Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Bendravimas su netikrais draugais
• 2 dalis iš 3: Probleminio elgesio suvokimas
• 3 dalis iš 3: kai reikia, nustatykite ribas
• Patarimai

Netikras draugystes kartais gali būti sunku pastebėti, nes žmonės, kurie yra netikri draugai, dažnai moka manipuliuoti ir apgaudinėti. Draugystės, kuriose jaučiate, kad jūsų poreikiai nėra visiškai palaikomi ar pripažįstami, yra fiktyvios. Kai kuriose situacijose galite susidurti su netikru draugu. Tai gali būti asmuo, su kuriuo dirbate, ar kažkas iš jūsų draugų rato. Pabandykite bendrauti su šiais žmonėmis taip, kad jūsų emociškai neišeikvotų. Dirbkite atpažindami probleminį elgesį ir leisdami jį paleisti. Jei draugystės jums pasidaro per daug, raskite būdą, kaip tinkamai nutraukti santykius.

Žengti

1 dalis iš 3: Bendravimas su netikrais draugais

1. Nustatykite laiko ir emocinės erdvės ribas. Ne visada realu padovanoti netikram draugui daug laiko ir energijos. Žinokite, kiek galite toleruoti nuo šio asmens, ir atitinkamai susitarkite su juo.
   • Būkite santūrus bendraudamas su kitais. Jūs neturėtumėte skirti kažkam daug laiko ar dėmesio, jei jis nuolat pažeidžia jūsų ribas, jus nuvilia ar kitaip negerbia jūsų. Netikri draugai linkę elgtis tokiu elgesiu.
   • Jūs neprivalote gerbti tų, kurie jūsų negerbia. Jei sunku kurti planus ar leisti laiką su netikru draugu, gerai nuo jų atitrūkti. Jūs vis dar galite būti šalia šio žmogaus, ypač grupėje, bet gerai, jei nustosite akis į akį ar pateksite į šio draugo dramą. Savo emocinę energiją turite sutelkti į tikrus draugus.
2. Turėkite realių lūkesčių dėl netikro draugo elgesio. Netikri draugai vargu ar pakeis savo elgesį, o kai kuriais atvejais jie ilgainiui gali virsti tiesioginiais priekabiautojais. Todėl bendraukite su netikru draugu, būkite atsargūs. Atminkite, kad ši sąveika greičiausiai gali būti neigiama. Pasirengimas blogam elgesiui gali padėti jaustis mažiau įskaudintam ar pasimetusiam, kai tai įvyksta.
   • Jei jūsų draugas nuolatos teikia Samantha komplimentus ar subtiliai jus nuvilia, tikėkitės to paties, kai eisite išgerti su ja. Pasakykite sau: „Būtent tokia yra Samanta“.
   • Stenkitės iš šio žmogaus nesitikėti per daug. Jei investavote į santykius ir tai pasirodė netikra, tai gali būti didelis nesėkmė. Tačiau jūsų pačių emociniam pasitenkinimui ar gerovei svarbu, kad sutiktumėte, jog negalite pasikliauti šiuo asmeniu.
3. Eidami stebėkite draugystės pobūdį. Netikra draugystė kartais gali pasisukti negražu ir ilgainiui ją sunku suvaldyti. Nuosekliai įvertinkite netikrą draugo elgesį. Stebėkite požymių, rodančių, kad elgesys blogėja, tiek, kad ribotųsi su patyčiomis.
   • Turėtumėte reguliariai įvertinti netikro draugo elgesį. Paklauskite savęs, ar jo ar jos elgesys pastaruoju metu padarė jums nepatogesnį ar labiau stresą. Ar vis sunkiau susidoroti su šiuo draugu? Ar šis žmogus kuria daugiau dramos jums ir kitiems jūsų draugams?
   • Laikui bėgant draugystė keičiasi. Gali būti, kad netikras draugas pasikeis per ilgą laiką. Netikri draugai laikui bėgant gali virsti tikrais draugais. Svarbu įvertinti bet kokius jūsų santykių pokyčius. Jei jaučiate, kad kažkas tampa geresniu draugu, galbūt vis tiek galėsite turėti šį asmenį savo gyvenime.
4. Būtinai atsižvelkite į savo emocinius poreikius. Kai bendraujate su netikrais draugais, lengviau sulaikyti savo poreikius ir norus. Galite pastebėti, kad stengiatės priimti žmogų, kuriam sunku įtikti. Jei su žmogumi turite daugiau blogos, nei geros patirties, įsitikinkite, kad pirmiausia nustatote savo emocinius poreikius. Gerai laikinai visai nebendrauti su kitu asmeniu arba tiesiog skirti šiek tiek mažiau laiko ir energijos, jei santykiai jums per daug vargina.

2 dalis iš 3: Probleminio elgesio suvokimas

1. Sužinokite, koks elgesys jums nepriimtinas. Jūs neturėtumėte įsitraukti į žmones, kurie su jumis elgiasi taip, kaip jums asmeniškai atrodo nepriimtina. Jei pabendraujate su netikrais draugais, padirbėkite nustatydami, kokio elgesio netoleruosite. Jei netikri jūsų draugai elgiasi taip, nedelsdami pabūk nuo jų. Galite nustatyti nepriimtiną elgesį pagal tai, kaip jis priverčia jus jaustis kaip nepriimtiną elgesį.
   • Jei turite nuolatinių ginčų su šiuo asmeniu, kurie nėra išspręsti, tada jis gali rimtai pažeisti jūsų ribas. Netikras draugas gali paneigti, kaip jūs manote apie jų bendravimo su jumis būdą ir jaučiate, kad esate labai jautrus.
   • Jūs taip pat neturėtumėte toleruoti bet kokio elgesio, kuris jus verčia įsitempti, jaudintis ar nepatogiai. Taip pat nepriimtinas elgesys, kenkiantis jūsų pasitikėjimui ar savigarbai.
2. Stebėkite patyčias. Netikri draugai kartais gali peržengti ribą nuo priešiškų ar konkuruojančių draugų iki patyčių. Jei santykiai virto patyčiomis, svarbu labai apsvarstyti galimybę nutraukti šiuos santykius. Išmokite atpažinti patyčių draugystėje požymius ir juos žinoti.
   • Patyčių savivertė paprastai būna labai menka. Todėl jie siekia, kad žmonės pašalintų savo nesaugumą ir nusivylimą. Jei draugas tampa patyčiomis, jis ar ji jus kritikuos vis labiau. Jis taip pat gali tapti temperamentingas ir nuosekliai sakyti bei daryti tai, kas kenkia jūsų jausmams.
   • Gali būti sunku pasakyti, kai kas peržengė patyčių ribą, tačiau svarbu būti budriems. Patyčios laikui bėgant gali sužlugdyti jūsų savivertę. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip kažkas su jumis elgiasi. Jei jie pakartotinai pažeidžia jūsų ribas ir neatsiprašo, šis asmuo tikriausiai jus tyčioja. Tokio tipo santykiai dažniausiai yra geriausi.
3. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip su jumis elgiasi tikri draugai. Norite išmokti atpažinti tikrus draugus, kad galėtumėte geriau atskirti blogus netikrų draugų elgesio modelius. Tikri draugai yra tikrai rūpestingi ir paslaugūs. Jie gali padėti jums išsiaiškinti, kaip jūs nusipelnėte būti gydomi.
   • Draugas turėtų tave nuolat pradžiuginti. Draugai turėtų jus jaudinti būdami šalia ir visada malonūs bei gerbiantys jūsų ribas. Skirtingai nei netikri draugai, draugai tiesiog vertina tave už tai, kad esi toks, koks esi. Jie nesitiki, kad būsite toks, koks nesate.
   • Draugai kartais gali pateikti konstruktyvų atsiliepimą arba pranešti jums, kai jiems rūpi jūsų elgesys. Tačiau, skirtingai nei netikri draugai, draugai nenori, kad jaustumėtės blogai. Jie nori jums geriausio ir visada pasisako dėl nuoširdaus susirūpinimo savo gerove.
4. Atkreipkite dėmesį į tarpusavio priklausomybę. Netikri draugai dažnai yra priklausomi žmonės. Jie gali būti emociškai manipuliuojantys. Jie trokšta draugystės dėl savo stabilumo jausmo ir nesupranta, kaip tikrai vertinti kitus. Galite nepastebėti, kad kažkas yra netikras draugas, nes priklausomybė dažnai gali būti užmaskuota kaip meilė ar rūpestis ir retai būna agresyvi. Jei esate priklausomas, šiek tiek netikras draugystėje, turite imtis veiksmų problemai išspręsti.
   • Priklausomas draugas retai bus iškart tvirtas. Tiesą sakant, jie dažnai gali sutikti, ką norite daryti. Tačiau vėliau bus pasekmių, kad jie ėjo kartu. Vėliau jie gali pasiskųsti dėl nemėgimo dėl jūsų kartu atliktų dalykų ir kelti vis nepagrįstesnius reikalavimus socialiniuose renginiuose.
   • Priklausomas draugas stengsis prisiimti atsakomybę už savo veiksmus. Jie gali įsižiebti prieš jus arba paneigti savo kaltę, jei laikysite juos atsakingu už tai, kaip jie jus įskaudino.
   • Jei esate priklausomi santykiai, turėtumėte gerai apsvarstyti, ar šie santykiai verti jūsų laiko. Priklausomi santykiai ilgainiui gali būti varginantys ir žalingi.
5. Apsaugokite save nuo emocinio šantažo. Netikri draugai dažnai elgsis taip, kaip emocinis šantažas. Labai svarbu atsikratyti tokio tipo elgesio ir sutelkti dėmesį į savo laimės ir saugumo jausmą. Emocinis šantažas yra manipuliavimo forma, kai kažkas naudoja pyktį, įtūžį ar gėdą, kad priverstų elgtis taip, kaip nori kitas žmogus.
   • Netikri draugai gali ypač gerai panaudoti emocinį šantažą, nes jie neigiamus komentarus užmaskuoja kaip komplimentus. Pavyzdžiui, galite padaryti tai, kas jūsų vaikinui nepatinka, ir jis gali pasakyti: „Aš tikrai maniau, kad esate geresnis už tai“. Negaliu patikėti, kad jūs įsitraukėte į tokį elgesį “.
   • Emociniai šantažuotojai taip pat gali jums grasinti pykčiu ar įspėjimais, jei nesielgiate taip, kaip jie nori. Pavyzdžiui, jūsų draugas gali pasakyti: „Aš nežinau, ką darysiu, jei neatvyksite į šį vakarėlį su manimi“. Gali būti, kad man taip skaudu, kad galų gale per daug geriu. “Emociniai šantažuotojai bando priversti jus jaustis atsakingu už jų elgesį.
   • Jei kažkas jus emociškai šantažuoja, nebendradarbiaukite. Užbaikite manipuliacinio pobūdžio pokalbius ir atsisakykite atsakyti į tekstus ar el. Laiškus, kuriuose yra toks šantažas.

3 dalis iš 3: kai reikia, nustatykite ribas

1. Žinok save ir savo poreikius. Pirmas žingsnis nustatant sveikas ribas - žinoti savo santykių poreikius. Kiekvienas žmogus turi tam tikras teises užmegzti santykius ar draugystę. Nustatykite savo teises, kad galėtumėte nuspręsti, ar netikras draugas vertas jūsų laiko, ar ne.
   • Kas leidžia jaustis patogiai santykiuose? Ko ieškote drauge? Ar tai bendri interesai, gerumas, atjauta? Ar šis asmuo atitinka tas savybes?
   • Ar šis asmuo peržengia jūsų ribas? Ar jis ar ji nesirūpina jumis ir jūsų emocine gerove? Jums gali prireikti žmogaus, kuris galėtų labiau užjausti, nei gali padirbtas draugas.
2. Nuspręskite, ar verta palaikyti draugystę. Ne visada verta išlaikyti netikrą draugystę. Gerai pasukti kitu keliu, jei kažkieno elgesys jums tampa vis problematiškesnis.
   • Pagalvokite apie šių santykių poveikį jūsų savigarbai. Ar blogiau jaučiatės dėl savęs, kai esate šalia šio žmogaus? Ar įtvirtinote jų kritiką ir skundus dėl jūsų?
   • Ar tikrai norite pamatyti šį asmenį? Kas žino, jūs vis tiek galite bendrauti su kitu jausdami pareigą. Taip pat galite jausti įtampą bendraudami su šiuo asmeniu. Jei taip, tai gali būti netikra draugystė.
3. Pagalvokite apie teisingą būdą nutraukti toksišką draugystę. Jei nusprendėte, kad šios draugystės neverta išlaikyti, raskite teisingą būdą nutraukti santykius. Turėtumėte nedelsdami pranešti šiam asmeniui, kad nebenorite jo ar jos savo gyvenime.
   • Nors gali jaustis šalta, gali būti lengviau siųsti tekstinius pranešimus ar siųsti el. Laiškus. Tai gali būti ypač naudinga, jei atitinkamas asmuo kelia įtampą būdamas šalia. Jūs neturite būti kaustinis ar sudaryti nuoskaudų sąrašą. Turėtų pakakti paprasto el. Pabandykite pasakyti kažką panašaus į „atsiprašau, bet nemanau, kad ši draugystė iš tikrųjų veikia“.
   • Valdykite savo emocijas. Net jei esate teisus manydamas, kad su jumis elgiamasi blogai, kaltinant kitą asmenį, situacija gali paaštrėti. Norite išeiti kuo švaresni ir išvengti nereikalingo dramos ir priešiškumo.
4. Apribokite kontaktą su netikrais draugais, nenutraukdami santykių. Jums gali nereikėti nutraukti kiekvienos netikros draugystės. Jei tai kažkas, kurį matote kartais ir tada, gali būti nerealu nutraukti ryšius. Pavyzdžiui, galite turėti bendrų draugų, arba galite dirbti kartu. Tiesiog sutikite, kad tai ne tas, kurį dažnai matysite vienas su kitu. Nekvieskite žmogaus ką nors veikti su jumis atskirai ar mažesnėse grupėse. Laikykite jį savo gyvenimo periferijoje.

Patarimai

• Neleisk, kad neigiami žmonės tave pražudytų. Jei praleidę laiką su netikru draugu jaučiate liūdesį, nerimą ar nusivylimą, pirmiausia pasirūpinkite savimi.