Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 5: pasiruoškite šokiams ant ašmenų
• 2 metodas iš 5: Apvyniokite stulpą
• 3 metodas iš 5: atlikite paprastą laipiojimo judesį
• 4 metodas iš 5: ugniagesio posūkis
• 5 metodas iš 5: pereinamųjų judesių mokymasis
• Patarimai
• Įspėjimai

Šokių ant lenkų pamokų vis dažniau mokoma Amerikos, Australijos ir Didžiosios Britanijos sporto salėse, nes šokiai ant ašigalio yra smagi ir fiziškai sudėtinga judėjimo forma, leidžianti jaustis tinkama ir seksuali tuo pačiu metu. Nesvarbu, ar dėvite 6 colių ūgį, ar dėvite tradicinę sportinę aprangą, šokdami ant stulpų jausitės seksualūs ir tinkami tuo pačiu metu labai smagiai praleisdami laiką. Kad galėtum šokti ant stulpų, tereikia tvirto stulpo, ryžto ir valios atidėti slopinimą. Jei norite sužinoti, kaip išmokti šokti pole, tiesiog atlikite šiuos veiksmus.

Žengti

1 metodas iš 5: pasiruoškite šokiams ant ašmenų

1. Raskite stulpą. Vis daugiau sporto salių siūlo šokio ant ašigalio pamokas kaip kūrybišką būdą susitvarkyti. Skambinkite saviesiems ir paklauskite, ar jie tai siūlo. Taip pat galite sužinoti, ar jūsų vietovėje yra sporto salių tinklai, žinomi dėl to, kad siūlo šokių ant ašigalio pamokas. Daugelis nepriklausomų mokytojų taip pat siūlo šokio ant ašigalio pamokas vietinėse sporto salėse ir salėse, todėl verta pasitikrinti, ar užsiėmimai yra šalia jūsų. Jei nerandate, kas jus išmokytų šios sudėtingos veiklos, galite net nusipirkti stulpą savo namams.
   • Jei norite šokti ant stulpo savo pažįstamoje namų aplinkoje, nusipirkite stovintį stulpą, kurį galėsite įsirengti namuose atidžiai laikydamiesi instrukcijų. Stulpelis turėtų būti visiškai pritvirtintas prie lubų ir grindų ir turėtų suteikti jums pakankamai vietos judėti aplink jį.
2. Apsirenkite tinkamai. Ruošiantis šokti ant stulpų, protinga dėvėti patogius drabužius plikomis rankomis ir kojomis. Seksualūs drabužiai yra neprivalomi. Apnuogindamas odą, ranka ir kojomis daug geriau sukimba ant stiebo ir šiuos judesius galite atlikti saugiau. Norėdami dar geriau suimti kojas, eikite basomis. Galite dėvėti kulnus, jei jums patinka kotas ir norite jaustis seksualūs, ar treniruokliai, kad gerai laikytųsi koto.
3. Venkite kūno losjono ar aliejaus. Prieš pradėdami šokti ant ašigalio, ant kūno nenaudokite aliejų ar losjonų. Tai privers slysti nuo stulpo ir netgi gali būti pavojinga. Prieš naudojimą netgi galite šepetį išvalyti, kad pašalintumėte aliejų ar riebalus.
4. Ištempkite. Lygiai taip pat, kaip darytumėte bet kurioje kitoje sporto šakoje, prieš pradėdami šokti stulpą, turėtumėte šiek tiek pasitempti ir sušilti. Atsistokite tiesiai, tada sulenkite, kad susikabintumėte į pirštus, apsukite kaklą ir pečius ir ištieskite pakaušius, traukdami vieną koją atgal, kai pirštai liečia jūsų užpakalį, kol pajusite, kad raumenys tempiasi su kiekvienu pakinkliu.
   • Traukite pirštus atgal delnais nuo savęs, kad ištiestumėte riešus. Pirštai ir riešai turi būti šilti, kad sugriebtų stulpą.

2 metodas iš 5: Apvyniokite stulpą

1. Griebkite stulpą. Pradėkite nuo stulpelio galo, vidine koja prigludę prie stulpelio pagrindo. Suimkite dominuojančią ranką, kad griebtumėte stulpą maždaug galvos aukštyje. Ištieskite ranką, kad jūsų svoris pakibtų nuo stulpo.
2. Ženk aplink. Laikydami išorinę koją tiesiai, pakreipkite ją į šoną ir žingsniuokite iki galo, tuo pačiu metu pasukdami vidinę koją. Leiskite keliui šiek tiek sulenkti, kai pasisuksite, kad judėjimas būtų grakštesnis.
3. Užkabinkite koją aplink stulpą. Vidinę koją padėkite ant grindų tiesiai už kitos kojos. Perkelkite savo svorį prie galinės kojos ir užmaukite vidinę koją aplink stulpo priekį, tvirtai suimdami ją tiesiai už kelio.
4. Kreivink savo kūną. Norėdami tai padaryti, sulenkite kūną atgal, judindami ranką žemyn, kad sukurtumėte didesnį kreivumą. Lankstumas čia vaidina svarbų vaidmenį. Nulenkite nugarą tik tiek, kiek patogu, ir įsitikinkite, kad gerai laikote koją ir ranką. Galite susirišti plaukus arba leisti jiems sūpuotis paskui save, jei dėl to jaučiatės seksualesni.
5. Stovėk tiesiai. Ištiesinkite kūną ir vėl nuleiskite koją. Pasiruoškite atlikti kitą žingsnį. Šis pagrindinis žingsnis yra puikus žingsnis pradedantiesiems šokti ant ašmenų ir yra puikus perėjimas prie sudėtingesnių judesių.

3 metodas iš 5: atlikite paprastą laipiojimo judesį

1. Atsistokite veidu į stulpą. Pirmasis žingsnis norint atlikti pagrindinį laipiojimo žingsnį yra atsistoti maždaug 12 cm atstumu nuo stulpo veidu į jį. Laikykite stulpą viena ranka.
2. Apvyniokite koją aplink stulpą. Pakelkite koją, esančią toje pačioje kūno pusėje kaip ir ranka, laikanti stulpą. Pakelkite koją į viršų, kai kita ranka sugriebiate stulpą. Sulenkite koją ir padėkite ją ant vienos stulpo pusės, o kita - keliu. Turite naudoti šią koją, kad labai tvirtai prisitvirtintumėte prie stulpo ir sukurtumėte tvirtą pagrindą kitai kojai pailsėti.
3. Apvyniokite kitą koją aplink stulpą. Dabar rankomis pakelkite kūną į viršų. Apvyniokite laisvą koją aplink stulpą ir užpakalinę koją užkabinkite už pirmosios kojos. Uždėkite šios kojos kelį prie stulpo taip, kad abu keliai tvirtai laikytųsi stulpo. Šios dvi kojos dabar sudaro platformą, kurią galite naudoti lipdami ant stulpo.
4. Pakelkite rankas aukštyn. Judinkite rankas aukštyn apie 12 colių, kad atsirastų vietos tempimui.
5. Patraukite kelius. Naudodamiesi pilvo raumenimis, pakelkite kelius maždaug dviem kojomis.
6. Pritvirtinkite stulpą kojomis ir ištieskite. Sulenkę kelius, šiek tiek atsiremkite atgal ir kojų raumenimis prispauskite stulpą. Tada juos panaudojate tempdami kūną, kai rankos juda aukštyn.
7. Pakartokite šiuos veiksmus, kol baigsite lipti. Kelis kartus pakartokite šiuos veiksmus, kol pasieksite savo stulpo viršų arba nebebus patogu. Laikydamiesi šio plano, sportuodami galite užlipti ant stulpo ir atrodyti seksualiai.
8. Nusileisk. Galite nuslysti žemyn kaip ugniagesys arba galite laikyti stulpą rankomis ir akimirkai atleisti kojas, siūbuoti jas į priekį ir judinti kojas link žemės. Šį metodą reikia šiek tiek ilgiau įvaldyti, tačiau jis atrodo seksualus, atrodo ir jaučiasi fantastiškai.

4 metodas iš 5: ugniagesio posūkis

1. Suimkite stulpą abiem rankomis. Atsistokite šalia stulpo, o stulpas arčiau savo silpnosios pusės. Abi rankas uždėkite aplink stulpą taip, kad laikytumėte jį kaip beisbolo lazda, rankomis laikydamiesi šiek tiek daugiau nei 12 colių atstumu. Arčiausiai stulpo esanti ranka turi būti virš rankos, esančios kitoje kūno pusėje. Žemiausią ranką padedate maždaug akių lygyje.
2. Pasisupk aplink stulpą. Žingsniuokite koja arčiausiai stulpo ir pasukite koją išorėje aplink stulpą, kad įgytumėte pagreitį. Tai suteiks jums pakankamai greičio ir galios, kad galėtumėte patogiai suktis aplink stulpą.
3. Šok į stulpą. Patraukite ant stulpo rankomis, kad rankos trumpam atlaikytų visą kūno svorį. Tai darydami, nustumkite vidinę koją ir užmaukite stulpą abiem keliais. Įsitikinkite, kad tvirtai laikote stulpą, kad nenuslystumėte žemyn.
4. Pasukite. Toliau laikykite stulpą rankomis ir keliais, kai sukatės aplink stulpą, kol nusileisite ant abiejų kojų. Kuo aukščiau pradžioje uždėsite rankas ant stulpo, tuo ilgiau pasuksite, kol atsitrenksite į žemę.
5. Stovėk tiesiai. Kai nusileisite, pajudinkite klubus atgal ir vėl atsistokite tiesiai.

5 metodas iš 5: pereinamųjų judesių mokymasis

1. Bangų judėjimas. Tai yra tobulas perėjimo judėjimas tarp sukimo ar laipiojimo judesių. Norėdami atlikti bangų judėjimą, atsisukite į stulpą ir suimkite jį dominuojančia ranka. Jūsų keliai turėtų būti šiek tiek sulenkti, o kojos - abiejose stulpo pusėse, kad jūsų pulsas būtų apie 12 colių nuo stulpo, o kojos būtų patogiai išskėstos.
   • Pirmiausia stumkite krūtinę link stulpo ir klubus atgal. Stumkite pečius atgal, tada vėl stumkite klubus į priekį ir pakartokite šį žingsnį. Bangų judesys turėtų atrodyti lygus judesys, o ne laisvų judesių serija.
2. Drebėti atgal. Norėdami atlikti šį seksualų judesį, pradėkite tiesiai atsistoję nugara prieš stulpą. Abiem rankomis suimkite stulpą virš galvos. Tada slinkdami stulpą judėkite klubus pirmyn ir atgal, kol būsite sukniubę. Tai darydami, perkelkite rankas per priekinę kūno dalį iki kelių.
   • Tada išskleiskite kelius taip, kad kojos akimirkai būtų išskėstos, tada vėl greitai atsistokite.
3. Drebėti išilgai stulpo. Šiam sukimo judesiui atsistokite veidu į stulpą, kojas iš abiejų stulpo pusių laikykite patogiu atstumu vienas nuo kito. Suimkite stulpą dominuojančia ranka, tiesiai žemiau galvos aukščio. Slyskite žemyn po stulpu, kol sukniubsite, supkite klubus pirmyn ir atgal. Kai pritūpiate, stumkite klubus atgal ir ištiesinkite kūną, kol viršutinė kūno dalis atsiskleis ir būsite vertikali.

Patarimai

• Pradėkite basomis, o ne su kulnais, nebent jau esate labai patogus (ir pakankamai stabilus).
• Šokdami stulpais visada gerai sušilkite, pasitempkite ir atvėsinkite.
• Išradus nuimamus stulpus, kuriuos galite pritvirtinti (ir diskretiškai pašalinti) savo namuose, debiutas kaip stulpų šokis yra toks išskirtinis, kokio norite. Norėdami, kad jūsų debiutas netaptų didele katastrofa, įsitikinkite, kad stiebas yra tvirtai pritvirtintas pagal gamintojo instrukcijas. Leiskite sau daug vietos ir įsitikinkite, kad niekas netrukdo judėti.
• Pasitarkite su gydytoju, ar esate sveikas ir tinkamas sportuoti šį fiziškai sunkų sportą.
• Uždėkite gumines plyteles aplink savo stulpą, kad nesužeistumėte kelių, kai praktikuojate judesius ant grindų.

Įspėjimai

• Nebandykite šokti stulpeliais su „žaislų lazdomis“, kurios skirtos tik pozavimui. Jos nėra sukurtos tam, kad išlaikytų jūsų svorį, ir bet koks bandymas šokti aplink tokį stulpą gali sukelti rimtų sužalojimų.
• Jei norite naudoti šokių lazdą treniruotėms, dideliems kūno svoriams nešti ar judesiams pakeisti, nepirkite lazdos su plastikinėmis dalimis. Jie lūžta.
• Jei šokate klube, šokių numeriui naudokite valymo šluostes. Niekada negali žinoti, kur pasuko kitų šokėjų rankos.
• Niekada nešokkite ant stiebo su aliejumi ar losjonu ant odos, nes tai padarys koją slidų ir tai yra pavojinga. Jums gali tekti išvalyti stulpą, prieš pradėdami pašalinti riebalus ir užtikrinti maksimalų sukibimą.