.
   • Štai kodėl draugiškas atsakymas ar komplimentas gali panaikinti neigiamus komentarus. Šie žmonės tiesiog nori teigiamo dėmesio, nes giliai jie nesijaučia gerai.