Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 4: Padėkite savo draugui nusiraminti
• 2 dalis iš 4: sužinokite, kas atsitiko
• 3 dalis iš 4: Klausykite ir padrąsinkite
• 4 dalis iš 4: Išbandykite kitus jo paguodos būdus
• Patarimai
• Įspėjimai

Labiausiai tikėtina, kad ne kartą esate atsidūręs tokioje situacijoje, kai vienam iš jūsų artimų draugų prireikė jūsų pagalbos ar paramos, kad įveiktų tai, kas jam atsitiko. Galbūt žmogus tiesiog išsiskyrė su savo mergina, prarado darbą ar mylimą žmogų. Nepriklausomai nuo situacijos, jūs tikriausiai norite būti geras draugas ir padėti savo mylimam žmogui, jį palaikydamas. Pirmiausia galite pabandyti paklausti, kas jam atsitiko, išklausyti jį ir pasikalbėti su juo, o paskui pabandyti jį paguosti ir nudžiuginti naudojant toliau aprašytus metodus.

Žingsniai

1 dalis iš 4: Padėkite savo draugui nusiraminti

1. 1 Pirmiausia atsipalaiduokite ir nusiraminkite. Yra tikimybė, kad jūsų draugas yra labai nusiminęs, tačiau vargu ar galėsite jam padėti, jei pats pradėsite paniką ir isteriją. Taigi giliai įkvėpkite (ar du). Priminkite sau, kad jums reikia susiburti, nes jūsų draugui dabar jūsų reikia.
2. 2 Pasirinkite ramią, patogią vietą. Ieškokite vietos, kur jūsų draugas galėtų ramiai sėdėti ir papasakoti apie tai, kas nutiko, pasidalyti savo emocijomis, skausmu, neviltimi ir sumišimu.
   • Pabandykite surengti susitikimą kokioje nors gana apleistoje vietoje, kad jūsų draugas nesijaudintų, kad kažkas jį pamatys šioje būsenoje; be to, taip niekam netrukdysite. Pavyzdžiui, verta eiti į kitą kambarį, išeiti į lauką ir pan.
   • Jei turite ypatingų poreikių, susiraskite vietą, kurioje jūsų draugas galėtų ramiai išreikšti savo jausmus nepakenkdamas sau ir nieko nesulaužydamas. Jums gali būti geriau eiti į kambarį su mažais baldais (ar net lauke, kad gautumėte gryno oro).
   • Jei kalbate su draugu telefonu, paklauskite, kur jis yra, patarkite jam persikelti į ramią vietą, kur jis jausis daugiau ar mažiau patogiai.Jei jis neturi tokios galimybės, geriau susitikti su juo ir rasti tokią vietą kartu.
3. 3 Suteikite jam galimybę verkti, kalbėti - leiskite jam kalbėti tiek, kiek jam reikia. Nebent kalbama apie turto sugadinimą ar žalą sau ir kitiems, leiskite jam išreikšti savo jausmus. Atminkite, kad jūsų draugas pasitiki jumis ir tikisi būti ten, kai jam labiausiai reikia jūsų paramos.
   • Jei reikia, suteikite savo draugui galimybę atsikratyti bet kokio fizinio streso, pykčio ir pasipiktinimo.
   • Stenkitės neprašyti draugo nusiraminti, nustoti verkti, rėkti ir pan. (Tai reikėtų daryti tik tuo atveju, jei pokalbio metu jūsų draugas dar labiau susinervina).
   • Jei su juo kalbate telefonu, tiesiog klausykite jo ir palaukite, kol jis šiek tiek nuramins emocijas. Retkarčiais į pokalbį galite įterpti tokių bendrų frazių kaip „Aš su jumis“, kad jūsų draugas suprastų, jog vis dar esate eilutėje, ir atidžiai jo klausytis, o ne eiti į savo reikalus.
4. 4 Atkreipkite dėmesį į savo draugo kūno kalbą. Kartais žmonės sako, kad viskas gerai, bet jų kūno kalba sako kitaip. Kai kurie gestai ir elgesys rodo, kad jūsų draugas yra nusiminęs. Jūsų draugo kūno kalba gali jums užsiminti, kad jam reikia jūsų pagalbos, kad jis atsigautų, kad galėtų pasakyti, kas nutiko.
   • Kartais kūno kalba yra beveik akivaizdi. Pavyzdžiui, ar matote savo draugą verkiantį? Jis prakaituoja ar dreba? Ar jis muša į orą, ar tik vaikšto po kambarį?
   • Ir kartais kūno kalba yra mažiau akivaizdi. Ar pastebėjote, kad visas jo kūnas yra įtemptas? Ar tavo rankos suspaustos? Ar jūsų žandikauliai suspausti? Akys raudonos ir paburkusios, tarsi jis neseniai verkė?

2 dalis iš 4: sužinokite, kas atsitiko

1. 1 Įsitikinkite, kad niekas jūsų neblaško. Tokiu būdu galite atidžiai klausytis savo draugo, nesiblaškydami dėl išorinių veiksnių ir nesikoncentruodami į nieką kitą.
   • Jei aplinkui bus per daug blaškymosi, draugui bus sunku pasakyti, kas atsitiko.
   • Kaip minėta aukščiau, pabandykite rasti ramią, ramią vietą, jei dar neradote.
   • Atjunkite elektroninius prietaisus arba bent jau įjunkite tylųjį režimą. Juk nuolatiniai pranešimų, iššokančių pranešimų ir priminimų garsai labai blaško dėmesį.
2. 2 Skirkite savo draugui maksimalų dėmesį. Parodykite jam, kad šiuo metu pasaulyje nėra nieko svarbiau už jo problemą.
   • Stenkitės atsikratyti pašalinių minčių, kad negalvotumėte apie nieką, kas galėtų atitraukti jūsų dėmesį. Visiškai susikoncentruokite į savo draugą ir jo istoriją.
   • Parodykite savo draugui, kad atidžiai klausotės savo kūno kalbos. Pirmiausia atsigręžk į jį. Pažvelk jam į akis.
   • Pasakykite jam, kad esate pasirengęs jo išklausyti. Pavyzdžiui, galite tai suformuluoti taip: „Aš esu su jumis ir atidžiai jūsų klausau“.
3. 3 Sužinokite, kas tiksliai nuliūdino jūsų draugą. Ramiai paklauskite jo, kas atsitiko (ar vyksta). Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš noriu suprasti, kas tave taip nuliūdino. Prašau, pasakyk man, kas atsitiko “. Arba net trumpai: „Kas atsitiko? Kas vyksta?"
4. 4 Neverskite savo draugo kruopščiai viską išdėstyti ir tiksliai paaiškinti, kas nutiko. Tokiu būdu jūs nieko nepasieksite - priešingai, greičiausiai, jūsų draugas šiek tiek atsitrauks į save ir bandys slėpti savo jausmus. Arba jis vėl pradės nerimauti ir dar labiau nusimins.
   • Įtikinkite savo draugą, kad jūs visada esate šalia, jei jis staiga nori pasikalbėti ir aptarti šią situaciją. Tai turėtų būti nuoširdus pokalbis, pagrįstas pasitikėjimu ir nuoširdumu.
   • Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Viskas gerai, jei tau reikia laiko. Aš su tavimi. Praneškite man, kai būsite pasiruošę “.
   • Sėdėkite tyliai šalia savo draugo, kol jis bus pasirengęs pasakyti, kas nutiko.
   • Atminkite, kad jūsų draugas gali pradėti nuo užuominos - tai padeda jums surinkti mintis ir susikaupti, kad išdrįstumėte papasakoti kitam asmeniui apie pagrindinį dalyką.
5. 5 Būk kantrus. Jūsų draugas gali iš karto nenorėti išsamiai papasakoti, kas jam atsitiko, tačiau jei duosite jam šiek tiek laiko, greičiausiai, galų gale, jis norės jums atsiverti.

3 dalis iš 4: Klausykite ir padrąsinkite

1. 1 Būkite geras klausytojas. Labiausiai tikėtina, kad jūsų draugas turi kalbėti apie tai, kas įvyko (ar kas vyksta), apie savo mintis ir jausmus. Ir kai jūsų draugas pagaliau nusprendžia atsiverti, suteikite jam galimybę pasisakyti ir pasidalyti savo emocijomis apie situaciją.
   • Atidžiai klausykitės jo istorijos ir atkreipkite dėmesį į tai, kaip jis jums pasakoja, kas nutiko. Labai dažnai neverbalinis istorijos palydėjimas (tai yra, kaip kitas žmogus kalba) gali suteikti jums beveik tiek pat informacijos, kiek pati istorija.
   • Stenkitės netrukdyti ir neskubinti savo draugo. Žmonėms dažnai sunku kalbėti apie tai, kas juos erzina.
   • Pagalvokite apie kiekvieną žodį ir pabandykite apskritai apmąstyti tai, ką jums sako jūsų draugas, o ne tai, kaip jūs reaguotumėte į jo žodžius.
2. 2 Norėdami išsiaiškinti dalykus, užduokite priešinius klausimus. Jei kažko nesuprantate, mandagiai ir maloniai paprašykite draugo daugiau paaiškinti arba pakartoti.
   • Šis metodas padės jums iš tikrųjų suprasti, kas iš tikrųjų atsitiko, kodėl tai taip nuliūdino jūsų draugą.
   • Galite pasakyti kažką panašaus: „Tu sakei, kad ...“ - arba: „Kitaip tariant, tai atsitiko ...“.
   • Tokiu būdu jūs taip pat parodysite savo draugui, kad tikrai įdėmiai jo klausėtės, nerimaujate dėl jo būklės ir rimtai žiūrite į jo žodžius.
3. 3 Pataisykite savo draugą, jei jis pradeda neigiamai kalbėti apie save. Pavyzdžiui, jei jis sako: „Aš nenaudingas“ arba „Aš nenusipelniau būti laimingas“, būtinai pataisykite šiuos teiginius ir pasakykite: „Na, žinoma, jūs nusipelnėte būti laimingi!“. - arba: „Netiesa, tu nesi nenaudingas, tik pažiūrėk, kiek žmonių tave myli ir tau rūpi. Ir aš taip pat tave myliu, man svarbi tavo būsena ir savijauta “.
4. 4 Nenuvertinkite jo problemų. Daugelis žmonių mano, kad bus gana veiksminga papasakoti draugui apie panašią ar sunkesnę situaciją su pažįstamu žmogumi, priminti jam, kad viskas galėjo būti dar blogiau, kad kai kurie žmonės turi daug rimtesnių problemų. Tačiau iš tikrųjų šis metodas padarys daugiau žalos nei naudos.
   • Jūsų draugui gali kilti jausmas, kad jūs jo nesuprantate ir esate visiškai abejingas jo jausmams dėl šios situacijos.
   • Kai kuriems toks „padrąsinimas“ skamba kaip „šauklys“ arba nurodymas, kad jis nusiminęs.
   • Geriau sakykite: „Aš suprantu, kad esi labai nusiminusi“ arba: „Matau, kad tai tave labai nuliūdino“.
5. 5 Nebandykite išspręsti jo problemų. Tai turėtų būti daroma tik tuo atveju, jei nutiko kažkas nepaprasto arba jei draugas prašo jūsų patarimo ar pagalbos. Visais kitais atvejais neturėtumėte kreiptis į jį patardami, kaip išspręsti šią problemą. Dažnai žmonės tiesiog turi būti išgirsti.
6. 6 Kalbėkite apie pagalbos kreipimąsi į specialistą. Jei atsitiks taip, kad jūsų vaikinas ar mergina tapo nusikaltimo ar prievartos auka, liepkite jiems susisiekti su atitinkamomis institucijomis, kurios padės išspręsti problemą ir pasiūlyti savo pagalbą.
   • Jei jūsų draugas nenori kreiptis į specialistus, nespauskite jo. Jūsų spaudimas jį dar labiau sujaudins. Kol kas tegul viskas lieka taip, kaip yra.
   • Pabandykite atkalbėti savo draugą nuo to, kas gali trukdyti įrodyti, kas įvyko (pvz., Jei jis susijęs su smurtu ar nusikaltimu, jis neturėtų ištrinti pranešimų, išsimaudyti).
   • Kai jūsų draugas šiek tiek atvės ir supras, vėl pabandykite įtikinti jį susisiekti su atitinkamomis institucijomis. Paaiškinkite savo draugui, kad yra specialistų, kurie gali jį apsaugoti (jei reikia) ir padėti jam susidoroti su tuo, kas įvyko.
   • Galite pabandyti pasakyti: „Žinai, aš tikrai manau, kad verta kreiptis į [policiją / gydytoją] ir kalbėti apie šią situaciją. Jie padės jums su tuo susitvarkyti. Gal galime kartu ten paskambinti? "

4 dalis iš 4: Išbandykite kitus jo paguodos būdus

1. 1 Nebijokite užjausti savo draugo. Palaikykite jį žodžiais ir darbais. Būkite jam malonus ir malonus, suteikite jam galimybę verkti, jei jam to reikia.
   • Pirmiausia įsitikinkite, kad jūsų draugas neprieštarauja fiziniam kontaktui. Pavyzdžiui, galite paklausti: "Ar nori, kad aš tave apkabinčiau?" - arba: "Ar galiu paimti tavo ranką?"
   • Fizinis kontaktas iš tiesų yra geras būdas paguosti žmogų, tačiau prieš ką nors darydamas geriausia paklausti savo draugo, kaip jis jaučiasi apkabinęs ir kitaip liečiantis.
   • Fizinis kontaktas leidžia žmonėms jaustis geriau, tačiau jei fizinis prisilietimas žmogui yra nemalonus, geriau rasti kitą būdą.
2. 2 Melskitės, jei esate tikintysis arba pradėkite medituoti. Kartais, tiesiog kurį laiką sėdėdami tyloje (nesvarbu, ar kalbama apie maldą, ar meditaciją), žmonės nusiramina, susipranta ir atsipalaiduoja.
3. 3 Padėkite savo draugui per fizinę veiklą išlaisvinti visą neigiamą energiją. Leiskite jam daryti tai, kas reikalauja fizinio aktyvumo - tai padės išmesti pyktį ir negatyvą. Tai padės jūsų draugui ne tik nusiraminti, bet ir kuriam laikui atitraukti dėmesį nuo situacijos.
   • Pavyzdžiui, pakvieskite jį pasivaikščioti, pabėgioti, paplaukioti baseine ar pasivažinėti dviračiu.
   • Kartu galite užsiimti joga, tai chi ar tempimu.
4. 4 Pabandykite kuo nors atitraukti savo draugą. Kartais vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, yra tiesiog atitraukti jį nuo varginančių neigiamų minčių.
   • Pasiūlykite jam ką nors įdomaus, kas jam patinka. Kartu eikite į kiną ar ledus.
   • Pasiūlykite kartu dalyvauti kokioje nors bendroje veikloje, pavyzdžiui, pasiūlykite drauge rūšiuoti drabužius, kad vėliau juos paaukotumėte labdarai, užsiimkite sodu.
   • Raskite ką nors juokingo ir juokingo (pavyzdžiui, juokingus paveikslėlius, vaizdo įrašus ir pan.) - pabandykite šiek tiek nudžiuginti savo draugą.

Patarimai

• Būkite arti savo draugo, bet nesiūlykite patarimų ir sprendimų - tiesiog klausykite jo.
• Niekam nesakyk, ką tavo draugas tau patikėjo (nebent tavo draugas to paprašytų). Jei kam nors pasakysite dalykus, kuriuos jūsų draugas jums pasakė slaptai, jis nebetikės jumis. Atminkite, kad jis pirmiausia kreipėsi į jus, nes tiki, kad gali būti sąžiningas ir nuoširdus su jumis, nes jis jumis pasitiki!

Įspėjimai

• Jei jūsų draugas yra smurto ar nusikaltimo auka, jums gali tekti priimti sprendimą ir pasidalyti šia informacija su policija.
• Kreipkitės į atitinkamas specialistų institucijas, jei jūsų draugas nori pakenkti sau ar kitiems.