Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: nustatykite dvasinius tikslus
• 2 metodas iš 3: pasitarkite su dvasiniais šaltiniais
• 3 metodas iš 3: atlikite dvasinius pratimus

Dvasinė kelionė - tai kelionė, kurios metu atrandi, kas tu esi, kokios tavo problemos gyvenime ir kaip tu gali susitaikyti su pasauliu. Dvasinės kelionės tikslas yra retai rasti atsakymą; veikiau tai yra nuolatinio klausinėjimo procesas. Šiame straipsnyje nenurodoma, kokia turėtų būti jūsų dvasinė kelionė, tačiau siūlomi įrankiai, kurie jums gali būti svarbūs organizuojant kelionę.

Žengti

1 metodas iš 3: nustatykite dvasinius tikslus

1. Suprask, kad tavo kelionė yra tik tavo. Kiekvieno žmogaus dvasinė kelionė yra unikali, nesvarbu, ar ji būtų vykdoma reaguojant į sunkius iššūkius, ar pakylėjančias galimybes. Vis dėlto daugelyje dvasinių kelionių bus naudojamos panašios priemonės arba einama panašiais keliais. Atminkite, kad nors kitų patarimai gali būti naudingi, niekas negali pasakyti, kaip turėtų vykti jūsų kelionė ar kuria kryptimi eiti.
   • Jūs esate atsakingas už savo kelionės kryptį. Jei kuris nors iš šio vadovo veiksmų kelia stresą ar žalą, kol kas praleiskite jį ir raskite alternatyvą, kuri padėtų permąstyti savo gyvenimą.
   • Nė viena religija neturi tiesos. Jei religija ar jos pasekėjai pradeda jus valdyti ar gąsdinti, apsvarstykite galimybę pasitraukti ir pasikonsultuoti su kitu šaltiniu.
2. Veskite savo minčių ir jausmų žurnalą. Nors tai gali atrodyti kaip planavimas iš anksto, jūsų kelionė prasideda dabar. Aprašykite savo mintis, jausmus, baimes ir lūkesčius. Užrašykite savo mintis apie kasdienį gyvenimą ir ilgalaikes mintis. Kiekvieną savaitę skaitykite savo užrašus ir pagalvokite apie savo savaitės pasiekimus ir iššūkius. Naudokite tai kaip pratimą, norėdami aptarti savo rūpesčius, viltis ir ambicijas.
   • Tokia praktika dažnai vadinama „sąmoningumo žurnalu“. Jo tikslas yra atskleisti jums minties modelius, kurie galbūt neigiamai kontroliuoja jūsų gyvenimą, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į jų pertvarkymą.
3. Kelkite tikslus kaip prioritetus. Sąmoningumo žurnalas gali padėti susisteminti mintis apie tikslo nustatymą. Dvasinės kelionės gali padėti tiems, kurie nori būti ramesni ir mažiau pikti, kurie bijo mirties, kurie nori sustiprinti nuostabą apie pasaulį ar stengiasi palikti seną įsitikinimų sistemą. Kad ir į ką nuspręsite sutelkti dėmesį, tai yra jūsų kelionė ir ji padės jums pasveikti ar pakeisti.
   • Suteikite prioritetą tam, kas jus domina tiek intelektualiai, tiek emociškai; pagalvokite apie tai, ko jums įdomu, ir ką galėtumėte pakeisti, kad gyventumėte sveikiau. Dvasinės kelionės gali apimti ir intelektinius, ir emocinius jūsų gyvenimo aspektus.
   • Atminkite, kad dvasiniai tikslai gali būti pasiekti visą gyvenimą, ir jie laikui bėgant dažnai keičiasi. Nenustatykite savo tikslų termino ir nesijaudinkite dėl jų.
4. Nuspręskite savo kelionės apimtį. Ar turite iššūkį, kuriam reikia pagalbos? Arba jūs ieškote ilgalaikio asmeninio virsmo? Ar ieškote meditacinės praktikos, kurią galėtumėte papildyti savo kasdienybe, ar esate ištikusi tikėjimo krizės? Iš anksto supraskite, kokia drastiška gali būti jūsų kelionė; kaip ir terapija, dvasinei kelionei gali prireikti viso jūsų dėmesio keičiant santykius su pasauliu arba gali prireikti šiek tiek laiko ir dėmesio.
   • Daugybė dvasinių kelionių yra viso gyvenimo reikalai, kurie nuolat remiasi į save. Dvasingumas yra labai svarbi gyvenimo dalis ir beveik niekada neatskiriama nuo jo. Jei reikia, pakeiskite kelionės diapazoną.

2 metodas iš 3: pasitarkite su dvasiniais šaltiniais

1. Skaitykite šventus tekstus. Religiniai tekstai, tokie kaip Biblija, Tora, Quaran, Tao Te Ching, Bhagavad Gita ar Upanišados, gali suteikti jums naują požiūrį į gyvenimą arba atverti akis kitų žmonių įsitikinimams ar mintims. Nors nereikia laikytis tam tikrų religinių tekstų pamokymų, galite geriau suprasti savo klausimų ir kovų kontekstą suprasdami, kaip dvasiniai klausimai buvo užduoti per visą istoriją. Skaitydami šventus tekstus taip pat galite nukreipti naujomis kryptimis, leisdami užduoti klausimus, kurių anksčiau negalėtumėte išsakyti.
   • Galbūt verta paminėti savo studijas tam tikrais kursais. Universitetai, valstybinės mokyklos ir tęstinio mokymo centrai siūlo religinių praktikų ir tekstų istorijos kursus.
   • Jei be šventų tekstų skaitote mokslinius tekstus, turėtumėte žinoti, kad tarp jų yra skirtumas teologija ir „religijos studijos“. Religijos studijas galima laikyti religijos studijomis iš išorės, o teologiją dažnai rašo tos religijos praktikai.
2. Konsultuokitės su viešosiomis tarnybomis, kurios orientuojasi į dvasingumą. Kai kurie žymūs asmenys gali būti jūsų dvasinės kelionės šaltinis ar vadovas. Akivaizdus variantas yra vietinės bažnyčios ar dvasininkų vadovas; šie asmenys dažnai kalbasi su kitais žmonėmis, kad padėtų jiems priimti sprendimus. Prieš kalbantis su tokiu vadovu gali būti naudinga apsilankyti keliose pamaldose ar renginiuose, kad suprastumėte požiūrį, kuriuo grindžiami tos bendruomenės įsitikinimai.
   • Kitos bendruomenės organizacijos gali samdyti kapelionus, kurie yra kvalifikuoti vadovai konkrečiomis temomis, pavyzdžiui, sielvartu ar netektimi.
   • Tokios įstaigos apima ligonines ar karinius postus, tačiau jums gali tekti būti nuolatiniam jų paslaugų vartotojui, kad galėtumėte pasikonsultuoti su jų kapelionu.
3. Skaitykite ar klausykite žinomų dvasinių šaltinių. Yra daug žinomų rašytojų ir kalbėtojų, kurie dvasines ar religines idėjas perteikia kasdieniu prasme. Naudingų knygų galite rasti knygynų ar bibliotekų skyriuose „Dvasingumas“, „Religija“ arba „Naujasis amžius“. Seminarus ir skaitymo grupes gali surengti šalia jūsų esantys koledžai ar bendruomenės centrai. Viešasis radijas ir internetiniai tinklalaidės dažnai yra geri programų, kuriose pateikiami dvasinių idėjų tyrimai, kritika ir diskusijos, šaltiniai.
   • Venkite žmonių, kurie aktyviai prašo finansinės paramos, žada patikimų atsakymų ar pardavinėja. Dažnai jie nelaiko jūsų dvasinės kelionės prioritetu.
   • Jei galite sau tai leisti, kelionės į rekolekcijas, stovyklas ir dvasinius susitikimus gali būti sveikas būdas praplėsti akiratį ir susipažinti su naujais žmonėmis.
4. Nebijokite pasinaudoti bendruomenės parama. Nors stereotipinis dvasinio keliautojo vaizdas yra vienuolis, besimeldžiantis, jūsų dvasinę kelionę galima praturtinti įtraukiant kitus. Pasikalbėkite su draugais ar šeimos nariais apie savo klausimus ar idėjas, kurias bandote patobulinti. Dalyvaukite vietiniuose susitikimuose ar studijų grupėse, kuriose daugiausia dėmesio skiriama jūsų nagrinėjamai temai. Nesvarbu, ar bandote tobulinti įgūdžius, tokius kaip dėmesingumas ar meditacija, ar bandote tapti labiau išprusę kultūroje, mokymasis iš kitų gali padaryti procesą visaverte.
   • Tai ne tik būdas rasti mentorius, bet ir pats tapti mentoriumi kitiems, o tai gali praturtinti jūsų kelionę.

3 metodas iš 3: atlikite dvasinius pratimus

1. Medituok. Meditacija gali padėti giliai ištirti savigarbą, nuraminti baimes ir išvalyti mintis. Tai susitelkimo ir išgryninimo, kaip sutelkiama į save, technika. Meditacija neturi būti atliekama sėdint sukryžiuotai ant grindų; yra tokių variantų kaip meditacija vaikščiojant, ir daugelis religijų turi savo savirefleksijos formą.
   • Joga gali pridėti apmąstymų fizinę dalį ir padėti išsiaiškinti jūsų dvasinius tikslus.
   • Yra daug įvairių meditacijos rūšių. Jų galima išmokti ir praktikuoti socialinėje aplinkoje, ar tai būtų dvasinių susitikimų vietos, ar meditacijos grupės, kurios reguliariai susitinka ir kurioms vadovauja ekspertas. Šie susitikimai dažnai būna nemokami arba prašoma nedidelės aukos.
2. Įtraukite mankštą į savo dvasinį gyvenimą. Kai kuriose religijose kūnas laikomas proto šventykla, todėl išlaikyti savo šventyklą prasminga dvasiniu požiūriu. Tiesą sakant, reguliarūs pratimai gali padidinti mūsų protinius sugebėjimus, palengvinti lengvą depresiją ir skatinti pozityvų mąstymą. Visapusiškas ir subalansuotas požiūris į gyvenimą, įskaitant mankštą, gali išlaikyti asmenį įsitraukusį ir suderintą su pasauliu, padidinti dėmesingumą ir pagerinti gyvenimo kokybę.
   • Sportas neturi būti varginantis. Saikingas fizinis krūvis, paskirstytas per savaitę, gali palaikyti kūno kūną ir formą.
3. Sukurkite apmąstymų erdves. Ramios erdvės, kuriose galite apmąstyti gyvenimą, gali apsaugoti jus nuo kasdienės informacijos ir streso. Universitetuose ir darbo vietose gamtos, judėjimo ir ritmo, tylos ir atsipalaidavimo aspektai yra integruoti, kad pagerėtų dėmesingumas ir orientacija. Sukūrę patogią erdvę savo namuose, biure ar bendrabutyje, kur galėtumėte eiti apdoroti dienos įvykių, galite pagerinti jūsų psichinę savijautą.
   • Refleksijos kambariuose gali būti paveikslėliai, piktogramos ir plakatai, kvapai (pavyzdžiui, smilkalai ar gėlės), tyla ar kitokia meditacinė muzika.
4. Naršykite alternatyvias sąmonės būsenas. Naujausi psichoaktyvių augalų (tokių kaip psilocibino grybai, DMT ir marihuana) tyrimai rodo, kad jie gali skatinti atvirumą ir labiau priimtiną asmenybę net ir po vieno naudojimo. Dažniausiai siejami su šamanizmu ir 1960-ųjų kontrkultūra, šių rūšių augaluose yra vaistų, kurie yra intensyviai farmacinių tyrimų objektas dėl jų gebėjimo teigiamai paveikti minties modelius ir palengvinti lėtinį stresą. Protingas psichoaktyviųjų medžiagų vartojimas gali pagerinti ar praturtinti dvasinę praktiką ir įžvalgas.
   • Šių augalų turėjimas ar auginimas yra neteisėtas daugelyje pasaulio šalių.
   • Žinoma, kad psichodeliniai vaistai kelia „blogos kelionės“ riziką, dėl kurios vartotojai gali psichiškai sutrikti ar dezorientuoti. Psichoaktyviosios medžiagos vis tiek gali būti labai naudingos, jei jos vartojamos taupiai, apgalvotai ir ribotai.
5. Aplankykite šventas vietas. Šventosios vietos dažnai yra istoriškai reikšmingos vietos, kuriose vyko svarbūs religiniai įvykiai ar praktikos. Šventosios vietos apima daugybę vietų, iš kurių daugelis yra lankomos ištisus metus (pavyzdžiui, Stounhendžas ar Vatikanas), o kitos gali būti įdomios tik istorikams (pavyzdžiui, tam tikroms katedroms). Šventosios vietos dažnai būna didelio masto ir suteikia lankytojams didingo pojūčio jausmą. Dėl ypatingo pobūdžio šventosios vietos gali padėti sustiprinti dvasinį supratimą jūsų gyvenime ir padidinti jūsų dėkingumą istorijai.
   • Kai kurios šventos vietos yra susijusios su šventais įvykiais, pavyzdžiui, su hadžu. Galbūt naudinga pritaikyti jūsų apsilankymą religiniuose kalendoriuose.
6. Ištirkite save! Stebėkite, kaip jūsų praktika ir tyrimai veikia jūsų mąstymą. Dėmesingumo žurnalas yra svarbus dvasinis šaltinis - jis palaiko ryšį su atradimais, abejonėmis, naujais įsitikinimų aspektais ir vieta pasaulyje. Atkreipkite dėmesį, kai neigiamas mąstymas padidėja ar sumažėja, kai tiriate, ir pakeiskite tai, ką tiriate, ir tai, kaip tai darote, atsižvelgdami į šiuos pokyčius.
   • Dvasinė kelionė yra tam, kad tarnautų jums, ir nors kartais tai gali būti nepatogu, turėtumėte sužinoti, kaip tai pagerina jūsų santykius su savimi, kitais ir užuojautos jausmą.